Горячее
Лучшее
Свежее
Подписки
Сообщества
Блоги
Войти
Войти
Забыли пароль?
Создать аккаунт
Создавая аккаунт, я соглашаюсь с правилами использования сайта и даю согласие на обработку персональных данных.
Восстановление пароля
Восстановление пароля
Получить код в Telegram
или продолжите с
Google VK
Создать сообщество

Топ прошлой недели

  • dyadka1337 dyadka1337 80 постов
  • VerhovniyMemolog VerhovniyMemolog 84 поста
  • Wildwildworld Wildwildworld 72 поста
Посмотреть весь топ
Вакансии

Лучшие посты недели

Рассылка Пикабу: отправляем самые рейтинговые материалы за 7 дней 🔥

Нажимая кнопку «Подписаться на рассылку», я соглашаюсь с Правилами Пикабу и даю согласие на обработку персональных данных.

Спасибо, что подписались!
Пожалуйста, проверьте почту 😊

Новости Пикабу Помощь Кодекс Пикабу Реклама О компании
Верификации Награды Контакты О проекте Зал славы
Промокоды Скидки Вакансии Курсы
Блоги Купоны Aliexpress Купоны Мвидео Купоны Hoff
Android iOS
Мобильная версия

Бег

Теги
С этим тегом используют:
Спорт Тренировка ЗОЖ Похудение Здоровье Фитнес Мотивация
Все теги
Рейтинг
Автор
Сообщество
Тип постов
любые текстовые картинка видео [мое] NSFW
Период времени
за все время неделя месяц интервал
999 постов сначала свежее
7
Rliethnam
Rliethnam
3 часа назад

Бег на короткие дистанции⁠⁠

Телеграм - Смешные животные

Курица Бег Видео Вертикальное видео Telegram (ссылка)
0
Поддержать
Эмоции
2
Vishenka35
Vishenka35
4 часа назад

Есть бегуны на Пикабу?))⁠⁠

Кто-нибудь ездил в этот год в Териберку на забег? Поделитесь впечатлениям)

Планирую съездить.

Бег Тренировка Соревнования Териберка Текст
11
Эмоции
2
PabloAravia
PabloAravia
6 часов назад

Как правильно покупать кроссовки, чтобы избежать травм⁠⁠

Как правильно покупать кроссовки, чтобы избежать травм Здоровье, Спорт, Бег, Кроссовки, Длиннопост

Бег - одна из самых популярных форм физической активности в мире. Для этого вам понадобится всего одна пара «подходящих» кроссовок. Свойства обуви для бега всегда вызывали споры среди врачей, тренеров и спортсменов, независимо от уровня бегуна. В последние десятилетия кроссовки стали назначать на основе характеристик обуви, соответствующих морфологии стопы, а не столько практичности. Эта стратегия согласуется с распространенным мнением о том, что обувь является одним из основных внешних факторов, влияющих на риск травм, связанных с бегом. Несмотря на, казалось бы, надежную стратегию назначения обуви и постоянный прогресс в области технологий бега, уровень травматизма остается высоким. В настоящее время в индустрии спортивной обуви существуют кроссовки разных стилей. У каждого бегуна очень разнообразная морфология стопы, и фаза поддержки во время бега может принимать три различных типа формы: пронация, нейтраль и супинация (гипопронация).

Эти три положения стопы на этапе поддержки описывают смещение стопы относительно вертикали. Когда мы говорим о принятии стопой того или иного положения, это означает, что этим положением злоупотребляют больше, чем обычно. В частности, когда мы говорим о пронаторной стопе, это означает, что опорная стопа оказывает избыточное давление внутрь. Это смещение вызывает растяжение связок стопы, голени и колена, вызывая дискомфорт.

Говоря о супинации, мы имеем в виду недостаточное толкание стопы внутрь во время опоры, это приводит к тому, что ступня наклоняется наружу, в отличие от пронации. Если мы примем такую форму на этапе поддержки, мы увидим, как обувь изнашивается с внешней стороны.

Третий способ - это нейтральное положение, при котором обеспечивается идеальная поддержка, без смещения, при этом ступня находится в полной устойчивости и выровнена во всех своих сегментах.

Как правильно покупать кроссовки, чтобы избежать травм Здоровье, Спорт, Бег, Кроссовки, Длиннопост

Но мы не должны зацикливаться только на формах опоры и ее биомеханике во время бега. Недостаточно проверить отпечаток, оставленный стопой на бумаге или платформе, поскольку структура стопы во время бега меняется по сравнению со статическим положением, поэтому анализ необходимо проводить как в движении, так и стоя.

