Если вам лень читать, то вот краткая история: У меня болит живот, а врачи всё скидывают на нервы и совершенно не хотят лечить. Мои аргументы воспринимаются как бред сумасшедшего.

Дорогие мои читатели, я вынуждена перед вами извиниться. Я опускала некоторые свои симптомы, потому что врачи мне говорили, что это фигня. Но именно эти симптомы доказали, что я была права. В этой части я постараюсь не делать больше таких ошибок. Кроме того, я обещаю, что именно эта часть станет самой позитивной из всех, но и жести и бомбежа здесь будет много.

Давайте сначала продолжим мою историю.
"ПРАЗДНИК К НАМ ПРИХОДИТ, ПРАЗДНИК К НАМ ПРИХОДИТ"
"ВЕСЕЛЬЕ ПРИНОСИТ И ВКУС БОДРЯЩИЙ, БОЛИ И ПРИСТУП В ЖИВОТЕ НАСТОЯЩИЙ"
30 Декабря. Света (Это я, если кто-то забыл) делает подарки всем своим родственникам и родственникам мужа. Смотря на проделанную работу, Света восхищается атмосферой праздника, которую создала своими больными ручонками. Перед сном Света с мужем пьёт Гринфилд Cristmas Mistery и смотрит фильмец через написанную ей программу. Вокруг гирлянды, а она под пледиком с любимым человеком наслаждается фильмами Тима Бёртона!
И, вот оно! Идеальный момент, чтобы боль снова проснулась! Ну а чего? Ей тоже хочется праздника! В этот момент я для себя решила, что мне уже плевать на диету: салаты с мазиком? шампанское? Жирное мяско? - несите всё, да побольше!!!
31 Декабря. От праздничной атмосферы не осталось и следа. Родители решили остаться дома со мной, вместо классического празднования на даче. Честно, я не обрадовалась. Те, кто не прошёл через это всё, наверное, не могут этого понять, так что я попробую объяснить.
Всё время пока я болела, я старалась не рассказывать родным, как же на самом деле мне больно. Мне не хотелось портить никому настроение. Параллельно с этим, мне очень хотелось получить поддержку и совершенно не хотелось врать. Я говорила, что мне плохо, но всегда добавляла что-то типо:"но не переживай, я справлюсь, у меня есть план!". А внутри меня всё было будто бы мертво. Я нашла выход в написании этих постов. Тут я могу рассказать, как же всё было на самом деле, никого не травмировав. И это опять же палка о двух концах. Да, с одной стороны твои родные знают правду, но не так расстроены, а с другой...дикое одиночество, страх, душевная боль...и всё же это лучше, чем чувствовать себя Гринчем. Но когда твои родные постоянно рядом с тобой, скрыть эту боль становится слишком тяжёлой задачей. Поэтому, лучше бы родители поехали на дачу и провели нормальный Новый Год...ну, я так думала, а потом была даже рада, что они остались!
Вернёмся к празднику. Мама с папой готовят, убираются, а мы с мужем собираем новогодний пазл, чтобы хоть немного меня привести в чувства. Живот сильно болит, меня жутко тошнит, я плачу, а муж всячески пытается меня развлечь. В этот момент я думаю:"Ха, скорая в НГ. Какое клише. Точно случится". Мы садимся за стол. Мама, как всегда, празднико-машина! ООО, как же было красиво! Я стараюсь радоваться тому, что хотя бы могу сидеть. Покушали, выпили за здоровье и пошли открывать подарки! И через некоторое время вызываем скорую! И ВНЕЗАПНО!..не ко мне...папе стало плохо, когда он открывал мой подарок (видимо очень понравился). Пишу я об этом потому, что это важно в моей истории как показатель моего эмоционального состояния. Приезжают врачи. Я их встречаю, держась за живот. Первый триггер: им плевать на моё состояние - они приехали к папе. Даже просто спросить, как я не додумались. Ладно, двигаемся дальше. Всё же, конечно же, папе это нужнее. Папе делают ЭКГ. Мы внимательно смотрим. Потом врачи что-то обсуждают между собой. Второй триггер:
- Что там?
- Да там синусоидный ритм...короче вы не поймёте...
