После рождения ребенка, остался висячий живот, который понятное дело, ну очень мешает. Мамочки меня поймут. Я прекрасно понимаю что ничего кроме спорта мне не поможет избавиться от него, однако про мою лень можно стихи писать. Как бы исхитриться, убедить себя, что я люблю спорт?
"Куда тебе, такой жирной, мечом махать!". Эти слова родной матери не давали 22-летней девушке покоя. И ведь мать была совершенно права! Проходя мимо зеркала с помощью двух служанок, держащих ее под руки, Манто отворачивалась, не в силах видеть свое огромное, расплывшееся тело. Тело бегемота, тело выбросившегося на берег кита.
Какую помощь она могла оказать своей истекающей кровью стране, из последних сил сражающейся с османскими бандитами? Никакой!
А ведь как Манто хотела взять в руки меч, запрыгнуть на доброго коня и броситься в самую гущу битвы! Как хотела бороться вместе со своим народом за свободу! Но - где уж ей, жирной....
В 1796 году в Триесте в семье греческого купца Николаоса Маврогенуса родилась девочка, назвали которую Манто. Отец малышки, несмотря на то, что долгое время жил и торговал в Италии, мечтал однажды вернуться в родную Грецию.
Благодаря обширным связям и богатству своего родителя, Манто воспитывалась в аристократической среде, с раннего детства знала, что такое роскошь.
В школе девочка изучала греческую литературу, философию, историю. Особых успехов Манто достигла в изучении языков: к 12 годам она свободно говорила на итальянском, и вполне сносно - на турецком и французском.
В 1809 году отец Манто решил исполнить свою давнюю мечту, и перевёз семью на греческий остров Парос, несмотря на то, что с 1537 года Парос, как и практически вся территория Греции, находился под османским владычеством. Николаос османов ненавидел и привил эту ненависть дочери.
Когда Манто исполнилось 16 лет, отец рассказал девушке о тайной организации "Филики Этерия", что можно перевести с греческого как "Дружеское общество". Члены этого общества, и правда, были дружны между собой, но для османов они были злейшими, смертельными врагами. Николаос признался дочери, что он давно состоит в обществе, занимаясь подготовкой общегреческого восстания с целью свержения Османского ига.
Манто полностью прониклась идеями "Филики Этерия". Теперь все ее мысли были посвящены одной великой цели - свободе Родины.
В 1818 году Николаос Маврогенус захворал и скоропостижно скончался, завещав все имущество дочери. 22-летняя девушка стала обладателем большого наследства, но счастливой она себя не чувствовала. Дело в том, что Манто в детстве была полненькой девочкой, а в юности ее полнота стала близка к ожирению. Жители Пароса, даром что греки-соотечественники, милосердия к Манто не проявляли и обзывали ее "Жирной".
Похоронив отца, Манто вместе с матерью, Захарати Чатци Бати, переехала на остров Тинос в центральной части Эгейского моря, где жила как богатая дама, не отказывая себе ни в чем (особенно, в разнообразных яствах).
В 1821 году на всей территории Греции начали происходить антиосманские бунты, переросшие в восстание греческого народа против турецкого господства.
Манто Маврогенус просто не могла стоять в стороне, когда ее Родина обливалась кровью. Молодая женщина отправилась на остров Миконос и присоединилась к повстанцам.
Часть денег, которые оставил Манто отец, женщина потратила на покупку, ремонт и полную оснастку двух кораблей. Эти суда были переданы восставшим и сразу же вступили в бой с турками.
Но Манто было мало финансового участия в восстании. О, нет, эта молодая женщина, которую за глаза обзывали "жирной" и "слонихой", всей душой желала иного!
Дочь купца, страдавшая от чрезмерной полноты и передвигавшаяся с помощью слуги, хотела с оружием в руках защищать свою землю. Манто Маврогенус мечтала стать воительницей, как греческая героиня Ласкарина Бубулина.
