Иногда всё, что нужно — это просто быть рядом с морем. И всё остальное становится на свои места.Ты идёшь вдоль берега и будто выпрямляешься изнутри. Словно вся спешка, тревоги, чужие ожидания остаются у тебя за спиной.

Доброго дня уважаемые пикабутяне и пикабутянки! И конечно отдельный привет моим подписчикам, не знаю даже кто вы и нужно ли вам оно, но как говорится история есть история…
А начинается эта история с первой картинки, как и любая с образа. Что у вас в голове представляется, когда говорят о медитации, центре, ретритах и так далее??? Секта?, магия?, эзотерика?, наука и практика?

Это главная страница сайта медитационного центра Дхама Дуллабха в Авсюнино, Орехово-Зуевский район Московской области.

Я лично прошел с 28 апреля 2025 года по 9 мая 2025 года 10-дневный курс Випассана, как ее преподает С.Н.Гоенка. И да, тут не опечатка, курс 10 дней, но есть 0 день и день отъезда и всего получается 12 дней.
На первый взгляд это может показаться так себе идеей, практически две недели отпуска потратить на что?🙄 на работу над собой? На непонятное и необъяснимое? Мысли у всех разные…

Кстати, в заголовке не просто так описано, что это мой личный опыт, потому что написать можно хоть книгу или статью о том, как я съездил на Випассану и что чувствовал и как это было здорово, но ….я бы даже сказал огромное НО …это мой опыт и мои переживания, мои ощущения, мои сомнения и кризисы и у каждого человека они будут своими и другими, мы все разные, однако есть и общая составляющая во всем этом - это действительно работает, проверено не только мной. Поэтому в большей степени я просто опишу бытовую сторону вопроса и общую атмосферу, а потом будет еще одна история лично от меня…Поехали!!!

И так в 0 день вы приезжаете в деревню Авсюнино (или в другое место в зависимости от выбранного курса, в моем случае - это Подмосковье), мы приехали на электроне в районе 15:00, кстати регистрация на месте лично идет с 14:00-17:00, если опаздываете, нужно предупредить заранее. И так немного от платформы в сторону и 15 минут неспешного шага в сторону леса и вот он центр Дхамма Дулабха, на территории бывшего лагеря (детского 😅), Добро пожаловать!

Главные ворота центра Дхама Дуллабха.

После регистрации и небольшой вводной лекции, мы ужинали, еда очень простая и вегетарианская, так как сложно учесть под каждого конкретно предпочтения, выбор сделан в эту пользу. Сразу скажу, еда потрясающе вкусная, простая и вкусная. По еде: кормят бесплатно, три раза в день: завтрак и обед полноценный, после полудня в 17:00 ужин - для новых студентов чай,кофе с молоком и фрукты; для старых студентов лимонная вода или компот, фруктов или другой еды нет.
После ужина сдаем все ценные вещи на хранение в ячейки с ключом, ключ отдают Вам и дают бумажку с распределением где жить и номер ячейки по ценностям.
Заезжаем в «келью» - комната (или отгороженная секция - это зависит от корпуса) простая, небольшая, кровать, стул и вешалка на стене. Сразу скажу, как было у девочек не знаю, не видел, потому что далее….
После заселения вечером первая лекция и медитация, где вы принимаете кодекс дисциплины и наступает 10 дневное благородное молчание, да да…Вы не будете говорить ни с кем кроме Учителе, если вдруг надо будет срочно задать вопрос по технике (встречи с ним ежедневно с 12:00-13:00 по записи на кануне в предыдущий день) и с менеджерами курса по бытовым вопросам. Сразу же может возникнуть вопрос, сложно ли молчать 10 дней, по моему мнению - нет! Мы столько по посту болтаем в обычной жизни, да и в голове после начала молчания у Вас и так будут заседать целый комитет «Госдумы» условно.

Далее к Кодексу дисциплины и распорядку дня: по поводу принятия на себя ответственности и «заповедей» не красть, не лгать и так далее (посмотрите это на сайте), есть еще четкая сегрегация мужчины и женщины отдельно медитируют, спят, принимают пищу и так далее; распорядок дня меня сначала поверг в шок - подъем в 4:00 утра, отбой в 21:30 и так каждый день, в этот промежуток времени вы принимаете пищу, отдыхаете, медитируете (есть три обязательные медитации в групповом зале), остальные или по желанию или по усмотрению учителя. В общей сложности, я посчитал в день около 10 часов медитации.

Медитационный зал. Со стороны территории мужчин.

И так…что там у нас далее, а территория: на территории есть корпуса, бытовки где проживают старые и новые студенты; столовая разделенная (шторкой) на две половины; общественные туалеты, медитационный зал (внутри разделение - одна половина для женщин, другая мужская); различные хозпостройки. Учитель кстати находится в отдельной комнате в общем доме со студентами, тоже фото будет.

