Апатия

Декабрь 2021г. я работаю брокером по продаже элитной недвижимости. Я молодая, красивая, очень успешная, по образованию переводчик, владею 2 языками, имею прекрасный опыт работы руководителем и директором. Сейчас работаю в крупной английской компании, иду к себе на работу, курю электронную сигарету, чувствую как накрывает очередной приступ тревоги, еще глубже затягиваюсь, вроде немного отпускает. Визуально все прекрасно- красивая, молодая, успешная, хорошо зарабатываю, 4 раза в год отдыхаю за границей, очень люблю большие шумные компании, вкусно покушать, потанцевать, очень хваткая, за что не возьмусь- все в руках горит. Есть только одно но- вот уже 11 лет пью антидепрессанты и нейролептики, дозировка и количество которых с каждым годом только растет. Но я не опускаю свои руки, у меня очень много специалистов: массажисты, иглорефлексотерапевты, биоэнерготерапевты, психологи, психотерапеаты, они помогают купировать мои не простые тревожные состояния. Плюс я читаю очень много книг по энергиям, чакрам, психологии, занимаюсь йогой, цигун, хожу на расстановки, на холотропное дыхание, личные сессии с психологом, групповая телесная терапия и много еще всего, даже планировала лететь в Перу, пить аяваску. Все помогает, но временно и эффект очень краткосрочный. Муж уже говорит, что надо успокоиться, ответа на мой вопрос нет, как говорят психиатры это генетическое неизлечимое заболевание, от него страдали моя мама и сестра, весь род со стороны мамы. Но я его не слушаю и продолжаю рыть. И в декабре 2021г. происходит такая вещь- все таблетки прекращают свое действие. Помогает только фенозепам, но и он купирует на 2-3 часа максимум, потом опять кроет. А кроет так, что трясет физически- от страха стучат зубы, я не ем, не сплю, в голове миллион мыслей, в груди хватает страх, спать на спине вообще не могу, в горле постоянное ощущение удушья. Все мои специалисты говорят, что уперлись в дверь, психиатр повышает дозировку, но препараты уже не держат этих состояний. И вот я случайно попадаю по рекомендации к одной массажистке, которая оказалась шаманкой... Она положила меня на стол, начала водить по мне руками, потом достала бубен, от вида которого меня затрясло еще больше, начала стучать в него и произносить очень странные звуки, закатила глаза и как сказала мне- вошла в поток) Через мин. 15 она достала варган, села на кровать и начала играть на нем. Я впервые в жизни видела и варган и бубен, это было что то из области магии, я все это обходила стороной и очень боялась. В какой то момент она мне сказала : "Внутри тебя живет очень большая сила. Если ты ее не выпустишь- она разорвет тебя. Она уже очень давно рвется наружу. Она хочет реализации вовне". Я уже ни один раз слышала эту байку про свою силу, я улыбнулась сквозь свой тремор и сказала: " Я ее не держу, пусть выходит". И получила следующий ответ:" Ты- нет, а вот твои таблетки держат. Надо срочно от них отказываться". И тут меня порвало- это не возможно! у меня было больше 10 попыток отказаться от них и с каждой попыткой жесткие откаты в худшие состояния.

Наверное, в этом сообществе статье самое место. Давно не писал. Потому что был, догадайтесь каким?, конечно бесконечно Уста...м!

Хочу немного написать о развитии зависимости, будь то без контрольное употребление сладостей, пожирание еды в огромном количестве днем и ночью, до трудоголизма, алкоголизма и наркомании.