Выбор кроссовок должен варьироваться в зависимости от их характеристик: устойчивости, контролю, амортизации и / или легкости. Под устойчивостью мы подразумеваем хорошую амортизацию, качество и долговечность. Промежуточная подошва предназначена для минимизации пронации, поэтому она рекомендуется пронаторам и людям с низким сводом стопы. В случае контроля это будут более жесткие кроссовки, предназначенные для ограничения гиперпронации. Обычно у них прямая колодка, обеспечивающая стабильность и поддержку. Они подходят для гиперпронаторов. Когда бегун отдает предпочтение амортизации, это связано с тем, что кроссовки более гибкие и с более мягкой подошвой, чтобы в большей степени поглощать вертикальные нагрузки. Они подходят для бегунов с дефицитом пронации и людей с высокими сводами стопы. Последняя особенность, легкость, больше влияет на скорость. Это кроссовки, которые больше подходят определенным бегунам и которые обычно носят на соревнованиях.

Как только мы узнаем, как действует наша стопа, и поймем, какие характеристики кроссовок нас больше всего интересуют, у нас будет хорошая отправная точка для выбора «подходящей» обуви.

Показать полностью 1
Здоровье Спорт Бег Кроссовки Длиннопост
3
Эмоции
Партнёрский материал Реклама
specials
specials

Тюмень — Новый Уренгой. Дальше вертолетом до Мессояхи⁠⁠

Тюмень — Новый Уренгой. Дальше вертолетом до Мессояхи Север, Ямал

«По-другому никак не добраться, по крайней мере летом. На весь путь ушли почти сутки: Ямал встретил нас дождливой и ветреной погодой, вертолет задержали. Погода в этих местах суровая. Круглый год не прекращаются сильные ветра. Летом они спасают от мошек и комаров, а зимой делают здешние морозы под -50° С испытанием даже для экстремалов! Бррр. Поводов влюбиться в эту землю — столько же, сколько звезд над Гыданской тундрой долгой полярной ночью. Работать в Арктике и не стать романтиком не получится».

Читать полностью

Север Ямал
3
Anslkage
20 часов назад
Физкультура и Спорт
Серия «Тренюсь»

Тренировка 4⁠⁠

В общем я устроился на работу. Определился с графиком выхода на работу. Теперь я могу спокойно трениться и не забивать голову всякой хуетой. Пожалуй буду трениться через день. В этот раз я точно буду соблюдать сроки. Обещаю.

Пресс 100/100

Приседания 100/100

Отжимания 60/100

Бег 3км/10 км

Тренировка 4 Тренировка, Бег, Упражнения, Спорт, Мат, Длиннопост

Ну и моя фотка

Тренировка 4 Тренировка, Бег, Упражнения, Спорт, Мат, Длиннопост
Показать полностью 2
[моё] Тренировка Бег Упражнения Спорт Мат Длиннопост
16
Эмоции
4
Alexk5andr
Alexk5andr
1 день назад
Итак, побежали!

Когда болит…⁠⁠

Набегал я вчера 10-ку, насладился от души и бегом и природой. Темп был оооочень медленный, спокойно бежали, останавливались, ждали отстающих, но ножки сегодня болят (мышцы), зато колени и ахиллы в порядке.

Так о чем хочу сегодня спросить бывалых бегунов: как восстанавливаетесь после забегов, долго ли отдыхаете, когда выходите на следующую пробежку?

Очень часто после некоторой паузы в тренировках, а такое бывает в отпуске или в командировке, когда я возвращаюсь в спорт, на следующий день болят мышцы. Это продолжается дня два-три. Это неприятно, вызывает дискомфорт и скованность движений.

Мои некоторые мои мысли по восстановлению.

Сегодня я не побегу точно, второй день подряд с ноющими ногами как-то не очень. Но моя работа связана с большой активностью и уже я размялся и разгорелся в течении трех часов, сейчас я чувствую свои мышцы, они у меня в тонусе и мне достаточно комфортно.

У кого нет такой возможности позаниматься на работе, могут дома сделать растяжку, размять свои ножки, мышцы, сухожилия.
Растяжка. Этот простой метод может помочь уменьшить мышечные боли.

Применение жары и холода.
Этим методом я не часто пользуюсь, но знаю, что во многих спортивных клубах есть криокамеры с температурой до -150 градусов Цельсия, куда спортсмены после изнурительных тренировок заходят на полторы-две минуты, что позволяет восстанавливаться мышцам быстрее. Такой холод может дать и негативный эффект, но такое есть.
На моем пути чаще встречаются горячие сауны в залах, где тоже очень приятно расслабиться после тренировки.

Баня-прекрасный способ отдохнуть после тренировки. А также плавание — вода способствует расслаблению и обладает массажным эффектом. Идите в бассейн.

Важно пить достаточно воды, чтобы избежать обезвоживания, которое может усугубить мышечные боли.

