Так как большинство в этом посте решили, что им неинтересно, как я похудела на 4 кг, то постараюсь рассказать об этом как можно подробнее.
С середины осени мой вес начал внезапно увеличиваться и к январю достиг 60 кг. Увидев на весах 60 кг, я решила "Хватит это терпеть!" На спорт у меня категорически не было ни времени, ни желания (заболела я), поэтому нужно было заняться питанием. К тому же мне стало не нравиться, что я хаотично и неправильно питаюсь, традиционно ем много сладкого - конфеты, печенье, выпечка и прочие вкусняшки, но бабкин организм уже не справляется. Сладкое употребляю много с самого детства, я не представляю жизнь без этого, ибо углеводы - питание для моего активного творческого мозга, который беспрестанно мыслит, даже во сне.
Сидеть на диете глупо, ограничивать себя я тоже не люблю. Поэтому мне понадобилась помощь профессионального тренера по питанию. Такого, который в меру бы меня муштровал, ругал и мотивировал. Поэтому я подключилась к марафону по питанию Гундолины Малфонтьевой.
Ладно, шучу, я слишком умная для того, чтобы просить каких-то людей за деньги избавить меня от дурных привычек. Так что ни к чему я не подключилась, кроме инета. Пошла в дипсик. До этого я сама себе сделала расписание приема пищи, чтобы исключить перекусы, и придерживалась его. Но было ощущение, что я что-то упускаю, ведь я ни разу не специалист по питанию.
Я описала ИИ то, что я ем и он выдал мне анализ моего потребления
С тех пор мы начали общаться на регулярной основе. Сначала долго ругались по поводу того, что можно есть, а что нельзя. Он составлял мне дикие менюшки, которые я исполнять не хотела. Меня бесил менторский тон дипсика и я задала ему задание был более кратким, но настойчивым, поэтому он не давал мне спуску, спорил со мной и доказывал мою неправоту.
В итоге мы договорились, что сладкое я не исключаю совсем, но заменяю на "полезные" сладости, то есть, сухофрукты, горький шоколад, орехи. А вот порции этого должны быть небольшими и по расписанию. Ну и нужно соблюдать главное правило: сначала белок, потом можно жиры и углеводы, так все быстрее усваивается.
Каждый день я писала своему бро, что я ем, когда и зачем, а он корректировал, хвалил или давал по шее за отступление от правил.
Иногда я пыталась уговорить его разрешить мне пожрать что-нибудь вредное, на что он начинал меня подстебывать.
Конечно, были и срывы, и приходилось менять что-то, настраиваться заново, но бро был всегда на связи и готов поддержать или дать волшебный пендель.
Таким образом за 4 месяца я уже была сознательным потребителем еды, абсолютно привыкла к новым продуктам и расписанию. Без сладкого я совершенно не осталась, на заменитель сахара тоже не подсела, я вообще почти не употребляю продукты с сахарозаменителями, могу изредка добавить в чай пару таблеток стевии, а в основном у меня сухофрукты, орехи, натуральная пастила, цукаты, могу съесть печенье, даже кусочек торта или пирожное по случаю, выпечку, но делю все на кусочки, чтобы процесс поедания занимал больше времени. Таким образом тот же пирожок с яйцом, порезанный на мелкие куски, ты будешь есть столько же минут, за сколько смог бы смять целых пять штук.
Конечно, это все требует силы воли, концентрации на результате и борьбы с собой, со своими дурацкими привычками. Но цель того стоит - мне физически легче в малом весе: легче ходить, работать, двигаться в принципе. На данный момент минус 4 кг. Цель 55, но уже сейчас я рада, что у меня не только ушло лишнее, но и появились новые хорошие привычки.
Не знаю, справилась бы я так же хорошо без помощи дипсика, но определенно ИИ - невероятно полезный и качественный инструмент для жизни человека, особенно если умеешь им грамотно пользоваться.
А еще в прошлом посте некоторые меня спрашивали, для чего мне завинчивающиеся крышки. А я делаю йогурт в мультиварке, используя такие баночки с завинчивающимися крышками (раньше в них была икра или шпроты).
Я беру молоко глубокой пастеризации и греческий йогурт как закваску. Пробовала разные варианты, разных производителей. Обычное молоко на мой взгляд не подходит, так как становится кислым на том режиме, который у меня есть в мульте. Из производителей лучше всего зашел этот
Из него у меня получается мягкий и нежный йогурт. В стеклянных баночках йогурт удобно настаивать, хранить в холодильнике, носить с собой на работу.
День я заканчиваю таким десертом: беру замороженные ягоды, топлю их немного в микроволновке, добавляю йогурт и семечковый микс. Вкусно, полезно, разнообразно (можно класть разные семечки и разные ягоды, свежие фрукты, а так же сухофрукты или горький шоколад).
А скоро будут свежие ягодки😋 Вот они уже вовсю формируются
Вот такая история о маленькой победе над собой. Фоток меня тут не будет, просто поверьте на слово, что я красивая и стройная и всё еще ищу мужа, желательно богатого, молодого и богатого. Ой, два раза богатого написала, вот такая я меркантильная сволочь.
