5 сочетаний БАДов, из-за которых вы просто сливаете деньги в унитаз (проверил по своей базе)
Некоторое время назад я уже писал тут, что запарился гуглить информацию по добавкам и в итоге запилил свою «Таблицу Менделеева» для БАДов.
Во-первых, спасибо огромное за обратную связь, я сразу начал применять ваши пожелания на сайте. Но пока успел внедрить максимум процентов 10 только правда, поэтому мне нужно еще время. Сейчас же надо срочно написать о самом главном, как я считаю, об опасностях БАДов!
Тогда в комментах вы накидали кучу годных примеров, какие добавки не стоит мешать, а какие формы вообще не работают. Я это многое сохранил, прогнал через свою базу (там сейчас уже 108+ позиций с дозировками и совместимостью) и выбрал топ-5 самых частых косяков. Люди делают их ежедневно, даже не подозревая, что либо кормят маркетологов, либо создают себе проблемы.
Короче, спалим тему, чтобы вы не сливали бюджет.
1. Железо + кофе, чай или молоко. Изжеванная пластинка. Девушки с анемией пьют назначенное железо, запивая его латте, или принимают утром вместе с поливитаминами, где полно кальция. Прикол в том, что кальций и танины (в чае/кофе) просто блокируют усвоение железа. Оно проходит транзитом. Итог: пьете таблетки месяцами, а ферритин не растет. Деньги на ветер. Как надо: Железо пьем с водой (можно с апельсиновым соком, витамин С помогает), а кофе и молочку отодвигаем часа на два.
2. Коллаген сам по себе. Покупаем модный дорогой коллаген (который сам по себе, кстати, по сути белок, но об этом в другой статье будет инфа), сыплем в воду, бахаем и ждем упругую кожу. Суть в том, что синтез собственного коллагена в организме физически не запустится без витамина С. Это не просто «полезная добавка», это обязательный ключ для ферментов. Без него вы просто перевариваете этот порошок как обычную еду, до аминокислот. Как надо: Либо брать комплекс, где Цэ уже есть, либо запивать чем-то кислым (тот же отвар шиповника или сок).
3. Цинк в ударных дозах без меди. В сезон простуд все начинают хлестать цинк по 50 мг, чтобы «поднять иммунитет». Но есть нюанс: цинк и медь конкурируют за одни и те же пути всасывания в кишечнике. Долго пьете много цинка? Искусственно загоняете себя в дефицит меди. А это уже проблемы с кроветворением и нервной системой. Как надо: Если курс цинка дольше пары недель и дозы высокие, медь нужно добавлять обязательно (обычно пропорция 10:1 или 15:1 в пользу цинка).
4. Зверобой + любые серьезные таблетки. Многие пьют зверобой как «безобидное натуральное успокоительное», продолжая принимать назначенные врачом препараты (те же ОК или антидепрессанты). Это жесткий конфликт, как Волк с Зайцем или Том с Джерри. Зверобой разгоняет ферменты печени, и они начинают бешено выводить другие лекарства из организма. Эффект от основных таблеток просто обнуляется. Как надо: «Натуральное» не значит безопасное. С рецептурными препаратами зверобой не смешиваем, точка.
5. Гинкго Билоба + обезболивающие Популярная офисная связка: гинкго «для памяти и сосудов» + ибупрофен от головной боли. Гинкго сам по себе разжижает кровь. В паре с НПВС (аспирин, ибупрофен) эффект суммируется. Привет, спонтанные кровотечения из носа, синяки на ровном месте и проблемы с желудком. Как надо: Если пьете что-то для разжижения крови или часто глушите боль таблетками, с гинкго лучше не играть.
При чем тут мой проект? Когда я начал копать эти взаимодействия, понял, что держать в голове всё нереально. А гуглить «с чем не пить магний» каждый раз — это ад, потому что везде либо вода, либо скрытая реклама конкретных брендов.
Поэтому я и продолжаю пилить NutriTabl, непосредственно последние дни именно как раз совместимость элементов, и сделать это качественно оказалось намного сложнее, чем покажется на первый взгляд.
Дисклеймер: я не врач, таблица это справочник по открытым данным. Если у вас есть хронические болячки или вы пьете рецептурные препараты — идите к врачу, интернет (и мой сайт) вам замену не выпишет.
Кидайте в комменты свои примеры странных сочетаний или «разводов» на БАДах. Самые сочные проверю по базе и добавлю в справочник, а автору лучшего коммента выражу уважение в следующем дропе (банку добротного магния или мерч какой-то (запилить еще надо) есть идея отправлять после каждого поста, но это чуть позже).


































