Мы живём в провинции. В Астрахани это первый случай установки датчика на кошку. Датчик крепится на 14 дней и непрерывно считывает уровень глюкозы. Мы его установили на кошку Астру с сахарным диабетом чтобы откорректировать дозу инсулина.
Сам датчик купили на Маркетплейсе. Кошка перенесла установку хорошо. Действие началось через 60 минут. И первый датчик мы проносили 14 дней и сменили на следующий планово.
Пришлось изначально одеть воротник ограничитель, т к переживала, что кошка сгрызёт датчик. И одежду, прикрывающую датчик. Сейчас кошка ходит без воротника. Просто в попоне. Мягкая попона никак не мешает кошке двигаться. И защищает датчик.
Показания фиксируются в приложении на телефоне. Можно смотреть какой показатель в любой момент и фиксировать в журнале в телефоне по времени точки. У моей кошки Сахар скакал жутко. От 25 до 3 за несколько часов. И это очень плохо для здоровья.
Вот такой график строит само приложение.
А ещё стало понятно на что реагирует организм. Еда, стресс, медикаменты. С помощью датчика смогли сделать корректировку питания, подобрать дозу(а потом уйти) инсулина. Обычный человеческий датчик для считывания глюкозы в крови подходит кошкам.
В медицине есть свой "оракул" – аналитическая компания Clarivate. Каждый январь они публикуют отчет Drugs to Watch: список препаратов, которые с наибольшей вероятностью изменят клиническую практику в ближайшие годы.
Их прогнозы сбываются с точностью швейцарских часов.
Так лидер списка 2011 года давно стал абсолютным чемпионом продаж на многих фармрынках – в том числе на нашем. Это Ксарелто. Лидер списка 2012 года сегодня дышит ему в спину – Эликвис. И так далее: лидеры списка затем врываются в лидеры рынка. Потому что Drugs to Watch – это не реклама, не магия, а холодная аналитика.
6 января 2026 года вышел новый отчет. И вот что в нём поразительно: почти все главные "бомбы" этого года так или иначе нацелены на мозг – напрямую или через обмен, иммунитет и воспаление.
Выделю 5 препаратов из отчёта, которые меняют наши представления о возможном.
Орфорглипрон.
Если Семаглутид-Семавик – это тот самый препарат, из-за которого Ким Кардашьян смогла примерить платье Мэрилин Монро, то Орфорглипрон – его таблетированный родственник. Без "мамочки, я забыла сделать укол!".
Это первый высокоэффективный непептидный пероральный агонист ГПП-1. Clarivate выделяет его не только из-за удобства. Всё, что стабилизирует обмен и снижает метаболический стресс, косвенно ставит на паузу когнитивное старение и снижает импульсивность и тягу.
Препараты этого класса всё чаще рассматривают как средства, которые с влияют на"внутреннего дирижёра" системы вознаграждения. Это ещё не готовое лечение зависимостей (хотя исследований с суперрезультатами – хоть отбавляй), но направление движения очевидно.
Ретатрутид.
Развитие темы. Если знаменитый Семаглутид-Семавик-Квинсента-Велгия (из отчёта 2020 года) – это один рычаг управления метаболизмом, а популярный Тирзепатид-Тирзетта (из отчёта 2022 года) – два, то Ретатрутид работает сразу по трём направлениям: ГПП-1, ГИП и глюкагон. Это уже не просто подавление аппетита, а комплексный тюнинг всей энергосистемы организма.
Clarivate рассматривает его как один из самых мощных метаболических препаратов нового поколения.
Депемокимаб.
Формально – это препарат для лечения тяжёлой астмы, моноклональное антитело к интерлейкину-5. Но Clarivate выделяет его как пример новой философии терапии: точечное управление хроническим воспалением. Потому что это воспаление – не только про лёгкие. Это про усталость, тревожность, когнитивный туман и сниженную стрессоустойчивость. Препарат работает как огнетушитель для системного пожара, который незаметно подпаливает наши нейроны. Поэтому он интересен шире своей основной ниши – как важная часть пазла "иммунитет-мозг".
Толебрутиниб.
При рассеянном склерозе часть болезни "горит" внутри центральной нервной системы, за гематоэнцефалическим барьером. Проблема в том, что для большинства лекарств этот барьер – как секьюрити, который разворачивает гостей еще на парковке.
Толебрутиниб этого секьюрити убирает "с ноги". Clarivate выделяет его как попытку воздействовать не только на обострения, а на тлеющее нейровоспаление. Это не чудо-таблетка, но важный технологический шаг.
