Сообщество - Лига психотерапии
Добавить пост

Лига психотерапии

5 131 пост 25 745 подписчиков

Популярные теги в сообществе:

Гнетущие обиды и сожаления

Приветствую. Понимаю, что мой пост будет звучать как нытьё, потому прошу извинить меня.

Вот, что наболело:

1. Боязнь не успеть совершить все задуманное к 29-30 годам (на днях мне исполняется 27 лет). Боязнь упустить остаток своей молодости.

2. Постоянно торчу в одном городе, в одном районе. Поскольку у меня нет возможности путешествовать хотя бы по стране, у меня всё сильнее становится желание эмигрировать. Желательно, в страну, из которой удобно путешествовать в другие края (тем более, что страшно насчёт того, что будет дальше в России).

В какую страну? Ну, это или Израиль (еврейские корни есть, однако тамошние власти думают отменить возможность репатриироваться в страну для третьего поколения, внуков евреев) или страны ЕС (которые не слишком дорогие для жизни и всё ещё пускают россиян, дают визы) или, по крайней мере, Сербия/Черногория.

3. Комплексы. Я всё больше завидую своим ровесницам и девушкам несколько младше меня. Их жизненным успехам и насыщенностью этой самой жизни. Тогда как зависти, скажем, к голливудским звёздам, деятелям шоу-бизнеса, олигархам которым за 35-40 у меня почему-то нет. К парням-ровесникам также зависти нет (разве что совсем чуть-чуть).

4. Вытекает из третьего пункта – неуверенность в себе. Опасения, что меня легко обмануть или послать куда подальше и надолго (надо сказать, что такое воспитание получил), и что куда мне до таких общительных, экстравертных, жизнерадостных и трудолюбивых.

Как со всем этим быть? Просто игнорировать и забыть всё это я не хочу. Всё то, что должно меня мотивировать и стимулировать на изменение своей жизни, одновременно и пожирает меня изнутри.

Показать полностью

Я ненавижу свою жизнь

Сейчас будет полный нытья пост, так что проактивных оптимистов и адептов секты "успешного успеха" прошу удалиться.

Это началось с самого детства. Исторически так сложилось, что родителям по наследству досталась хрущёвка в центре города, поэтому я попадала в самые мажорские школы города. Конечно, спасибо родителям за образование, но видеть, как ты почти всю свою сознательную жизнь переживаешь из-за учёбы, а другие откровенно не стараются, потому что им мамочки с папочками обеспечат место в Газпроме просто невыносимо. Я не считаю свою семью бедной, но заграницей ни разу не была, дачи тоже не было (видимо, у родителей эти цели особо не были в приоритете). И я помню, как мне каждый раз было стыдно, когда в сентябре учителя просили рассказать, как ты провёл лето, а мне приходилось вжиматься в стул, чтобы до меня не дошла очередь. Вот второй школе всё повторилось, хотя это и был физмат-лицей...все обсуждения медленно опять скатились к обсуждению, у кого за сколько тысяч что, кто где был и так далее.... Понятно, что друзей при таком подходе особо не заведёшь. Поэтому всё, что я видела в своей жизни, это учёба и учёба. Но ладно, я не сдавалась. Думала, что мои старания окупятся, я поступлю в престижный ВУЗ и хорошо устроюсь в жизни, ага, щас...

Оказалось, что для престижного ВУЗа нужно родиться в семье, где нет проблем с финансами, и это касается даже бюджета (репиты и денежные подачки, чтобы не протянуть ноги в общаге). Выбрала физфак в своём городе (причём поступила без репитов, ибо была единственным человеком в классе, у кого не было репетиторов). В итоге вначале коллектив нормальный, учёба интересная, наобещали международные связи в науке, но потом снова всё пошло по п.... Парочка мажориков в группе снова начали перетягивать всё внимание на себя, и все обсуждения опять скатились в денежную чёрную дыру. В региональном ВУЗе нет такого количества возможностей, как в столице в плане интересных предложений и трудоустройства. Снова 100 лет одиночества и страданий. В Москву и забугор не уедешь, нет статей с научником (потому что ему некогда), но и денежный вопрос никто не отменял (на какие шиши жить и учиться на том же МФТИ?).

Затем магистратура (полностью бесполезная, как выяснилось, в год когда я поступала именно моё направление (теорфизика) закрыли) и сейчас 3-й год аспирантуры (опять же непонятно, почему нельзя сократить аспу до двух лет, пар всё равно нормальных нет).

