Толчок штанги "из-за головы" (со спины) - вспомогательное упражнение. Оно помогает отрабатывать выталкивание штанги, точный "уход" и фиксацию.
Силовые тренировки в Спортстудии. Подготовка к выполнению разрядов КМС и нормативов мастер спорта по классическому пауэрлифтингу и постановка техники тяжелой атлетики.
Спортсменки Спортстудии, золотые медалисты региональных турниров, на силовом тренинге.
Силовые тренировки в Спортстудии. Подготовка к выполнению разрядов КМС и нормативов мастер спорта по классическому пауэрлифтингу и постановка техники тяжелой атлетики.
для девушек:
и атлетам:
Спортстудия персонального силового тренинга. Подготовка к выполнению разрядов КМС и нормативов мастер спорта по классическому пауэрлифтингу и постановка техники тяжелой атлетики.
При таком хвате акцент нагрузки смещается на одну из самых крупных мышц предплечья — плечелучевую (Brachioradialis). Для тех, кто хочет улучшить внешний вид предплечий, сделать их более рельефными и сильными.
Плечелучевая отвечает за сгибание в локтевом суставе и играет решающую роль в развитии силы хвата и общего объёма предплечья. В обычных подъёмах на бицепс плечелучевая мышца почти не работает, а вот "обратный" хват загружает её по максимуму.
Многие игнорируют эту мышцу, а зря: она не просто участвует в сгибании локтя, но и играет ключевую роль в стабилизации рук. Без сильной плечелучевой мышцы невозможно удерживать вес под контролем, развить мощный хват и защитить локти от перегрузки.
Лучшие результаты у Марты (76 кг): приседания - 255 кг; жим лежа -147,5 кг; тяга - 250 кг.
Силовые тренировки. Спортстудия персонального силового тренинга. Подготовка к выполнению разрядов КМС и нормативов мастер спорта по классическому пауэрлифтингу и постановка техники тяжелой атлетики.
Кубок Спортстудии - жим лежа на количество раз собственного веса.
Анатолий Золотов - неоднократный призер Санкт-Петербурга среди ветеранов.
Силовые тренировки в Спортстудии. Подготовка к выполнению разрядов КМС и нормативов мастер спорта по классическому пауэрлифтингу и постановка техники тяжелой атлетики.
Кубок Спортстудии по классическому жиму лежа.
Спортстудия персонального силового тренинга. Подготовка к выполнению разрядов КМС и нормативов мастер спорта по классическому пауэрлифтингу и постановка техники тяжелой атлетики.