Вы в край охренели?! Нет, вы простите меня, может мы и не поймём, ну так объясните человеческим языком! Что там? Метральный клапан работает не правильно? Мышца какая-то плохо сокращается? Нам что делать с отцом, скажите, пожалуйста! Да, ему стало лучше - это был резкий перепад давления, но вы в своём вообще уме? ЭТО МОЙ ОТЕЦ! Он мне ещё нужен! Не пойму - загуглю, блин! Изучу материалы! ААААА, как же бесит... Вот именно поэтому я рассказала эту историю, прости, мам. Меня это выбесило настолько, что я вышла из комнаты и начала бомбить. Муж всё понял, поддержал, побомбил со мной и стало полегче.
После этого я чётко для себя поняла: надежды на РФ-медицину нет....что же делать...ТАК У МЕНЯ ЖЕ ТЁТУШКА В ГЕРМАНИИ! Следующие 2 дня прошли в гугл-документах. Я описывала каждый свой симптомчик. Из тех, что я не указывала ранее: выпадение волос, учащение цистита, онемение в правой ноге, боль в правом бицепсе и ночные басы в правом ухе. Сначала думала, может просто за окном кто-то на гелике едет, но нет, это у меня в ухе. Отправила, но тётушка по маминой линии помочь так и не смогла, хотя очень старалась.
Что же делать-то? Ну всё перепробовала! Так, зайду-ка я в чат СРК, где меня постоянно поливают разного рода жидкостями...ТИМУР, ТОЧНО! Дело в том, что в этом чате у меня были некоторого рода товарищи. Были женщины, которые в слезах умоляли мне скинуть номер врача, были женщины, которые искали аналогии со мной и расспрашивали о симптомах, и был ТИМУР. Тимур мне писал о том, что он тоже не доверяет врачам. В один момент он скинул мне контакт доктора, который сначала переберёт всё, а потом уже отправит к психиаторам. Ну, попробуем.
Звоню доктору. Говорит, что всё ещё может быть СИБР и надо сдавать тест. До теста пришлось ждать ещё 2 недели, пока выветрятся все антибиотики. Ну, вы ж помните, АНТИБИО-ВУМЭН - герой, которого Готэм заслуживает! Изучаю материалы - есть СИБР, от которого те антибиотики, которые я пила, не помогают. Да точно! Оно! Подходит! Едем сдавать тест - муж специально отпросился с работы. Сидим, играем в мою старую PSP и раз в 15 минут захожу дышать в пакетик. Пару раз я не вернулась к мужу, а говорила с мед. сестрой: зарплаты им сделали почасовыми в Инвитро, из-за чего они стали получать меньше. Молодая весёлая девушка через месяц уволилась в связи с выгоранием - слишком много работы. Удивительно, что меня лечить не хотели, а?
Ждём результатов теста. Ну, 100% оно! Так ведь?....Так ведь?...нет, ну если не СИБР, что тогда? Ну должен же быть СИБР! Ну нечему больше!...тест отрицательный...это примерно как получить неуд за экзамен, от которого зависит, вылетишь ли ты из ВУЗа...
Нельзя пасть духом, воин! Не расслабляемся! Доктор говорил, что он нас не бросит! Супергерои не расслабляются!...всмысле СРК?....ВСМЫСЛЕ, БЛИН, СРК?! Так, хорошо! Я сыграю по вашим правилам, а когда это не поможет, злобно скажу:"А я же говорила!". Месяц антидепресантов. Опяяяяяяять.
хэ хэ. Не помогло, прикиньте? хэ хэ А Я ЖЕ ГОВОРИИИИЛА!!! хэ хэ
Что бы сделал любой врач, который был у меня до этого? - "Значит нужно пить другие". Что сделал доктор Язев из клиники Фомина:"Хм, странно. Тогда приезжайте ко мне на приём". Чего?????? Всмысле!???!!! По закону жанра, вы должны были сказать, что не знаете, что со мной и отправить к психиатору! Блин, странно...ладно, поехали...
Папочка за это время поправился! Отгул на работе и под бардовские песни через пол Москвы к доктору Язеву. Он внимательно, подчеркну, ВНИМАТЕЛЬНО всё изучает. Задаёт вопросы. Спорит со мной, но при этом улыбается. А потом классический осмотр. Как у меня обычно происходили осмотры: "-тык-тык. -АУ! -Ну, всё в норме". А в заключении потом писалось:"живот мягкий, не вздут, отклонений нет". Егор Евгеньевич же осмотрел меня по-другому. Он тыкал под углом, а потом весело сказал:"Так Светлана, а теперь скрестите руки и попробуйте сделать пресс". И тут я потеряла сознание на несколько секунд от невероятно сильной боли. Доктор выпрямился, улыбнулся и сказал:"ВСЁ ЯСНО!". Я еле как встала, голова рисовала элепсоиды по всему кабинету. Дошла до стула, держась за точку, из-за которой я оказалась в Вальгалле на несколько секунд. Уселась. "Я отправляю вас к неврологу!".

