slimmuscularbody

Сегодня хотела мужественно позавтракать овсянкой на воде,первый раз делала ее в мультиварке,как обычно оказалось вообще ничего сложного и очень удобно.

Пока ела муж принес еще клубники. Овощами на неделю тоже обеспечены,осталось только не забывать их употреблять

Потом отправились гулять в парк на пару часов. Погода чудесная,людей мало,все как я люблю. Даже постреляли в тире,муж попадал точно в середину,я два раза попала хотя бы в бумажку:D остальное в стену. С учетом что глаза после коррекции зрения -6,считаю что это успех

Было много уютных тропинок и «белка»

Прогулка была неторопливой,но долгой

Отобедали в парке блинчиками. Я взяла венский с вареной сосиской,соленым огурцом,пюре и кетчупом. Очень даже вкусно,правда не совсем диетично

Честно говоря влетают периодически в меня дома печеньки неучтенные в калориях. Раньше сдерживаться было легче и легче было питаться «правильно». Мб надо опять к интервалке вернуться,не знаю.. либо хочется лениться,особенно в отпуске

На ужин была клубника и ряженка. Муж на радостях что у нас хорошая клубника по 130 за кг купил 4 килограмма. А я в целом за прошлые разы ее наелась:D ну будем витаминиться,что поделать. Муж клятвенно обещал мыть ее для меня и даже отрывать хвостики,тут грех не полакомиться

День сегодня в целом продуктивный,хоть и отдыхали много и спали в обед.По шагам ~11600

Не думаю что завтра будет сильный отвес(если вообще будет). Но рада что не бросаю хотя бы и стараюсь двигаться. Надеюсь постепенно все будет как нужно,пока тяга к вредной еде не уходит. Вот бы завтра роллов…:D а вот с понедельника..!

Вчерашний день тут Худею с челленджем 75 сложных дней. День 18

Сегодня долгожданный выходной,сладко спали до часу дня. Потом был легкий завтрак. Сосиски и кофе с миндальным молоком. Еще должны были быть вареные яйца, но не смогла их съесть

Мне кажется у меня правда странная реакция на молоко или творог. Вчера на ночь было таше,а с утра живот был очень плоским,тогда как после пары глотков молока или пары ложек творога я как шар. Буду следить дальше.

Потом поехали гулять по лесу,прогулка получилась на пару часов. Очень приятно среди зелени после дождя,все такое свежее и чистое,глаза отдыхают. Сегодняшние тропинки выглядели так,людей вообще нет,все празднуют

А вот информация от часов о прогулке. Часто ходили этим маршрутом прошлым летом. Там много горок и они давались мне очень тяжело,одышка и иногда даже сердце кололо. Сегодня было так легко идти,временами даже бежать хотелось,но теперь муж слегка пышка и двигается медленно:D А в прошлом году я обливалась семью потами на этом маршруте,так радостно видеть эти изменения. Еще сегодня ходила в шортах,не надевала ничего выше щиколотки лет 5

На поздний обед к сожалению был кфс,но вроде было не так уж калорийно. Мегаролл(а-ля шаурма) и латте. Пришлось с молоком попить немного

Дали медальку за минимум 7 тренировок на этой неделе в приложении для часов

На ужин греется стакан кефира

По шагам 11600. Хотелось больше и казалось что пройдено больше,может дело в разнице высот при прогулке. Но тоже неплохо

Надеюсь получилось немного шагами скомпенсировать всякие вредняшки,завтра надо стараться есть получше

Вчерашний день тут Худею с челленджем 75 сложных дней. День 17

Как же долго тянется последний на неделе рабочий день…Как хорошо что впереди выходные.

Утром было как-то лениво и грустно,но поскакала тренировку с гантелями на 35 минут. Программки из айфоновских приложений стали платными на 4 день:D классика

Часов в 11 завтракала вареными яйцами и тертой вареной свеклой

День сегодня реально тянулся и тянулся,хоть и кучу дел переделала,настроение было типичной удаленки

Домашние дела,уборка,глажка,закупка… на удивление незаметно приносят пусть небольшое,но приемлемое количество шагов. Из интересных штук в закупке сегодня несколько вещиц. Впервые буду пробовать миндальное молоко для кофе,немного экспериментирую с молочкой. Отучаю мужа от лимонадов без сахара-будем искать вкусную минеральную воду чтобы в будущем перейти просто на воду. И портативный вентилятор,чтобы не было отмазок от прогулок в жару

На обед все также рис с минтаем,соевый соус и..немного соуса для шаурмы. Калорийный,но к счастью он закончился. И немного капусты квашеной

Потом была работа-работушка,небольшой перекус для бодрости,батончик с кокосом

На ужин случился криминал. Небольшая уступка в пользу начала отпуска. Таше в черном хлебе

По шагам сегодня негусто,всего 6200. Впереди отпуск,мы будем в своем городе,в планах просто выдохнуть от ипотек и ремонтов,сделать кучу мелких дел,которые давно копятся. Хочется также посетить несколько местечек и войти в режим спорта и шагов в идеале,чтобы потом было легко

Надеюсь отпуск получится расслабляющим и продуктивным:) может даже получится искупаться в озере, сходить наконец на пикник и т.д.

