Серия «Худею с 72 до 55. Февраль»

Утром весы показали -350г,итого 71 ровно

Надеюсь к концу недели увидеть снова первую цифру 6 и вернуться к предновогодним показателям. Интервалку соблюла,в калории вписалась. По шагам сегодня всего 723,но может на дорожке доскачу пойду сейчас? Если да,закину в комментарии. Вчера эта стратегия сработала,правда не на дорожке,а вышли с мужем в магазин самый дальний чтобы я набила шаги,итого ~11000. Была мелкая морось дождя,местами скользко и грязно,но мы смогли хе-хе. Давно не выбирались за покупками пешком. Кстати,если ищете подарки любимым дамам-в магните гипер/семейный есть чудесные здоровенные мишки за 900 рублей,очень качественные. Мы отоварились:D

Также решила побаловать себя и поиграть в ФИТНЕС-БИКИНИ. Точнее раскошелились мы на авокадо хасс и красную рыбку для бутеров. Так мечтала о сегодняшнем завтраке,аж трясло. Представляла как аккуратно поджарю хлеб в тостере до хрустящей корочки,смажу сливочным сырком(не слишком толсто),нарежу рыбку сочными кусочками,рядом авокадо на тарелочку почищу,заварю чашечку нового китайского чая купленного на рынке со вкусом лимона и имбиря.. включу любимый сериал который видела сто раз(это успокаивает мозг). Учусь радоваться еде,а не обжорству. По итогу очень кайфанула на завтрак,хоть авокадо каким-то куском получился

На обед снова был суп-соус,горяченький и наваристый,помог пережить рабочую суету. А на ужин шампиньоны с мазиком(капельку для маринада!)и чесноком в аэрогриле. Ну и смузи из магнита мята шпинат. Очень он мне нравится,хотя дорогой собака. Надо наверное все приемы пищи научиться фоткать. Еще начала пить назначенные лекарства и офигела от размера капсул

Еще утром попробовала сделать легкую разминку и вернуться к своему ежедневному челленджу. 100 приседаний глубоких,планка(пока могу только 30 секунд) и 15 отжиманий(пока только с колен)

Первые дни делаю всегда максимум,близко к идеальному,а еще люблю начинать с понедельника с 1 дня месяца.. в феврале прямо комбо. Куда сложнее держать дисциплину во 2 половине месяца. И когда месячные:с

Два вопроса для размышления:

1. Добавить еды и больше тренироваться вне дома,или продолжать есть столько же и пытаться дома тренить,ибо слабость сильная в зале,а дома легче

2. Как себя пнуть шагать ебаные шаги?

   Я не люблю грязь и скользкую погоду,а дорожка моя периодически нуждается в настройке,иначе начинается дикий вой,меня это бесит

А еще каждый раз поражаюсь какой тазик овощей/творога и другой полезной бурды я могу себе позволить укладываясь в калории и как мало вредных вкусняшек:с жизнь несправедлива

Мне нравится пока интервальное голодание. 2 день и ощущается легкость.

Сегодня отвесов не было, так и вешу 71, чуток конечно грустно, хотя смотреть надо на прогресс в рамках недели, плюс шаги я вчера прям в ночь выхаживала, могла водичка задержаться. Интервальное дается все легче, только забываю фоткать еду, почему-то легко даются завтраки, а дальше забиваю, но главное что все взвешиваю и заношу скрупулезно.

По шагам уже три дня выполняю норму в 10000 шагов и даже иногда больше получается,вот как сегодня

Сегодня в целом старалась не лениться и надела часы с самого утра ,еще с момента покупки дорожки купила себе широкий мужской браслет и ношу часы на ноге😁 Если я двигаюсь, а рука в кармане или на поручне дорожки, то шаги считает плохо. Возможно глупо,но действенно.

Сходила в обеденный перерыв на ламоду за шмотками, сбегала потом отдельно в озон за подарочками мужу на 14 и 23 февраля. Всегда все делаю заранее-так и спокойнее что все готово, и дешевле и забираешь избегая толп

А вечером мы пошли гулять и купили немножко полезной еды. Мой улов это манго,лимонад лимон-имбирь линейки и новый аналог экспоненты со вкусом кокос-ваниль. Последнее время люблю напитки магнит,смузи мята-шпинат огонь,но дороговато. Лимонад больше по обьему и стоит всего 59,завтра опробуем. Вообще в шоке с цен порой. Учусь радоваться мелочам и в еде и в покупках чтобы уйти от зажорства

Снег красиво лежит и падает хлопьями,очень романтично. Правда последние дни я чуть нервная,видимо голодание и режим сказываются.

Упражнений сегодня не делала,пью водичку и чай. На завтрак бутеры с рыбой и сыром плавленым , плюс авокадо.

Сфоткала коктейль из чижика,но так его и не выпила за день. На обед суп-соус,на ужин котлеты куриные рубленые с сыром и гавайская рисовая смесь. Стало очень хотеться эклер с белковым кремом и баночку оливок с лимоном внутри из чижика(моя слабость).

ждем новый день

P.S. кстати раз упомянула подарки мужу, то перечислю их

-кружка большая с встроенным подстаканником

-новенькая турка для кофе с ложкой длинной

-набор сиропов с его любимыми вкусами(банан,шоколад,ирландский крем,амаретто,соленая карамель)

-кожаный кошелек(шикарный в красивой упаковке)

-кожаная обложка для паспорта с отделом для карточек и т.д.

-два чудесных домашних костюма,аля роскошные пижамы

-ремень hugo boss(тоже в шикарной упаковке)

-сумку через плечо(под кожу на пробу. он не любит такой формат,но хотел попробовать,если зайдет купим кожаную)

Так что вот такие идеи для подарков дамы!)Уложилась в 10к на подарки для двух праздников, но подарки реально роскошные. Можно было бюджетнее, но раньше ему все дарили носки и гель для душа, хотелось что-то другое

Кстати, классные наборы подарочной новогодней бумаги на озоне можно купить недорого.

