Бег с повязками на глазах теперь мой любимый вид спорта
Пикабу
... как зрителя, конечно).
Беги, Форрест, беги
Gifx
Немного о мотивации
Так случилось, что однажды вполне взрослым людям пришлось сдавать нормативы по физподготовке. Как и раньше, потому что ежегодное развлечение. Для миллениалов удивительно, да? Но так бывало, и много где.
Организация немаленькая, можно было и откосить, но значок ГТО - честь и совесть комсомольца.
Поехали, в общем, на какой-то полузаброшенный стадион.
Ну, вы понимаете? Подтягивания, бег разный, на 100 метров, на километр (кто очень в возрасте и с пузом) и вишенка на торте - ТРИ километра.
Для всех несчастных, кто еще нормально ходит по этажам без лифта и не заикается при разговоре с начальством.
Несколько забегов-стартов. В одном участвует девочка лет восемнадцати-двадцати. Недавно устроилась на работу и совсем ни с кем не успела познакомиться. Мужчины, естественно, дали ей самое удобное место на старте.
Рванули.
Результат: девочка обошла второго (самого быстрого из парней) на круг. Судья подошел к ней и говорит: "Слушай, ты как-то очень резво спурт взяла со старта, так же нельзя - это же не спринт! Выдохнешься же!"
Она отдышалась (за два вдоха-выдоха) и говорит: "Мне тренер всегда говорил: "Стало трудно? - Немного прибавь!"..."
Оказалась медалисткой Европы по кроссу.
Пацаны, которые раньше пару дней после забегов мерились скоростями на стайерской дистанции, теперь уныло-уважительно здоровались с девочкой.
И очень не хотели, чтобы лозунг её тренера стал основным принципом работы всей организации.
Тыгыдык по ежиному
Пикабу
Догнать любой ценой
Ехала сегодня в маршрутке, после высадки-посадки пассажиров стали отъезжать от остановки, вот уже набираем скорость, как женщина с задних сидений кричит водителю, чтоб остановился и подождал парня. Водитель не сразу среагировал, я по инерции посмотрела в окно и никого не увидела, но через секунду, обгоняя нас, пронесся парень и начал махать руками, останавливая маршрутку. Водила в шоке остановился, парень с невозмутимым видом зашел и сказал: " как же вы быстро едете". Далее диалог:
Я-чувак, можно было и не садиться, быстрее бы добежал
Парень- да мне просто далеко бежать :D
П.с.Чувак, который сегодня в Питере обогнал 240 маршрутку, если ты сидишь на пикабу, знай, ты крутой :D и очень надеюсь, что ты будешь далеко, если наступит зомбиапокалипсис :D
Как не стоит начинать бегать по утрам
Решил заняться немножко пробежками по утрам перед работой - для здоровья хорошо, и для разнообразия жизни.
Если я обычно я просыпался в 7.30 и собирался на работу, то теперь моя цель это просыпаться в 6 утра.
Вот уже 2 недели как я выработал привычку. Нет, не бегать по утрам. а просыпаться за 5-10 минут до будильника и переводить его на 7.30
Вот такой сложный первый шаг.)
Бег вредит коленям?
Широко распространено мнение, что бег значительно вредит коленям. Ударная нагрузка, разрушает кости, стирает хрящи в коленном суставе, и что-то там ещё. Увы, это не совсем так.
Остеоартрит – деформирующий остеоартроз (ОА), наиболее распространённая форма артрита, которая в значительной степени способствует инвалидности среди пожилых людей [1, 2]. То есть необратимое, хроническое заболевание костной и суставной структуры человеческого скелета. Именно с остеоартрозом коленных суставов чаще всего связывают негативное влияние бега.
Для одного исследования взяли 98 участников, из которых 45 были бегуны на длинные дистанции (в возрасте от 50 до 72 лет), и 53 человека были в контрольной группе, т.е. не бегали [3]. Цель исследования состояла в том, чтобы определить, существуют ли различия в прогрессировании ОА коленного сустава у бегунов среднего и старшего возраста по сравнению со здоровыми, не бегающими участниками. Значительный плюс данного исследования в том, что за коленями людей (с помощью рентгена) наблюдали с 1984 по 2002 год, то есть почти два десятка лет.
