На завтрак была лакшери коробочка голубики на 125 грамм,честно даже легкую вину чувствую когда ем такие безбожно дорогие продукты:D батончик из перека очень понравился-со вкусом яблока,корички и орехов,нежный. Йогурт тоже интересный,этот вкус эпики я еще не пробовала. Написано крупными буквами фисташки,и я почему-то ожидала орехи,а это вкус йогурта и насыпали семечек подсолнечника+крошку шоколада:D еще грудинки остатки доела,это было ошибкой. Без хлеба тяжко,это не ветчина

На обед быстренько с мужем заточили сосиски вареные (с хорошим составом,венские),рис с соевым,капусту квашеную и помидорки чери. На ужин творог и много чернослива/кураги,плюс доела две котлетки-малютки рубленые. Фото не делала

Чувства голода вообще куда-то ушло,только пить часто хочется,хлещу водичку. Больше нравится пить тепленькие травяные чаи,как-то уютно в желудке становится🫖🍵 поэтому как все новички желающие ускорить результат стала советоваться с дипсиком,может бахнуть день вообще голода? А в будущем 2-3? Говорят так много можно скинуть сразу. Но к счастью он образумил что это лишь нанесет вред здоровью и сведет все усилия на нет. Зато посоветовал если прям хочется разгрузки посидеть день на овощах и белке например. Или чуть уменьшить окно питания,если не хочется есть. А там придти к омаду-один прием пищи в день,а окно голода 20 часов,но делать так только раз в неделю р не раньше чем через месяц с начала голодания.

Это вечная моя проблема,я не боюсь трудностей,мне хочется сразу кинуться в омут с головой,но я быстро выгораю без видимых крупных результатов,а похудение это неспешная регулярная дисциплина. Нужно работать над этим. Хочу попробовать в воскресенье пойти на несложную тренировку в зал чтобы потихоньку возвращать нагрузки,надеюсь получится

Шаги вечером сегодня шагали очень романтично вокруг заснеженного озера с мужем. Я знала что он захочет зайти взять себе вкуснющий кофе с молоком и сиропом,поэтому любовно приготовила себе миленький розовый термос травяного чая комфортной температуры,поставила у выхода иии…забыла дома:D пришлось брать чай за оверпрайс с розмарином и лаймом,где попросила убрать сироп топинамбура сладкий и вышла ссанина со вкусом веника:D зато в туалет не хотелось и руки грел чаек.

Прошли 3.5 круга,людей очень мало из-за плохой погоды,были горды собой что смогли) завтра надеюсь сможем погулять по свету по своей любимой улочке в центре,предвкушаю уютную прогулку с мужем,там уединенно и много красивых старых домиков-развалюх,я просто тащусь от такого.

Волнуюсь за выходные. Легко соблюдать режим питания когда ты в работе и все по графику,дома. А завтра послезавтра надо подстраиваться под дела со своей едой,и в заведении как-то не взвесишь все. Буду стараться изо всех сил!🐈‍⬛

Мама прислалал сонную кошку для настроения

Это когда ты готов убить за кусок еды.  Еда не просто часть жизни, она возведенная в степень культа, когда ты едешь в поход, а кармане у тебя лежит яйцо отварное, а лучше два. Если не поел вовремя,  перерыв между приемом пищи не более 3-3,5 часов, то ни о чем больше думать не можешь кроме, где добыть еду?
Еда стала моим смыслом жизни.
И вот показатели стали совсем плохи, подагра, сахарный диабет, рекомендации эндокринолога, срочно сбросить вес, и я решилась на уколы Семавик.
Сдала анализы, и... вчера сделали первый укол, после него очень хотелось есть, справилась.
Сегодня второй день, утро надо завтракать, но вдруг поняла, есть не хочу, а придется. Мне не нужны припадки голода, так что запихала в себя пару ложек творога поехали по делам, с ужасом смотрю на часы, прошло три, четыре, пять часов, приступов голода всё нет.

Вы не представляете какое счастье быть свободным, не испытывать голод и паническую атаку одновременно. Через семь часов поела. Да, я была голодна, хотела кушать, именно кушать, не было отупляющего желания жрать. С ужасом смотрю в свой пищевой дневник, и понимаю, набрать 1700 кКл не смогу, 1000 бы набрать. Зачем пишу, не поверите, для себя. Мне самой интересно, чем этот experienc закончится. Я все еще не верю, что можно жить без вечной борьбы с самой собой, что так бывает, это не понты или бахвальство. Вот и второй день прошел, возможно завтра будет по другому. Вечером наелась фруктов. Фруктов, потому что могла, а не потому что хотела есть.