Ласкарина Бубулина
Полностью поглощенная своей целью, Манто, над которой из-за ее невероятного обжорства не смеялся только ленивый, перешла исключительно на хлеб и зелень. Кроме того, она поборола свою ужасную лень и стала ежедневно заниматься физическими упражнениями до полного изнеможения.
Мать не поняла выбор дочери и относилась презрительно к желанию барышни "махать саблей". Тем не менее, Манто продолжала свою диету и тренировки.
В результате за год вес Манто Маврогенус уменьшился со 160 кг до ... 50 кг. За счет любви к Родине, невероятной силы воли и колоссального желания, "слониха" превратилась в прекрасную молодую женщину.
Теперь Манто была готова бросить вызов своим заклятым врагам - османам.
Манто Маврогенус.
В начале октября знатная дама Манто Маврогенус возглавила антитурецкое восстание на Миконосе, и уже к 22 октября остров был полностью освобожден от захватчиков.
Но Манто и не думала останавливаться. На собственные средства она создала флотилию, которая нападала на турецкие корабли в Эгейском море, защищала греческие суда от берберских пиратов. Мадам Маврогенус, находясь на капитанском мостике флагманского корабля, лично принимала участие в морских сражениях.
Для любимой страны Манто не жалела ничего: когда у нее закончились отцовские деньги, она продала все драгоценности и на полученные средства приобретала оружие, провизию и боеприпасы для своих отрядов.
В 1822 году Манто Маврогенус отправилась в Париж, где выступила с пламенной речью перед французскими женщинами:
"Греки, рожденные быть свободными, будут обязаны своей независимостью только самим себе. Поэтому я не прошу вашего вмешательства, чтобы заставить ваших соотечественников помочь нам. Я обращаюсь к вам для того, чтобы изменить идею отправки помощи нашим врагам.".
Выступление Манто вызвало фурор. Европейская помощь Османской империи в ее борьбе за "территориальную целостность" так и не была отправлена.
Слова Манто были напечатаны на специальной карточке рядом с портретом молодой женщины. Карточки, изданные огромным тиражом, были распространены по всей Европе, сделав филэллинами (любителями всего греческого) очень многих европейцев.
Портрет Манто Маврогенус.
В 1823 году Манто перебралась в город Нафплион, который находился в эпицентре греческой войны за независимость. К этому моменту общее количество бойцов в корпусе мадам Маврогенус достигло восьмисот.
В Нафплионе Манто познакомилась с офицером русской службы, членом общества "Филики Этерия" Дмитрием Константиновичем Ипсиланти. Дмитрий был родным братом руководителя Греческого восстания Александра Ипсиланти.
В отличие от брата, Дмитрий не пользовался большой популярностью в народе, так как его подозревали в монархических притязаниях. Манто же влюбилась в красавца-офицера и обручилась с ним.
Дмитрий Ипсиланти.
Помолвка Ипсиланти и Маврогенус обсуждалась в греческом Парламенте и вызвала там настоящий скандал. Некоторые политики посчитали угрозой объединение двух могущественных греческих семей с пророссийскими взглядами.
Одним из самых последовательных противников этого брака был будущий премьер-министр Греции Иоаннис Колеттис, известный своим коварством. Колеттис сделал все, чтобы расстроить помолвку, и преуспел в этом.
Тем не менее, Манто и Дмитрий, не имея возможности пожениться из-за происков политиков, жили вместе.
Иоаннис Колеттис.
12 сентября 1829 года состоялось последнее сражение освободительной войны греческого народа против Османского владычества. Это была знаменитая битва при Петре, и главным ее героем стал Дмитрий Ипсиланти. Под руководством Дмитрия греческие отряды нанесли туркам решительное поражение. Греция стала независимым государством.
К сожалению, счастье за страну не соединилось у Манто Маврогенус с личным счастьем. 16 августа 1832 года в Нафплионе от тяжелой болезни скончался ее возлюбленный, 38-летний Дмитрий Ипсиланти.
