slimmuscularbody

ябудувесить55кгв2026

На завтрак было 3 яичка,два греческих йогурта из чижика и чай. Очень люблю эти йогурты,гораздо легче есть чем творог

На обед доедала наггетсы и квашеную капусту. Очищаем холодильник к марту. Вот там и конфеты залетели от нервной работы!

На ужин был максимально ленивый вайб. Впихивала в себя курицу из аэрогриля и полакомилась четвертинкой грейпфрута

С шагами сегодня не прям хорошо складывалось,надеялась вечером погулять с мужем у озера,навела нового успокаивающего чайка в свой любимый розовый термос,а у нас после дождя подморозило и все превратилось в каток. Ни пройти толком ни проехать. Пыталась на дорожке поскорее вышагать,но что-то она стала последнее время сильно греться после 40 минут ходьбы. Но не ноль,уже к лучшему!

Завтра поеду снимать швы с ноги и возможно загляну таки в зал,уже хочется шагать и шагать) а пока попиваю успокаивающий теплый чаек и плавно готовлюсь ко сну.

Надеюсь завтра на отвес,водичка уже могла бы и выйти🤞

Вчерашний день тут Худею с 72 до 55. Интервальное голодание. День 25

На обед были хинкали с курицей/говядиной/сыром и со сметанкой. Штук 9 наверное съела в сумме. Я их очень хотела на 14 февраля еще. И в обед просто остановилась и стала пить водичку,думаю завтра просто войду как обычно в колею. И пошагала даже шаги сегодня,пусть поменьше десятки,что хорошо,ибо с марта хочу вернуться к ежедневности в этом вопросе.

Расстроена ли я срывом? Конечно немного грустно. Но я понимаю что похудение процесс волнообразный,есть взлеты,есть падения. Тут два вывода-с одной стороны я очень жестко начала худеть агрессивным методом. С другой я стала через несколько недель хороших результатов себя жалеть. Там кусочек,тут праздник,здесь вкусняшка. Дисциплина начала скатываться. С полным осознанием этого иду дальше,снова буду считать калории в дефицит,интервальное по ситуации. Взвешивание 28 и 1 числа,чтобы подвести итоги февральского челленджа и начать новый мартовский,где буду питаться по кбжу составленному с дипсиком. Учимся на своих ошибках хехе. Я рада что научилась уже хотя бы укладываться в дефицит. И рада что честна с собой даже при неудачах

Вот такой средненький результат по шагам. Поняла для себя что нужно равномерно размазывать калории по всему интервалу 8 часов питания,иначе ничего путного не получается. Сегодня была к себе бережна,позволила отдохнуть и расслабиться,завтра возвращаемся в колею постоянства.

Вчерашний день тут Худею с 72 до 55. День 23. Интервальное голодание

Собственно на обед в честь 23 февраля съела 3 кусочка пиццы с цыпленком без корочек. 4 ролла филадельфия,по 2 шт двух видов запеченных и 2 с авокадо. Ну и стакан сока,немного соевого и имбирек.

Сегодня провели ленивый денек,у нас очень холодно. Потихоньку накидываю маршруты пеших прогулок на март,сохраняю всякие пп-десертики из 3 ингредиентов,хочу попробовать что-то такое сделать. Еще есть новые вкусняшки с низкими калориями на пробу

Брауни 192 кал(стоит почти 200 рублей ппц)

Желе с колой самокат 110 кал(49 рублей)

Творожный мусс самокат 115 кал(58 рублей)

Будем дегустировать) А пока доживаем выходной,готовимся пережить рабочую неделю. Хочется уже очень солнышка. Муж хочет завтра встать в 6 утра,пойти в зал и по делам,думаю присоединиться если встанем:D Посмотрим что из этого выйдет в итоге. Всех с праздником,мирного неба над головой!

Вчерашний день тут Худею с 72 до 55. День 22. Трехнедельные итоги. Интервальное голодание

ОБ 103->99(-4)

Осенью у меня были джинсы оверсайз сидевшие на мне вплотную. Сейчас они на мне болтаются и в талии и в районе бедер. Это очень приятно. Основной результат был в течении первых двух недель,эту неделю я качаюсь на качельках от 68,3 до 68,7. После 2 недель я всегда устаю и начинаю давать себе послабления,а тут еще и праздники и травма. С марта у меня будет новый челлендж который я описывала вчера,ну а пока последнюю неделю иг буду стараться(за исключением завтра) подготовить себя к нему и добить результат до 67,9 хотя бы. Также с 1 марта должны полноценно вернуться шаги,чему я очень рада. 28 числа проведу итоговые замеры этого челленджа,а 1 марта уже стартовые для нового

По калориям сегодня вроде бы уложилась,но еда была снова всратой. Также будет и завтра:D

На завтрак я влупила кусок наполеона и ни о чем не жалею. Поела еще творога сколько смогла и выпила кофе без сахара с кокосовым молоком из чижика,давно хотела его попробовать. Вкусно! Без сахара кофе с ним на 4/5,думаю с сахаром на 5. Я заказала сахзам.

