Ответ на пост «Похудел к лету»
Пикабу, когда ходишь жирным: "Хлеборезку закрой! Перестань жрать! В концлагере жирных не было!!"
Пикабу, когда сбросил вес: "Сердцу пизда! Стал дрыщом! Ты все нажрешь обратно!!"
Пикабу, когда ходишь жирным: "Хлеборезку закрой! Перестань жрать! В концлагере жирных не было!!"
Пикабу, когда сбросил вес: "Сердцу пизда! Стал дрыщом! Ты все нажрешь обратно!!"
У меня будет не совсем к лету, но как пример результата, тоже пойдёт.
Где-то в 2014-2016 годах занимался в зале, и тогда я ещё твёрдо был уверен, что я не стану одним из тех, кто в 30 лет входит с пузом. Но обстоятельства такая штука... Сменил несколько работ, а потом и сферу деятельности вовсе, и вот к 30 я уже был типичный дядька с пузом (сорри за качество, единственный наглядный пример того времени вырезал из видео):
182 см и примерно 103-104 кг.
Всё это тянулось долго, пока я в один момент не сел завязывать шнурки и понял, что живот мешает и даже отдышка началась. 106 кг на тот момент весы показали.
Тогда я понял, что нужно что-то менять. Начал уменьшать всю ту кучу сладкого и фсякого фаствуда, пицц и т.д., что ел постоянно. Также начал стараться больше ходить пешком, где можно и проехать. Калории не считал, просто повысил активность.
Первые промежуточные результаты, на последнем фото я уже был 86кг:
Дальше к новому году скинул до 82кг. И всё это при том, что я просто старался активничать и не жрать кучу всего вредного, выбирая вместо жареного или фаствуда, например грудку отварную с гречкой. Да, ел я два раза в день всего всё это время.
Результатом был доволен, но после НГ всё же решил вернуть хотя бы часть былого, и пошёл в зал.
Сейчас ем 3 раза в день (иногда 4), калории по прежнему не считаю, ориентируюсь на чувство голода. Изредка могу и фаствуд позволить, и сладкое. Хотя когда ходил раньше, прям считал бжу, взвешивал порции, и резал максимум всё вкусное, но вредное. Сейчас я понял, что это нужно только тому, кто выступает, кто готовится к соревнованиям, для остального лучший показатель - то, что ты видишь в зеркале.
Вес на данный момент колеблется в районе 87-89кг. Помимо зала все так же проявляю всякую активность: прогулки пешком, велик и т.д.
После 3х месяцев тренировок имеем:
Итог: не запускайте себя, но и в жесткие диеты и рамки тоже не загогяйте, можно привести себя в форму, при этом получать кайф от жизни и от еды.
я слабак, но в чём-то очень сильный.
Несмотря на какие-то психические расстройства, которыми меня наградила эта ебаная нежеланная жизнь, я всё же немного горд собой, что к 22 годам я не стух под действием веществ или бухла, как какие-нибудь мои ровесники из неблагополучных семей.
И всё же был опасный период, который я выдержал и победил. Моя собственная война и моя победа над генами, а внутри всё равно блуждает страх, что я когда-нибудь сорвусь. Лучше я себя [...], чем стану тем, кого так ненавижу, чем стану похожим на тех людей, которые для чего-то привели меня в этот мир.
Знаете, бывает живодеры заводят питомцев. Ну всем понятно для чего. Думаю и меня так же завели, или же это напоминало злую бесчеловечную шутку.
В 15 лет я иногда напивался до беспамятства, вливая в себя непосильную дозу. Крепкие не мог. От пива тошнило. Разная химоза типа Эссы и Мартирэя, всего пару банок и вскоре я заблевывал всё перед собой, потому что мой подростковый организм не способен был справляться с таким количеством бухла. Я пил в 16, пил в 17, 18, 19.. В 14 тоже было дело. Старался бухать, когда не было дома опекуна, когда она уходила на смену или ещё куда-либо, мог бухнуть 1-2 раза в неделю. Пил, чтобы забыться, чтобы мне было весело, потому что я постоянно находился в какой-то чёрной депрессии, которую родня обесценивала. Однако после "весело" всегда шла стадия "хуево", после которой я ненавидел и гнобил себя, так же было и после селфхарма. Временное облегчение, а потом тонул в самоуничижении. Помимо химозы из маркетов, воровал бутылки домашнего вина из домашней коллекции, напиваясь в хлам, а потом бормотал нелепые оправдания. Я ненавидел себя, потому что становился похожим на Них. Всё то, что я в Них ненавидел, это было будто отражением. Ненавидел своё отражение в зеркале, хотел изрезать себя, уничтожить. Пил, чтобы заглушить это всё.