Похоронив мужа, Манто жила в Нафплионе в угнетающей бедности. Все свои средства она потратила на восстание, а правительство, как это часто бывает, не выполнило своего обещания компенсировать женщине часть расходов. В результате Манто впала в тяжелую депрессию.
Отвлечься от печальных размышлений женщине помогло творчество: она взялась за написание мемуаров.
Манто Маврогенус.
В 1840 году Манто Маврогенус переехала на остров Парос, поселилась в доме своего отца и жила там в одиночестве и бедности. Правительство не помогало ей финансово, зато присвоило звание генерал-лейтенанта.
В июле 1848 года Манто заболела и умерла в возрасте 52 лет.
После смерти Манто Маврогенус в греческом обществе начал быстро формироваться ее культ как национальной героини. Народ, только что переживший кровавую войну, начал понемногу приходить в себя и вспоминать героев, подаривших ему свободу. К сожалению, большинство из этих героев были уже мертвы.
В городах и селах по всей Греции стали ставить памятники Манто Маврогенус, а ее именем называть улицы и площади. Так, в честь национальной героини были названы центральная площадь города Миконос на одноименном острове, а также главная площадь города Парикия на острове Парос.
В 1971 году в Греции вышел фильм "Манто Маврогенус", в котором заглавную героиню сыграла красавица-актриса Тзени Карези.
Тзени Карези в роли Манто Маврогенус.
Так сложилась жизнь женщины, которая похудела на сто десять килограммов, чтобы сражаться за свою страну; отдала своему народу все деньги и драгоценности, пожертвовала личным счастьем... Да, Родина не сразу оценила ее подвиг, но ... почему-то есть уверенность, что Манто Маврогенус ничего не изменила бы в своей судьбе, даже если бы могла.
Дорогие читатели! В издательстве АСТ вышла моя вторая книга. Называется она "Узницы любви: "От гарема до монастыря. Женщина в Средние века на Западе и на Востоке".
Должен предупредить: это жесткая книга, в которой встречается насилие, инцест и другие извращения. Я отказался от присущей многим авторам романтизации Средних веков и постарался показать их такими, какими они были на самом деле: миром, где насилие было нормой жизни. Миру насилия противостоят вечные ценности - дружба, благородство и, конечно же, Любовь. В конечном итоге, это книга о Любви.
Тем временем, моя книга о русских женщинах в истории получила дополнительный тираж, что очень радует!
Прошу Вас подписаться на мой телеграм, там много интересных рассказов об истории, мои размышления о жизни, искусстве, книгах https://t.me/istoriazhen
Всегда ваш.
Василий Грусть.
ПС: Буду благодарен за донаты, работы у меня сейчас нет, а донат, чего греха таить, очень радует и мотивирует писать.
В сентябре моя подруга Виолетта решила привести себя в порядок. Традиционное сезонное решение.
Она делает это четыре раза в год.
Каждый раз успешно, но понемногу.
В конце каждого сезона наступает головокружение от успехов, срыв в пищевую пропасть с последующим восхождением к новым вершинам.
В этот раз Виолетта решила, что все будет иначе и завела себе персонального тренера. Причем женщину –тренера. Персональные тренеры мужчины приводили Виолетту в состояние романтичной мечтательности и отвлекали от занятий.
Женщина-тренер не подвела. Она издевалась над Виолеттой в зале, не реагируя на грустные стоны и продолжала издеваться после занятий, заставляя фотографировать и присылать ей еду Виолетты, сопровождая каждое фото унизительными комментариями.
После двух недель занятий Виолетта почувствовала эффект. Постоянные чувство голода и легкая ненависть к окружающим указывали, что она на верном пути.
То утро вторника было настолько прекрасным, что даже покупка сельдерея и моркови в магазине здорового питания не могло испортить ей настроения.
Виолетта привычно отправила тренеру фотопортрет сельдерея и решила вознаградить себя за дисциплину булочками с маком и кофе в пекарне по соседству.
В пекарне была длинная очередь. Виолетта спросила про булочки с маком. Оказалось, что их всего две и больше нет, поэтому их специально для нее положили в пакет и отнесли на кассу.