Сегодня была у нас куча дел,мы весь день по ним бегали,а еще в городе жуткий ледяной ветер и туман. Как же вовремя мы вчера прогулялись по теплу и солнышку! Нужно морально готовить себя,что шаги в марте могут быть не всегда на улице. Обедо-ужин тоже был не самый ппшный,две котлетки и два блинчика с мясом,но было ооч вкусно:D

По шагам сегодня показать особо нечего. Зато радует что нога активно заживает. Завтра планируется ленивый денек перед рабочей неделей. Последнее время работа меня просто опустошает. Я очень надеюсь протянуть на ней в идеале до конца года,ну хотя бы до конца лета,это поможет закрыть главные цели, а там уже можно двигаться куда угодно. Также завтра праздник,надеюсь покушать вредной вкусной пищи раз в день и все-таки не слететь с похудения:D и со вторника вернуться в режим. Честно-честно. Еще я заказала лекарства для нормализации цикла,это надеюсь тоже поможет мне в снижении веса. И сегодня впервые купили бутылочку оливкового масла из Чижика

Вчерашний день тут Худею с 72 до 55. День 21. Интервальное голодание

В)на март нужен новый план похудения,от этого под конец месяца я уже подустала

Г)замеры я перенесу на конец месяца для подведения итогов всего февраля. Сейчас водичка держится от всего вышеперечисленного+травма+антибиотик выходит(надеюсь уже вышел весь)

Е) нужно больше усилий прилагать в еде для регулярного стула,иначе отвеса не будет

итак, сегодняшние всратые калории(есть начала в 10,закончила в 14.в 15.30 сделала глоток энергетика,так что время стоп в 15:30) еще +200 к обеду,приложение тупило люто

После грустного результата на весах навалила себе пачку творога 5% 300 грамм. Было невкусно и грустно,осилила грамм 100 на глаз и положила себе таки кусочек наполеона домашнего приготовленного вчера. Думала о нем всю ночь:D хз как его посчитать,нашла самый калорийный вариант и решила постараться удержаться в калориях по максимуму(спойлер:получилось,но это не последняя вредность за день). Было стыдно,но вкусно

Сегодня у нас в городе тепло,мы с радостью вышли гулять,хотелось увидеть озеро,подышать свежим воздухом,выпить кофе. Попробовать сколько я смогу пройти со своим ножевым ранением в ноге,все таки ему уже 5 дней. Прошли 1 целый круг вокруг озера и кружок по площадке недалеко от него. Понемногу шаги начинают возвращаться,это радует. Нога не болела. На обед зашли в кофейню surf,с полным пониманием что делаю я с наслаждением съела хот-дог с куриной сосиской и выпила каппучинно без сахара и сиропов. Это было очень вкусно и без чувства вины,именно такие отношения с едой я хочу выстроить в будущем. На 21 день интервального голодания и дефицита позволила себе вкусненькое. Lifesum где я считаю калории сегодня безумно тупит,поэтому тут текстом добавлю к общим и обеду еще +200 калорий на капуч,не получилось это сделать

Потом ездили по делам,начала уже собирать подарок маме на день рождения в апреле,забрели в чижик за несколькими штучками,прикупили там овощерезку,очень ее рекомендую:) за 599 режет кубики и соломку и режет отменно

Сегодняшние шаги еще далеки от идеала,но это уже что-то после лежки от травмы,я рада. Плюс думаю еще 1000-1500 не учтены,хожу без часов

Такой вот итог дня. Гордиться нечем,но я удержалась в рамках дефицита,пошагала после травмы,много пью воды,побаловала себя за 20 дней похудения. Главное в похудении не стыдиться неудачных дней,а просто анализировать их и спокойно идти дальше. Очень жду итогов месяца:)

По поводу челленджа на март попалось интересное видео и видимо это мое время наконец придти к правильному кбжу и пище. Хочу попробовать делать час кардио утром и час кардио вечером(в моем случае по здоровью только шаги). Как раз думаю 10000 шагов ежедневно и получатся,а может и больше,что было бы круто. По питанию кушать банан перед ходьбой,потом на завтрак яичные белки и овощи(думаю буду варить яйца),на обед и ужин куриная грудка и овощи. В овощи в обед и вечером добавлять ложку масла. Пить воду/зеленый чай. Посчитали с дипсиком пропорции чтобы укладываться в мой кбжу и дефицит калорий и высчитали граммовки сырых продуктов и недельный закуп,выглядит несложно,надеюсь что-то из этого получится. В качестве овощей возьму огурцы/помидоры,грудку буду просто закидывать в аэрогриль. Готовить дважды в неделю на несколько дней по контейнерам. Вот такой план челленджа,буду потихоньку к нему готовиться. А пока на следующей неделе все таки хочу разок другой попробовать омад. Болезненное желание у меня голодать какое-то🤣

Надо будет еще проверить кроссовки новые на пригодность к ходьбе и приучить себя снова носить часы. Если честно самое удобное место для часов при ходьбе для меня это щиколотка,я часто кладу руку в карман или на мужа и часы почему-то считают плохо,хотя телефон считает неплохо,просто исходя из передвижения по gprs. Обдумаю это и в целом что надевать и по какому маршруту ходить,подберу контейнеры из тех что есть,сделаю закупку. Интересна цена продуктовой корзины на неделю. Одним словом план составлен,это мотивирует не бросать даже несмотря на привес. Ну и за февраль результат уже очень неплохой,было бы славно до стабильных 68 дойти к концу месяца,думаю жто реально,но возможно завтра/послезавтра может залететь еще что-то вредное в меня. Посмотрим

До завтра🥒

Вчерашний день тут Худею с 72 до 55. День 20. Интервальное голодание