Предыдущий мой пост я писал с пониманием, что я на самом деле побегу марафон. Просто, мне надоели мои попытки хоть как-то начать писать какой-то блог. Мне надоела моя гордыня, моё тщеславие.
Но я был так удивлён тем теплом, которое я увидел в комментариях. Я думал, что вы будете насмехаться надо мной и злорадствовать, а получилось иначе, я увидел сострадание.
И вот я сегодня бежал. Раскрою все карты: я хотел преодолеть дистанцию 42.2 км но свернул, когда увидел указатель 30 км. Технически, я сошёл с дистанции, а если бы честно согласился на дистанцию поменьше, то официально я бы преодолел 30 км за 3 часа 16 минут.
Давайте сделаю этот пост менее бессмысленным, и расскажу, что было все эти недели.
Я немного подправил технику. Один очень хороший тренер подсказал мне, что не обязательно фанатично приземляться на переднюю или среднюю часть стопы. Можно и с перекатом с пятки. Только делать это надо быстро. Эффект таков, что мы разгружаем икры, и множество других мышц и связок, в результате я добился показателей объёмов в неделю: 75-90км. Это неплохо.
Из болячек. У меня с полумарафона Алые Паруса всё ещё болело в районе правой ягодицы, вероятно синдром грушевидной мышцы. Возможно, что-то с суставом, но к врачу не ходил, потому что болит только во время бега, да и не сильно. Эта болячка и сегодня дала о себе знать. Ранее она сказывалась так, что у меня страдала задняя поверхность бедра. Боль, как будто режут мышцу, вы знаете. К марафону я от этого избавился.
Я бегал медленно, прокачивал сердце, на скорость никак не работал, только объёмы. Добавил упражнения на кор. Реально помогает чувствовать беговую позу более собранной. Я крайне рекомендую любые упражнения на пресс, спину, грудь.
Перед марафоном я неделю бегал по 30 минут. До этого самые длинные тренировки достигали у меня 3 часа. Длинную тренировку я проводил раз в неделю. На велосипеде, кстати, почти не катался.
До марафона за три недели понял, что слишком много лишнего веса. Нашёл способ похудеть побыстрее. Это было жёстко, но я стабильно похудел на 6 кг за две недели. Если хотите спросить меня как – спросите. Отдельно писать не буду, это холивор, а не тема, будут мне про язву да желчный писать всякие.
В день марафона, точнее утром, у меня было страшнейшее растройство кишечника, кстати. И я был уже не на диете, а неделю грузил в мышцы гликоген углеводами разного плана, задвинув весы на антресоль. Оно прошло за 30 минут адского восседания на белом троне. Думаю, что это были нервы.
Само мероприятие организовано на высшем уровне, но туалетов не хватало, это точно. Мне в принципе уже не требовалось, но были очереди и многие справляли нужду в кустах. Насчёт мероприятия у меня масса компилиментов. Хорошие волонтёры, ясная информация, ведущий хороший был в стартовом городке. Туалеты и пункты питания каждые 5 км. Великолепная трасса, ощущение праздника, очень красивые значки и медальки. Снимаю шляпу просто перед организаторами – большие молодцы!
Настроение на самом старте у всех было отличное, кто-то включал музыку, хотя на мой вкус она сбивает. Я старался держаться своих пейсеров, которые должны были пробежать 42км за 4 часа 30 минут. Самый медленный кластер выбрал для себя, потому что я после утренних приключений чувствовал себя очень плохо был каким-то тяжёлым, неподъёмным. Но в какой-то момент, где-то на 5-м километре я почувствовал, как легко мне бежится.
Внутренний голос говорил: Эй! Ты снова увидишь этих пейсеров, и тебе будет их не догнать! Помнишь 10-ку возле СКК? Будет так-же.
И я пригнорировал этот голос и попёр вперёд. Хотя, конечно, боли в районе моей ягодицы давали о себе знать. Мне правда бежалось очень легко и просто, но на отметке 21 км я почувствовал, что мне очень сложно и хочется пройтись. Я старался держаться, но разок позволил себе перейти на шаг, другой. Я всё чаще пил из гидратора. Было жарко. Может, это повлияло? Но мне кажется, что это в целом неумелое моё распределение сил сказалось.
Уже тогда я решил, что не побегу весь марафон. Так и получилось. Я свернул на 30 км. Это дисквалификация. Я реально не нашёл бы в себе сил преодолеть ещё 12 км. Дело именно в боли в ногах. Они и не поднимались, и болели.
Расстроен ли я? Нет. Это был классный опыт. Что я буду делать? Я буду бегать полумарафоны и 30-ку Пушкинскую. Это фантастическое мероприятие, в нём особый дух. Я точно буду сосредотачиваться на силовых упражнениях и на тренировке кора. Есть ощущение, что боль в ногах имеет природу чрезмерной нагрузки на суставы и связки. Такая специфическая для этих частей тела боль. Мышцы смогут на себя эту нагрузку забрать.
Пока бегать не хочется, но хочется однозначно бежать через год 30-ку Пушкин-СПб.
Ну а с вами я прощаюсь. Надеюсь, что вам было интересно и даже в чём-то полезно.
А что же с марафоном? Ну, с настоящим на 42 км? Я обязательно его когда-нибудь пробегу, но теперь я буду ждать момента, когда почувствую, что я готов, а не так, как я изначально заявился: во что бы то ни стало! Через не могу!
Нет! Любите жизнь, наслаждайтесь своим телом, которое при должном уходе, подготовке и тренировке подарит вам множество ощущений совершенно замечательных. Загибаю тему куда-то в мораль... Не буду продолжать. Просто, давайте обнимемся на прощание. Я буду где-то там бегать рядом с вами.