Виолетта двигалась в очереди, глядя на свой пакет.
Пакет с булочками в свою очередь, по какой-то непонятной причине привлек пристальное внимание кассира. Он зачем-то заглянул в него. Потом еще раз заглянул и еще, а потом пакет вдруг порвался и булочки упали на пол.
Виолетта мысленно застонала, но внешне сохраняла спокойствия, хотя ей очень хотелось отхлестать кассира сельдереем.
Кассир равнодушно извинился и протягивая Виолетте кофе сказал, что упавшие на пол булочки продать не сможет, антисанитария и все такое. Может быть она хочет что-нибудь другое?
Она медленно вытащила из пакета пучок сельдерея и посмотрела на кассира словно примериваясь как бы половчее попасть ему прямо по лицу, но вместо этого сквозь зубы поблагодарила и вышла из пекарни.
На улице Виолетта отхлебнула кофе и злобно откусила сельдерей.
Фото моркови она отправила тренеру вечером из грузинского ресторана, пока ждала свою двойную порцию хинкали.
Потому что дисциплину нужно соблюдать, несмотря ни на что.
После 40 лет обмен веществ, гормональная система и нервная регуляция работают уже не так, как в 20–30 лет. Организм становится более чувствительным к любым изменениям — как внешним (стресс, недосып, климат), так и внутренним (скачки сахара в крови, гормональные колебания, недостаток витаминов).
Поэтому подход к снижению веса в этом возрасте требует особой стратегии, где главную роль играют:
Здоровье нервной системы и контроль кортизола.
Состояние кишечника и усвоение питательных веществ.
Отказ от жёстких диет и постепенное увеличение нагрузки.
По порядку:
1. Кортизол и нервная система: почему стресс мешает похудению
Кортизол — это гормон стресса, который выделяется надпочечниками. В норме он помогает нам просыпаться, реагировать на опасность и адаптироваться. Но после 40 лет его баланс легче нарушается, а восстановление после стрессов занимает больше времени.
Что происходит при хроническом повышении кортизола:
Увеличивается аппетит, особенно тяга к сладкому и жирному.
Организм активнее откладывает жир в области живота (висцеральный жир).
Замедляется обмен веществ.
Нарушается сон, что дополнительно усиливает набор веса.
Почему мы становимся чувствительнее:
С возрастом снижается уровень эстрогенов (у женщин) и тестостерона (у мужчин), а это делает нервную систему более восприимчивой к стрессу. Любые мелкие отклонения — от задержки транспорта до ссоры с коллегой — могут запускать мощный выброс кортизола.
Как защитить себя:
Ежедневные дыхательные техники (метод 4–7–8, глубокое брюшное дыхание).
Умеренные физические нагрузки — силовые тренировки и ходьба. Слишком интенсивные тренировки, наоборот, могут повышать кортизол.
Достаточный сон (7–8 часов). Ложиться до 23:00 — в это время идёт активное восстановление надпочечников.
Хобби, которые переключают внимание — музыка, рисование, сад, вязание, чтение.
2. Кишечник как центр усвоения и иммунитета:
Мало кто связывает лишний вес и замедление похудения с кишечником, но после 40 лет эта связь становится критической.
Двенадцатиперстная кишка — первый отдел тонкого кишечника, куда попадает пища после желудка. Здесь начинается активное всасывание железа, кальция, магния, витаминов группы B, а также белков и жиров. Если этот участок воспалён, спазмирован или заселён патогенной микрофлорой, усвоение нарушается.
Последствия плохого усвоения:
Хроническая усталость (недостаток витаминов B12, железа).
Замедленное сжигание жира (нехватка магния и белка).
Гормональные сбои (плохое усвоение жиров = дефицит холестерина, из которого строятся гормоны).
Снижение иммунитета (70% клеток иммунной системы находятся в кишечнике).
Что поддерживает кишечник после 40:
Рацион с достаточным количеством клетчатки (овощи, зелень, ягоды, семена).