И почти всегда был один. Когда пил и вообще..
Наверное, важным таким переломным моментом для меня стал вынужденный переезд в общагу с моим опекуном. Моя почти зависимость пошла на убыль, мне было почти 19, но иногда всё же я срывался, но это происходило уже реже. А может я еще не успел стать по настоящему зависимым от алкоголя, поэтому весь прошлый год включает в себя мб парочку банок сидра (мб 3), в этом году, когда уже подошел к концу 5й месяц, я баловался 1 банкой сидра и всё. Мне не хочется, меня не тянет. Я думаю, пусть у меня будет зависимость от интернета, гейм-зависимость, но только не от бухла и веществ. Я тошнотворной ненавистью ненавижу буйных алкашей, сегодня шёл мимо парня и от него несло перегаром, а внутри у меня всё скрутило от омерзения, просто от одного запаха выпитого бухла. Меня передергивает от омерзения просто вид бухих людей, стараюсь держать этот образ в голове: моего типа отца, моей типа матушки, моих соседей по общаге, с которыми приходилось рядом жить, просто каких-то бухих рандомов. Чтобы я не хотел стать как они. Чтобы я помнил всегда, как выглядит человек с полной деградацией, бухой, мерзкий, воняющий, не умеющий нормально ходить, с заплетающимся языком и бессвязной речью, с красной рожей и вонью изо рта, со стеклянными "взгляд-в-никуда" глазами. В интернете тоже полно алкашей, они вливают в себя тонну бухла и приходят пытаться писать посты и комменты, пытаются в чат, нихуя не попадая по клаве, агрятся и оскорбляют, так же бессвязно настрачива что-то негативное, пока их не забанят. Всё это вызывает омерзение и страх. Большое количество алкашей вызывает у меня приступ панички, это непроизвольно происходит, я даже не успеваю здраво обдумать всё. В голове при этом шумит: ненавижу, ненавижу, ненавижу, я никогда не стану такими как вы.
При этом я понимаю, что не все люди, любящие выпить, — алкаши, что мб есть разные люди, ведущие себя под алкоголем по разному, но когда меня накрывает омерзение, у меня сглаживается всё, ровным полотном, где я не различаю ничего, кроме этого "ненавижу". Может, он человек хороший, мб ещё кто, но для меня это страх, ненависть, отвращение.
Я лучше себя уберу с этой планеты, чем стану таким же.
Никогда не думал, что буду писать пост на эту тему, но так случилось, что в какой то момент я стал жирным)
Сейчас мне 30 лет, 183 см рост.
Вес до похудения: 100кг
Вес после похудения: 67кг
Как и у многих, до 20 лет, у меня с весом все было хорошо, иногда даже ниже нормы, но вот детство закончилось и начали приходить они - лишние килограммы.
Незаметно, по несколько килограмм в год и к 30 годам я весил уже около 100кг, на пике своей жировой карьеры я однозначно весил больше 100кг.
В какой то момент я поймал себя на мысли, что мне уже даже шнурки стоя сложно завязать из за живота, размер одежды стремительно начал расти, лицо приобрело шарообразную форму.
Но так как это все происходило постепенно, я не обращал на это внимания.
Я мог с утра заказать себе несколько двойных макмаффинов, все это дело полирнуть колой и это был мой обычный завтрак.
В обед я добирался до кафе и заказывал себе все что только видели мои глаза в меню, а на ужин я регулярно заказывал пиццу.
Это не считая в довесок обычную домашнюю еду)
Алкоголь я так же иногда употреблял)
В один день, а конкретно 20 декабря 2023года, я решил, что так дальше дело не пойдет.
Я не стал дожидаться утра следующего дня, взял большой мусорный пакет, собрал сахар, варенье, колбасу, конфеты, весь алкоголь, хлеб, печеньки орео, чекопаи, сушки, в общем всю еду что была дома и унес на помойку.
Далее я пошел в магазин, купил куриную грудку и гречу, яйца, огурцы, помидорки и кухонные весы=)
Рассчитал свой дневной рацион на 1200ккал в сутки(я знаю что это мало но я был на это готов).
По рецептам не буду рассказывать как готовить гречу и грудку, тут все понятно)
В таком режиме я питался месяц и уже к февралю (2024) я скинул до 90 кг .