МЫСЛЬ 1. Пицца и пиво — не лютый фастфуд. Пиццу вообще можно готовить самому, добавить столько белков и жиров, сколько нужно. Или просто сделать вкусно без кучи масла и жирной колбаски. В литре пива около 450 ккал, и это явно не то, от чего вы поправитесь, если будете пить умеренно. Только вот алкоголь вызывает обезвоживание — что может сказаться на отёчности.

МЫСЛЬ 2. Во главе фигуры — баланс. То есть, вы можете встроить свою любимую пиццу в питание. Только учтите, что вы едите разнообразно и насыщенно, чтобы не переедать сверх. А то пиццу с усилителями вкуса заглотить проще, чем куриную грудку. Лучше добавьте специи и всякие зелёности в свои блюда, чтобы сделать их ароматнее и аппетитнее. Пиво и туда, и туда можно.

МЫСЛЬ 3. Позвольте себе иногда (и-н-о-г-д-а) покутить с едой. Запретный плод самозакручивается в голове с виной и тяжёлыми, изнуряющими тренировками. Лучше поешьте и выпейте на празднике, чтобы потом не страдать. Умеренно, конечно.

МЫСЛЬ 4. Диеты добавляют килограммов. Килограммов из отёков и жира. Это вообще страшный омут: вы как-будто что-то начали делать, ограничивая себя, а на самом деле изводите всё больше. Лишаете органы энергии, чтобы те вообще могли работать. В итоге срывы и возвращение себе своего.

Тут нужно работать с самоощущением в первую очередь. Анализ питания — вторичен, но не менее важен.

Активность: сильно больше её не стало, но три раза за неделю выбиралась по гребанным сугробам с коляской и собрала детскую кровать в соло. С утра чувствовала себя так, будто круговую тренировку запилила.

По побочкам: кроме синяка на пузе- никаких. Не тошноты, не приколов с жкт, возможно вылезут позже на повышении дозы.

Сегодня укололась второй раз будем смотреть дальше🙂

Кароч, день сурка, только с набором веса, ну и все откатилось в обратку, стало даже хуже, вес вернулся к 110-112 кг, можно сказать, что фигура устремилась к идеалу, а именно к шару. :)

И вот под конец того года что-то щелкнуло в мозгу, с нового года отказался полностью от алкоголя, вообще не тянет. На новогодних каникулах начал тренироваться дома, в первый раз, как обычно, перестарался, три дня была хорошая крепатура, потом добавил и на низ упражнения, там тоже мышцы болели, после того, как про них вспомнили.

Дома из снарядов есть штанга, гиря, пара гантелей, со всего согнал пыль, потихоньку тренируюсь, пока до желтых блинов не дошел (15кг) :(

С едой тоже все преобразовалось внезапно, пицц теперь не хочется, от овсянки на молоке прямо кайфую, попробовал греческий йогурт, название, конечно, мое почтение, где Греция и где Владивосток! Яйца, творог, квашеная капуста, разная рыба и овощи теперь это основа рациона, все еще без подсчета калорий, как перекус открыл для себя сыр сулгуни вместе с корнюшонами.

До зала еще не дошел, каждый раз, как собираюсь, то сил нет, то настроения, то времени. Но дома в январе тренировался довольно много, если учесть, что была куча выходных, ну и иногда все же работаю на удаленке дома.

По килограммам вес не особо ушел за месяц, но по одежде ощущается, что стал меньше в талии, надо, конечно, замеряться, но это в следующий раз.

Конечно, кроме тренировок с тяжестями, которые сжигают много энергии, а в последствии еще и жира, идет низкоинтенсивное кардио, но пока, ходить много шагов не получается, все-таки зима, на улице скользко, грязно, холодно, но через три недели весна, надеюсь, что опять вернусь на минимум 10 000 шагов в день.

Так шо за первый месяц, даже чуть больше вроде доволен, но хотелось бы больших свершений, правда, не ясно каких. Вес уходит, сил прибавилось, уже не вырубает каждый день днем. С питанием срывов вроде не было, да и вообще, мне нравится, как я питаюсь сейчас, все без страданий, хотя иногда возникают фантомные голодные бури в мозгу к ночи поближе, но, если лечь спать, с утра все ок.

Надеюсь, что к своему 42 дню рождения я приближусь к 100 кг. :)

Остался месяц!

прошла попытка :)