Ну вот он, домик, в котором жил учитель курса. Справа дверь где жили студенты, с другой стороны дома еще две двери с комнатами для студентов.

Это строится медитационный общий зал, с двумя малыми медитационными залами и кельями для медитации. Кстати, пока это центр медитации - единственный постоянный центр в России, поэтому запись на курсы в него всегда многочисленна.

Кстати, у мужчин, мне территория показалась намного больше, чем для женщин. Не знаю, с чем это связано.

А это Я. Рад всех видеть, в день отъезда и не хочу уезжать в мир.

Что могу сказать о самом курсе, он сложный, он работает, он разный, он классный, он логичный и научно объясним, и теперь я бы мог с полной ответственностью порекомендовать попробовать его пройти каждому! Изменения, которые вы заметите во время и после курса будут на пользу всем!

Ссылок никаких не будет, рекламой не занимаюсь, кто захочет все прекрасно гуглится и яндексится. Кто захочет что-то спросить, я тут и по возможности уделю время каждому на отдельный заданный вопрос!

Всех благ каждому и счастья! Спасибо за время, которое уделили этому посту!

Всем понятны травмы физические, их легко увидеть, проверить, они ярко чувствуются.

Но что такое психическая травма?

Всегда сложно описать и принять во внимание то, что нельзя увидеть. Но от этого оно не перестает существовать. Поэтому таким исцеляющим бывает уже просто "обозначить" и определить невидимое. Невидимое, но пожирающее массу энергии изподтишка.

Как-то я услышала метафору, достаточно хорошо описывающую феномен проявления психической травмы.

Представьте:

Общественный транспорт, час пик, все плотно стоят, прижимаются, в общем, все прелести. Один нечаянно наступил другому на ногу. Тот обернулся, наступивший извинился, все спокойно забылось. Но тут нечаянно наступили кому-то еще. И внезапно вопль, трехэтажный мат.

В чем разница? Оказалось, у человека был сломан палец и случайное воздействие пришлось прямо по нему. Сильнее воздействие - сильнее реакция. И субъективно для пострадавшего воздействие по больному месту ощущается гораздо сильнее, чем по здоровому.

Относительно пострадавшего - реакция оправданна. Относительно здоровых людей - неадекватна. Наступивший в этом виноват? Нет. Отчасти, но не настолько. Сам закричавший? Нет. У него же сломан палец, ему больно, как не закричать.

Суть в травме. Неадекватная реакция на воздействие - один из ее признаков. Но он заметен обычно лишь извне, взглядом со стороны. Сам человек редко может отследить чрезмерность и странность своей реакции. А как, если видно, что обувь у всех одинаковая и по умолчанию кажется - то, что внутри- тоже одинаково, потому что этого не видно.

Заметить у себя неадекватность ВНЕШНЕЙ реакции ещё как-то можно. Можно заметить и озадачиться: почему я кричу, а другие от этого же - нет? А как быть со ВНУТРЕННЕЙ болью, которой не видно и которая может как будто почти никак не проявляться? И тем не менее сильнейшим образом влиять на внутренние ощущения, на жизнь. Незаметно даже для самого себя. В этом коварность психической травмы.

Обувь из примера - как сознание, закрывающее бессознательное, мы его никогда не снимаем. По крайней мере, на сегодняшний день это невозможно. Человек даже не осознает, что у него что-то не в порядке. А непорядок бывает довольно велик.

И мы можем жить, пребывать годами даже не в курсе, что у нас оказывается не все в норме, что нам почти постоянно больно там, где болеть не должно. И что может быть, и даже должно быть, по другому, лучше.

Спутник травмы - перманентный стресс. И повторюсь, суть в том, что часто сам человек его не замечает. Или замечает, но каким-то задним числом. Или не понимает, это только у него так? Или у всех, а он просто чересчур ленивый/слабак/капризный/чувствительный/агрессивный и тп?

Или же осознает, что ему больно, но ошибочно обвиняет в этом окружающее. Хотя суть в том, что боль живёт самом человеке, в его поврежденной части, а окружающее лишь "слегка" триггерит ее.

И триггерит обычно действительно слегка, потому что если заново окунуться в действительно сильное травмирующее событие целиком, это принесет такие "незабываемые" ощущения, что обычные проявления этой травмы в повседневности покажутся цветочками.

Поэтому психике привычно оградить нас от травмы психическими защитами. Но этим же она лишает нас разных ахерительнейших вещей. Если защита чрезмерная или обобщающая.

