Почти два года назад в моей жизни появился случайный знакомый, которого зовут Николаем. Он из соседней деревни  и старше меня, а точнее , годится мне в отцы. Николай, на самом деле, всю жизнь прожил в Москве, где учился, работал и создал прекрасную семью, но ближе к пенсии купил домик в деревне с прекрасным садом, перестроил его полностью для круглогодичного проживания ,и, надо сказать, сделал это со вкусом,  в один момент переехал туда со своей супругой и остался, совершая лишь изредка, по большой необходимости визиты в столицу.Дети утверждаются в Москве, а он  утверждается в деревне, занимаясь активно не только домом и садом, но и писательской деятельностью, на почве которой и состоялось наше знакомство. Для многих он, может быть, кажется немного странноватым, потому что может остановится у незнакомой калитки и вслух прочитать Есенина или Маяковского, ну а если в хорошем настроении, то своё  представит с выражением, так же, он распечатывает на домашнем принтере свои стихи и рассказы и раздаёт совершенно бесплатно , в подарок прохожим. Да, может далеко не все прочитают, а оные и пальцем у виска повертят, зато те, кто осилит, откроют для себя мир деревенского поэта и прозаика со своим особым видением и пониманием, где-то чересчур правильным, где-то немного резковатым, но честным  и идущим от души, чего в наше время так не хватает. Но мой рассказ сегодня о Николае, как о деревенском жителе-пенсионере, который сумел простыми приёмами так настроить свою жизнь, что мне есть чему поучится. Возможно и Вам, дорогие мои читатели, однажды эти приёмы будут полезны.

Дом-работа- ужин сон и так много лет по кругу в высоком темпе. Однажды, наступает момент, когда более не нужно бежать, дети выросли, есть скромные накопления, но человек бывает не готов к смене окружения, рода занятий, да просто даже, порой, не знает и не умеет расслабляться.Некоторые в такой ситуации ищут то самое « расслабление» на дне гранёного стакана, а он, стакан, лучший друг доселе незнакомых инсульта и инфаркта, есть категория людей, которые просто приклеиваются к своим детям, категорически не давая им жить самостоятельно, пытаясь во всем помочь, наставить, поправить- как правило, это тоже ни к чему хорошему не приводит, особенно для детей. Мой товарищ переехал в Подмосковье на землю, дав тем самым возможность дышать и  себе и своим детям.Алкоголь не сказать , что категорически не употребляет. Бывает, своё вино, сделанное  из винограда сорта Изабелла, посаженного и выращенного своими руками. В охоточку, на праздник с рыбкой- мило дело. Дом и участок- это не место для ленивых, как сейчас модно говорить диванных строителей и садоводов. В тёплое время года траву покоси, крыльцо поправь, грядки, теплица, сад- каждый день есть дела, но не так чтобы, сломя голову, с чувством, толком и расстановкой. Наши деревни находятся по соседству, и от Николая я перенял одно хорошее увлечение- каждый вечер мы устраиваем прогулки вдоль леса и по деревням, минимум 4 км. Опять же, никто себя не загоняет, ходим в своё удовольствие. Надо птичку сфотографировать-остановка, небом полюбоваться- остановка, петь хочется- идем поем, стихи читаем, и пусть хоть весь мир крутит пальцем у виска. В нашем районе есть Святой Источник, вот сегодня, в канун Крещения ездили за водичкой, Николай и на роднике людям стихи читал, там  один мужик с похмелья чуть не поперхнулся, а мы ему , что если будет в таком месте материться, то Боженька язычок то укоротит, он не понял, ну поймёт, всему своё время. Так дни интересно проходят, независимо от времени года- постоянно есть, чем заняться, а тёмным , морозным январским вечером мы садимся за комьютер и пишем свои стихи и рассказы -Николай в своей деревне,я в своей, а потом, во время прогулки, обсуждаем, что получилось, что нет. На следующей неделе, даст Бог, баню надо затопить, Николая приглашу, он большой любитель попарится, будем однозначно пить чай с мятой, мелиссой и мёдом, да маленькими глоточками после парилки- ой как хорошо он заходит, а настроение просто класс.Да, а водичка то в чае  будет непростая, со Святого Источника.

Творчество, сад-огород, дом, дети, внуки, прогулки, лес, небо- это не где-то за гранью, это здесь, рядом, надо только  отказаться от этого , извините, дурацкого образа мыслей , что « у меня на это нет времени». Нет времени на то,чтобы жить- его надо срочно найти, и чем быстрее Вы это сделаете, тем лучше будет лично для Вас, ваших близких и  , бесспорно, для души.

Норвежские исследователи определили минимальное время ежедневной ходьбы, которое связано с улучшением показателей здоровья. Результаты их анализа были опубликованы в издании The Times, где работу также прокомментировал британский врач Б. Стаббс.

В основу исследования легли данные о 135 тысячах человек в возрасте от 50 до 60 лет. Наблюдения за участниками велись на протяжении восьми лет. Учёные сопоставили уровень физической активности с показателями смертности до 75-летнего возраста.

Анализ показал, что даже очень короткие прогулки оказывают заметный эффект. У людей, которые ходили пешком по пять минут ежедневно, вероятность преждевременной смерти была ниже примерно на 10 процентов. При увеличении времени прогулки до десяти минут снижение риска достигало 15 процентов.

Однако для участников, ведущих преимущественно малоподвижный образ жизни, эффект оказался менее выраженным. В этой группе пятиминутная ежедневная ходьба уменьшала риск проблем со здоровьем лишь на 6 процентов. При этом исследователи отмечают, что даже при отсутствии возможности выйти на улицу полезно просто вставать и немного двигаться дома.

Кроме того, сокращение общего времени пассивного образа жизни на полчаса в день, по расчётам авторов, связано с предотвращением примерно 4,5 процента летальных исходов. По словам Б. Стаббса, полученные данные могут стать обнадёживающим сигналом для людей, которые не занимаются спортом и считают физическую активность недоступной для себя.

репост отсюда: https://www.gismeteo.ru/news/health/nazvana-minimalnaya-dlit...