Сообщество - Лига психотерапии

Лига психотерапии

5 591 пост 26 127 подписчиков

Популярные теги в сообществе:

3482

Средний сын

Серия Эссе Бермант-Поляковой

С рождения сына она знала, что с ребёнком у неё что-то не так. Старший был ближе к сердцу, роднее, хоть и ершистый; младшая была ласковая, болтушка и проказница. А со средним она знала - не складывается.


Свою тонну книг по воспитанию детей она перечитала ещё в молодости. Сыну, казалось, ничего от них не надо: ни подарков, ни объятий. С детьми во дворе особо не играл, сторонился. К отцу тянулся, ездил с ним на рыбалку. Остальное было ему не интересно.


У неё попросил однажды набор инструмента для резьбы по дереву. Это было в его седьмом классе. Она удивилась, стала узнавать, что лучше купить. Никаких денег было не жалко, билась одна мысль - хоть так дать то, что не додала, не вложила, не долюбила. Поиски свели её с мастером резьбы по дереву, у него сын и перенял основы ремесла.


В школе учился сам, хорошо. После школы сын уехал из их маленького города в большой, поступил. Домой не приезжал, - начал подрабатывать. В гости не приглашал, а они показаться дома и не уговаривали - знали, что давить бессмысленно. Пообещает под нажимом, чтобы отвязались, а в последнюю минуту всё переиграет так, чтобы вырулить по-своему.


Когда её мальчику было десять, она разговаривала с психологом о том, в чём её вина, что она сделала не так, что он таким вырос.


Где совершила ошибку?


Психолог задавала пугающие её вопросы - страшным было то, что психолог как будто сына знала, предчувствовала то, как он поступит в разных ситуациях. Потом говорила с ней про то, что ошибки никакой нет, что между людьми бывают разные отношения, и у её мальчика - такой вот тип привязанности, избегающий.


Она шла домой, повторяя про себя слова про то, что он таким уродился и она в этом не виновата. Чувствовать себя недоматерью она перестала только в его шестнадцать, когда он, волнуясь, подарил ей собственноручно вырезанную липовую шкатулку.


Она обомлела, а сын показывал кто где: на крышке скульптурно изображены были и отец, и брат с сестрой, и она с ним у костра, все вместе на рыбалке. Всю композицию он придумал и сделал сам.


После вуза сын приехал один раз повидаться и сказать им, что на Родину не вернётся.


Работать устроился вахтами, чтобы скопить на квартиру в большом городе. Не пил, не курил. С тем, что он проживёт всю жизнь один, она не могла и не хотела смириться.


Раз в неделю она ему звонила, ненадолго. Денег он накопил, квартиру купил, зарабатывал сначала на ремонт, потом на хорошую кухню. Всё сам, без женской руки, - когда речь зашла о кухне, она твёрдо сказала, что после выходных приедут с отцом на новоселье.


Спрашивала, что привезти, что подарить. "Не надо ничего везти, у меня все есть", - как же ранил её раньше этот ответ! Сейчас она ответила спокойно, мол, поняла.


В выходные на базаре столкнулась с учителем по резьбе. Он сильно сдал. Спрашивал, как у сына дела, рассказывал о своих многолетних хворях. Уговорил их с мужем поехать к нему прямо с базара.


В подарок сыну повезли от него тяжёлый мешок грушевых чурбачков. На словах просил передать, что высушена древесина на совесть, сушил для себя.


Дверь по адресу сына им открыла пухлая белокурая девушка. Отец только крякнул.


- Спустись к машине, гостинцы поможешь поднять. Тебе там мешок кой-чего передали, - попросил сына.


Всю дорогу домой она проплакала.


Соседки завидовали, какой он у неё ответственный, разумный и самостоятельный, а ей не хватало его ребячьей открытости, желания прильнуть к маме, того, что было в отношениях с другими детьми - души, тепла. Так и вырос, в своём дому хозяин и при хозяйке теперь. Навсегда взрослый.


- Не угодишь тебе! То один он - плачешь, то женат он - плачешь, - не мог взять в толк, отчего у неё льются слёзы, муж.