Пробиотики и пребиотики (кефир, йогурт без сахара, квашеные овощи, пищевые волокна, пр.).
Уменьшение количества сахара и ультрапереработанных продуктов.
Поддержка желчного пузыря и поджелудочной железы — без нормального оттока желчи жиры усваиваются плохо.
3. Опасность жёстких диет и калорийных «ножниц»:
В 20–30 лет организм быстрее адаптируется к резким ограничениям. Но после 40 лет каждая жёсткая диета — это удар по мышечной массе, гормональной системе и обмену веществ.
Что делает резкое ограничение калорий:
Организм переходит в «режим экономии» — снижает расход энергии.
Мышцы теряются быстрее, чем жир (особенно у женщин в пременопаузе).
Снижается уровень лептина (гормона сытости) и повышается грелин (гормон голода).
Усиливается воспаление, что усугубляет хронические заболевания.
Вместо этого:
Постепенно увеличивать физическую активность (начать с 2–3 силовых тренировок в неделю + 7–10 тыс. шагов в день).
Поддерживать «норму белка» — 1,2–1,6 г на 1 кг веса (курица, рыба, яйца, творог, бобовые, тофу, и пр..).
Не бояться полезных жиров (авокадо, оливковое масло, орехи, жирная рыба).
Снижать углеводы за счёт отказа от сладкого и мучного, но не убирать полностью медленные углеводы (цельнозерновые, крупы, овощи).
4. Баланс — главный союзник:
Похудение после 40 лет — это не гонка за цифрой на весах. Это долгосрочная перестройка образа жизни.
Здесь нервная система, кишечник и питание работают как единая система.
Если нервная система в балансе — уровень кортизола стабилен.
Если кишечник здоров — питательные вещества усваиваются в полном объёме.
Если питание сбалансировано — вес уходит без стресса и вреда для здоровья.
Главная цель — не «сесть на диету», а выстроить жизненный ритм, в котором телу комфортно.
Баня — это хорошее изобретение человека. Отличное, я бы даже сказал. Да чего там — передовое вселенское достижение, ни много ни мало. Ведь, кроме того, что пользу здоровью приносит, так еще и является источником бесконечных историй из серии «как в баню на вызов скорая помощь приезжала». Многие из них можно смело вносить в анналы (не путать с аналами). Вот «одна из тех историй, о которых люди спорят»:
Вызов. «Сад «Ветеран-2», участок 176. Женщина, 42 года, ожог крапивой, задыхается», — лаконично значилось в вызовном «квитке».
Задыхается — значит, отёк Квинке, судя по всему. Вряд ли от обиды задыхается человек, что крапивой обожглась. Надо поторапливаться. Правда, особо там не поторопишься — дорога на подъезде к саду скальная, разбитая.
Но ничего, доехали достаточно быстро. Пока прыгали «по кочкам, по кочкам, по маленьким дорожкам», я строил в голове предположения — как же случилась у «вызыванки» встреча с «зелёной стражей природного порядка». Просто прошла по дорожке и крапиву ногой задела? Ужель от такого небольшого ужаливания целый «Квинке»?
Но реальность превзошла все ожидания.Нас встретил мужчина в растянутой майке и озадаченным лицом. Не паникует, значит, «пациент скорее жив, чем мёртв», — уже хорошо.
— Туда... — он махнул рукой в сторону дома, приглашая нас за собой.
В доме на диване лежала искомая «виновница торжества» 42-летнего возраста и дородной рубенсовской наружности-окружности. Лицо красное («Выхожу из бани — рожа красная...» — сразу вспоминается), глаза слезятся, сама тяжело дышит. Открытые ноги были похожи на два переваренных сардельки, тоже красные и в волдырях. В волдырях были руки, живот, спина... В общем, предварительный диагноз — «волдырь всея пациентки».
— Чем это вы так... — задаю я риторический вопрос, не с тем, чтобы выяснить известный факт, а чтоб посмотреть, как пациент реагирует-разговаривает.