На самом деле все очень просто и сложно. Сейчас напишу довольно кратко, устал извините. Если очень очень грубо, то.. Что бы схоронить целостность и полноценное развитие человеческого организма, эволюционно в теле и психики человеческого организма появились несколько "Сигнальных" систем. Можно их назвать "системами безопасности"  1. Это Физическая боль, создана не для того, что бы доставлять нам физические страдания, а быстро информировать о физических повреждениях, причиненных организму.( так же быстрая мобилизация всех физических и психических ресурсов, так же она ответственна за быстрое обучение)  2. Это психическая боль. Более сложная! Она ( ответственна, за корректировку неправильного поведения, с точки зрения необходимости сохранения целостности и процветания организма, в принципе так же, как и физическая боль) Примеры: не сдал экзамен, потерял работу, не ответил на оскорбления и понизил свой социальный статус. Что мы чувствуем, очень неприятные и болезненные переживания- обиду, злость, фрустрацию, может ненависть, и еще вагон чего. Дальше,.. например ушла девушка к другому и что мы чувствуем, ненависть к себе желание отомстить. вернуть, накачаться, стать миллионером, и приехать к ней на порше с шикарной блондинкой. Т.е.эта система  показывает "крайне болезненно", например вот здесь ты поступил не правильно, "ошибка" и толкает нас к исправлению или недопущению таких "косяков", старается вылепить из нас более успешного индивида, довести до уровня альфа самца или самки. Так же, есть функция поиска и сопровождения опасностей, за это отвечает наша любимая тревога, когда опасность опознана включается страх, если в дальнейшем опасность не удаленна и увеличилась включается паника. 3. Самое любимое----Ситема Вознаграждения! Ее предназначение идентично первым двум. Но, воздействует она не болью, а удовольствием. Примеры, нашел корень в земле, получи вознаграждение- легкую эйфорию, первым убил страшного медведя, вообще праздник, держи мощный заряд эйфории, значит будет вкусный обед всего племени, уважение других охотников, и желание женщин племени совокупиться именно с тобой. Времена проходят, меняются лишь плюшки, распилил бюджет, будут красивые девушки, спортивные машины, виллы, уважение и зависть холопов и желание женских особей совокупиться именно с ним. Все эти системы довольно примитивные и сделаны не для современного человека, а для бабуинов. Если интересно, я могу потом написать почему.
Дальше, почему одни становятся наркоманами другие нет. Наверное более в 80 процентов случаев, люди начинают употреблять наркоту в следствии того, что у них не работает или плохо работает система вознаграждения. Т.е. происходит поломка и человек не получает положительного вознаграждения, что бы он не делал или получает, но крайне мало. Из-за  чего это происходит, в основном из-за условий начального развития ребенка, злобный отец, который причинят боль и страдания, истеричная мать, которая унижает, выворачивает психику ребенка, пьющие или принимающие наркотики родители и "или" еще вагон и маленькая тележка причин. В общем ребенок получает только боль и страдания. Второе это генетика. В мозгу ребенка, из-за действия адрено кортико стероидных гормонов, и хуй знает чего еще, система вознаграждения перестает работать нормально, как предусмотрено "инструкцией" разработанной и отточенной до мелочей самой эволюцией! В следствии этих причин происходит поломка и человек вместо положительного подкрепления получает хуй с маслом, так же ломается и система негативного подкрепления, психической боли  и человек становится более вялым, депрессивным, тревожным. И естественно, он хочет убрать болевые ощущения и даже если он еще не пил и ни разу не прикасался к наркотикам, это уже стопроцентный клиент наркодиллеров. И не обязательно, если смотреть с внешней стороны, это какие то неудачники- охранники супермаркетов, уборщицы, доставщики продуктов, кассиры и другие угрюмые объекты с низким социальным рейтингом. Есть, довольно успешные директора банков, известные спортсмены, красивые девушки, добившиеся высокого социального статуса свои умом. Но внутри их съедает психическая боль, неудовлетворенность, постоянная тревога и душевная боль. И как только они пробуют наркоту, то они понимают, "Ага я нашел свою Прелесть, МДМА, Кокс, Скорость- ребята, так мы же мы с вами одной крови!!!!. Остальные 20 процентов, это люди с вполне здоровой психикой, но так получилось, что возможно они начали употреблять для интереса в компании, что бы попробовать что то новое, запрещенное,ура-приключения или что бы быть как все. И все идет прекрасно, но через какое то время, эффект действия эйфории ослабевает, а абстинентный синдром становится не выносим. Дикая боль. И все птичка в ловушке. Почему эти системы крайне  несовершенные и как сделана наша система вознаграждения, я могу написать после, если кому то будет интересно. Спасибо. Но это только мое мнение, основанное на моих знаниях,  и возможно оно крайне субъективно и ошибочно.