Так, стоп, к неврологу?! Опять! Не пойду я к вашему неврологу! Со мной всё ок! Я психологически полностью здорова! Знаю я вас: считаете, что раз у меня что-то болит, а вы не знаете, что это, значит я псих?! НИКАКИХ НЕВРОЛОГОВ!...а?...что такое фибромиалгия?...синдром ACNES?...то есть вы хотите сказать, что проблема в нервах, но не в тех нервах, а в тех нервах! Ну то есть...она физическая?...нервная система?...не психология?...
Доктор Язев из Клиники Фомина смог мне физически доказать, что у меня проблема с нервной системой и мышцами во всём теле. Это тот врач, который (хоть сначала мне и не поверил, что это точно не СРК), всё же докопался до истеной проблемы, а не бросил меня на полпути. Поэтому это такая мини-реклама для Егора Евгеньевича и клиники Фомина. Первый раз я услышала, что мне нужно к неврологу из-за ФИЗИЧЕСКОЙ проблемы, а не из-за психиатрической. А всё почему? - а потому, что этот доктор горит! И не как я от этой ситуации, а горит своей профессией! В его ТГ-канале был даже семинар с врачом-неврологом, где они и обсуждали этот вот синдром ACNES. Если коротко - любое малейшее взаимойдействие с мышцами вызывают боль и чем более уставшие мышцы, тем больнее.

А теперь побомбим...*вдох*...КАКОГО ЧЁРТА?! МЕНЯ ОСМАТРИВАЛО МИЛЛИОН ГАСТРОЭНТЕРОЛОГОВ И НИ ОДИН ИЗ НИХ НЕ ГОВОРИЛ, ЧТО У МЕНЯ БОЛЬ В МЫШЦАХ, А НЕ В КИШКАХ И СТОИТ КОПАТЬ ТУДА! Вы, блин, не знали, где в животе мышцы, а где кишки?! Я первый раз услышала от доктора хоть что-то про мышцы! Так, ладно, ладно....спокойно....Я, БЛИН, ИЗ-ЗА ЭТОГО РАБОТЫ ЛЮБИМОЙ ЛЕШИЛАСЬ И ВСЕХ СОЦИАЛЬНЫХ СВЯЗЕЙ! АААААААА!!!!!

Невролог... Эта милейшая девушка, Светлана Валентиновна Заболотная, из той же клиники Фомина, смогла подтвердить диагноз. Как? Она просто нажала в нужное место, и не на животе, а на груди, на ногах и даже на челюсти. Ребятушки, всё это время, я лечила то, что не видела и то, что не могла доказать. Когда вам наживают в правильное место и вам ОЧЕНЬ-ОЧЕНЬ больно, вы видите реальность. Я просто почувствовала себя Нео, который выпил красную таблетку. Вот оно! Реальность! Я же говорила им! Я говорила им про волосы, про ногу, про руку и про басы! А Язев и Заболотная меня услышали! Они меня услышали! Я всегда знала, что меня спасут Егор и Света, правда я думала, это буду я с мужем...Я больше не никто...Я снова важна!...
Знаете, мой пост, делаю что хочу! А хочу я поговорить о том, какая пустота образовалась внутри меня, когда всё это происходило. Включите себе песню из смешариков "Я всё-таки есть!" и погнали (Я так и сделала). Вот как понять, что ты существуешь? Ну, наверное, по окружению. Кто-то тебе пишет, звонит - значит ты существуешь. Так вот мне писала только моя тётя по папиной линии и лучшая подруга раз в месяца 2-3, за что я им очень-очень благодарна, но больше никто...однажды заезжали родители мужа, тоже было очень приятно, но в остальное время...меня будто бы нет! Да, я понимаю...у всех свои дела, да и настроение портить себе не хочется. Я совершенно не злюсь и не обижаюсь, но...есть ли я вообще?...пыталась себя создать через творчество, но это тоже не работало...потому что меня не слушали...конечно, это очень тяжело, слушать, как человек внутри пустеет, как от него остаётся только боль. И всё же...это всё сделало меня несущественной, не важной...доктора не слушали о симптомах, родные не слушали о психологической боли, друзья не писали....так есть ли я?

