Интервальное голодание — это голодовка впустую. Вы просто морите себя голодом с таймером
Вы гордо пропускаете завтрак, пьёте воду с лимоном и считаете часы до обеда? Поздравляю: вы не биохакер, вы — добровольный участник средневекового эксперимента. С таймером на iPhone.
Почему ваш 16/8 — это просто голод с привилегиями:
1. Вы платите за возможность не есть
Пока вы голодаете, ваш коллега завтракает яичницей за 50 рублей и уже к полудню сделал всю работу. Вы же до 13:00 боретесь с туманом в голове, теряя кучу денег на продуктивности.
2. Вы разрушаете мышцы с научным подходом
Ваше тело не сжигает чистый жир. Первыми уходят мышцы — потому что это быстрая энергия. Через месяц голоданий вы станете легче, но дряблее. Поздравляю с потерей качества.
3. Вы ведётесь на истории про «долголетие»
Исследования на мышах ≠ ваша жизнь. Грызуны не платят ипотеку и не нервничают из-за дедлайнов. Ваш кортизол зашкаливает от голода — и это сводит на нет все «плюсы» аутофагии.
Что работает лучше голодания (без чувства голода):
· Есть до 10 утра
Да, завтрак. Белок + жиры (яйца, авокадо). Это даст энергию на первую половину дня без срывов на кофе и сладкое.
· Не есть после 18:00
Это не голодание — это просто уважение к циркадным ритмам. Тело скажет спасить за отдых без ночных перекусов.
· Раз в неделю — день с минимумом калорий
Не голод, а просто лёгкая еда (овощи, рыба). Это даст эффект без ежедневных мучений.
Жёсткий вывод:
Перестаньте гордиться своим голодом. Если вы злой, слабый и не можете работать — ваш «биохакинг» не работает. Еда — это топливо, а не враг.
Все мифы о питании и работающие методы — в моём Telegram-канале. Без фанатизма, только здравый смысл и научные данные.
В моем тг канале нет места плацебо, только доказательный биохакинг.
Подписывайтесь и перестаньте морить себя голодом:⚡️💡 [https://t.me/neurorax]