Икотрокинра.
На первый взгляд – это революционный препарат от псориаза, блокатор интерлейкина-23. До него самой эффективной терапией были инъекционные моноклональные антитела. Дорогущие наполненные шприцы, хранящиеся в холодильнике. Икотрокинра – это таблетка, что для пациента – скачок в качестве жизни.
А при чем здесь мозг? Clarivate выделяет его из-за влияния на системное воспаление. Депрессия и когнитивный спад часто связаны с этим воспалением. Икотрокинра – пример того, как лечение кожной болезни может иметь нейро-эффекты.
Главный вывод отчёта Clarivate 2026 года: медицина всё меньше подавляет симптомы и всё чаще перенастраивает системы – обмен, иммунитет, сигналы вознаграждения. Мозг – часть общей биологии. И именно туда сейчас направлены фармисследования.
Важная ремарка. В списке прошлого года мне как психиатру особенно был интересен препарат Кобенфи. Это первая за полвека принципиально новая молекула для лечения психозов. Все препараты до этого работали через блокировку дофамина – с понятными побочками.
Кобенфи действует через мускариновые рецепторы. Результат – снижение психотической симптоматики без кражи когнитивных функций. И весь 2025 год он уверенно шагает по миру, входя в реальную практику.
Ждём принудительного лицензирования в России, как это случилось с Семавиком и Тирзеттой в соответствии со статьей 1360 ГК РФ. Также есть все основания ждать "принудки" для новых звезд: Орфорглипрона, Ретатрутида, Толебрутиниба и Икотрокинры. Надежда, как известно, тоже важный нейромедиатор.
Много человеческих людей страдает от головокружения и шума в голове\ушах, и я хочу поделиться скудными знаниями по данному вопросу.
Для начала необходимо выяснить причину проблемы (хотя во многих случаях истинную причину найти невозможно, и не верьте цылителям, которые с ходу без обследования называют эту причину, типа, ВБН, хондроз, «укупорка сосудов» и т.д). Элементарные обследования – МРТ головного мозга (возможно с контрастом) и шейного отдела позвоночника, рентгенография шейного отдела позвоночника с функциональными пробами, УЗИ сосудов шеи, биохимическое исследование крови, общий анализ крови, суточное ЭКГ.
При выявлении конкретной патологии надо её лечить. Например, если у вас отит, то надо обращаться к ЛОР-врачу, если гемодинамически значимый стеноз сосудов шеи – к сосудистому хирургу, если инсульт в вертебро-базилярном бассейне – срочно в сосудистый центр, если анемия – к гематологу и терапевту, и так далее.
Симптоматическое лечение.
Самые популярные препараты – т.Бетагистин (24 мг 2 раза в день курс от 1 месяца, при неэффективности 48 мг 2 раза в день), т.Драмина (1-2 таблетки 2-3 раза в день).
Цитофлавин в таблетках (1-2 таблетки 2 раза в день), в растворе – 10 мл на 200 мл физ р-ра в\в – 10 дней.
Кавинтон в таблетках 5-10 мг 3 раза в день – 1 месяц, в растворе 4 мл на на 200 мл физ р-ра в\в – 10 дней.
Также применяются препараты Этаперазин (Перфеназин) (морская болезнь, тошнота-рвота) 8-16 мг 2-4 раза в сутки, и Трифтазин 1-4 мг в день.
Метоклопрамид (при тошноте и рвоте) 2 мл в\м
Сульпирид – 50-100 мг 2 раза в день
Домперидон (Мотилиум) – 10-20 мг 3-4 раза в день
Циннаризин – 25 мг 3-4 раза в день
Верапамил – 40 мг 3 раза в день
Нимодипин – 30 мг 2 раза в день
При тяжёлой тошноте-рвоте – р-р Ондан-Сетрон 1 амп (4 мл = 8 мг) в\в или в\м.
Фенибут – средняя дозировка 250 мг 3 раза в день (максимальная доза до 750 мг 3-4 раза в сутки до 7 дней), курсы в среднем 12-15 дней.
Триметазидин – 35 мг 2 раза в сутки, курс лечения по рекомендации врача.