Оказалось, есть! Всё встало на свои места! Помните, я говорила про то, что подцепила аутоимунное? - так вот, это не так. Это моя болезнь влияла на анализы. Всё это было лишь симптомами. Моя проблема с животом и, скажем так, гастроэнтерологическими симптомами, связана с напряжением мышц. Через месяц я познакомилась с ещё одним чудесным доктором - Екатериной Эдуардовной Дедюлиной! Она стала моим личным трениром! В первый раз мы с мужем приехали в спортзал и было очень страшно. Мы слышали, как девушки отжимаются, тягают штанги и почему-то были уверены, что меня ждёт тоже самое. Приходит миловидная девушка и просит нас пройти в отдельную маленькую комнату с массажным столом. Она так же тыкает меня по точкам и предлагает сделать простейшие упражнения - подышать животом в разных позах, подвигать немного ногами (а для меня это были средней тяжести упражнения в первый раз, но она это понимала и адаптировалась под меня!).Теперь раз в неделю я приезжаю к ней и она так же меня опрашивает про моё самочувствие! Если я ей скажу, что что-то немножечко не так - мы сразу же меняем упражнения! В первый раз я не могла встать со стула. Уже через 2 недели я смогла это сделать 13 РАЗ ЗА МИНУТУ! Это такое счастье! Всё вокруг снова становилось цветным! Родные снова начали слушать, ведь не видели сверх-худую бедняжку! Творчества стало больше! Я смогла устроить мужу прекрасный День Рождения!
Хочу ещё рассказать, как я ходила в ТЦ за шариками и едой. Мы живём прямо на против ТЦ, но я там не была уже 1.5 года. И в этот день, 5ого июня, я сходила! Я занималась всего 2 недели, но я сходила за продуктами и шариками. Я была вообще практически без сознания, когда выбирала шарики, но когда мне их надували, я присела, осмотрелась и заплакала! Я В ТЦ! Я! Я В ТЦ! Какое же было счастье! А самое главное - живот не болит! Всё-таки боли в ногах или руках - ерунда. Самые тяжёлые боли всегда в животе и голове. А тут прям никаких болей, даже слабых!
А в конце месяца мы поехали в Питер на свадьбу сестры мужа. Тут я хочу сделать оговорку - мой муж мне не муж. Точнее, мы вместе почти 10 лет и на таком сроке просто язык не повернётся называть его парнем, но юридически...короче, мы сделали себе стим-панк образы, приехали туда и я смогла сделать очень многое, хотя планировала просто сидеть. Свадьба была очень классная! Так красиво! Такая шикарная невеста! Столько интересных задумок и конкурсов - грех было не поучавствовать! Я смогла потанцевать! И, что самое для меня приятное....Я ПОЙМАЛА БУКЕТ!!!! ДА!!!!!!
Сейчас идёт 4й месяц моего лечения. Иногда бывают приступы болей, но я уже знаю, что это нормально, пока я не уйду в ремиссию. Каждый месяц я езжу к неврологу и получаю наглядное подтверждение тому, что мне лучше. Не просто ощущение, а логика! Светлана говорит, что я большая молодец и восстановление протикает очень хорошо! Такие результаты всего за 3 месяца - это сильно! Каждое воскресенье мы с мужем ходим на тренировку к Екатерине и каждый раз я делаю всё более сложные упражнения! Они каждый раз встречают меня с улыбкой! И теперь я точно могу сказать...нет! Прокричать на весь мир: "Я ВСЁ-ТАКИ ЕСТЬ!"