Давно не писал. Потому что был, догадайтесь каким?, конечно бесконечно Уста...м!

Хочу немного написать о развитии зависимости, будь то без контрольное употребление сладостей, пожирание еды в огромном количестве днем и ночью, до трудоголизма, алкоголизма и наркомании.

На самом деле все очень просто и сложно. Сейчас напишу довольно кратко, устал извините. Если очень очень грубо, то.. Что бы схоронить целостность и полноценное развитие человеческого организма, эволюционно в теле и психики человеческого организма появились несколько "Сигнальных" систем. Можно их назвать "системами безопасности"  1. Это Физическая боль, создана не для того, что бы доставлять нам физические страдания, а быстро информировать о физических повреждениях, причиненных организму.( так же быстрая мобилизация всех физических и психических ресурсов, так же она ответственна за быстрое обучение)  2. Это психическая боль. Более сложная! Она ( ответственна, за корректировку неправильного поведения, с точки зрения необходимости сохранения целостности и процветания организма, в принципе так же, как и физическая боль) Примеры: не сдал экзамен, потерял работу, не ответил на оскорбления и понизил свой социальный статус. Что мы чувствуем, очень неприятные и болезненные переживания- обиду, злость, фрустрацию, может ненависть, и еще вагон чего. Дальше,.. например ушла девушка к другому и что мы чувствуем, ненависть к себе желание отомстить. вернуть, накачаться, стать миллионером, и приехать к ней на порше с шикарной блондинкой. Т.е.эта система  показывает "крайне болезненно", например вот здесь ты поступил не правильно, "ошибка" и толкает нас к исправлению или недопущению таких "косяков", старается вылепить из нас более успешного индивида, довести до уровня альфа самца или самки. Так же, есть функция поиска и сопровождения опасностей, за это отвечает наша любимая тревога, когда опасность опознана включается страх, если в дальнейшем опасность не удаленна и увеличилась включается паника. 3. Самое любимое----Ситема Вознаграждения! Ее предназначение идентично первым двум. Но, воздействует она не болью, а удовольствием. Примеры, нашел корень в земле, получи вознаграждение- легкую эйфорию, первым убил страшного медведя, вообще праздник, держи мощный заряд эйфории, значит будет вкусный обед всего племени, уважение других охотников, и желание женщин племени совокупиться именно с тобой. Времена проходят, меняются лишь плюшки, распилил бюджет, будут красивые девушки, спортивные машины, виллы, уважение и зависть холопов и желание женских особей совокупиться именно с ним. Все эти системы довольно примитивные и сделаны не для современного человека, а для бабуинов. Если интересно, я могу потом написать почему.
Дальше, почему одни становятся наркоманами другие нет. Наверное более в 80 процентов случаев, люди начинают употреблять наркоту в следствии того, что у них не работает или плохо работает система вознаграждения. Т.е. происходит поломка и человек не получает положительного вознаграждения, что бы он не делал или получает, но крайне мало. Из-за  чего это происходит, в основном из-за условий начального развития ребенка, злобный отец, который причинят боль и страдания, истеричная мать, которая унижает, выворачивает психику ребенка, пьющие или принимающие наркотики родители и "или" еще вагон и маленькая тележка причин. В общем ребенок получает только боль и страдания. Второе это генетика. В мозгу ребенка, из-за действия адрено кортико стероидных гормонов, и хуй знает чего еще, система вознаграждения перестает работать нормально, как предусмотрено "инструкцией" разработанной и отточенной до мелочей самой эволюцией! В следствии этих причин происходит поломка и человек вместо положительного подкрепления получает хуй с маслом, так же ломается и система негативного подкрепления, психической боли  и человек становится более вялым, депрессивным, тревожным. И естественно, он хочет убрать болевые ощущения и даже если он еще не пил и ни разу не прикасался к наркотикам, это уже стопроцентный клиент наркодиллеров. И не обязательно, если смотреть с внешней стороны, это какие то неудачники- охранники супермаркетов, уборщицы, доставщики продуктов, кассиры и другие угрюмые объекты с низким социальным рейтингом. Есть, довольно успешные директора банков, известные спортсмены, красивые девушки, добившиеся высокого социального статуса свои умом. Но внутри их съедает психическая боль, неудовлетворенность, постоянная тревога и душевная боль. И как только они пробуют наркоту, то они понимают, "Ага я нашел свою Прелесть, МДМА, Кокс, Скорость- ребята, так мы же мы с вами одной крови!!!!. Остальные 20 процентов, это люди с вполне здоровой психикой, но так получилось, что возможно они начали употреблять для интереса в компании, что бы попробовать что то новое, запрещенное,ура-приключения или что бы быть как все. И все идет прекрасно, но через какое то время, эффект действия эйфории ослабевает, а абстинентный синдром становится не выносим. Дикая боль. И все птичка в ловушке. Почему эти системы крайне  несовершенные и как сделана наша система вознаграждения, я могу написать после, если кому то будет интересно. Спасибо. Но это только мое мнение, основанное на моих знаниях,  и возможно оно крайне субъективно и ошибочно.

