Ирина Винер меня заверила, что она не политик (в эфире интервью было весной 2017 года). Я не стал дискутировать (в той же беседе Ирина Александровна мне сказала: "Я интересуюсь политикой, и поэтому Украина всегда была для меня родной страной").
Фото Никиты Симонова.
Тренер «Славии» Беларусь
Где-то 2-3 месяца назад я выкладывал тут пост про своё приложение — тогда оно было больше про еду и рецепты.
С тех пор приложение пережило полный ребрендинг и превратилось в фитнес-помощника FIT-SHEFF.
Хочу показать, что получилось, и собрать обратную связь от вас — получилось ли у меня сделать реально полезную штуку для тренировок или нужно дорабатывать.
Составление персонального тренировочного плана — встроенный ИИ подбирает программу под ваши параметры.
Серии тренировок - чем дольше тренируешься без пропусков, тем больше серия. Если сбился - серия сгорает.
Лидерборд - можно соревноваться с другими за самую длинную серию. В будущем планируем конкурсы с призами для топ-3.
Бонусы за тренировки - за завершение занятий начисляются баллы. Их можно обменять на реальные скидки на спорттовары и абонементы.
Развитие не только тела, но и мозга - каждую неделю в приложении появляются новые научные статьи. Прочитал, прошёл тест - получил бонусы.
FIT-Spin - колесо удачи, которое можно крутить раз в сутки бесплатно.
Плюс есть калькулятор БЖУ и возможность составить план питания (как дополнительная функция, для тех, кому важно).
Сейчас приложение доступно в RuStore, но для меня важнее понять:
Насколько оно удобно?
Хочется ли им пользоваться регулярно?
Какие фичи кажутся лишними, а каких наоборот не хватает?
Я очень рассчитываю на ваше мнение - именно по нему хочу улучшать приложение дальше.
Спасибо каждому, кто попробует и напишет пару слов 🙏
В ноябре 2020 года, в г. Алушта (Республика Крым), Межрегиональной Общественной Организации Единоборств «Федерация Крымского Стиля» (Президент - Мехтиев Игорь Володиевич), были проведены спортивно оздоровительные сборы на базе санатория «Голден Резорт», в которых приняли участие спортсмены и родители из Красногвардейского района и г. Севастополя.
Основной целью данных сборов являлось оздоровление спортсменов и подготовка их к осенним стартам, а также формирование личности и расширение кругозора подрастающего поколения.
Понятно что тренер обладает обширными знаниями в области диетологии, но иногда (почти всегда) спортсмен теряется за всеми этими килокалориями, белками и протоколами.
Первый результат в снижении веса на 3-5кг наступает очень быстро, в течение месяца. Я не считаю это реальным похудением, это скорее "подтянуться" к какому то определенному сроку/событию (лету, свадьбе, фотосессии). Но что делать если вес спортсмена превышает 80 кг и задача стоит в плоскости снижения на 10-20 кг, те методы которые работают в начале - исчерпывают себя и вес не идет?
У меня была спортсменка, с задачей похудеть на 15 кг, первое снижение на пару килограмм пришло быстро, радость, успех, потом вес встал, тренировки превращались в лекции по питанию, проходит неделя, замеряем - ничего. То есть мы делаем правильные действия, правильное питание, и ждем, в понедельник встаем на весы - результата нет. Так мы прозанимались 3 месяца! и сбросили 5 кг, все из которых были за первые 3 недели.
Пытаться ждать, что вес растает, оказалось бесполезно, мотивация падала. Я подумал и поставил конкретную задачу: питание теперь на тебе, но в следующий понедельник на весах вместо 78 должно быть 77, пусть 77.9, но просто механистически поменять цифру с 8 на 7. Смешно, но это было бы наше серьезное достижение учитывая застой.
Прошла неделя, человек пришел и сделал. Вот так просто. Следующая задача — удержать 77 до следующего понедельника. Сделал аккуратно, чтобы не отскочить, одна неделя меняем цифру, вторая — удерживаем, это важно.
Два замечания:
- мы не говорим о килограммах, о жирах о похудении, мы меняем "цифру", такая мини-игра "смогу/не смогу".
- мы измеряемся только в понедельник, перед тренировкой, на весах в зале. Из домашних достаем батарейку или сдаем обратно в "Эльдорадо". Психологический момент! Всю неделю не знать и побаиваться не сделать - работает очень сильно. Вся твоя недельная диета будто подстраивается под конкретную цель, не обращаем внимание на незначительные флуктуации в течение недели, не встаем посмотреть после каждого приема пищи (девочки!), нас интересуют только долгосрочная тенденция. При выполнении задачи мозг вознаграждает: я сделала! я смогла! хочу еще! идем дальше.. Закрепляется "петля положительной обратной связи".
Итог: прошло 5 месяцев в таком духе. Я скажу, что не было ни одной недели где бы мы тормозили! Более того "неделя-удержания" тоже приносила результат, но она все равно оставалась разгрузочная, легкая. Финальный вес спортсменки - 62 кг.
Как тренер добавлю, что вместо ожидания результата мы начали его делать, это как в том смешном меме про индексацию зарплаты..
Это также применимо к набору веса и даже к тому, чтобы научится плавать, про дальнейшую отработку такого подхода, про его внутренний конструкт я напишу отдельно.
Также про то как я для себя открыл такое понятие как "стремление"
Первый подход
Замер результатов
Так достигаются результаты!!!
p.s. да и пох, кто-то поржал и хорошо, это не инструкция если что))
Когда твоя серия тренировок уже длиннее, чем все отношения в жизни)
300 дней не пропускаю зал, и это только начало.
Кому интересно - пользуюсь "FIT-SHEFF"