Этот бой ещё не окончен, но теперь я явно побеждаю! Спасибо мужу, что был со мной всё это время и терпел моё плохое самочувствие и настроение! Спасибо, мамочка, что очень старалась меня поддержать! Спасибо, папуля, что возил меня к врачам в рабочее время! Спасибо всем тем, кто интересовался моим самочувствием даже через моих родных! Спасибо Тимуру, который связался со мной и скинул контакт нормального врача! Спасибо, любимая свекровушка и свёкр, что делились новостями со своими родственниками и обсуждали моё состояние. На свадьбе, встретевшись с ними, я услышала очень много приятных и тёплых слов. Свекровушка очень обо мне заботилась и переживала в дни нашей поездки! Очень приятно, что она порадовалась пойманному МНОЙ букету! МОЙ БУКЕТ! МООООЙ!
Ну и отдельное спасибо прекрасным врачам из клиники Фомина. Да, приёмы у вас очень дорогие, но это ЯВНО стоит того! Спасибо, Екатерина, что каждую неделю следите за моим прогрессом и двигаете его вперёд! Спасибо, Светлана, что каждый месяц выписываете мне лекарства, которые правда помогают и что так же внимательно следите за лечением. Ну и спасибо большое Егору, который смог найти проблемму, не смотря на то, что это не его профиль! В качестве благодарности устроила вам вот такую вот мини-рекламку! Надеюсь, клиника Фомина выпишит вам за это немного премии <3

1 года лечился медицинским массажем. Он помогал временно, через недели две-три головные боли возвращались. Уделять по 20-25 тысяч рублей в неделю выходило для семейного бюджета накладно. Поэтому массаж был один-два раза в год.

Затем лет в 40, спина у меня совсем окостенела и приводила к невыносимым болям при любой физической нагрузке. Осанка протухла, спина совсем перестала держать. Поясница тоже постоянно болела. Про ноги промолчу, т.к. там была адская боль.

В 42 года начал ходить на массаж не помню, какой метод практикуют, но больше похожа на методику описанная ТС. Массажист мне объяснил устройство мышечное и нервное строение человека. Что, как и почему влияет на состояние здоровье человека. Помимо массажа он мне порекомендовал ЛФК (лечебная физическая культура). ЛФК необходима, чтобы мышцы были в тонусе и в правильном положении, чтобы не защемляли нервы и способствовали правильному обмену веществ.

Также в центре массажа, объяснили, что основные проблемы с мышцами начинаются с головы, если не было травм или других физических воздействий. В основном это происходит за счет стрессов и сидячего образа жизнедеятельности. И за всю его многолетнюю практику, я оказался первым, у которого проблемы начались со стоп, поэтому он никак не мог понять, почему триггерные точки и зоны у меня быстро возвращаются.

Поэтому он настоятельно рекомендовал носить индивидуальные ортопедические стельки, т.к. готовые стельки являются только временным решением. Иначе его массаж не принесет должного эффекта на долгосрочную перспективу. И я буду ходить к нему и тратить свои деньги, что для него хорошо, а для меня плохо в финансовом плане.

В первый год я успешно заигнорил его рекомендацию по стелькам и ЛФК. Со второго года записался на ЛФК в физкультурно-оздоровительный центр.

После месяца занятий мое состояние значительно улучшилось. Тело перестало болеть как раньше, и я обрадовался, что нашел решение своему недугу. Здесь люди больше лечатся занимаясь физкультурой, нежели тренируются, как в спортивном зале. Подход индивидуальный к каждому клиенту, т.к. проблемы у каждого свои, но подход и метод у всех одинаковый – это освобождение от мышечных зажимов и приведение их в порядок путем физических упражнений, что в свою очередь заставляет организм работать в штатном режиме, которая приводит к нормальному состоянию здоровья. А если твое здоровье приходит к нормализации, то естественные процессы по восстановлению в организме начинают работу к устранению недугов, у кого стопа, грыжа, протрузия, варикоз и тд.

Игнорирование стелек дало о себе знать быстро. Я быстро уставал, настроение менялось с позитивного на "всепропальщика" уже в первой половине дня. Не мог сконцентрироваться на одном деле. Плюс добавился шум в ушах.

Сильная боль в стопах заставила меня пойти в Ортопедический кабинет изготовления индивидуальных стелек, где мне ортопед сделал индивидуальные ортопедические стельки, а также еще раз рассказал о комплексном подходе к решению проблемы плоскостопия – это стельки и ЛФК, что еще раз подтвердили рекомендации, предшествующих моих мастеров своего дела. Про массаж он сказал, что первичное, что надо делать, чтобы восстановить сухожилия и мышцы.

