ПРОДУКТИВНОСТЬ БЕЗ ДОБАВОК
За 2025 я написал много материалов о продуктивности без таблеток — на основе исследований, протоколов топ-экспертов и того, что реально внедрял сам.
Биохакинг — это не про то, как собрать стек побольше. В долгую он работает иначе: через сон, режим, внимание, движение и среду, в которой вы живете.
Я собрал здесь лучшие посты и статьи, те, к которым сам возвращаюсь и которые дают эффект без сложных схем и лишнего фанатизма. Если хочется повысить фокус, энергию и устойчивость — начните с этого списка.
Разбор подкастов нейробиолога Губермана:
👉 Как ставить большие цели и достигать их
👉 Губерман про внутренние часы: как построить день, чтобы его запомнить
👉 Оптимизируем уровень тестостерона и эстрогена по Губерману
👉 Эффективное охлаждение по Губерману
Разборы книг:
Другие полезные посты:
👉 Липкая правда о сне: личный опыт с пластырями для рта
👉 Как холод и тепло влияют на мозг: криотерапия vs сауна
👉 Протокол заботы о зубах от Джонсона
👉 Бесплатный биохакинг: гайд по использованию утреннего света
Статьи:
🟠Зачем мы спим? 10 правил сна, которые меняют жизнь
🟠Спорт, мозг и депрессия: инструкция для тех, у кого нет сил
🟠Антиэйдж в офисе: как замедлять старение, не меняя график
🟠Время пахать и время отдыхать. Ультрадианные ритмы и их особенности
🟠Как заставить мозг работать: простые дыхательные практики
🟠Биохакинг без розовых очков: как не стать жертвой мифов
🟠От расфокуса к стратегии: как научиться инвестировать внимание
🟠Оптимальный сон: как высыпаться за 6 часов
🟠Гипотония под контролем: протокол помощи
🟠Как победить гипертонию и не сесть на препараты
🟠Биохакинг продуктивности: как работать в 2 раза быстрее, не сгорая
🟠Способы замедления дофаминовых пиков: как снизить зависимость от быстрых удовольствий
🟠Психосоматика: научные основы взаимодействия психики и тела
Делитесь подборкой с друзьями) Напишите в комментариях, какие темы разобрать в новом году.
RISE — самый большой канал по биохакингу в РФ. Сейчас в нашем Телеграм канале можно забрать крутой гайд по ноотропам для наших подписчиков бесплатно.
Больше материалов про ключи к продуктивности, работоспособности и личной эффективности вы найдете в нашей группе в ВК. Подписывайтесь, чтобы не пропустить свежие материалы.