Пример:

Когда-то человек пережил отвержение, на тот момент слишком болезненное, чтобы можно было его переварить. Эта непереносимая на тот момент ситуация могла образовать психическую травму.

Что может стать следствием?

Способность строить отношения только с "недостаточными" людьми. Ведь только их потеря будет выносима для психики. Возможность построить отношения с действительно важным и ценным человеком будет постоянно "убегать", потому что может убить. Она несёт психике триггер - возможность нового болезненного разрыва. А мозг себе не враг (по крайней мере хотелось бы верить) и не будет пускать в жизнь события, несущие в себе риск такой же боли.

В итоге в отношениях, которые психика "допустит" создать, будет не так больно, но и далеко не так хорошо, как могло бы.

Упускаются возможности, которые могли бы стать центральными в вашей жизни.

Да это и не жизнь получается по большому счету, а существование в "скафандре". Где вы смотрите через пуленепробиваемое тусклое стекло с ограниченным горизонтом видения, а прикасаетесь и чувствуете - через толстую, грубую и искажающую ощущения прослойку между вами и миром, и даже, как ни парадоксально, между вами и собой же.

С одной стороны, условно-безопасно и спокойно, с другой - беспросветно скучно, тускло и со временем мучительно.

Как обнаружить в себе травмы и "исцелить" их, чтобы спокойно снять скафандр или модернизировать его до адекватного и заново вдохнуть полной грудью?

Чувствовать собою целиком, собою целым - приятные ветра, запахи, звуки, свободу, любовь, движение, интерес, любимых людей, красоту, драйв, с*кс, себя самого и другие невероятные вещи, для каждого свои, но без которых жить как минимум очень тяжело, а возможно и бессмыслено.

И которые вы возможно никогда и не пробовали по-настоящему на вкус (!).

Действовать свободно, ощущать себя свободным.

Чувствовать глубокий внутренний кайф от себя, удовлетворённость собой.

Иметь возможность любить максимально глубоко и получать от этого глубинное удовольствие, расти и трансформироваться, становиться больше и глубже через это.

Действовать во внутреннем согласии, удовлетворении от процесса, с достаточным количеством энергии. Жить легче и интереснее, с усилиями, но без насилия.

Использовать всю свою энергию, потенциал.

Становиться лучшей версией себя. Но, опять же, не через насилие над собой, а через здоровые усилия.

Жить в фоновом ощущении счастья, спокойствия, движения.

И так далее.

Это и является одной из ключевых задач психотерапии.

Сделать реальной возможность жить жизнь на полную, в хорошем смысле. Так, как вы возможно никогда и не пробовали ещё, и не знаете, что оказывается можно чувствовать себя настолько хорошо. Это может показаться простой идеей, но на самом деле она очень глубокая и мощная. Если не примитивизировать, а посмотреть в ее реальную суть. Предположить ее.

В процессе психотерапии, в том числе, идет исследование и работа с психическими травмами для их работы на вас, а не против вас, их изучение и "исцеление". Это всегда очень глубокая, мощно затрагивающая и психолога, и клиента, невероятно богатая потенциалом работа. Она может быть длительна, но при грамотном подходе - многократно оправдывает усилия и время.

Внутри нее сокрыты особенно крутые ресурсы для изменений и квантовых скачков. И даже "просто" для достижения глубинного внутреннего комфорта, свободы, жизненности, ощущения себя живым в положительном смысле этого слова, и самой жизни - полной и удовлетворяющей. Для ощущения удовлетворенности собой и здорового кайфа от себя.

Если нет возможности работать с профессионалом, можно, и даже нужно пробовать самому. Это более сложный и долгий путь, дорога вслепую. Ведь именно в местах, где психика травмирована - псих защиты особенно активны и стремятся скрыть от сознания новую информацию, которая может оказаться ключевой. Это касается и процесса работы с псих травмой. Однако и самостоятельная работа приносит результат. На этой странице я буду в том числе раскрывать механизмы псих травм и делиться методами работы с ними.

«Здравствуйте, Ирина

Вы много снимаете небольших видео по разным темам. Возможно ли осветить такую тему как «перегорела после многих лет сожительства»?

Мне 34, ему 41. Я первые годы очень хотела за него замуж, но только спустя 6 лет сожительства и неопределенности, в августе этого года он решился и позвал меня замуж (он очень детей хочет). А мне уже не так и надо за него выходить. Я, кажется, перегорела к нему, слишком долго ждала... Вообще я ОЧЕНЬ хочу мужа и детей, но от него уже не очень…

Как быть не знаю, ведь мне 34, и детей у меня нет…»

Ох… Как часто я слышу подобные истории! Не поверите, сама была в ней когда-то. Очень давно это было.