Обучение сложное, но, как выяснилось с учётом всех политических событий бесполезное, заграницу уехать не получилось (сначала ковид, а потом...) на стажировку, а следовательно, работай преподом за 15 тысяч и не вякай. Абсолютно все возможности передо мной закрываются, будто кто-то проклял...Ещё и ставку полную тебе не дадут... В итоге 26 лет, личной жизни нет, приходится жить с родителями, с которыми часто на ножах, заграницы не видела, работы нет, физики нахуй на рынке не нужны. Чтобы получить работу, нужно осваивать совсем новую специальность (не сказать, что интересную для меня), и снова сплошная учёба... Отношения сама не завожу, так как небезопасно связываться с мужчиной, пока не зарабатываю (просто уже нет доверия к этой жизни). Как-то так. Руки уже опускаются просто, ибо тяжело осознавать, что за всю жизнь кроме учёбы и одиночества ничего и не видела. А, ну и сплошное наебалово по жизни. Да и прожигающее чувство стыда перед сверстниками (за то, что живу с родителями, нет отношений и не было), хотя понимаю, что ничего стыдного вообще не совершила...

Могут сказать, что раз есть техническое образование, то тебе повезло, можешь освоить любую специальность. Но... не всё так просто. Сложно освоить то, к чему нет интереса, и я об айти, например ( к тому же и зрения ни к чёрту, не повезло родиться с родовой травмой).

Наверное, дура. Думала, что получится пойти по академическому пути в этой стране, заниматься исследованиями в области гравитации, но при этом не быть бедной несчастной, но видимо нет.

Показать полностью

Психологические практики и исследование

👋Здравствуйте! Я прошу вас помочь мне с моим диссертационным психологическим исследованием, заполнив анкету по ссылке ниже. Меня зовут Дроздов Данила, я магистрант департамента психологии НИУ ВШЭ.

📔За прохождение анкеты я хочу вам предложить рабочую тетрадь с практиками для самомониторинга, планирования и постановки целей. Ссылку на файл я приложил в конце анкеты. Там же я оставил ссылку на статью о психотехнике для регуляции эмоций.

🤲Данное исследование поможет нам больше узнать о том, как мы думаем и как это влияет на то, что мы чувствуем и делаем. Я надеюсь на то, что в будущем это поможет при лечении депрессии и тревоги.

🤔Если Вам будут интересны результаты, то вы можете оставить свою почту в анкете (это необязательно), тогда я отправлю вам результаты исследования, когда их обработаю. Если у меня появится такая возможность, то я постараюсь поделиться обратной связью по тестам.

⌚Время заполнения: 10-20 минут

👥ЦА: Женщины и мужчины от 18 лет

В анкете вы увидите 7 методик с разными вопросами. Всего около 150 вопросов. Все вопросы описывают тот или иной Ваш способ мыслить, то или иное отношение к жизни и те или иные действия.

Данные анонимны и анализируются в обобщённом виде.
😊Заранее большое спасибо!

Анкета:

https://hse.1ka.si/a/96e0c802

Психологические практики и исследование Психология, Исследования, Опрос, Эмоции, Рефлексия, Мышление, Саморегуляция, Развитие, Психологическая помощь, Психотерапия, Наука, Рациональность, Здоровье, Помощь, Респонденты, Учеба
Показать полностью 1

Вы заканчивали онлайн-магистратуру? Расскажите, пожалуйста, о своем опыте!

Дистанционное обучение сегодня круче, чем когда-либо. Даже магистратуру теперь можно закончить из дома, да еще и с дипломом государственного образца.

Если вы получали высшее образование онлайн, поделитесь, пожалуйста, своим опытом. Нам интересно ваше мнение.

Любовь и расставание

После знакомства с девушкой, в душе возникло стойкое ощущение что она "та самая".

Это такой момент что ты уже не интересуешься другими девушками.

Так продолжалось до нашего расставания. После которого до 2х лет в целом я особо не спал, такое состояние что не мог полностью выключится. И в один из дней возник голос внутри, говорит "все ты освобождён, давай одевай костюм и иди по выше, от туда полетим" я уже собрались выйти из квартиры он снова обратился ко мне "ты прошел испытания" и я остался дома.

Так в течении года жил с этим голосом, никому об этом не говорил. Похудев, и получив стойкую неприязнь к прежней сфере деятельности. Попав в одну религиозную общину, где в целом мы танцевали, общались, готовили еду мне стало намного легче, тот постоянный шум про расставания стал уходить, так со временем я пришел в норму и стал заново строить жизнь. Сейчас же остался вопрос, что это было? Вернёться ли снова тот голос? Стоит ли обратится за анонимной помощью или она не такая будет анонимная?

Развитие сознания

Детки очень восприимчивы, чувствительны. Наши маленькие макролюди. Они подобны открытой системе, в которую всё летит без фильтров. Постепенно эта система закрывается, консервируется. Человек наращивает панцирь. Это естественная форма саморегуляции, защита себя от болезненных ударов внешнего мира. Восприимчивость, сенсорность падают.

