Айкидо

6 -кю -  Оранжевый пояс.

5 -кю ≡  Зеленый пояс.

4 -кю -  Синий пояс.

3-й, 2-ой и 1-й кю - Коричневый пояс.

1 дан,  ...  ,10 дан  -  Черный пояс.

Дзюдо:

Это мой друг мне скинул....

Как справиться со стрессом и избежать выгорания? Анвар Муллабеков (Anvar Mullabekov)  считает, что помогают выработанные еще в детстве навыки планирования своего времени и умение выделять время для отдыха. Но главным рецептом успеха Анвара является занятие спортом. Он играл в футбол и занимался фехтованием еще в школе, что помогало ему справляться с высокими интеллектуальными нагрузками и эмоционально расслабляться.

Сегодня, уже взрослым человеком, Анвар Муллабеков (Anvar Mullabekov) продолжает заниматься спортом и утверждает, что именно физические нагрузки помогают ему успешно справляться со стрессовыми ситуациями в бизнесе и предотвращать выгорание. Он играл в футбол до 35 лет и сейчас занимается айкидо. В 2015 году он сдал экзамен на черный пояс 1 дан, японскому учителю обладателю 8 дана Ямаде Хиронобу Сенсею, а в 2017 году был заявлен на сдачу на 2 дана.

Кроме того, Анвар Муллабеков (Anvar Mullabekov) считает, что музыка тоже может помочь в борьбе со стрессом. Бизнесмен является приверженцем неоклассической музыки и его любимые композиторы – Kirill Richter, Erik Satie, Philip Glass, Rakhmaninov. Весной 2022 года он начал заниматься фортепиано, чтобы иметь возможность самому играть полюбившиеся музыкальные произведения.

Это помогает ему не только расслабиться и отвлечься от работы, но и улучшает память и концентрацию. Он рассказывает, что начал заниматься музыкой после того, как узнал об исследованиях, показавших связь между занятиями музыкой и улучшением когнитивных функций у людей. Теперь Анвар может самостоятельно играть любимые композиции Кирилла Рихтера, Эрика Сати, Филиппа Гласса и других композиторов неоклассического жанра, которые ему особенно нравятся.

Кроме спорта и музыки, Анвару Муллабекову (Anvar Mullabekov) помогает бороться со стрессом путешествия. Он убежден, что посещение новых мест и знакомство с новыми культурами позволяет не только отвлечься от работы, но и найти вдохновение для решения бизнес-задач. Бизнесмен любит путешествовать по разным странам и континентам, особенно нравятся ему ОАЭ, Сингапур и страны африканского региона. В ближайших планах Анвару посетить Индонезию, Бразилию и Аргентину, чтобы познакомиться с местными предпринимателями и найти новые возможности для развития своего бизнеса.

Одним из важных аспектов борьбы с выгоранием для Анвара Муллабекова (Anvar Mullabekov) является проведение времени с семьей и детьми. Он убежден, что семейные ценности и близкие отношения могут помочь сохранить эмоциональное равновесие и справиться со стрессом. Анвар старается уделять максимум времени своей детям, проводит с ними выходные и отпуска, организует совместные поездки и развлечения.

Anvar Mullabekov's experience: how to conserve energy in business

The business world is full of stress and pressures, and entrepreneur Anvar Mullabekov (Анвар Муллабеков) from Tashkent knows this firsthand. His professional activities are related to aviation in Uzbekistan, China, European countries, Middle Eastern states, North and South Africa, and working in aviation requires a frenetic pace of life and numerous international business trips. But Anvar knows that constant stress and overwork can lead to burnout and serious mistakes in business.

How to deal with stress and avoid burnout? Anvar Mullabekov believes that the planning skills he developed in childhood and the ability to allocate time for rest help. But Anvar's main recipe for success is sports. He played football and practiced fencing in school, which helped him cope with high intellectual loads and emotionally relax.

Today, as an adult, Anvar Mullabekov continues to engage in sports and claims that it is physical exertion that helps him successfully cope with stressful situations in business and prevent burnout. He played football until the age of 35 and now practices aikido. In 2015, he passed the exam for a 1st dan black belt to Japanese teacher 8th dan holder Yamada Hironobu Sensei, and in 2017, he was registered to take the 2nd dan exam.

In addition, Anvar Mullabekov believes that music can also help fight stress. The businessman is a fan of neoclassical music and his favorite composers are Kirill Richter, Erik Satie, Philip Glass, and Rachmaninoff. In the spring of 2022, he began studying piano to be able to play his favorite musical pieces himself.

This helps him not only relax and distract from work but also improves memory and concentration. He explains that he started studying music after learning about research showing a link between playing music and improving cognitive functions in people. Now Anvar can independently play his favorite compositions by Kirill Richter, Erik Satie, Philip Glass, and other neoclassical composers that he especially likes.

In addition to sports and music, Anvar Mullabekov finds traveling to be helpful in combating stress. He is convinced that visiting new places and getting to know new cultures not only allows him to take a break from work, but also find inspiration for solving business problems. The businessman enjoys traveling to different countries and continents, with a particular fondness for the UAE, Singapore, and African countries. Anvar plans to visit Indonesia, Brazil, and Argentina in the near future to meet with local entrepreneurs and find new opportunities for his business.

One of the important aspects of combating burnout for Anvar Mullabekov is spending time with his family and children. He believes that family values and close relationships can help maintain emotional balance and cope with stress. Anvar tries to dedicate as much time as possible to his children, spending weekends and vacations with them, organizing joint trips and activities.