Дальше я поднял количество калорий до 1500 в сутки и вплоть до сегодня(30мая 2024) питался в таком режиме.
Вес на данный момент 67кг.
Попутно отвечу на вопросы которые , скорее всего , задают все худеющие.
Ходил ли я в зал? Да, я занимался с инструктором и решил в итоге после месяца занятий, что это бесполезно, пока ты сидишь на жестком дефиците калорий, ничего кроме усталости и тройного чувства голода не получаешь.
Как бороться с чувством голода? Да фиг знает, он всегда с тобой когда ты на таком дефиците калорий, помогает кружка кофе, если совсем невыносимо идешь и кушаешь огурец или 100грамм гречи вне рациона.
Мотивация? Мотивация работает первую неделю, дальше ты решаешь вопросы со своей дисцеплиной .
Были ли у меня срывы? Были, но они были вынужденными, а именно посещение всяких дней рождения и тд и тп, просто кушаешь как обычно в эти дни, стараешься не обжираться как все за столом)
Как дела с алкоголем? Отлично, а точнее я его почти не пью, а если и пью то сухое вино, без всяких там сырочков, колбасок и закусок)
Что самое сложное? Самое сложное похудеть животом, все тело худеет быстро, но живот худеет в самом конце и если не забросить то и живот уйдет.
Какой итог такой голодной диеты?
Сон! Я стал очень хорошо спать.
Энергия, казалось бы ты худеешь должна быть слабость, но нет, я стал эффективнее работать, мне нравится гулять, я чувствую легкость своего тела, у меня перестал болеть желудок, пульс в покое около 60 ударов , а не 90, как было раньше.
Но самое приятное это реакция окружающих, все знакомые видят результат и поддерживают добрыми словами)
Что дальше?
А ничего, я просто расширю рацион до нормального и буду следить за весом.
Пойду ли я в зал после диеты? Однозначно да, так как с жиром ушли и мышцы.
Мой рассказ это не призыв к действию, а просто моя личная история борьбы самим с собой )
Всем худеющим желаю силы и терпения, это огромный труд, но результат того стоит.
Еще немножко фото до и после =) :
Первая — о том, как после запрета врачей Брежнев просил своего переводчика выдыхать ему дым прямо в лицо, якобы даже на встрече с президентом США Ричардом Никсоном. Вторая — о специальном портсигаре с таймером, который выдавал генсеку сигареты только через определённые промежутки времени. Об этом, например, пишут в блогах на платформе «Дзен», в LiveJournal, на сайте Pikabu и в крупных СМИ: «Комсомольской правде», РИА «Новости» и сайте Lenta.ru.
Многолетним переводчиком Брежнева был Виктор Суходрев, работавший до этого с Никитой Хрущёвым, а в 1980-х годах — с последним генсеком КПСС Михаилом Горбачёвым. Поэтому рассказы о поведении Брежнева во время международных встреч стоит искать в первую очередь в его мемуарах. В 1999 году вышла книга Суходрева «Язык мой — друг мой. От Хрущёва до Горбачёва». И в ней действительно есть глава под названием «Портсигар с секретом».
Как рассказывал Суходрев, в определённый момент врачи запретили Брежневу курить. Генсек подчинился, но при этом стал заставлять охрану курить около него, чтобы вдыхать хотя бы чужой дым. «Иногда можно было наблюдать такую сцену: подъезжает машина, открываются дверцы, и за выходящим из салона вождём выплывают клубы табачного дыма», — пишет многолетний переводчик руководителя советского государства.
История про выдыхание дыма прямо в лицо генсеку на важных совещаниях — из того же источника. Суходрев описывал, как это происходило: Брежнев знал, что его переводчик курит, и просил того закурить. «Я закуривал, но, естественно, старался выпускать дым в сторону от него. Тогда Брежнев снова просил: "Ну не так же! На меня дым". Картина была сюрреалистическая: на переговорах сидит во главе стола переводчик, нагло закуривает, да ещё и дым пускает в лицо руководителю своей страны».
Брежнев и президент США Джеральд Форд, 1974 год. Источник: Gerald R. Ford Library
Писал Суходрев и про портсигар «с секретом». «Где-то в недрах КГБ ему специально изготовили красивый, даже элегантный, портсигар тёмно-зелёного цвета, вставив в его крышку таймер с замочком. Брежнев мог открыть портсигар только через определённый промежуток времени. Он обычно устанавливал таймер на 45 минут, но уже минут за 30 до истечения этого срока пытался открыть портсигар, а поскольку у него ничего не получалось, начинал нервничать, оглядываться в поисках курильщика, у которого можно было бы стрельнуть сигарету. И всё же портсигаром своим он очень гордился», — рассказывал переводчик.
