mikhailvoynov

Происходит от от латинского interior — «внутренний» и французского interiorisation — «переход извне внутрь». Это процесс, в ходе которого внешние действия, культурные ценности, формы социальных норм и поведения преобразуются во внутренние убеждения и установки человека.

Интериоризация является важной составляющей при формировании и создании личности человека и его поведения, потому что полученные знания, мысли, опыт, идеи адаптируются в свою собственную систему, и благодаря этому можно не задумываться, как нужно действовать в разных жизненных обстоятельствах.

Примером интериоризации является вождение автомобиля. Сперва никак не понимаешь, как можно делать всё и одновременно: смотреть в зеркало заднего вида, в боковые зеркала и вперёд на дорогу, нажимать на педали, учитывать движения других автомобилей и людей, включать дворники, делать перестроения, отслеживать скорость собственного передвижения, помнить, куда надо ехать, и так далее. Но со временем это делаешь уже автоматически.

Способы ускорения интериоризации:
🟣Обучение у профессионала. Не стоит получать основы авиастроительства у агронома.
🟣Разделение сложного действия на простые и их последовательное изучение. Например, игра на гитаре: научится брать правильно гитару, настраивать её, верно располагать правую и левую руки, брать простые аккорды, потом более сложные, научиться классическому бою и так далее.
🟣Регулярность изучения.
🟣Повторение того, что уже изучено.
🟣Применение знаний на практике.
🟣Устранение ошибок при помощи обратной связи или самостоятельного отслеживания своих действий.

Если ваше время горевания занимает 3 года – это нормально! Оно может быть и 3 месяца, и год. Тут всё индивидуально.

Модель горевания предложила швейцарский психиатр Элизабет Кюблер-Росс.

Тут есть важная штука – если ты реально чувствуешь утрату, то должен прожить её. И никак иначе! Если этого не сделать, то можно застрять на какой-то стадии её проживания на годы и десятилетия и не позволить себе жить дальше. Внешне для других будет казаться, что живёшь, но в реальности существуешь. Не будет там настоящей жизни. Увы!

Есть пять этапов горевания:
🟣Отрицание. Думаем, что всё можно поправить и вернуть обратно.
🟣Гнев. Обида и злость на то, что изменить ничего нельзя. Виноватыми могут выступать: конкретный человек, люди, обстоятельства, события и даже ты сам.
🟣Торг. Если я сделал бы это раньше, то ничего бы не произошло! А может сейчас отказаться от чего-нибудь, тогда всё будет? Чувство вины тут зашкаливает. На этой стадии хочется строить надежды на возвращение утраченного или избавления от боли с помощью договорённости с высшими силами, вселенной, да кем угодно.
🟣Депрессия. Смирение с тем, что случилось. Появляется всеобъемлющая пустота, грусть, иногда изоляция ото всех, слёзы прорываются в мир, как их ни сдерживай, нарушается сон, еда не лезет или, наоборот, слишком лезет. Происходит встреча с настоящей глубиной того, что потерял.
🟣Принятие. Человек начинает учиться жить с пониманием и принятием своей потери. Наблюдается постепенное восстановление эмоциональной стабильности и внутреннего мира. Не значит, что тебя не беспокоит то, что было, просто это происходит реже, менее интенсивно, не так цепляет, как раньше. Начинают приходить хорошие чувства, которые исчезли. Например, радость, счастье. Боль уходит на задний план. Возобновляется интерес к жизни, меняются приоритеты.

Кстати, считается, что самыми сильными стрессами, которые человек проживает в жизни, являются (распределены по убыванию силы воздействия): смерть супруга (супруги), развод, разрыв партнёров, тюремное заключение, смерть близкого человека, болезнь, увольнение, выход на пенсию и так далее. Стоит отметить, что всё это потеря кого-то или чего-то.