Курение - не мифическая сделка с демоном, а вполне конкретный биохимический процесс. Никотин обманывает систему вознаграждения, вызывает структурные изменения в мозге и формирует зависимость, которую поддерживает и психология, и социальный контекст.

Многим бросить очень трудно, но это не вопрос "характера" - это вопрос понимания механизма и использования инструментов, которые человечество уже разработало.

В исходном... весьма высокохудожественном тексте легко потеряться в метафорах про "договоры с демоном" и "тронные залы сознания". Но если убрать пафос и рассмотреть вопрос с точки зрения биологии, картина не менее интересная и даже (на мой взгляд) куда более захватывающая.

1. Что вообще делает никотин в мозге и как он туда попал?
Никотин - алкалоид, который связывается с особым типом белков на поверхности нейронов: никотиновыми ацетилхолиновыми рецепторами (nAChR). В норме эти рецепторы активируются естественным медиатором - ацетилхолином, который участвует в регуляции внимания, памяти, тонуса нервной системы и мышечного контроля.

Как он вступает в игру?

• Быстро проходит через лёгкие в кровь, а оттуда в мозг (10–20 секунд после затяжки);

• Связывается с nAChR и активирует их гораздо сильнее и дольше, чем собственный ацетилхолин;

• ???

• OSHI>>> Результат — всплеск активности в разных нейронных цепях

Особенно важен эффект на дофаминовые нейроны мезолимбической системы. Они формируют "систему вознаграждения" (ту же самую, которая реагирует на еду, социальные взаимодействия или достижения). Никотин вызывает быстрый выброс дофамина в прилежащее ядро, что субъективно ощущается как облегчение, бодрость, улучшение концентрации.

2. Почему вообще формируется зависимость?
Главная особенность никотина - сочетание быстрого эффекта и короткого действия. Эйфория и концентрация появляются почти мгновенно, но быстро исчезают. Чтобы поддерживать уровень стимуляции, человек тянется за новой сигаретой.

Со временем человек, в своей лёгкой привычке, адаптируется (он вообще легко адаптируется) - в данном случае это делает мозг.

• Количество и чувствительность nAChR меняются (чаще всего происходит увеличение числа рецепторов); Кстати, рецепторы не только в коре - они разбросаны во всех отделах нервной системы.

• Базовый уровень дофамина снижается;

• Без никотина человек ощущает дефицит энергии, тревожность, раздражительность.

Эти процессы и составляют основу физиологической зависимости.

3. Психологическая сторона вопроса

Сводить всё к "чистой биохимии" - ммм... тупизм. У курения есть и ритуальный, и поведенческий аспекты:

• Жест с сигаретой, перерыв "покурить", ассоциации с кофе или алкоголем;

• Использование курения как способа справляться со стрессом или заполнять паузы;

• Социальный контекст (курилка как место общения и решения вопросов).

Это и есть психологическая зависимость, которую официальная медицина, кстати, признаёт наравне с физиологической. Именно сочетание двух этих уровней делает привычку особенно стойкой.

Лично я имел намного большую зависимость именно психологическую, нежели физиологическую - мне перестал нравиться запах сигарет и вкус табачного дыма, но психологическая потребность ощущалась намного сильнее.

4. Дым.

"Тысячи других веществ в дыме – просто мишура"

Ни фига!
Важно помнить: никотин - только крючок. Сам дым содержит более 7000 химических соединений, из которых:

• около 250 токсичны (например, угарный газ, формальдегид, бензол);

• не менее 70 признаны канцерогенами (полициклические ароматические углеводороды, нитрозамины).

Большая часть смертельных заболеваний от курения связана не с никотином, а именно с этим букетом красивых и не очень названий. Никотин подсадил - канцерогены убивают.

5. Почему бросить трудно

Когда человек пытается отказаться от сигарет, он сталкивается с синдромом отмены:

• раздражительность, тревога;

• проблемы со сном;

• снижение концентрации;

• усиленный аппетит.

Эти симптомы — не просто какая-то там "слабость характера", а отражение перестройки мозга. В среднем они наиболее выражены в первые 1–2 недели, но потребность, желание, эта стрёмная тяга внезапно вечером пойти и перетянуть сигаретку во время просмотра фильма или сериальчика, или между игрой за компом, или когда засиделся ночью за работой - это желание может возвращаться месяцами и даже годами.

6. Что помогает реально?

Все люди разные. В пике я курил около пачки в день. Прекратил постоянно или с какой-то периодичностью (типа хотя бы три-четыре раза каждую неделю) курить в 2018 году. Мне самому хватило того, что я перестал чувствовать вкус, ради которого курил. Что-то непреодолимо изменилось, понятия не имею, что именно, во вкусе дыма - и желание сошло на нет.