Вчерашний день тут Худею с челленджем 75 сложных дней. День 16

Сегодня хотелось немного себя подбодрить,позволить немножко чего-нибудь. Но честно говоря очень хочется роллы с запеченной сырной шапочкой…

На завтрак кофе из турки без сахара с молоком. И сендвич:два хлебушка из тостера,смазанные соусом для шаурмы,два кусочка нежирного карбонада и два кусочка сыра. Планировала два таких сендвича скушать,но оказалось это 1000 калорий. Так что мужу на завтрак и работу досталось 3,мне один:с

Вроде не сильно активно тренируюсь,просто упражнения дома,но стараюсь каждый день делать. И как будто словила переутомление(от чего?). Не хочется ничего делать,в начале тренировки все мысли сводятся только к «а не уебать ли мне кому-нибудь». Вроде не голодаю… стала искать всякие хитрости чтобы начать хотя бы,а там уже втягиваюсь потихоньку. Например при задернутых шторах с маленьким светильником и включенным кондиционером и большими наушники(почему-то в них особый вайб) вероятность успеха тренировки 100%.

Сегодня делала всякие маленькие программки из новых приложений,уже выполнено по 3 дня. Они короткие,но идут кругами и я стараюсь делать активно,мышцы немного ощущать стала и как-то в целом стала чувствовать свое тело

Вот упражненьица на жопь и ноги. С названий и программ и упражнений орирую. Круглая попа! Пилатес-раковина влево! :D корявый перевод,зато бесплатно. На айфонах с этим обычно туго

Грудь и руки. Молитва на молитве

Все тело. Меня добили берпи,лелеяла надежду пойти на какой-нибудь кроссфит с июля,но с моей выносливостью даже короткие серии упражнений приводят чуть ли не к обмороку. К слову,у меня по жизни ОЧЕНЬ низкое давление. 90/40 прям регулярно. И раньше я не понимала почему мне в зале так часто становится плохо. Дома очень понравилось заниматься кардио где в основном надо делать шаги и не сильно быстро,так я могу час-полтора заниматься,а от быстрых и тяжелых упражнений мне сразу плохо

Эти мелкие тренировочки(вместе с разминкой) заняли почти 50 минут

Потом была из другого приложения,она направлена в основном на живот. Короткая,но для меня тяжелая

Короче потела как могла. После душа была работа,а потом было очень голодно. На обед был рис и минтай с соевым соусом. И немножко соуса для шаурмы… Вообще соусы моя слабость,их стоит избегать

Сегодня как-то куча дел было,куча глажки летних вещей,чтобы не заниматься этим в отпуске. Даже не было сегодня перекуса,может поэтому все тяжко давалось. На ужин была свинина с рисом и тертая вареная свекла

Находила по дому и с упражнениями около 5к сегодня. Очень не хотелось выходить,реально усталость какая-то накопилась. Но вышли,погуляли. Сегодня ~12100,немного перекрыла предыдущие пару дней где чуть меньше десятки. В карусели бонусный снимок пупсика которого встретили

Давно уже думаю попробовать дней 5 пожить без молочки,уже несколько месяцев подозреваю у себя ее легкую непереносимость,пухну как шар даже от молока в кофе. Если не лень будет завтра что-то из яиц творить,то как раз и начну. Завтра обещаю себе уютную горячую ванну с солью и пенкой и всеми баночками. И обязательно в оплачиваемое рабочее время,мне это двойное удовольствие приносит:D Боже храни удаленку и отпуск,до которого осталось пережить завтрашний день. Не сдаемся,худеем,кое-как,но ползем🏃‍♀️🍏🥦🥬🥒

Вчерашний день тут Худею с челленджем 75 сложных дней. День 15

Прошло 15 дней или 1/5 часть челленджа. Сброшено не очень много,но я всегда удивляюсь, что это моя самая частая причина,по которой бросаю худеть. Вес никогда не стоит,но я переживаю что медленно и просто..сдаюсь?:D

Сегодня были замеры. Вес 66,8. Минус 800 грамм за неделю или минус 1.9кг за 15 дней

ОГ 89(-2),ОТ 70(-4),ОБ 99(-2),ОН 59(-3)

Потом делала новую зарядку и упражнения из приложения,пока разбираюсь в программах,делаю все подряд:D сегодняшний любимчий по названиям «собачья стойка»

Как-то мне плоховато второй день,ем меньше и сил нет особо. Так что завтрак был в районе 12 дня. Творожок и тертая вареная свекла

На обед легкий куриный суп и нектарины

Еще намыла и нарезала морковь чтобы хрумкать на несколько дней. Последние несколько недель вообще ничего не пропадает из продуктов,все употребляем вовремя,раньше такого не было. Холодильник ближе к дню закупки почти пуст

Потом был небольшой снек чтобы подбодрить себя во время работы-батончик с яблоком и корицей🍎

Потом сделала рис в мультиварке и минтай в аэрогриле. Обожаю такую ленивую готовку. Нравится мариновать минтай в соевом соусе и специях,получается очень клево

За день много было дел по дому,плюс ходила в ателье забрать ушитые вещи,так что вечерняя прогулка была короткой

Шагов около 10к,воду пила,все ок. Калорий мало и есть не хочется. Такое бывает КРАЙНЕ редко

Попробую завтра подбодрить себя вкусняшкой если будут силы утром сделать сендвичи. Надеюсь такой шаг поможет избежать срыва. До отпуска два дня.

