Что ты должна почувствовать 👇🥹

✨ Таз начинает двигаться легче

✨ Ноги меньше «наливаются»

✨ Ягодицы включаются лучше

✨ Меньше тяжести в ногах и пояснице

1️⃣ Уводим таз назад + поворот таза

Мягко раскрываем таз и возвращаем движение бедру 🙏

2️⃣ Полу-лягушка 🐸

Лёжа, поясницу прижали.

Колено сначала мягко уводим внутрь, потом — в сторону.

Без рывков.

Спокойно, через дыхание и расслабление 🌷

3️⃣ Ягодичный мостик с разведением 🍑

Через ягодицы, а не через поясницу.

Добавляем лёгкую пружинку и спокойное дыхание ✨

⚠️ Всё делаем мягко и комфортно.

С любовью, Екатерина 💕