• Ответить

• Цитировать

Осень уже здесь. И пусть еще солнце греет а фрукты всегда под рукой, но уже и дни стали короче, и температура постепенно идет на спад. На фоне этого каждый может в полной мере прочувствовать, что такое повышенная утомляемость. Вопрос только в том, что с ней делать?

В первую очередь, речь идет о дефиците сил и энергии. Явление распространенное, особенно на фоне офисного выгорания, неинтересной работы и непонимания того, чего же я хочу от жизни? Разобраться в себе непросто. Но иногда достаточно ухватить кончик нити, и не отпускать его, разматывая клубок. Как этому поспособствовать — рассказывают материалы, собранные на одном ресурсе. Подпишитесь, чтобы держать их под рукой, и использовать при необходимости.

Как понять, что у меня именно повышенная утомляемость, а не лень или что-то другое?

Это как найти выход в зеркальном лабиринте. Симптомы очень похожие, а внутренний голос способен поверить в любой, из выдуманных сценариев. Проблема также в последствиях. Можно заставить себя работать через силу. Но при лени будут просто низкие показатели. А вот при повышенной утомляемости вполне реально навредить организму, загнав себя в тупик безысходности. Из которого не вытащит даже комплексный нейрогенез.

Как чувствуется утомляемость

Признаемся честно, быть высоко энергичным и продуктивным 24/7 крайне сложно. В идеале, организма хватает на бодрый старт рабочего дня и небольшой прирост мотивации где-то после обеда или поздним вечером. Все остальное время мы существуем в рутине и суете, попеременно охватывающих наш разум. И никакое душевное равновесие не светит и в ближайшей перспективе.

Утомляемость же чувствуется в следующие моменты:

• Проснулся без сил. Одно дело, когда вы не выспались и разлепливаете глаза, с силой отрываясь от подушки. И ни утренний кофе, ни водные процедуры не делают вас бодрее.

• Нет сил на ощущение жизни. Вы буквально существуете в рамках рутинного алгоритма. Чистка зубов, быстрый завтрак, или полное его игнорирование, гонка за быстрым дофамином: ютуб за едой, соцсети в малейших перерывах.

• Внешний стресс. Внутри головы живет червячок, который постоянно подтачивает устои спокойствия. Требует, чтобы вы «бросили все и занялись тем-то и тем-то». Время наедине с собой воспринимается как потеря продуктивности. А отдых расценивается как излишество.

• Нет сил на приятности для себя. Принять душ некогда. Приготовить вкусное блюдо — некогда. Разобрать вещи — некогда. Вас окружает тотальный хаос, дефицит времени и источники быстрого дофамина, чтобы хоть как-то помогали вывозить стресс.

Энергия вроде бы и есть, но вы понятия не имеете, куда она девается. Остается только смириться и плыть по течению, в надежде, что жизнь, или схемы мухоморинга, сами вынесут на какой-то островок, на котором можно забыться глубоким сном.

Утомляемость или прокрастинация?