Не бросил.

Нет. Тут надо поставить под вопрос вообще - а можно ли бросить?

"Ацетилхолин вернется на трон"

Красивый образ, но на деле рецепторы и баланс нейромедиаторов нормализуются постепенно, и процесс индивидуален. "Окончательного" возврата в изначальное состояние может и не быть.

Например в процессе некоторых событий я выкуривал сигарету-другую, но не возвращался к этому как к событию каждого дня. После того, как я перестал постоянно курить, я ещё делал это, когда выпивал - в течение пары лет.
В моей жизни остался кальян раз-два в год.

Рядом есть люди, которые пытаются прямо сейчас.

Никотин-заместительная терапия (пластыри, жвачки). У пары знакомых снижает остроту ломки. Близкий друг успешно сдерживается полтора года. Жвачка до сих пор рядом.

Поведенческие стратегии (спорт, перестройка распорядка дня... вставить своё). Тоже самое - один хороший друг очень старается и успешно переходит эту реку именно через мостик спорта. Успешно - это по меркам "прекратить, но не бросить", то есть с пачки в два дня человек ушёл к паре сигарет в месяц.

Психотерапия.
Знаю, что так лечатся, но в РФ точно не видел и не знаком ни с одним человеком, который бы так лечился и излечился.

Более хардкорный подход - препараты. Действуют на рецепторы и дофаминовую систему, уменьшая тягу; Они есть в аптеках, проконсультируйтесь с врачом и получите рецепт.

Александр Невский: Анаболики приведут вас не к Шварценеггеру, а к больничной

- На сегодняшний день самой страшной проблемой, которая стоит перед любителями бодибилдинга и фитнеса, является употребление анаболических стероидов. Анаболики - это искусственные мужские половые гормоны, которые выпускаются в таблетках и ампулах, они не применяются в медицине, потому что до сих пор до конца не изучены их побочные действия. Таковыми могут быть как облысение, так и рак. К сожалению, многие новички, которые приходят в тренажерные залы для того, чтобы увеличить свою мускулатуру, сталкиваются с псевдодельцами. Они советуют: «Ты хочешь быстро нарастить мускулатуру, стать как Арнольд Шварценеггер, быть чемпионом по культуризму, купи 100 таблеток, и твои мускулы начнут расти намного быстрее». Когда эти таблетки предлагает крепкий, молодой, мускулистый человек, я уверен, что многие покупают их и начинают отравлять свой организм.

Прием анаболических стероидов – мировая проблема

Эта проблема остро стоит по всему миру, в том числе и в США, многие мальчишки мечтают играть в американский футбол, получить бесплатное обучение в университете, начать делать карьеру. В нашей стране, начиная с 90-х гг., после того, как бодибилдинг вышел из подполья, благодаря фильмам Арнольда Шварценеггера, стало модно заниматься культуризмом. В 90-е гг., к сожалению, анаболики не запрещались законом, их можно было купить.

Выступая во всех СМИ, я всегда говорил, что анаболики принимать нельзя. Если вы принимаете анаболические стероиды, вы идете не к Шварценеггеру, а к больничной койке. Существуют конкретные примеры людей, которые пострадали от приема анаболических стероидов. Я помню в 90-е гг. появился первый чемпион по культуризму Николай Шило, мы читали о нем в «Советском спорте» и других спортивных изданиях. Все были поражены его внезапной смертью, он скончался от обычной простуды. В прессе не писали, что когда человек применяет анаболики, у него падает иммунитет. Человек действительно может быть подвержен самым простым заболеваниям и получить от них самые тяжелейшие последствия. В Америке из этого никто не делает тайны. К примеру, когда Денис Ньюман заболел лейкемией, об этом писали центральные издания. При этом парень признал, что он принимал анаболики, гормоны роста. Слава Богу, он вылечился, даже в некотором роде вернулся к бодибилдингу (стал ведущим Чемпионата). Но для меня это было большой трагедией - культурист в 25 лет болен лейкемией. Мухаммед Беназиза – финалист конкурса «Мистер Олимпия» - умер от сердечной недостаточности через пару месяцев после выступления на чемпионате, в Америке об этом писали все спортивные издания. Когда немец – чемпион мира по бодибилдингу Андреас Мюнцер внезапно погиб в Германии, вскрытие показало, что он принимал десятки анаболических препаратов. В Европе разразился большой скандал, приведший к тому, что ужесточились меры для торговцев анаболиками. Про эту трагедию писали центральные издания. Ни для кого не стало тайной, что люди действительно погибают от приема стероидов. Я призываю: не нужно отравлять свой организм, это действительно вредно и опасно.