Скополамин (применяется редко) – в виде таблеток или пластыря
Антигистаминные препараты (также применяются редко) – Димедрол, Пипольфен
Бензодиазепины (эффективны при «психогенном» головокружении) – Диазепам, Лоразепам, Клоназепам
Физиотерапия – при отсутствии противопоказаний токи на шейный отдел позвоночника, электросон и транскраниальная электростимуляция, надвенное лазерное освечивание крови на проекцию каротидного синуса.
Лечебная физкультура, вестибулярная гимнастика, упражнения на мышцы шеи, «манёвр Эпли» (при доброкачественном позиционном головокружении), виброплатформа:
виброплатформа
Петля Глиссона
Петля Глиссона
Массаж и мануальная терапия на область шеи – с осторожностью и только у проверенных специалистов!!!
А также карусели и центрифуга
При шуме в ушах – Бетагистин, Никотиновая кислота, Циннаризин, Пентоксифиллин, Клоназепам, Альпразолам, Амитриптилин, Карбамазепин, Ламотриджин.
Слуховой аппарат с функцией шумоподавления (желательно заказывать фирменные в салонах, на Али-Экспресс могут втюхать дерьмо).
По показаниям – операции на нервах барабанной полости. При аутоиммунной нейросенсорной тугоухости – глюкокортикостероиды (Преднизолон)
Нужно отметить, что универсального средства для лечения головокружения не существует, а при приёме препаратов необходимо учитывать риск побочных эффектов. Например, Карбамазепин сам по себе может вызвать головокружение, и т.д.
Чеснок - не просто приправа, а мощный природный биоактивный агент. Разбираемся, как он влияет на иммунитет, сосуды и микробиом, какие вещества за это отвечают, какие эффекты подтверждены наукой, а где - мифы и преувеличения.
Введение
Чеснок - один из самых древних и широко используемых в мире растительных продуктов. Его аромат знаком каждому, а репутация "природного антибиотика" звучит почти как истина в последней инстанции. Но что на самом деле происходит, когда вы съедаете дольку чеснока? Какие химические процессы запускаются в организме? Какие эффекты доказаны клиническими исследованиями, а какие - лишь популярные заблуждения? В этой статье мы подробно разберём механизм действия чеснока на клеточном и системном уровнях, проследим путь от зубчика до метаболических изменений, опишем его состав не формально-аналитически, а в контексте реального воздействия, и честно оценим, где его потенциал действительно высок, а где - скромнее, чем кажется. Это не просто пересказ известных фактов: мы будем опираться на последние систематические обзоры и мета-анализы (в том числе от Cochrane и NIH), чтобы отделить научно обоснованное от устаревших представлений.
Как чеснок "оживает" в организме: от зубчика до биоактивных соединений
Свежий чеснок сам по себе химически инертен - пока вы его не повредите. Внутри клеток зубчика хранятся два ключевых компонента в разных отсеках:
Когда вы раздавливаете, режете или жуёте чеснок, клеточные стенки разрушаются, и фермент вступает в реакцию с аллиином. Всего через 10-60 секунд образуется аллицин - нестабильное, но чрезвычайно реакционноспособное соединение с характерным резким запахом. Именно он - главный "герой" большинства полезных (и не очень) эффектов.
Но аллицин быстро распадается, уже в желудке и тонком кишечнике он превращается в десятки производных:
диаллилдисульфид, диаллилтрисульфид, аджоэн, S-аллилцистеин (особенно в выдержанном чесноке), винилдиитин и другие.
Вот эти вторичные соединения и проникают в кровоток, взаимодействуя с клетками, ферментами и микробами. Они не просто "укрепляют" - они модулируют: включают, выключают, усиливают или смягчают биохимические процессы.
Что содержит чеснок: не просто "витамины и микроэлементы"
Да, в 100 граммах чеснока есть марганец (около 80% от суточной нормы), витамин B6 (60%), витамин C (30%), селен, кальций и даже небольшое количество фолиевой кислоты. Но всё это, фон. Настоящая ценность, в органических соединениях серы, в первую очередь в тех самых аллицине и его производных.
Важно понимать: не все формы чеснока одинаково эффективны.
Свежий раздавленный чеснок, выдержанный 10 минут перед употреблением (чтобы аллицин сформировался), даёт максимальный выброс активных веществ.
Термическая обработка (жарка, варка) инактивирует аллииназу - значит, аллицин почти не образуется. Однако при длительном запекании или тушении формируются другие серосодержащие соединения, например, винилдиитин, с другой, но тоже ценной активностью.
Чесночные добавки (порошки, экстракты) варьируются по качеству. Только стандартизированные препараты с указанием содержания аллицина (или его эквивалента) могут претендовать на терапевтический эффект.