В развитии сознания проходишь обратный процесс. Постепенно освобождаешься от шелухи, декораций, панцирей, консервных банок. Однажды сенсорность взлетает. Это палка о двух концах. Чувствуешь не только приятное, но и остро ощущаешь грязь, шум, синтетические запахи. Тяжело переносить скопление людей.

Человеку нужно время для адаптации. Если не сбегать в отшельники, можно пройти этот этап быстро. В контакте с людьми постепенно формируется фильтр, но уже не в виде панциря, блокирующего восприимчивость, а что-то подобное внутреннему устройству, которое преобразует всё подряд во благо для тебя, укрепляет внутреннюю силу.

Человеку нужен человек, каким бы самодостаточным он ни был. Только в контакте с людьми можно обнаружить, распознать и проявить сознание в себе. Ведь другой человек, другие люди - это тоже ты, макрочеловек в тебе.

Эквилибро I Равновесие

Исследование "Особенности социально-психологической адаптации женщин, переживших развод"

Я провожу исследование "Особенности социально-психологической адаптации женщин, переживших развод". Исследование проводится в рамках программы магистратуры РПГУ им. Герцена.

🗯Чтобы исследование было максимально достоверным и полезным:
💫Прошу принять участие женщин от 18 до 65 лет, столкнувшиеся в своей жизни с ситуацией развода.

💫Приглашаю принять участие, если:
- в вашей жизни была ситуация развода
- Вы развелись недавно или давно
- Вы ещё не вступили в новые отношения или уже построили новый союз

💫Формат исследавания является добровольным, АНОНИМНЫМ, с гарантированной конфиденциальностью.
💫Что требуется!
- Пройти тестирование в гугл-форме!

💥По результатам исследования будет разработана программа психологической помощи женщинам, пережившим ситуацию развода.
Приняв участие в исследовании, Вы внесете свой вклад в развитие психологической науки и поможете многим девушкам и женщинам💞

💫Ссылка на исследование:
https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSdDIK5AWdRimAr1Cay3...

Исследование "Особенности социально-психологической адаптации женщин, переживших развод" Психотерапия, Психология, Развод (расторжение брака), Мужчины и женщины, Женщины, Семья, Кризис, Проблемы в отношениях, Диплом, Измена, Одиночество, Стресс, Страх, Депрессия, Психосоматика
Показать полностью 1

Неврастения. Как люди доводят сами себя до истощения. Невроз трудоголиков

У каждого невроза есть разные уровни понимания. Есть поверхность, где видны симптомы, а есть глубина, которая стоит за симптомами. На каждом из уровней есть свои задачи терапии. Предлагаю остановиться вам сегодня на более глубинном уровне. Начнем с неврастении.

Что такое неврастения? Это расстройство из группы неврозов, которое характеризуется истощением центральное нервной системы и проявляется в раздражительности, слабости, вялости, утомляемости, нарушению когнитивных способностей.

Важно отметить, что истощаемость в целом характерна для всех неврозов. Отличие неврастении в том, что в такое состояние человек загоняет себя сам, предъявляя к себе повышенные требования, которым он чисто физически соответствовать не может.

Соответственно, конфликт в основании неврастении происходит между реальными возможностями человека и тем, что человек от себя требует.

Неврастеник не в контакте с собственным телом. Как итог, он загружает себя работой сверх его возможностей. Он не может вовремя почувствовать, что наступила усталость. А даже если и чувствует, то значению этому не придает.

Почему так происходит? Тут нельзя дать однозначный ответ, так как у каждого человека своя история, которая и привела в состояние неврастении.

Из возможных причин можно выделить родительские установки. Как правило, сам неврастеник не особо отличается от своих родителей. Что родители упахиваются и не дают право на отдых, то и сам неврастеник себе этого права дать не может.

Здесь мы упираемся в представление о себе. Если я работаю, я успешный и получаю уважение. Если же я отдыхаю, то я какой-то ленивый, никчемный и меня не за что уважать.

Также стоит отметить, что трудоголизм в обществе считается чем-то хорошим. Вот если человек упахался – уважаемый член общества.

В данном случае весь невроз строится вокруг вины за то, каким человеком является и страхом наказания. Потребность в отдыхе – базовая потребность любого человека. Неврастеник же убежден, что в отдыхе он не нуждается, он робот, который может выполнять кучу дел.

Естественно, в конечном итоге он сталкивается со своей естественной природой и чувствует вину за это. Ведь как же так. Как же он может не делать пятилетку за день. Он же подводит окружающих.

Другой вариант, почему может возникать неврастения – нарушение собственной идентичности. Человек может бояться утратить представление о себе. Ведь если я не работаю, то кто я тогда? Кто я еще без работы?

В данном случае тревога возникает как способ сохранения собственной личности. Как правило, такие люди наотрез отказываются принимать фармакотерапию. Ведь это, в том числе означало бы утратить представление о себе.

