slimmuscularbody

Худею с 78 кг,начала 15 июля.Рост 176,работаю удаленно,мне 28 лет. Здесь веду пищевой дневник и заметки по спорту(редкому) с начала февраля.Вес сейчас скачет от 64 до 67,работаю над стабилизацией и дальнейшим похудением

Сегодня прогресс по калориям и шагам такой. Я была в зале наконец-то!

Утром пешочком прошлась до зала(одна!),позанималась на эллипсе,сделала приседания в гаке,разведения/сведения и ягодичный мост. После перерыва отлично. Даже что-то сфоткала для дневника,красивые виды у нас

На эллипсе полчасика было потненько с непривычки

Сегодня была просто КУЧА дел по работе и дому,питалась как попала. На завтрак детская пюрешка с яблоком,на бегу

Обед был поздно,два черных хлебушка с икрой кабачковой,три крылышка в кляре из аэрогриля. Кстати первый раз их пробовала,не прям 100% кфс вайб,но второпях пойдет. Продолжаем очищать холодильник и морозилку

На ужин была пачка колбаски балык и коктейль,а-ля протеиновый. Каждый раз удивляюсь как устроены калории. В пачке колбасы количество калорий сравнимо с напитком

Также был неучтенный перекус пп-чипсиками. Пачка утеряна в пути,спишем на активность в зале

Сделала замеры обьемов и веса,пока гордиться к сожалению нечем:D Как будто сброшенные пару кг так и шляются туда сюда(так их растак)

Вес сегодня 67,25

ОГ 91

ОБ 74

ОТ 100

При этом я хорошо выгляжу,а в одежде даже очень хорошо. Конечно с ситуацией год назад не сравнить,но все таки хочется большего,двигаться дальше. Кстати скинни фэт реальная тема,я фоткаюсь раз в неделю-полторы и у меня есть 5-6 вариантов за последние месяцы фоток когда я весила 66 например. Сейчас в 67 я выгляжу куда лучше. Надо работать над качеством питания..Ну и главное не сдаваться,не закрываться в себе. Как обычно сегодня увидела крупную цифру и хотела забить на фоточки тарелок,запись калорий. Стыдно откатываться назад. Но если отпустить ситуацию(якобы буду для себя записывать) все покатится в бездну еще быстрее. Так что продолжаем работать

Вчерашний день тут Похудение 17 мая

Худею с 78 кг,начала 15 июля.Рост 176,работаю удаленно,мне 28 лет. Здесь веду пищевой дневник и заметки по спорту(редкому) с начала февраля.Вес сейчас скачет от 64 до 67,работаю над стабилизацией и дальнейшим похудением

Сегодня прогресс по калориям и шагам такой. У меня разброс данных сколько надо потреблять калорий от 1500 до 1700,пока заново привыкаю чуть даю себе волю. На днях уже нужно более жестко контролировать калории в целом,а также есть больше белка и меньше жиров.

Примерно понимаю чем в будущем хочу питаться и что надо для этого покупать,но пока опустошаем с мужем холодильник от того что в наличии. Сегодня закупили овощей,пытаемся есть их побольше. Также в доме перестали появляться сладости и фастфуд. Сегодня в обед были в кафе и питались весьма сдержанно. А вчера после ужина ОЧЕНЬ хотели заказать сладости,даже начали собирать корзинку,но удержались.

На завтрак постаралась поесть более сытно,было в планах много дел и долгая прогулка(стивен кинг хелоу). Но из трех яиц в меня влезло только два,также не осилила творожки. Поела овсянки,клубники и пару яиц с зеленым чаем

Сделали много дел,потом решили погулять,узнали город с новой стороны. Посетили такие шикарные ебеня,вообще нет людей и прикольные дорожки. Ну и озеро разумеется. Приятно погулять на природе

Получилась целая тренировка по ходьбе

Потом ближе к вечеру зашли перекусить в кафе,до этого спасались только холодной водичкой. Я была безумно голодная,но смогла ограничиться айс-латте без сахара и молока и небольшой тарелкой цезаря. Карты калорийности у них не было,только вес,поставила побольше калорийность из готовых вариантов приложения

Затем закупились собственно овощами для улучшения питания в целом на рынке. Конечно с магазинными овощами не сравниться,даже с учетом того,что мы живем на юге. Ну и в чижике купили мелочей из еды,плюс немного «пп» новинок на пробу

Ужин к сожалению был не самым пп-шным, но вроде неплохой состав у сосисок. А вот с соусами пора бы завязывать. Доедаем короче холодильник постепенно. 4 сосиски сливочных и соус терияки,плюс ппшная печенька-брауни. Надо было утренние твороги поесть или хоть овощей добавить,но не было сил и настроения. Завтра попробую поактивнее налаживать питание