Так вот, боли в мышцах после тренировки могут указывать на то, что мышцы находятся в процессе роста и адаптации.
И здесь очень важно правильное питание, для восстановления их и роста.

Вкусно поесть-всегда здорово.

Кому интересен беговой контент-заходите и подписывайтесь на мой телеграмм канал, где я поставил цель пробежать марафонскую дистанцию. Давайте сделаем это вместе

https://t.me/goal42marathon

Спасибо всем за чтиво и всем здорового бега 🏃‍♂️

Показать полностью
[моё] Бег Марафон Спорт Мотивация Текст
17
Эмоции
4
Alexk5andr
Alexk5andr
2 дня назад
Итак, побежали!

Во-сколько бегать?⁠⁠

🏃‍♂️ Завтра групповая тренировка по бегу с ребятами, кто организовывает осенний забег 🍂

Очень нравится мне их компания, всё сами делали несколько лет подряд, и уже два назад вышли на спорткомитет города и теперь с их поддержкой устраивают городские соревнования. Готовят любителей, делают по одной-две тренировки в неделю. Молодцы.

Завтра я планирую пробежать 7 км, пообщаюсь, давно их не видел.

Кстати, вопрос: вам не рано бегать в 8:30 утра?

Честно, мой организм еще не успевает проснуться, придется будить его по ходу бега 😁
А еще мне ребята из моего района предлагают бегать раз в неделю в 6:30 утра. Я им конечно вежливо отказываю-просто не смогу кайфануть от бега, а бегаю я в основном для этого.

Обычно я люблю выйти на пробежку вечером, часов в девять.
Я понимаю, конечно, что все бегают кому когда удобно, и, все-таки, в какое время вам удобно или нравится бегать?

Подписывайтесь на мой телеграмм канал

https://t.me/goal42marathon

Здесь будут фото и видео с тренировок, забегов, соревнований. Давайте общаться

Всем приятного бега 🏃‍♂️

Показать полностью
[моё] Бег Марафон Спорт Мотивация Текст
5
Эмоции
3
Anslkage
2 дня назад

Продолжение поста «Тренировка 3»⁠⁠

Продолжение поста «Тренировка 3» Тренировка, Бег, Упражнения, Спорт, Длиннопост, Гифка, Мат, Ответ на пост
Продолжение поста «Тренировка 3» Тренировка, Бег, Упражнения, Спорт, Длиннопост, Гифка, Мат, Ответ на пост
Продолжение поста «Тренировка 3» Тренировка, Бег, Упражнения, Спорт, Длиннопост, Гифка, Мат, Ответ на пост

Я не забил на тренировки. (Ну как...) В общем, я искал работу и ни о чём другом не мог думать. На тренировки просто не оставалось моральных сил.

Вроде устроился, с понедельника будет 6 дневное обучение, а после 2/2 буду работать. Почему бы сегодня (ночью) не потрениться? Завтра еду на экскурсию, к шести часам и не хочу уставшим ехать.Завтра потренюсь.

P.S. А ещё я хочу немного рассказать о себе (о том какой я конченый еблан), немного поныть, и т.д. А то все тут пишут о своих долгах, о геморое, жалуются на своих родственников... Мне тоже есть что сказать, я не хуже остальных. Так что ждите.

Показать полностью
[моё] Тренировка Бег Упражнения Спорт Длиннопост Гифка Мат Ответ на пост
3
Эмоции
5
Garme
Garme
3 дня назад
Итак, побежали!

Длинная пробежка⁠⁠

Длинная пробежка Кавказские Минеральные Воды, Бег, Спорт

Сегодня была отличная пробежка. На десятом километре ноги стали ниметь . Но я на это не обратил внимание, бежал ...
Только натринадцотом километре понял что всё тренировка занчена . Тупо бежал адреналин + эндорфин....
Ух хорошо давно у меня такого не было .

[моё] Кавказские Минеральные Воды Бег Спорт
31
Эмоции
Посты не найдены
123456125Далее
О Пикабу
О проекте
Контакты
Реклама
Сообщить об ошибке
Отзывы и предложения
Новости Пикабу
RSS
Информация
Помощь
Кодекс Пикабу
Награды
Верификации
Бан-лист
Конфиденциальность
Правила соцсети
О рекомендациях
Наши проекты
Блоги
Вакансии
Промокоды
Скидки
Курсы
Зал славы
Mobile
Android
iOS
Партнёры
Fornex.com
Промокоды Aliexpress
Промокоды Мвидео
Промокоды в Пятёрочке
Промокоды Hoff
Промокоды в Ленте Онлайн
Промокоды МТС
Промокоды Сбермаркет
Промокоды Яндекс Маркет
На информационном ресурсе Pikabu.ru применяются рекомендательные технологии