Как чеснок работает в организме: четыре ключевых механизма
1. Антиоксидантная защита, не только в прямом смысле
Многие думают: "чеснок выводит свободные радикалы". Это упрощение. Аллицин и его метаболиты активируют клеточные антиоксидантные системы - в частности, повышают уровень глутатиона и усиливают работу ферментов: глутатионпероксидазы, каталазы и супероксиддисмутазы. То есть чеснок не сам "тушит пожар", а включает внутреннюю пожарную службу организма.
В одном исследовании у пожилых людей приёма экстракта выдержанного чеснока (1,2 г/сутки в течение 6 месяцев) привёл к значимому снижению маркеров окислительного стресса, таких как малоновый диальдегид и 8-оксодезоксигуанозин в моче.
2. Противомикробное действие: не антибиотик, но мощный модулятор микробиома
Аллицин нарушает работу ферментов у бактерий - особенно тех, что содержат тиоловые группы (-SH). Он способен подавлять рост Helicobacter pylori, Staphylococcus aureus (включая MRSA-штаммы), Candida albicans - но in vitro (в пробирке). В живом организме эффект слабее: концентрация аллицина в крови даже при высоких дозах остаётся низкой.
Однако более важен косвенный эффект: регулярное употребление чеснока изменяет состав кишечной микробиоты, увеличивает долю Lactobacillus и Bifidobacterium, снижает потенциально патогенные протеобактерии. Это влияет на иммунитет, воспаление и даже настроение, через ось "кишечник-мозг".
Стоит подчеркнуть: чеснок не заменяет антибиотики при острой инфекции. Но как элемент профилактической стратегии - особенно при склонности к рецидивирующим респираторным или урогенитальным инфекциям - он может быть полезен.
3. Влияние на сердечно-сосудистую систему: мягко, но стабильно
Здесь наиболее убедительны данные по артериальному давлению. Метаанализ 7 рандомизированных исследований (с участием 519 пациентов с гипертонией) показал: приём чесночного порошка (600-900 мг/сутки, стандартизированного по аллицину) снижал систолическое давление на 5-11 мм рт. ст., а диастолическое - на 3-8 мм рт. ст. в среднем за 12-24 недели.
Эффект связан не с мгновенным расширением сосудов, а с:
усилением выработки оксида азота (NO) эндотелием;
снижением активности ангиотензинпревращающего фермента (АПФ);
Что до холестерина - эффект скромнее. В среднем снижение общего холестерина - 7-10%, ЛПНП ("плохого") - до 15%, но только при длительном приёме (не менее 2 месяцев). При этом ЛПВП ("хороший") обычно не растёт, а триглицериды почти не меняются. То есть чеснок, не статин, но может быть частью немедикаментозной терапии при умеренной дислипидемии.
4. Иммуномодуляция: не "укрепление", а балансировка
Чеснок не просто "повышает иммунитет" - это опасное упрощение. Он модулирует иммунный ответ. Например:
снижает уровень провоспалительных цитокинов (IL-6, TNF-α), особенно при хроническом воспалении.
В рандомизированном исследовании с участием 146 добровольцев приём чесночной добавки в течение 12 недель зимой сократил частоту простудных эпизодов на 63% по сравнению с плацебо. При этом у заболевших симптомы длились в среднем на 70% короче.
Важный нюанс: эффект проявляется не за день и не за неделю. Минимум - 4 недели регулярного приёма для накопления биоактивных метаболитов.
История открытий: от древнего Египта до современной молекулярной биологии
Чеснок упоминается в египетских медицинских папирусах (1550 г. до н.э.) как средство от усталости, паразитов и "болезней сердца". Его давали строителям пирамид, как энергетик и защиту от инфекций.
В Древней Греции Гиппократ рекомендовал его при респираторных заболеваниях, паразитах и ранах. Римляне носили чеснок в амулетах от чумы.
Но научная революция началась в 1944 году, когда два химика - Честер Каваллито и Джон Бейли, впервые выделили аллицин и доказали его антибактериальную активность. Позднее, в 1980-х, японские учёные обнаружили, что при длительном хранении чеснока в спиртовом растворе образуется S-аллилцистеин, более стабильное и биодоступное соединение с выраженным антиоксидантным действием.
Современные методы (масс-спектрометрия, протеомика, РНК-секвенирование) позволили увидеть: чеснок влияет не на один, а на сотни генов, в том числе связанных с детоксикацией (CYP450), апоптозом, воспалением и старением (включая гены семейства sirtuin).
