Апатия

Здравствуйте .Мне 39 лет я девственник, можно еще в таком возрасте что то изменить? Были детские психотравмы.Я очень стеснительный .низкая самооценка, интимофобия ,задержка психосексуального развития .Родители испортили психику мне ,особенно отец он приезжал пьяный с командировок и сильно бил маму, мог все ночь это делать, мне тогда было 9-13 лет. Когда отец был дома он мог пить водку почти круглосуточно .Я после этого ходил запуганный , в школе ни скем не дружил , на до мной все смеялись , особенно девушки. Даже на выпускной не пошел. Когда мне было 17 лет ко мне подошла девушка и взяла мою руку и сказала при всех что я онанист и всю жизнь им буду .После этого я избегаю девушек. Это девушка нанесла мне тяжелейшую психотравму на всю жизнь. Меня много раз пытались познакомить , я даже позвонить не смог из за своей стиснительности.Сейчас очень сильно сожалею об упущенных возможностях ,особенно когда учился в институте , там меня пытались сокурсники познакомить с хорошей скромной девушкой .. Теперь все все друзья , знакомые женаты .Уже пять лет пытаюсь познакомится на СЗ ничего с этого не выходит .Реально уже думаю о суициде , нет смысла дальше жить. Я живу в маленьком городе на 15000 человек , здесь не с кем познакомится в таком возрасте

Помогло банальное - регулярная, ежедневная рутина заботы о себе. Пить достаточно воды, есть фрукты и овощи, не менее получаса в день проводить на свежем воздухе (стала ходить пешком на работу, в обед гулять в парке), ложиться спать в 22-23 часа, ухаживать за кожей. Физическую активность и всякий спорт я не очень люблю, но чисто для поддержки физического состояния изредка делаю щадящие тренировки по пилатесу на Ютубе по полчаса, летом плаваю на озере. В отпуск поехала в знакомое место, чтобы не добавлять лишний стресс от неизвестности для мозга и организма. Еще можно сократить источники инфопотока. К психологу не обращалась, антидепрессанты не принимала, только время от времени читала статьи и книги по поп-психологии, что помогло для самоанализа, развития осознанности. Да, все это подействовало не сразу, заняло около года, но результаты теста на депрессию по шкале Бэка упали с 39 до 8. И да, если хочется вкусняшек, заняться любимым хобби или просто отдохнуть в формате «как следует полежать», то я это делаю без зазрения совести, я не на 100% за ЗОЖ, но в долгосрочной перспективе все эти банальные, набившие оскомину рекомендации реально работают.

В моей жизни слишком много стресса,срывов, истерик, печали. И из-за таких событий, я начинаю просто отказываться от пищи, не просто "потому что не хочу", а потому что у меня нет аппетита, настроения. Я не ела три дня, запах и вкус еды вызывал у меня тошноту и только. Я гуглила в гугле, что делать, если из-за постоянных проблем в жизни, у меня случаются такие кризисы, но мне ответа так и не дали. Голод, тошнота, усталость, а также постоянные мысли о самовыпиле, я устала как бы наверное странно бы не звучало, апатия, я потеряла все удовольствия к вещам, что мне нравились, могу в любой момент заплакать, злюсь из-за малейшей ошибки. Я не знаю, что мне делать, психологу пойти не могу, боюсь осуждения с его стороны, да и они очень дорогие. Днями и ночами рыдаю, днями и ночами сижу с каменным лицом, днями и ночами не сплю, днями и ночами ненавижу себя. При стрессе, я отказываюсь от пищи как минимум из-за своего состояния, мой организм как бы странно бы не звучало, сам уже отказывает принимать пищу, мне тяжело меня тошнить, я не могу нормально есть. Несколько попыток о самовыпиле, голодания и также царапки, я устала я от всего устала. От эмоций, действий, лезвие, голодания от всего, я хочу по-скорее жить счастливой жизнью. Травмы детства до сих пор преследуют меня, и всегда будут. Надеюсь на ваши советы, и пожалуйста не пишите негативные комментарии, не нравится мой пост – пролистайте.

Года 3 живу в апатии; ощущение, что меня уже ничего не способно заинтересовать.

Летом 2023 года кардинально изменил жизнь. Вставал в 7 утра каждый день (по выходным тоже), начал тренироваться дома, ел по расписанию 3 раза в день; накладывал курицу с рисом/гречкой ровно по весам. Стал смотреть саморазвивающие видео на ютубе на темы, которые меня интересуют (2 часа в день, 5 дней в неделю). Выходил на улицу в лес по расписанию. Помимо этого смотрел разные развлекательные видео на тему ужасов и ещё всякое. Ходил в шарагу (4 курс). Вроде всё устраивало, но спустя полгода мне надоело. Я опять стал жить как попало и состояние со временем ухудшилось.

В июле 2024 года решил вернуть тот образ жизни, но сделать его более щадящим, чтоб не надоедало. Никак не могу вставать по будильнику хотя бы в 9 утра, режим постоянно скачет. Да и мотивации вставать каждый день в одно время никакой нет, ибо в 2023 году меня очень бесило, что я насильно ложился в 9-10 вечера и часа 3 не мог заснуть. Встаю как попало, смотрю саморазвивающие видео 2 часа в день по будням, в остальное время пытаюсь развлекать себя чем-то (в основном стримами на твиче), стараюсь тренироваться, ем в основном курицу с рисом или гречкой. Больше ничего не делаю в принципе. На улицу выходить лень. Всё задолбало. 1 июля окончил шарагу и надо бы искать работу, но есть мысли, что работа не изменит моё состояние, и мне максимально лень её искать, ибо нет значимых причин зарабатывать деньги. Живу с родителями и сестрой. Были цели заработать денег на новый телефон, ноут, телевизор. Возможно, обновить комнату. Но в последние недели стало как-то пофиг. Всё равно новые вещи не изменят мою апатичную сущность (не уверен, но сейчас мыслю именно так). Ни с кем не дружу лет 5 и не общаюсь более полугода (в последние года 2 только переписывался в соцсетях). Всю жизнь трудности с тем, чтобы завести друзей.

Так вот, если у кого-то было что-то похожее, хотелось бы узнать, как вы с этим справились. Да и любые отличные случаи с депрессией/апатией тоже приветствуются; напишите, что вас «излечило».