Она плакала не о нём, а о себе. О третьем ребёнке, которого у неё не было.


Младшая дочь взяла дело в свои руки, навела мосты, подружилась в Фейсбуке с невесткой. Приходила, показывала ей на компьютере фотографии, которые та выставляла.


Сын тоже там в Фейсбуке был, вёл страницу. Лица его там не было, только на снимках - вырезанные из дерева фигурки. Непостижимо живые.


Она заходила на его страницу каждый день. Научилась лайкать его посты.


Написал он на своей странице только один раз.


На смерть мастера, у которого учился.


Про то, как много этот человек ему дал. Про то, как важно ему было встретить человека, который чувствовал сокровенные движения его души, даже когда словами он не мог их сказать. Про то, что в жизни таких людей у него было только двое - мастер и мама, которая подарила ему первые инструменты, поддержала в учении, всегда верила в него.


Что она не похожа на других мам - она не любит пустые разговоры. А однажды привезла ему тяжеленный мешок дров в подарок, а не занавески и кастрюли на обзаведение хозяйством. Но это был самый желанный подарок на свете, потому что древесину сушил далеко в другом городе его учитель, и это его наследство. Это его дух делает такими чудесными его скульптурки.


В комментариях к посту чужие люди восхищались ею и пели осанну её материнству.


Она молча легла пластом и не могла сдвинуться с места два дня. О том, что она передумала внутри себя, она никому никогда не рассказала.


Источник

Показать полностью
9

Практические советы при панических атаках

В этой статье я бы хотел отойти от привычного повествования о каких-то вещах из раздела психосоматики, с которыми человек может столкнуться в своей жизни и в последствии обратиться к специалисту, и дополнить это все практическим советам. Поговорить о том, как помочь себе в той или иной ситуации, снизить неприятное воздействие и в целом иметь возможность справиться с неприятными последствиями работы человеческой психики.  В частности паническими атаками.

В целом вся психосоматика (а это и вегетососудистая дистония (она же ВСД), и панические атаки, различные кожные проявления и аллергические реакции, нарушения работы ЖКТ и головокружения) появляется в жизни человека потому, что существуя в этом мире в процессе своего бытия  и сталкиваясь с различными жизненными ситуациями, он не всегда в состоянии эти самые ситуации всецело объять, распознать, а следовательно решить их таким образом, чтобы внутри не осталось напряжения. Ведь все мы родом из детства, где наши воспитатели, среда и социальное окружение заложили в нас некую «базу», опираясь на которую мы и живем. Мой руки перед едой, мужчина должен…, жена обязана…, делай людям только добро, не спорь, знай свое место… Вариантов, когда наши истинные потребности оказываются ограничены подобными установками, великое множество. Все это находится на уровне, который самостоятельно осознать практически не представляется возможным, а все подобные убеждения воспринимаются как свои собственные без намека на критику. При этом вне зависимости приносят они удовольствие их носителю или нет. Так вот, именно  в том момент, когда наши истинные потребности не осознаются и раз за разом не удовлетворяются, натыкаясь на подобные правила (зачастую кстати привязанные к собственному опыту, что делает их нерушимыми), напряжение, которое по чуть-чуть копится в нашей центральной нервной системе (ЦНС) начинает «переливаться» в вегетативную нервную систему (ВНС), где достигнув пика «выплескивается» через тело в виде различных неприятных проявлений. Естественно с точки зрения физического здоровья с человеком все в порядке, никаких недугов и отклонений врачи не находят и ставят такой знакомый и в то же время малопонятный диагноз «Вегетососудистая дистония».

Так что же делать, если вам довелось познакомиться с такой не очень приятной вещью, как паническая атака?