Эту историю можно было бы посчитать мифом, если бы не появившийся в 2013 году второй источник, который её подтверждал. C 1971 по 1973 год президент США Ричард Никсон записывал на скрытую аппаратуру все разговоры, которые велись в Овальном кабинете Белого дома. В общей сложности Государственный архив США опубликовал 3700 часов аудиозаписей, зафиксировавших встречи и телефонные разговоры. Последняя часть записей, с 9 апреля по 12 июля 1973 года, появилась в открытом доступе в 2013 году. Как раз в это время (с 16 по 25 июня) состоялся официальный визит Брежнева в США. И первый же разговор между лидерами двух государств начался с демонстрации генсеком хитроумного устройства. «Видите, у меня тут портсигар. У него специальный часовой механизм, и я не могу… я не способен его открыть в течение часа», — рассказывал Никсону Брежнев. «О, а как его открыть?» — заинтересовался президент США. «Смотрите, механизм, часовой механизм сейчас включён, и я не смогу открыть его ещё час. Через час он сам откроется», — ответил генсек. При этом разговоре присутствовал, кстати, и Виктор Суходрев.
Таким образом, истории про просьбы Брежнева выдыхать ему дым в лицо и про портсигар с тайным механизмом подтверждаются воспоминаниями его приближённых и другими историческими источниками. Некоторые детали в разном изложении отличаются, но в целом истории правдивы.
Фото на обложке: Брежнев и Никсон, 1973 год. В центре — Виктор Суходрев. Robert LeRoy Knudsen / Wikimedia Commons
Наш вердикт: правда
В сообществах отсутствуют спам, реклама и пропаганда чего-либо (за исключением здравого смысла)
Аудиоверсии проверок в виде подкастов c «Коммерсантъ FM» доступны в «Яндекс.Подкасты», Apple Podcasts, «ЛитРес», Soundstream и Google.Подкаст
Хм, А присоседюсь-ка я с каментом-постом. Без рейтинга.
Интересует опыт таблеток, возможно Табекс или что еще посоветуете.
М.56 лет, стаж курения чуть меньше 40 лет. в среднем пачка в день.
Один раз бросал 30 лет назад на 11 месяцев, потом после общения с начальством было огромное желание набить ему (начальнику) морду (((, но ребята предложили сигарету))))
Более всего боюсь психологического отвыкания.
Очень сильна привычка (после еды, после кофе, когда понервничал, когда хорошо...)
Причина отказа НАДОЕЛО )))
Надоели желтые зубы, отдышка на тренажерах в зале, как в К&Б выводят сигареты из линейки продаж, а я покупаю блоками сразу и переход с сорта на сорт болезненен.
Есть опыт отказа от алкоголя пока чуть менее 3-х лет.
Итак вопрос по опыту применения таблеток, пластырей, семечек, кусочков сыра....
Что посоветуете из собственного опыта?
1. Любая зависимость имеет две психологические особенности:
а) это нехватка контакта со значимым человеком в детстве (кого вам не хватило мамы или отца?)
б) это единственный способ удовлетворения всех потребностей. Поэтому часто рекомендуют одну зависимость заменять другой, например, стать трудоголиком или бегуном (при беге эндорфины вырабатываются).
2. Что облегчит отказ
А) правило первой рюмки: не покупать, не наливать, не выпивать (не прикуривать)
Б) выявить свои потребности и для каждой создать библиотеку способов её удовлетворения. Обычно на моей программе люди без таблеток и усилий бросают.
в) проработать психотравму и стать себе родной матерью.
г) создать набор новых ритуалов. Например, утром вставал и закуривал. Теперь встал и выпил горячей воды, можно с добавками лимон/изотоник/что-то своё. Перекур как пауза в работе: на время паузы прогулялся/отжался/приседал и т.д. итак каждую загогулину прописать и всё подготовить.
д) знаю людей, которые смогли бросить по книжке Алена Карра Лёгкий способ бросить курить.
3. Помните, что бывших зависимых не бывает. Бывают люди, научившиеся жить без сигарет/трезво. Так что искушения будут, будет даже сниться. В помощь книга-тренинг Сила воли. Обратите внимание, что главная задача быть в ресурсе. Как только не выспался, устал, голоден, зол - сила воли не работает, высокая вероятность срыва. Профилактируйте через восстановление ресурсного состояния.
Успехов.