Забросили немножко с мужем походы в зал(снова кек),вот надеемся может завтра пойти? Но честно говоря планы на утро понедельника это 99% неудачи. Если не пойдем хочу дома попробовать позаниматься и/или пошагать пойти. Такое вот получилось воскресенье,плавно идем в новую неделю. Последние несколько дней стараюсь меньше есть и больше двигаться после зажоров на др и срыва на майские,надо бы завтра или на днях снова замерить вес и обьемы чтобы отмечать прогресс. Боюсь увидеть устрашающие цифры,но реально надо😁 скрещу пальцы

Вчерашний пост тут Похудение 14,15 и 16 мая. Снова в строю

Худею с 78 кг,начала 15 июля.Рост 176,работаю удаленно,мне 28 лет. Вес сейчас скачет от 64 до 67,работаю над стабилизацией и дальнейшим похудением

14 мая был мой др,ела много вкусностей без подсчета. 15 мая ела уже поменьше(остатки вкуснях). Зато 14 числа прошла 19 тысяч шагов,ну а 15 всего 2500. За неделю такие шаги,пока гордиться нечем

Сейчас стремлюсь стабильно шагать хотя бы 5000 в день и работать над увеличением,также хочу очень наладить питание. Решили с мужем доедать запасы того что в холодильнике и больше не покупать вредностей,сильно критичного осталось немного,но есть полуфабрикаты типа пельменей,вареников и т.д,в будущем хотели бы и это убрать,а пока подьедаем. Еще хотим добавить как можно больше овощей и фруктов в рацион,особенно в теплый период. Ну и я хочу начать выбираться из дома ежедневно,хоть ненадолго,а то я еще тот воробушек-социофобушек. Такие вот цели поставлены на период после др.

Сегодня расклад по калориям и шагам следуюший. У меня разнятся данные сколько надо есть калорий от 1488 до 1700,стараюсь 1500 наедать,а дальше только если очень хочется кушать и только что-то небольшое и не вредное,чтоб не превысить

Сегодня какой-то день дегустации новых продуктов из магазина Чижик. На завтрак решила попробовать кашу которую надо заливать кипятком. В будущем хочу перейти на геркулес для варки,а пока доедаем:D вообще еще хотела купить булгур,бурый рис и т.д,но разбирали крупы и поняли что надо доедать что есть. В целом пересмотреть подход к питанию и покупкам,мы часто выкидываем,либо долго стоит еда,как в холодильнике,так и крупы/специи

Каша неплохая,но я никогда ей не наедаюсь. Так что на завтрак была еще пачка творога 9% и зеленый чай

На обед пробовала чижиковский том-ям. Когда-то пробовала ложечку у мужа,сегодня съела целый. Очень даже вкусненько

Еще нарезали все овощи и зелень из холодильника,давно валялись. За день их употребили,показалось с непривычки так много! А это даже не дневная норма

Сегодня походу только и делала что жевала. Тяжело конечно после праздничных роллов и тортов,поэтому в количестве приемов пищи сегодня себя не ограничивала. Лучше вместо 5 конечно 4,а в идеале 3 оставить. Был перекус клубничкой🍓

На ужин забайтила мужа на пельмени. Тоже чижик кста:D и неплохие оказались. Доедаем короче

Ну и уже на ночь перекусь в виде а-ля протеинового коктейльчика. Завтра нужно есть поменьше. А со следующей закупки продуктов(думаю где-то в четверг),надо начать максимально есть мясо/яйца/творог/рыбу. Белок короче. У меня вообше нарушение какое-то всю жизнь в составе тарелки,очень мало белка и много углеводов с жирами. Кбжу меня никогда не парил,сытно и ладно. А теперь вот изучаю насыщаемость,от чего долго кушать не захочется,и т.д.

Короче снова пытаюсь,надеюсь завтра пошагать побольше. Поняла наконец, что процесс не быстрый и менять нужно все кардинально и на всю жизнь. Очень долго к этой мысли шла, надеюсь теперь получится

Прошлый пост тут Похудение 13 мая

Это снова я:) Худею с 78 кг,начала 15 июля.Рост 176,работаю удаленно,мне 28 лет.

Сегодня питание более менее,но точного подсчета не вышло снова. DeepSeek говорит что у меня дефицит калорий на 1700,другая система что 1500,буду пытаться есть что-то среднее😁

На завтрак два вареных яйца и два греческих йогурта. Вообще покупала их чтобы заправлять творог,но сегодня проснулась в обед и творог не лез

Потом поехали гулять вокруг озера,чтобы сделать норму шагов. Взяла с собой милейшую мини-бутылочку для воды:3

На обед была шаурма-по кавказски. Безумно вкусно. Подсчету не поддается

На ужин таки залетел пончик и немножко клубники

По шагам сегодня такой результат(стараюсь железно делать хотя бы 5к пока что,уже радует)

И серия возобновилась, хотя я делала два дня и вчера пропустила. Видимо 1-2 пропуска можно допускать

Одним словом,пыталась минимизировать урон от праздников эти дни как могла,но вкусняшки попадались все таки. Завтра надеюсь смогу взвеситься натощак и будем стараться более активно

Вчерашний пост тут Похудение. 9-10 мая. Выживаем в праздники