  1. Вспомнить, что от панической атаки за всю историю не умер и не сошел с ума ни один человек на нашей планете. Каким бы ужасным не казалось то, что с вами происходит – это всего лишь работа вашей вегетативной системы ровно как тогда, если бы вы столкнулись с реальной опасностью (сужение сосудов, учащение сердцебиения, мобилизация мышц). Т.е наш организм в процессе эволюции к этому всему приспособлен. К тому же в вашу кровь при панической атаке надпочечники вкидывают гормон адреналин (вам же надо спастись), который без возможности быть использованным добавляет различных неприятных ощущений. Все это с точки зрения нагрузки на организм – как если бы человек пробежал в среднем темпе пару километров. Никакой опасности.

  2. Вы должны вернуть себе контроль. Контроль над тем, что вы можете контролировать практически всегда. Это ваше тело. Начните дышать и замечать как вы дышите. Как воздух попадает в ваш организм и покидает его. Какой это воздух – теплый или холодный. Как реагирует тело на вдох, что происходит с грудной клеткой. Начните замечать свои ноги. Как они опираются на землю или быть может на кровать, на которой вы лежите. Попробуйте надавить ступнями на поверхность и ощутить то, что вы почувствовали. Если вы стоите, то обопритесь рукой на что-нибудь, что есть рядом. Почувствуйте это давление, опору, которая вас держит. Сфокусируйтесь на этом. Этот шаг является обязательным в терапии панических атак. Научиться справляться с симптомом в том момент, когда он начал себя проявлять, дает больше уверенности и спокойствия, что в последствии приводит либо к тому, что паническая атака просто не наступает, либо ее проявление оказывается минимальным.

  3. Найдите специалиста. Умение справиться с симптомом (а паническая атака – это симптом) является лишь началом, так как причины его появления никуда не делись и разобраться в них самостоятельно в большинстве случаев не представляется возможным. Разбираться лишь с панической атакой как проявлением это же самое, как сбивать только температуру при воспалении легких или ангине.

  4. В практике п.2 очень хорошо помогают техники медитации и осознания, где вы учитесь направлять фокус внимания на себя и на то, что с вами сейчас происходит. Поэтому наличие их в своей жизнь даже на несколько минут в день в нужное время может стать для вас огромным подспорьем.

Показать полностью

Начинающий психолог

🤔 Почему круто начать работу с молодым терапевтом:

✨ Он ещё не выгорел и правда старается помочь.

✨ Не перебивает: наконец‑то кто‑то просто выслушает.

✨ Готов подстроиться: утро, вечер, выходные - ищет удобный формат.

✨ Воспринимает твой запрос с искренним интересом.

✨ Не пугает «годами терапии», а ищет, как помочь уже сейчас.

✨ Ходит на супервизии и личную терапию -растёт вместе с клиентами.

✨В норме они дешевле.

✨ Он не будет вам говорить, что вы несете фигню и ваш запрос не реалистичен, на первых сессиях, а скажет это только после нескольких

супервизий, сессии к двадцатой, но к тому времени вы это уже и сами

поймете 🙂

А ты с кем бы предпочёл работать: с опытным или начинающим? 💬

Показать полностью
4

Сознание - не начальник, а пресс-секретарь

Мы привыкли думать, что сознание - это главный директор нашей жизни.

Сидит такой серьёзный начальник в голове, принимает решения, раздаёт команды, всё контролирует.

Но, возможно, сознание чаще похоже не на директора, а на пресс-секретаря.

Событие уже произошло. Эмоция уже вспыхнула. Решение уже принято. Реакция уже пошла. А сознание выходит к микрофону и говорит:

«Сейчас я объясню, почему всё было именно так».

И объясняет.

Очень убедительно.

Вы накричали - потому что «иначе не понимают».
Вы купили ненужную вещь - потому что «давно заслужили».
Вы обиделись - потому что «со мной так нельзя».
Вы ничего не поменяли - потому что «обстоятельства сложные».

Иногда это правда. А иногда - красивая пресс-конференция после внутреннего хаоса.

Самое сложное - признать, что мы не всегда понимаем собственные мотивы. Что внутри нас работает огромная система автоматических реакций, привычек, страхов, воспоминаний, телесных сигналов, ассоциаций.

И мы видим только верхушку.

Это не повод себя унижать. Наоборот. Это повод стать внимательнее.