Короче говоря, сам по себе бег не был связан с ускоренным развитием ОА.
Аналогичные результаты показало более старое исследование, в котором 9 лет наблюдали за 28 бегунами, с целью определить связь между бегом и ОА тазобедренного и коленного суставов [4]. И опять не было значительной разницы в развитии ОА между бегунами и «седунами».
Многие из вас могут возмутиться, дескать, как так, я вот пробежал на днях пару кругов вокруг дома, и потом неделю колени болели. Я, как далеко не истинный ценитель бега, тоже испытываю дискомфорт в коленях после вынужденных длительных пробежек. Но связываю это несколько с другими моментами. Во-первых, я бегаю с техникой «шлёп-шлёп», то есть вообще не владею тонкостями, которыми должен владеть бегающий человек. Во-вторых, и в главных, при моём росте (176 см), у меня достаточно большой вес (около 88-89 кг). Нет, я не жирный, у меня около 12% жира (согласно последнему обследованию), но хоть мышцы, хоть жир – это всё еще слишком большой вес для бега. А вот это уже может быть причиной этих «болей», хотя связывать их с повышенным риском развития ОА тоже несколько опрометчиво.
Об этом же говорится в нашем первом исследовании про бегунов – более высокий начальный индекс массы тела, и уже имеющиеся проблемы с коленями были связаны с худшим рентгенографическим ОА [3].
Современные исследования тоже говорят о том, что не существует повышенного риска развития ОА коленного сустава у здоровых бегунов. У тех, у кого нет ОА, бег не оказывает вредного воздействия на колени [5, 6].
Выводы:
- вряд ли бег сам по себе способствует развитию остеоартрита коленных суставов;
- думается, что организм тоже не глупый, и умеет адаптироваться к любой грамотной нагрузке. То есть если вы постепенно, и с умом подходите к развитию беговых качеств, скорее всего, ничего страшного с вашими коленями не произойдёт;
- если же у вас лишний вес, либо уже имеются какие-либо проблемы с суставами, то всё-таки рекомендую воздержаться от «беговой нагрузки», да и вряд ли у вас хорошая техника бега;
- короче говоря, если любите бегать – бегайте на здоровье, если не любите, то можете просто отожраться, а с лишним весом уже будут причины не бегать (шутка-минутка).
Крепких вам коленей!
Источник: https://vk.com/sportivnye_sovety?w=wall-143335632_25331
Материалы и исследования:
1) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11033593
2) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17350544
3) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18550323
4) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9489830
Мы ищем frontend-разработчика
Привет!)
"Шо? опять?"
Задач так много, что мы не успеваем! И вот нам снова нужны frontend-разработчики!
Как уже стало традицией, мы предлагаем небольшую игру, где вам необходимо при помощи знаний JS, CSS и HTML пройти ряд испытаний!
Зачем всё это?
Каждый день на Пикабу заходит 2,5 млн человек, появляется около 2500 постов и 95 000 комментариев. Наша цель – делать самое уютное и удобное сообщество. Мы хотим регулярно радовать пользователей новыми функциями, не задерживать обещанные обновления и вовремя отлавливать баги.
Что надо делать?
Например, реализовывать новые фичи (как эти) и улучшать инструменты для работы внутри Пикабу. Не бояться рутины и удаленной командной работы (по чатам!).
Вам необходимо знать современные JS, CSS и HTML, уметь писать быстрый и безопасный код ;) Хотя бы немножко знать о Less, Sass, webpack, gulp, npm, Web APIs, jsDoc, git и др.
Какие у вас условия?
Рыночное вознаграждение по результатам тестового и собеседования, официальное оформление, полный рабочий день, но гибкий график. Если вас не пугает удаленная работа и ваш часовой пояс отличается от московского не больше, чем на 3 часа, тогда вы тоже можете присоединиться к нам!
Ну как, интересно? Тогда пробуйте ваши силы по ссылке :)
Если вы успешно пройдете испытание и оставите достаточно информации о себе (ссылку на резюме, примеры кода, описание ваших знаний), и если наша вакансия ещё не будет закрыта, то мы с вами обязательно свяжемся по email.
Удачи вам! ;)