Второй немаловажный вопрос. В атмосфере культа успеха и повальной продуктивности, отдых демонизируется, или преподносится как награда за заслугу, а не базовая потребность. Из-за стресса, тревоги и фрустрации людям остается лишь использовать источники быстрого дофамина. Вместо того, чтобы пробовать легальными методами улучшить настроение. Более того, в попытке расслабиться человек будет подозревать прокрастинацию. Как обстоят дела на самом деле:

• Прокрастинация — это один из механизмов, указывающий на бесполезность того, чем занимается человек. Дефицит мотивации, непонимание целей, наличие внешней угрозы — всё это сводит работу мозга к прокрастинации.

• При прокрастинации всегда есть силы на то, чтобы заниматься чем-то другим. Внимание скорее плавает и переключается от объекта к объекту, пытаясь зацепиться хоть за что-то значимое.

• Повышенная утомляемость, это когда ни на что нет сил. Более того, что самое печальное, нет сил даже чтобы уснуть. Приходится до последнего изматывать себя соцсетями, чтобы отложить телефон и провалиться в темноту.

И, самое главное. Прокрастинацию можно преодолеть, заставив себя погрузиться в работу буквально на 15 минут. Но, когда речь заходит об усталости, то продуктивность не придет ни через 15, ни 20, ни 40 минут. Поэтому, прежде чем бороться с этим состоянием, важно понять — откуда берутся внутренние ресурсы.

Повышенная утомляемость и как ей противостоять?

Бороться с усталостью — это как воевать против насилия. Линия победы будет бесконечно отодвигаться, а силы лишь будут расходоваться вникуда. Для начала нужно понять с чем мы имеем дело, и затем уже использовать адекватные инструменты для противостояния. И нехватка дофамина, это лишь одна из возможных причин.

Борьба с усталостью и почему она бесполезна

Повышенная утомляемость кроется в работе ЦНС, гормональном балансе и установках касательно текущего образа жизни. Чаще всего, человек с таким симптомом не находит в себе сил, и ищет, как можно стимулировать организм. Но это бесполезно:

• Важно дать силы, вместо того, чтоб нахлестывать ЦНС, в попытке выжать из неё хоть какую-то продуктивность. Если пытаться её игнорировать, то будете лишь еще больше загонять организм в пучину спада продуктивности. Древний стоицизм сформировал отличные постулаты касательно того, как расставлять приоритеты в жизни.

• Нормализовать циклы работы и отдыха. Наш организм работает на циклах синтеза тех или иных гормонов. Утром больше кортизола и дофамина. Днем правит серотонин, вечером мелатонин. Вместо того, чтобы идти наперекор внутренним циклам, попробуйте использовать их потенциал во благо себе.

• Повышенная утомляемость — это понятный и однозначный сигнал. Попытка избавиться от неё, отмахнуться, игнорировать равнозначна тому, чтоб закрасить приборную панель автомобиля и ехать «так, как чувствую».

Восстановлению сил поможет, как минимум: уделение внимания сну, приоритезация времени на полноценный отдых, переоценка целей. В этом нет какой-то магии. Есть только фокус внимания и работа над дисциплиной. Чтоб не трогать смартфон каждые 10 минут, и более глубоко отдаваться работе и отдыху.

Способ адекватно зарядиться энергией

Как и писал выше, я не сторонник погони за стимуляцией ради стимуляции. Там где организму нужен отдых, покой и ресурс, их лучше дать по максимуму. Особенно, если дело касается ЦНС. Классическими видами топлива могут стать:

• Ежовик Гребенчатый. Гриб, который не раз доказывал свою эффективность. Его разборы есть здесь, отдельно про его эринацины, и разбор экстракта, мицелия и плодовых тел.

• Топ адаптогенов для мозга. Это больше про базовый набор растительных элементов, каждый из которых положительно влияет на работу ЦНС. Расширение сосудов, нормализация работы нейронов, питание для роста дендритов.

• Можно использовать стабилизаторы для нервной системы. Эти элементы не столько про рост и развитие, сколько про общее равновесие в работе. Они не дадут мега-прироста в продуктивности, но удержат от скатывания в яму апатии и усталости.