Не сдаемся, потихоньку, но двигаемся!

Вчерашний день тут Худею с челленджем 75 сложных дней. День 14

Вчера выключили свет вечером и я выключилась вместе с ним:D Так что пост пишу на утро

Все началось с зарядки 7 минут

На завтрак был очередной творог в двух видах,кофе с молоком без сахара в турке и вареная тертая свекла

Весь день было куча противной работы,честный знак выкатил интересное обновление и не хотел делиться секретами работы с ним,пришлось разбираться с ИИшкой,что да как. По итогу упростила себе очень сильно ежедневную рутину на работе. Но устала

На поздний обед был просто суп

А еще был такой снек-батончик орехово-фруктовый и батончик пастилы

Знакомый из чата похудения посоветовал приложения на ежедневный прогресс в коротких упражнениях. Когда-то очень давно я начинала по ним заниматься. Ну знаете,пресс за 30 дней и т.д.

Скачала всю серию чтобы выбрать для себя

В каких-то оказалось сильно много рекламы,парочка полностью дублировали друг друга,растяжку и йогу решила отложить на более худые времена,одним словом остановилась на двух-на все тело,тренировка примерно 10 минут,на зарядку новую. И тоже на все тело,но с упором на живот и ноги,длительностью примерно 20 минут

В первом упражнения попроще и их мало

Во втором посложнее,их много и поскринить не удалось,но было кажется 24 штуки

Другие приложения тоже из интереса попробовала,но удалила,не зашли. Так что получилась небольшая тренировка на 45 минут

Но шагов она дала очень мало,все в основном на месте,на коврике. Так что с дамой тоже минут 40 поскакали немного,чтобы набрать хоть немного шагов. Был уже поздний вечер,еще уборка перед этим была понедельничная,сил гулять идти уже не было. Так что скакала тоже в пол-силы

На ужин был маленький творожок и кофейный протеиновый напиток

Прогресс по калория и шагам(~8000)

Так не люблю понедельники(самый нервный день в неделе практически всегда) а еще немного грущу, медленно продвигается похудение. Самые быстрые результаты были когда я вообще не занималась спортом и шагами,весь упор на питании. Может стоило еще ниже опустить цифру исключительно питанием и уже потом делать какие-то попытки в спорт,от него очень хочется кушать. Либо забить на цифру на весах и начать активно ходить в зал,быть крупнее,но спортивнее… ну или продолжать барахтаться:D

Вчерашний день тут Худею с челленджем 75 сложных дней. День 13

Сегодня наконец весы показали минус. 66,8(-600).День был ленивый,отдыхательный. Вчера играли допоздна в плестейшн,сегодня воскресали после обеда уже:D

На завтрак омлет,кофе без сахара с молоком из турки,ветчина и протеиновый хлебец

Ближе к вечеру небольшая прогулка. Вообще не хотелось сегодня,но потом были рады что вышли

Потом опять спали и поэтому к вечеру было очень лень готовить что либо. Почти заказали шаурму,стрипсы,картошечку,соус… возможно прям и не сорвалась бы,но норму калорий превысила бы почти 100%. Уже даже в корзину сложили,но передумали,решили приготовить домашнюю еду,просто повкусней и посытней. Очень рада что муж тоже начал худеть. Наш зажор представляет собой петлю,мы закупаемся +- полезными продуктами. Бывает рано или поздно момент когда день был плохой на работе/либо устали/нет настроения/нет сил и желания готовить что-то. Мы заказываем вкусную калорийную вредность(роллы,кфс,мак,бургеры и т.д.). На следующий день есть домашнюю еду не хочется,она кажется пресной и скучной. И уж тем более не хочется готовить из продуктов что нельзя сразу съесть,можно ведь заказать снова. Потом продукты либо пропадают,либо мы заказываем еще новые,потому что вкусняшки закончились и получается переизбыток продуктов которые надо быстренько доесть..они не особо вкусные и мы заказываем еще что-то. Пиздец короче,но вроде начали уже последние месяцы потихоньку выбираться из этого. Вроде так все просто,не заказывать вредное и готовить домашнее,но..Так что были очень довольны что удержались.

На обедоужин картофель по-деревенски и свинина,еще простые слойки с яблоком,корицей и сахзамом(В карусели рецепт,у меня вместо меда сахзам,получается ~200 калорий на булочку. Не прям пп,зато легко и быстро).Картошка вкусная,но доесть не получилось. Какие-то проблемы белых людей:D

По шагам сегодня чуть поменьше ~8600

Завтра будет душный понедельник по работе,греет мысль что неделя короткая и далее отпуск

Вчерашний день тут Худею с челленджем 75 сложных дней. День 12