Хочешь жить долго – относись к здоровью как к бизнесу.

Каждый человек делает выбор для себя. Когда я переехал в Америку, в самом знаменитом зале – мекке бодибилдинга - я встречался с ребятами лет 26-27, которые говорили мне: «Стань здоровым или умри в попытках это сделать». Ребята искренне удивлялись, когда я спрашивал их, ради каких целей, они собирались уничтожать свое здоровье. Большая мускулатура, говоря о мужчинах, узкая талия, красивые формы, если мы говорим о девушках, вполне достижимы и без приема разных препаратов. Но нужно понимать и относиться к своему здоровью как к бизнесу. Все мы хотим жить долго, получать удовольствие от того, что происходит вокруг. Поверьте, это очень сложно делать при заболеваниях, которые можно приобрести, принимая анаболические стероиды. Надеюсь, российские читатели относятся к тем людям, которые трижды думают, прежде чем делают какой-то шаг.

Мифы об Александре Невском

Меня часто спрашивают о том, принимал ли я анаболические стероиды. Мне было 18 лет, когда я попал в первый тренажерный зал в Лужниках. В конце 80-х в Москве их было всего три. Через несколько тренировок ко мне подошел крепкий, здоровый парень и спросил: «Зачем ты пришел сюда?» Я ответил, что хочу стать самым известным культуристом за всю историю России. Я был достаточно худощавым на тот момент. Он предложил мне купить препарат, с помощью которого я стану мускулистым намного быстрее. На тот момент, я готов был идти к своей цели любыми средствами. В этот период я занимался боксом в Московском институте им. Орджоникидзе. Там я показал эти таблетки врачам из спортивного диспансера при институте. Тогда впервые в жизни я услышал о побочных эффектах, которые могут настигнуть человека, принимающего анаболики. Скажу честно, что в 17 лет кажется, что вам никогда не будет 30 или 40. Все, что мне рассказали врачи, я пропустил мимо ушей. Напоследок врач сказал мне, что эти таблетки вызывают привыкание, как наркотики. Мускулатура действительно увеличится во время приема этих препаратов, но если ты не будешь принимать их постоянно, то эффект теряется. Все мускулы, которые ты вырастишь на таблетках, при прекращении приема пропадут. Это меня не устроило, я никогда не хотел зависеть ни от чего, что может усложнить мою жизнь: ни от курения, ни от алкоголя. Уже тогда я понял, что анаболики – это те же самые наркотики.

Много лет спустя, когда я оказался в США, узнал, что дельцов, которые продают анаболики, судят по тем же статьям, что и торговцев наркотиками. В ОАЭ торговцам анаболиками отрубают голову. Тогда я решил для себя, что никогда не буду употреблять анаболики. Я потратил около 10 лет, чтобы нарастить большую мускулатуру. В прошлом году за короткий срок, после усиленных тренировок я нарастил мускулатуру для конкурса «Мистер Вселенная». Никто не верил, что я смогу это сделать, но это так, потому что свои мускулы я построил без анаболиков. У меня была хорошая мышечная память, как только я начал качаться, правильно питаться, мои мускулы вернулись.

Главный совет от профессионального бодибилдера

Я хочу обратиться ко всем читателям: поверьте, без анаболиков, вредных медицинских препаратов вы можете изменить свою жизнь и тело! Никакие анаболики не приведут вас ни к чемпионским титулам, ни к наградам, лишь ускорят ваш путь к больничной койке. Если вы очень молоды, подумайте о ваших близких! Все басни, которые рассказывают про Шварценеггера, Сталлоне, Чака Норриса и других звезд кино о том, что их успех произошел благодаря анаболикам – полный бред. Успех этих людей - в жесточайших тренировках, высшем образовании, ежедневной работе над собой. Они выступают против анаболиков. Я надеюсь, что вы будете укреплять свое здоровье и никогда не будете применять анаболики и другие вредные препараты.

Джуниор

Ученые-медики Алекс Хесс и Ларри Арбогаст работают над уникальным препаратом, который должен помочь женщинам избежать выкидышей. Когда финансирование исследований прекращается, друзья принимают неординарное решение, чтобы проверить эффективность изобретенного ими средства. Выкрав замороженную женскую яйцеклетку, Арбогаст вводит ее в тело Хесса, который согласился вынашивать младенца...

Факты
Жанр: фантастика, мелодрама, комедия
Страна: США
Режиссёр: Айван Райтман
Музыка: Джеймс Ньютон Ховард
Длительность: 109 мин.