Где польза чеснока доказана - а где преувеличена?
Подтверждено клинически:
Снижение артериального давления при лёгкой и умеренной гипертонии (эффект сравним с одним лёгким гипотензивным препаратом);
Уменьшение частоты ОРВИ при длительном приёме (не краткосрочном "в момент эпидемии");
Лёгкое гиполипидемическое действие (снижение ЛПНП на 5-15%);
Антиоксидантная поддержка при хронических заболеваниях (сахарный диабет, ХОБЛ, атеросклероз);
Улучшение микроциркуляции - особенно у пациентов с периферической артериальной болезнью.
Слабая или противоречивая доказательная база:
Профилактика рака. Эпидемиологические исследования (например, в Китае и Италии) показывают обратную связь между потреблением чеснока и риском рака желудка и толстой кишки. Но рандомизированных контролируемых исследований - почти нет. Возможный механизм: ингибирование N-нитрозирования в желудке и детоксикация канцерогенов. Но пока это гипотеза, а не рекомендация.
"Чистка сосудов от бляшек". Ни одно исследование не зафиксировало регресса уже сформированных атеросклеротических бляшек под действием чеснока. Он может замедлить их рост, через снижение окислительного стресса и воспаления, но не "растворить".
Паразиты и глисты. Несмотря на традиционное применение, клинических доказательств эффективности против гельминтов у человека нет. In vitro аллицин губителен для некоторых простейших (например, Giardia), но в кишечнике его концентрация слишком мала.
Мифы, не имеющие научного основания:
Чеснок убивает раковые клетки в организме - это правда только in vitro, при высоких концентрациях аллицина, недостижимых в крови человека.
Чеснок выводит соли - выведение натрия чесноком не доказано.
Зубчик чеснока в ухе снимает боль при отите - рискованная практика: возможны ожоги кожи слухового прохода, альвеолярный контакт с барабанной перепонкой, инфицирование. Не рекомендуется ВОЗ и оториноларингологами.
Побочные эффекты и ограничения: когда чеснок может навредить
Чеснок - не безобидная приправа. К потенциальным негативным эффектам относятся:
Гастроинтестинальный дискомфорт: изжога, метеоризм, диарея - особенно при употреблении натощак или в больших количествах (более 4-5 зубчиков в день).
Аллергические реакции: редко, но возможны, от контактного дерматита у поваров до анафилаксии.
Взаимодействие с лекарствами:
потенцирует действие антикоагулянтов (варфарин, апиксабан) - риск кровотечения;
снижает эффективность ингибиторов ВИЧ-протеазы и изониазида (туберкулёзный препарат);
может усиливать гипогликемический эффект инсулина и метформина.
Перед операцией (включая стоматологические вмешательства) рекомендуется прекратить приём чеснока за 7-10 дней, из-за риска повышенной кровоточивости.
Беременным и кормящим женщинам умеренное употребление в пищу безопасно (1-2 зубчика в день), но терапевтические дозы добавок, только по согласованию с врачом.
Как получать максимум пользы - и избегать ловушек
Не глотайте зубчики целиком - так аллииназа не активируется, и эффекта почти не будет.
Раздавите и подождите 10 минут перед добавлением в блюдо - это критически важно для образования аллицина.
Добавляйте в конце тепловой обработки, если хотите сохранить максимальную активность. При варке более 5 минут, активность падает на 90%.
Комбинируйте с жирами - многие серосодержащие соединения липофильны, их усвоение улучшается при наличии оливкового масла, авокадо или орехов.
Избегайте "чесночной воды натощак" - это раздражает слизистую. Лучше, с пищей или после еды.
Выбирайте качественные добавки: ищите указание "allicin potential" или "allicin yield" (не "garlic powder" без стандартизации). Экстракты выдержанного чеснока (aged garlic extract, AGE) — хороший вариант для длительного приёма: меньше запаха, меньше раздражения ЖКТ, высокое содержание S-аллилцистеина.
Заключение
Чеснок - это не панацея, но и не обычная приправа. Это природный модулятор физиологических процессов, действующий мягко, многоуровнево и преимущественно при регулярном употреблении. Его сила, в синергии: он не заменяет лекарства, но может усиливать их эффект, снижать дозы или смягчать побочные реакции. Научно доказанная польза, в поддержке сердечно-сосудистой системы, иммунной регуляции и антиоксидантной защите. А вот "чудодейственные" свойства, вроде растворения камней или уничтожения метастазов, остаются в области мифов.