• Долгосрочный микродозинг мухоморами. Это как раз про поиск истинных мотивов, целей, причин жить и наслаждаться жизнью. Правильно ли то, что я делаю сейчас? Как уйти от суеты и рутины? Как перестать распыляться?

Опять же, это не Святой Грааль, который за раз избавит вас от сложностей в жизни. Это инструменты, каждый из которых можно использовать опционально. Кому-то больше подходят адаптогены, кому-то ретриты и духовные практики, третьим отлично будет на курсе микродозинга. Все зависит от самого человека.

Чем же коварна повышенная утомляемость?

Она воспринимается как данность. Дескать, все ж люди устают, другим точно так же плохо, как и мне, наверно это моя жизнь… На самом деле, жить постоянно на минимальном заряде — это верный путь к болезням и смерти. Не говоря уже про постоянные сложности буквально с любой сферой жизни.

Но, в устранении повышенной утомляемости могут помочь самые разные инструменты. От поведенческих практик до используемых адаптогенов. Подробнее об этом рассказывают другие статьи, которые для удобства собраны на одной площадке. Подпишитесь, чтобы не пропустить выход свежих материалов.

Автор: Михаил Грибоедов

1. Перестань грызть себя за то, что чего-то не сделал, не успел, не хочешь. Это нормально, нам не 20. По себе знаю, что загнать себя легко, вот вернуть себя себе очень сложно.

2. Нормально отдыхай. Заебан на работе? Пришёл, кинул телефон на зарядку, ужин, душ, спать. И похер, что время ещё 9 и жена не дорассказала, что натворила Ленка из бухгалтерии. Жена поймёт. Моя, по крайней мере, понимает.

3. Хороший совет-сдать анализы на гормоны и посоветоваться с врачом нащот витаминов. Но до врача дойти сложно, я ниасилил пока.

4. Возьми пару отгулов плюсом к выходным, проверить-возможно ты просто не тянешь рабочий ритм. У меня вышло случайно - взял отгул и после обычных выходных образовался ещё один. И я внезапно в кайф работал дома весь день. То есть я успеваю восстановиться к началу смены (2/2 работаю), но в выходные я ни на что не годен, ватное состояние.

5. Если собрался что-то делать дома-концентрируйся на одной задаче. Пусть самой мелкой. Но не отвлекаясь. Состояние, когда вышел во двор и не знаешь за что хвататься-стремное, мечешься весь день, а итоге и результата не видать, и себя снова загнал, а завтра на работу.

6. Не торопись. Совсем. Не успеваешь - не страшно. Без кипиша ты успеешь больше, потратив меньше себя.

7. Попробуй научиться видеть красоту. В обычном и банальном. Вплоть до понюхать душистый цветок на городской клумбе.И чаще улыбайся-пофиг кто что подумает-это твоя жизнь, она твоё удовольствие, а не обязанность кому-то нравиться.

8. Дофамин от жратвы и пикабу быстрый и легкий, но тусклый. От сделанного своими руками дела-трудный, долгий,но яркий. Помни об этом.

9. Вместо жвачки типа сериалов - читай. Не ленту, книги. Если не любил читать-попробуй. Того же Пратчетта. Любое чтение знатно успокаивает и мягко тренирует моцк. Только не с экрана телефона - глаза должны отдыхать, а твоя лень оградит тебя от соблазна переключиться на ленту соцсетей. За телефоном же надо вставать и идти.

10. Наверняка есть что-то, чего ты когда-то очень хотел. А может, время пришло, а? Я в 45 купил байдарку и периодически хожу по рекам нашим. Мечтаю поехать с лодкой на Сахалин. И таки поеду.

11. Выбирайся из дома. Сгоняй в лес, в парк. Да даже купи жд билет в ближайший интересный город/место, сгоняй погулять. Гонять в круге работа-дом-работа это ппц.

12. Не бухай. Это не спасает.

В общем, не зацикливайся на том, что 45 это всё.

Всё только начинается.

Сорян, если налепил банального. Но со мной это сработало. 76 года розлива, если чо.