67 рублей за 3 здоровых листа. Нам на тематику пофиг,а упаковка красивущая)

Баловалась с вариантами упаковки

Сегодня весы показали-200, итого 70,8, хехе

На завтрак попробовала йогурт из магнита,оказался он конечно вода-водой. Лимонад был так себе,отдала мужу на допивание. Коктейль из чижика как всегда топ. Утро было нервное,так что «питьевой» завтрак оказался кстати,быстро.

На обед отвела душеньку квашеной капустой,даже сока хлебнула прям из банки:D похудение страшная вещь ахах

На ужин была сборная солянка,не стала даже фоткать. Поела горошка,пару хлебушков с сливочным сыром,манго. Вкусно! Доедали что было

По шагам норму выполнила,воды пила очень много,надеюсь не отеку. Стала носить часы и 5-6 тысяч шагов незаметно набегают когда пытаешься повысить активность,утренний выезд по делам+уборка по дому. Хотели вечером сходить пешком в чижик,но у нас сильный мороз и метель,так что заказали продукты(без единой вредности!),а шаги я доходила уже дома

Правда прикольное приложение,мотивирует тем,что за выполнение голоданий дают новые аватарки/фоны,да и в целом милый интерфейс,раньше у меня было спартанское приложение,да еще и с рекламой

очень ждем с мужем весну,хочется гулять уже по любимым местечкам в кроссовках

Так любопытно какой результат будет по итогу всей недели

Такие вот советы дает приложение для начинающих голодать,ну и мотивашка в виде высадки растений,это уже мой второй горшочек. С одной стороны организм правда чувствует себя лучше,появилась легкость которой давно не было,я чувствую косточки тазовые когда лежу на спине сильно. Уходит прям такая сильная зависимость от еды. Хотя порой рандомно хочется какой-то продукт,пельмени или шоколадку. Но это явно не голод,я научилась отличать и теперь даже удивляюсь,как же эмоции могут проявляться.

С другой стороны пока ленюсь ходить в зал,может погода еще играет роль. Видимо сил маловато,надо больше белка пихать. Ну и порой раздражительность,муж любит именно когда я взвешиваю или долгожданно ем придти болтать:D

Справимся!

Забываю писать предысторию в начале:худею на дефиците калорий и интервальном голодании,три приема пищи в день в 10,14 и 18.00,пытаюсь научиться соблюдать бжу и надеюсь в будущем поактивнее в спорт,а пока цель 10000 шагов и спорт по состоянию

Сегодня натощак взвеситься не получилось,поэтому вес был 71(+200). Немного не доела вечерние калории,вообще порции большие и как-то стала очень сильно наедаться,хотя укладываюсь в калории. Чудеса! С фастфудом чувства насыщения особо не было и быстро приходил жесткий голод,сейчас понимаю что отнюдь не физический

Пятый день шажочков тоже сделан,вечером длинная прогулка по морозу. Вроде и рада,но знаю что первая неделя всегда легко дается,я дольше двух недель ежедневно еще не смогла ни разу продержаться

На завтрак сделала себе вкусняшку,всю ночь на нее слюни пускала. Бутерброды с корейкой,получилось так много,а по калориям ~500. Стараюсь теперь есть сухофрукты и квашеную капусту,чтобы была возможность взвешивания натощак:D моя вечная проблема

На обед филе минтая из чижика в аэрогриле,рисок с соевым из мультиварки,капуста квашеная,немножко овощей. Обожаю быть ленивой хозяйкой. А минтай в брикетах очень вкусный

На ужин был творог и груша,хотела 300 грамм сьесть,осилила только 150,не фоткала

Когда начинаешь попытки похудеть настроение становится приподнятым,ты еще не знаешь будет эффект или нет, но само ощущение что ты что-то делаешь для решения проблемы очень радует. Стала больше у зеркала крутиться,сделала фотки себя в зеркале с минимумом одежды для будущих сравнений. Не на штатив/руки в стороны/взгляд отчаявшийся/для замеров. Просто фотки для статистики. Сложно обьяснить тому кто далек от похожей ситуации как начинаешь ненавидеть свое тело и избегаешь смотреть на него когда ты не в нужном весе. А еще, когда мозг не затуманен едой появляется легкость и четкость мыслей, можно на многое взглянуть совсем под иным углом. Тоже сложно обьяснить это чувство,даже себе пока что. Раньше всегда был цикл ломки по вредному,зажор,чувство вины,отработка. Сейчас я впервые начала ощущать голод физически,а также ощущение сытости,но еще не полностью. Центр насыщения сбит как будто. Посмотрим как будет дальше

Вот такие вот вкусняшки новые взяла на пробу

Были в большом магазине перекресток сегодня,обычно закупаемся в чижике/магните/пятерочке. Интересно побродить,рассмотреть ассортимент,очень большой выбор всего. Увидела штуки 4 позиции в два раза дороже чем в любимом чижике,порадовалась:D у меня все в порядке с деньгами, но не вижу смысла переплачивать вдвойне. С умным видом покружилась по отделу здорового питания,как будто я теперь своя:D в целом теперь поход в магазин как экскурсия,меня не тянуло на чипсы и печенье когда муж выбирал себе. Чинно изучила товары,выбрала себе небольшие низкокалорийные ништячки и удалилась. Раньше я с грустью смотрела на высококалорийные печенья с шоколадом или наоборот с большим чувством вины хватала чипсы. Я очень надеюсь что смогу выстроить здоровые отношения с едой в будущем,не заедать и есть все-все,но в меру