Ключевой принцип: доза, форма и длительность определяют результат. Один зубчик в салате, это вкус и лёгкая профилактика. Экстракт 1,2 г/сутки в течение трёх месяцев, уже терапевтическое вмешательство. Но даже в этом случае чеснок работает как часть здорового образа жизни, а не как волшебная таблетка у дверей аптеки.
Если вы добавите в рацион 1-2 раздавленных зубчика чеснока ежедневно, не в погоне за сенсациями, а как элемент общей стратегии заботы о здоровье, через несколько месяцев ваше тело, скорее всего, ответит вам благодарностью. Тихо, без фанфар, но ощутимо.
Примечание: перед началом приёма чеснока в терапевтических дозах (особенно в виде добавок) проконсультируйтесь с врачом, если у вас есть хронические заболевания или вы принимаете лекарства.
А хотите не просто знать, как чеснок работает - а вкусно использовать его силу каждый день? Заходите на канал ВКУСНО ГОЛОДНЫЙ - там свежие, проверенные, невероятно ароматные рецепты, где чеснок - не просто специя, а главный герой. Готовим с умом, с любовью и без скучных шаблонов. Ждём вас - будет вкусно и по-настоящему полезно!
Я вам больше скажу, прием витаминов вреден. Это может спровоцировать множественные заболевания включая рак. А витамин "С" вообще вреден и никак не влияет на простудные заболевания ни лечит и не помогает не заболеть.
Употребление в пищу овощей и фруктов в качестве источника витаминов не оказывает вредное влияние если они соответствуют требованиям качества пищевых продуктов.
Краткое содержание: иногда так себе работа гена GRIN2A приводит к развитию шизофрении. Поэтому необходимо проводить анализ ДНК, и кормить не только галоперидолом, но и L-серином. L-серин это таблетки, по 8 тысяч за килограмм.
автоперевод: Недавно было установлено, что редкие варианты гена GRIN2A, кодирующего субъединицу GluN2A N-метил-D-аспартатного рецептора (NMDAR), существенно повышают риск развития шизофрении. Для определения распространенности психических расстройств среди лиц с расстройствами, связанными с геном GRIN2A, мы опросили 235 человек с патогенными вариантами гена GRIN2A, которые ранее были включены в наш глобальный регистр GRIN, о наличии психиатрических симптомов. В 68% случаев сочетанной эпилепсии и психического расстройства, психические расстройства начинаются после окончания эпилепсии, а возраст окончания эпилепсии коррелирует с возрастом начала психического расстройства. Поскольку известно, что L-серин оказывает коагонистическое воздействие на NMDAR, мы применили его к четырем лицам с психическими расстройствами, связанными с GRIN2Anull, у всех из которых наблюдалось улучшение нейропсихиатрического фенотипа. GRIN2Anull, по-видимому, является первой моногенной причиной ранних и даже изолированных психических расстройств, таких как ранняя шизофрения. Генетическое тестирование следует рассматривать в диагностике пораженных лиц для улучшения диагностики и потенциального предоставления персонализированного лечения, поскольку повышение концентрации коагонистов NMDAR в головном мозге представляется многообещающим подходом к точному лечению, успешно направленным на устранение дефицита глутаматергической сигнализации у лиц с психическими расстройствами, вызванными GRIN2Anull.
Повышать дозировки «на всякий случай» и принимать так месяцами
«Чем больше витамина D, тем лучше». Нет! У жирорастворимых витаминов избыток может накапливаться — это уже не про пользу.
Лечить придуманные дефициты и не проверять реальные
Железо «для энергии», йод «для щитовидки» — без анализов это дискомфорт вместо результата.
Не учитывать взаимодействия
Добавки тоже могут конфликтовать с лекарствами. Если вы на терапии — сверяйте совместимость и обсуждайте с врачом.
Надеяться на витамины вместо режима и ждать «эффекта завтра»
Если сон плавает, питание нерегулярное, а восстановление по остаточному принципу, витамины не решат проблем. Лучше сначала наладить базу, а добавки использовать как поддержку — и принимать их стабильно, а не от случая к случаю.
Нашли свои ошибки?
Как справиться со стрессом, а также про горячие скидки и секретные акции, рассказываем в нашем Telegram-канале и группе ВКонтакте. Подписывайтесь, будет интересно!