Да, мне плохо, да мое тело истощено, но зато это я. Таблетки не меняют мою личность, я не становлюсь другим человеком. Также таблетки могут восприниматься как проявление слабости. Как это так? Я сам не справлюсь? Конечно же сам справлюсь и без ваших таблеток.

Разумеется, подобные рассуждения ни к чему хорошему не приводят и человек еще больше истощает себя, еще больше занимается саморазрушением.

Еще одна из причин перегружать себя – страх быть отверженным. Если я не буду делать подвиги на работе, то я никому не нужен. Меня можно любить только за достижения.

В данном случае работа является способом сохранить отношения и удержаться рядом с людьми.

Симптом при неврастении выполняет функцию уложить человека отдохнуть. Сам себе дать такого права он не может, а вот если «заболеет» - пожалуйста.

В особо тяжелых случаях, даже «болезнь» человека не останавливает, что приводит к довольно плачевным последствиям.

На что стоит обратить человеку с неврастенией?

1.  Проблема

Часто люди не видят в своем поведении никакой проблемы. А именно их действия и приводят к истощению и чувству усталость.

Необязательно должна быть у человека работа. Безработная женщина в декрете точно также может своими требованиями к себе себя истощать. Быть идеальной мамой, все успевать, отдавать всю себя какой-либо деятельности.

Важно понять, что ваша основная проблема – завышенные требования к себе. Понять взаимосвязь между требованиями и ваши самочувствием.

2.  Наладить контакт с телом

Это, пожалуй, одна из основных задач, которую должен осуществить человек с неврастенией. Начать отслеживать свое самочувствие.

Так как контакта с телом нет никакого, у человека просто не срабатывает система сохранения. Непонятно, когда включать кнопку спасения.

Ваша задача начать отслеживать ваши ощущения в теле. Во время замечать чувство усталости и другие физические потребности – в еде, воде, в физической активности, в сне и т.д. А также вовремя их закрывать.

3.  Наладить режим труда и отдыха

Вот это, пожалуй, самая сложная часть, так как у любого неврастеника включается сопротивление. Как это так? Отдыхать? Они работу найдут даже в отпуске.

Отдых означает – что вы вообще ничего не делаете и расслабляетесь. Не читаете книжку, не смотрите умное видео, не что-то делаете и т.д. Вы ничего не делаете. Ничего неделанье будет отличаться от формы отдыха.

Например, в отпуске ничего неделанье будет лежа на пляже, трогая песок. Отдых в промежутке между работой может проявляться в медитации.

Касаемо структуры отдыха. Во-первых, важно устраивать себе мини-отдых каждый день, в промежутках между работой.

Во-вторых, важно устраивать себе отдых раз в неделю, где вы весь день посвящаете себе (не уборке, готовке и прочей домашней работе). Это может быть 1-2 дня. Если брать стандартный рабочий график, обычно это суббота и воскресенье.

В-третьих, отдых раз в месяц. Он может быть более активным, чем ежедневный. Например, вы куда-то выбираетесь вместе с семьей – В кино, в поход, прогулки, загород, в гости и т.д.

В-четвертых, большой отдых раз в год. Тут вы на месяц уходите от привычной рутины и занимаетесь чем-то кардинально другим. Например, летите куда-то в отпуск, живете на даче и т.д.

4.  Исследовать корни проблемы

Здесь мы возвращаемся в ваш детский опыт и изучаем, почему именно вы выбрали такую стратегию по жизни. Что повлияло и для чего все это нужно.

Показать полностью

Платформы для онлайн-обучения: что вы о них думаете? Поделитесь мнением!

Онлайн-курсов становится все больше, и нам интересно собрать статистику. Пожалуйста, пройдите небольшой опрос и поделитесь своим мнением!

Прощение

Вопрос для всех, кто состоит в длительных отношениях - как вы прощаете своего партнёра (не имеет значения, муж это или жена)?

К примеру, вы поссорились. Причиной послужило какое-то недоразумение, а может и серьезный косяк - второй человек не выполнил обещание (по необъективным причинам - передумал, не захотел и т.д., не поставив вас предварительно в известность). Вы, как взрослые люди, обсудили всё, выяснили причины, ваш партнёр говорит - "Да, я была не права/был не прав. Прости меня, пожалуйста." И ожидает, что после этого конфликт исчерпан.

Вы действительно можете искренне простить в этот момент, и больше не возвращаться к этому вопросу? Или вам требуется время, чтобы простить? И если да - то какое? Возможно, вам требуются какие-то дополнительные действия со стороны партнёра, чтобы принять извинения? Какие факторы могут повлиять на это.

Хочу понять, что не так во мне, и моих отношениях.

P.S. Пол и возраст не пишу, на суть вопроса это, вроде бы, влиять не должно. В комментариях отвечать не буду, но с интересом и благодарностью прочту все.

Отличная работа, все прочитано!