Не «я всё про себя знаю».
А «интересно, что мной сейчас движет?»

Не «я такой человек».
А «какая программа во мне сейчас включилась?»

Не «они виноваты».
А «почему я так болезненно отреагировал?»

Когда перестаёшь считать сознание абсолютным царём, появляется шанс перестать быть его заложником.

Показать полностью

Какого это жить с аутизмом когда у тебя любящая, но гиперопекающая токсичная мать? Хреново

В общем, всем привет. Я слышал, что на Пикабу можно получить психологическую поддержку. В общем, у меня вот ворох проблем. Если я буду рассказывать о них всё подряд, то будет целая простыня текста. Да и не хочу рассказывать многое ради своей конфендициональности. В общем, я рос в полной семье. Были проблемы, постоянные ссоры между родителями... В общем, у меня есть мать. Она меня любит и очень бережет меня как зеницу ока. И она, за каждое мое странное поведение, в детстве давала болезненные пощёчины и начала на меня орать в рамках моего воспитания. Даже ужасающего пародировал мое поведение. Это когда я был маленьким. Плакал я мощно. Сейчас она за каждый мой косяк готова целых полчаса рассказывать о жизни, о проблемах в семье (в которые раз, не знаю, уже 50-ый слышу), о том, что я вообще не приспособленный к жизни и не выживу один в этом жестоком мире, и что я должен браться за голову и заниматься саморазвитием.

Я пока что без работы. 26 лет. Сижу дома. В 23 закончил дистанционную учебу в университете, после чего впал в тяжёлую депрессию. Мне вообще ничего не хотелось делать. Даже от видеоигр перестал получать удовольствие. Перестал следить за собой, стал замкнутым, опустошенным. Бессонница. Перестал читать книги, смотреть аниме и так далее. Занимался думскроллингом. А моя мама упрекала почему я не занимаюсь саморазвитием. Ох, бляха муха, разумеется! У меня же, блять, депрессия! А она вообще не любит ни психологов, не верит в психотерапию. Даже считает что у меня аутизма нет. А моя раздражающая её привычка трясти руками когда я испытываю сильные эмоции считается ей как привычка, а не как стимминг. Я и так стараюсь на воле держать себя в руках но, рано или поздно, мой зверь выходит наружу. А недавно она закатила скандал когда я, раздраженный, ответил в туалете, что я сейчас выйду.

А общем, её воспитание оставил на мне неприятный отпечаток в моей психике. Я без работы потому что она мне не разрешает самостоятельно её найти и пойти на собеседование. Тем более, что из-за гиперопеки у меня нет практического опыта. Вообще. Только теория в области бухгалтерии и менеджмента с маркетологией. Высшее образование. Красный диплом, я ни хера ни делаю. Сдавал экзамены на пятерки. Умею быстро обрабатывать информацию. Но теперь я сломался окончательно. А учитывая, что моя мать постоянно мне рассказывала страшные истории о жестоком мире (например, как её знакомую успели убить и закопать её расчлененные тело) вообще превратило меня в человека, боящегося риск. Я даже боюсь выходить на улицу. А за мою трусость несколько моих друзей в интернете бросили. Да и, честно говоря, в реальной жизни у меня никогда не было друзей. Я не доверял, из-за маминого воспитания, своим одноклассникам, хоть имел с ними дружеские отношения. Но я никогда не развлекался с ними после учебы. Только ехал домой в сопровождении матери. Я начал уходить к себе домой самостоятельно когда мне было 15 лет. А в 13 я впервые начал сидеть дома. Это пипец, дамы и господа. Я стал хиккикомори... который вообще редко смотрит аниме. Потому что, видите ли, я постоянно на нервах. И я очень долго восстанавливаюсь после депрессии. Я даже был предельно асоциальным в интернете из-за её воспитания.

Показать полностью

Ответ на пост «Потеря смысла жизни»1

1. выгони/уйди от пьющего

2. купи вибратор

3. купи собаку - мопса или бульдога, они прикольные

4. с мужчинами общайся, встретишь поди. А нет - и ладно, тогда просто ради общения

5. Не бухай. И котов не заводи - они пидорасы

11

Потеря смысла жизни1

Привет всем. Очень прошу помощи.