Тогда я думала, что это и есть любовь. Только потом поняла, что это была самая настоящая «наркоманская» любовь.

Но мои контрзависимые защиты работали тогда исправно, и я через 5 лет вышла из этих отношений. Как-то закончилась эта история для меня без особого «выдирания его из души с мясом».

Я в то время даже не знала, что есть эмоциональная зависимость.

Так вот, во время этих отношений я была замужем, он был женат. И мы оба решили уйти из семей. Я ушла, а он нет… Как же я страдала! Как мечтала жить с ним! Побыв его любовницей полгода или чуть больше, я поставила крест на этих отношениях. Не для этого я уходила от мужа.

К мужу я возвращаться не думала, поэтому настроила уйму планов. В том числе и поступление в институт «Восточно-Европейский Институт Психоанализа». Я серьезно решила разобраться со своей жизнью, и стать счастливой. Правда, я тогда не думала, что настоящее женское счастье ко мне придет в мои 45. То есть, почти спустя 20 лет…

А все эти 20 лет это был мой путь. Наверное, поэтому я достаточно высокопрофессиональный психолог: почти все, что чувствуете вы, и с чем приходите ко мне, я прошла и прожила сама. У меня была очень бурная жизнь в плане любви!!!

Итак, когда я порвала с ним отношения, после 5 лет страсти, он через 3-4 месяца нашел меня. Как сейчас помню, посадил в кафе и очень проникновенно спросил:

«Когда я смогу перевезти свои вещи к тебе?» Имущественные вопросы ему еще только предстояло решать. Мое состояние не передать словами: я сижу, смотрю него… и не знаю, что ответить. А он удивленно спрашивает: «Ты что, не рада?»

А я и правда не была рада. Я была растеряна. Я ответила честно: «Если бы ты полгода назад мне это сказал, я бы была самой счастливой женщиной на свете. А сейчас…»

И это была правдой. Я так долго ждала, когда мы будем вместе; так сильно хотела… Не получая желаемого, я внутренне смогла отказаться от этого, и перестроиться на другое развитие событий. Другую жизнь.

И вот он мне предлагает семью, а я как будто уже не так люблю его… да и не очень хочу жить с ним. Он мне не чужой, очень родной мне человек, но… Я стала другой.

Я нехотя сказала, что сейчас это невозможно: у меня установочная сессия в институте, и мне надо на 3 месяца уехать в Питер. А после Питера и посмотрим.

Мы сошлись после Питера, но прожили ровно 2 недели, и я сказала ему: «Возвращайся к жене, пока она еще тебя примет…» Тогда я была глубоко уверена, что «ложка меда хороша к обеду», и я просто перегорела. Все в жизни надо делать вовремя.

Что же стоит на самом деле за всем этим? И почему можно перегореть? Расскажу в следующем посте.

С любовью и заботой о вас,

Ирина Гаврилова Демпси

Сегодня я хочу рассказать вам про "монодействия", потому что они прекрасны. Я думаю, что есть принципиальная разница в том, КАК мы можем выполнять самые обыденные дела. И именно эта разница определяет то, как мы будем себя чувствовать.

Вспомните, когда вы в последний раз были по-настоящему вовлечены в то, что делаете. Когда что-то настолько сильно увлекло вас, что вы забыли о существовании внешнего мира. Вы не отвлекались, не беспокоились о прошлом и будущем, вы словно воплотились в этим действии.

Мне кажется, только в такие моменты мы и живём. Не делаем 1000 и 1 полезное дело, не скучаем, не ждём, когда закончится плохое событие и начнется хорошее. Мы в прямом смысле "занимаемся жизнью".

Раньше у меня это происходило примерно так: мою посуду, думаю о том, что случилось за день и что нужно подготовить на завтра. На фоне играет подкаст, где какие-то люди о чем-то говорят. В итоге создавалось впечатление, что я делаю очень много, но на самом деле полноценно я не делал ничего. Я не был включен ни во что даже наполовину. Я не чувствовал себя, я не находился в моменте. Меня слово вообще нет. А мне хочется быть. Быть просто здесь и сейчас, чувствовать то, что происходит со мной, не просто иметь какой-то опыт, а быть этим опытом. Иметь возможность получать новые впечатления, а не просто выполнять действия для галочки. Чувствовать эту жизнь в конце концов.

Об этом уже писал Чиксентмихайи. Называл такое состояние потоком и говорил, что умение в него погружаться - путь к максимальной самореализации и счастью. В его книге "Поток: Психология оптимального переживания" можно почитать подробнее о пользе включенности в повседневность.

Наверное мне просто надоело существовать и хочется уже начать жить. А вам?

Источник: https://vk.com/wall-193447795_385