— Крапивой, чем же ещё! — простонала она.Оказалось, всему виной — извечная борьба женщин с лишним весом.
Дело было так:
Муж растопил баню. Наша дама, окромя «помойки», решила заодно провести небольшой сеанс «похудательной терапии». Нарвала за огородом пышный букет ядрёной крапивы и, ничтоже сумняшеся, связала из него банный веник, дабы воздействовать им на бренное тело своё, «измученное целлюлитом».
— Ну вы хоть в кипятке-то его обварили? — с надеждой вопрошаю я.
— Конечно... — вздыхает та. — ...нет.
— Нет??
Оказалось, женщина не хотела, чтоб «целебные» крапивные иголки изничтожились в горячей воде, поэтому решила оставить всё как есть, для максимального лечебного эффекта. Ведь чем больнее будет, тем лучше жир «разгонится», подумала она. (Так думают, кстати, многие борцы (борячки?) с лишним весом). Вот что интернет неживотворящий с людями делает...
В общем, скрепя сердце и скрипя зубами, забралась наша "покорительница вершин" на самую вершину — верхнюю полку, где пожарче. Запела наверняка песню Юрия Антонова «А я люблю-у-у-у свои места родные-е-е! Свои родные милые места!». И от души отхлестала веником все свои родные выпуклые места, уделив особое внимание «филейным» частям.
«Ничего», — размышляла она, «потом смою это всё с себя родниковою водою, и легче станет. Ведь это всё природа, а природа — целебна по умолчанию».
В конце «процедуры» облилась горячей водой... Но стало только хуже. Тело зажгло совсем невыносимо, и пришлось ретироваться домой. Дома присоединилась одышка. Муж, пытаясь облегчить страдания дражайшей, намазал её... подсолнечным маслом (ну, ожоги ж). Что крайне недопустимо, — перекрывается кислород к кожным покровам, нет газообмена, процесс усугубляется.Дело, конечно, было плохо. Но и не совсем "ужас-ужас". Стандарты лечения нам известны. Набрали дексаметазона побольше, супрастина. Дали кислород через маску.
Пока напарник вводил лекарство, беспокойный муж кружил рядом и беспокоился:
— Что, Наташ, сильно жжёт?
— Как будто... милльон... муравьёв... — еле отвечала та..
— Ну ничего, ничего, сейчас врачи помогут...
Через 20 минут волдыри действительно стали опадать, кожа порозовела, а дыхание облегчилось. Кризис миновал. Уря!
Перед отъездом дали несколько советов: Смыть с себя масло, снова вернувшись в баню (если что, не поддаваться соблазну вновь воспользоваться крапивным веником!!!). Помазать кожу какой-нибудь противоаллергической мазью (не майонезом/сметаной/мёдом). В следующий раз использовать обычный берёзовый (дубовый, пихтовый) веник. Ну её нафиг крапиву эту, от греха подальше.
На прощание, возле калитки, муж вновь отличился:
— Ну хоть целлюлит-то у неё ушёл хоть немного? — тихонько поинтересовался он у меня, пока супруга не слышала (кто о чём, а «вшивый» о бане).
Я в ответ лишь пожал плечами. Измерений до/после не проводил — не знаю.
Но хочется верить, что хоть немного, но таки да. Ведь столько страданий бедная женщина пережила "ради красоты". Неужели не заслужила? 😅
ВСЕМ ЗДОРОВЬЯ! 💖
P.S. Хейтеры вновь скажут «нейросеть писала!», но я ж не для хейтеров пишу, а для своего читателя. А мой читатель, который давно знает меня в телеграм-канале Истории Чумового доктора и Дзене Истории Чумового доктора, прекрасно знает, что всё рассказанное здесь — не придумки, взято из рабочей практики, и написано единолично мною без всяких «сетей». А все остальные — утоните в своей желчи! 😊
Фото моего прогресса в песне на мои стихи "Ночная диетическая" - в подборках)
Это тоже фотографировал кот))