Мне 27 лет.

Ощущение изгойства, не могу найти своего места в этом мире, везде чужая, всё мне чужое. Усталость от пищевой зависимости и от лишнего веса, от страшной внешности. Боль от того, что не было нормальной семьи. Боль от того, что исполняла чужие хотелки, не жила своей жизнью, не знаю себя, потеряла себя. Пустота от непрожитых слоёв жизни. Боль от того, что уступала, боялась, от того, что не добилась в этой жизни того, чего хотела - стать учёным. Боль от того, что непрожитая энергия, потенциал, запал пожирают изнутри. Не смогла выучиться. Работу бросила из-за копеек и тяжёлого графика. Усталость от связи с пьющим, его поведение усугубило мою депрессию. Сейчас вроде наладилось, а я уже не понимаю, хочу ли с ним что-то продолжать или нет. Жить не хочу. Если я в этой жизни не могу добиться того, чего хочу, зачем я тогда существую? Интимная жизнь отсутствующая. И непонимание, а нужна ли она мне. И как решиться на этот интим? В 27 у меня ещё даже поцелуев не было. Стесняюсь себя, страшно. Хочется, и в то же время сама идея секса вызывает отвращение. Что в нём хорошего, если самой себе можно сделать приятно? Зачем другой человек, в данном случае мужчина? Вроде и есть желания фантазии, а как думаю о том, чтобы сделать это - так агрессия, отвращение, ступор, стремление сбежать. Зачем мне вообще тогда кто-то нужен, если я, уж так по жизни вышло, реально научилась быть сама по себе? Боюсь близости с людьми любой. Очень закрыта. Замкнута. Не верю людям. Озлоблена, обижена на них, завистлива. Я устала, я больше не могу. Я ничего не хочу. И всю жизнь жду, что меня кто-нибудь услышит, поймёт, примет, УВИДИТ меня и мою боль, а в ответ - это ерунда, ты надумываешь и подобное.

Показать полностью
10

Про депрессивность

Про депрессивность

"Вот бы упал завтра на Землю метеорит. И всё бы, наконец-то, закончилось!"

Большинство моих клиентов живут обычной среднестатистической жизнью. Они работают, как правило, имеют семьи, по выходным ходят с детьми в кино. Ведут домашнее хозяйство, у многих есть хобби.

Однако, важно понимать, что видимость их счастья- это всего лишь маска, которая надевается, чтобы скрыть своё страдание от себя и других. Даже веселясь в компании такой человек ни на минуту не может избавиться от чувства бессмысленности происходящего...

И, если ты замечаешь, что большая часть жизни проходит на фоне таких эмоций и состояний, как : усталость, безисходность, бессилие, грусть, тревожность. А плюсом идут : бессонница, ангедония ( неспособность получать удовольствие), изменение аппетита, значительная потеря (или набор) веса, снижение внимания и когнитивных способностей, склонность к возникновению зависимостей... и это продолжается недели, месяцы или уже годы... и уже стало привычным, то, скорее всего, само оно не пройдёт и не наладится.

Скрытая депрессия- это не кризис среднего возраста и не естественные возрастные изменения гормонального фона, хотя, порой они идут рука об руку.

И чем дольше ты там находишься - тем сложнее и длительнее будет психотерапия. И тем больше времени займёт возвращение к нормальной жизни.

Показать полностью 1
Отличная работа, все прочитано!

Темы

Политика

Теги

Популярные авторы

Сообщества

18+

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Игры

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Юмор

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Отношения

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Здоровье

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Путешествия

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Спорт

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Хобби

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Сервис

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Природа

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Бизнес

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Транспорт

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Общение

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Юриспруденция

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Наука

Теги

Популярные авторы

Сообщества

IT

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Животные

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Кино и сериалы

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Экономика

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Кулинария

Теги

Популярные авторы

Сообщества

История

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Недвижимость и ремонт

Теги

Популярные авторы

Сообщества