Для профессионала своего дела первостепенно устранить причину недуга – это я говорю, как человек, который занимается бизнес-процессами. Для меня бизнес, будь это производство, торговля, строительство, запуск нового продукта или что иное, есть система циклично повторяющихся действий, которые приводят к определенному результату. В любой системе, надо найти причину проблемы, а не решать создавшуюся проблему. Потому что у любой проблемы есть причина, и пока эту причину не устранить, проблемы будут появляться.

Наш организм – это та же система, но имеет свою специфику, чем-какой-либо бизнес. Поэтому для решения бизнес-задач я всегда подхожу системно и комплексно, а не тушу пожары по мере их возгорания, которые будут становится все больше и больше. Также как и в моем случае, с болью в стопе, голени, коленях, пояснице, между лопатками, зажимами в шейной области и головной болью. У всех этих «пожаров» одна причина – плоскостопие.

Ищите причину возникновения проблемы и устраните его, чтобы в будущем эта причина не приносила вам вагон проблем, как в моем случае. Как говорится, сам успешно устранял причины кризисов в бизнес, а свою причину игнорировал)

Берегите себя и будьте здоровы!

ТС отдельное спасибо за пост!

Спасибо за внимание!

Все началось в 20 лет. Без травм и аварий. Просто начала поднывать поясница, потом ягодицы. Дальше — хуже. Неудачно наклонился — обострение на две недели.

Сделал МРТ: грыжа L5-S1 6 миллиметров. Врач тогда развел руками и сказал: «Ничего не сделаешь, будет болеть. Если станет совсем плохо — операция. У меня у самого спина годами болит, я тоже ничего не делаю».

В 20 лет мне по сути выдали билет в один конец. И я покорно поехал.

18 лет боли и мышечный «цемент»

Годы шли, становилось только хуже. Утренний подъем превратился в квест: поясница каменная, зажатая, лордоз сгладился. Сценарий обострений был классическим: малейший стресс, нагрузка или если просто подмёрз (даже летом в прохладу) — наутро жесткий прострел при наклоне. Упал, лежишь пластом два дня, на пятый кое-как ползаешь, через неделю возвращаешься к своему «стабильно плохому» состоянию.

За 18 лет я перепробовал всё:

• Таблетки, мази, уколы: Нулевой эффект. Скорая привозила блокады — легчало на 5%, и я дальше лежал.

• Массажи: Расслабляющие не помогали, а иногда запускали обострение.

• Растяжки и висы на турнике: Становилось только хуже.

• Бассейн: То, что советуют всем «спинальникам». После бассейна у меня случались самые жесткие прострелы.

• Кинезиотерапия (силовые тренажеры): Занимался этим несколько лет. Сначала казалось, что помогает (за счет притока крови), но в долгосрочной перспективе это меня добило. Как я узнал позже из трудов Трэвелл и Саймонс, силовая нагрузка на хронически спазмированные мышцы заставляет работать на износ здоровые участки и соседние синергисты. Организм просто «зацементировал» больные мышцы, создав мощный панцирь поверх триггерных зон. Повторные МРТ показали: старая грыжа увеличилась, появились новые.

Ни один врач за эти годы даже не заикнулся о мышцах. Все смотрели только на снимки позвоночника.

Поворотный момент и системный поиск

Я продолжал искать информацию везде, где только можно. И однажды наткнулся на YouTube на ролик, где комик из телешоу рассказывал похожую историю: мучился годами, пока не узнал про миофасциальные триггерные точки.

Я начал глубоко копать эту тему. Через ролики я вышел на фундаментальную медицинскую литературу: «Myofascial Pain and Dysfunction» (Travell & Simons) и руководство Клэр Дэвис.

Когда я начал изучать эти книги, пазл наконец-то сложился. Впервые за 18 лет всё совпало на 10/10. В медицинских учебниках четко описывалось то, что я чувствовал годами:

• Почему от растяжки и бассейна мне было хуже;

• Почему не помогали таблетки;

• Почему упражнения не помогали;

• Почему холод и стресс запускали прострелы.

Я понял, что грыжа — это почти всегда следствие того, что глубокие мышцы годами спазмированы и буквально «вжимают» позвонки друг в друга. А сама боль идет из мышечных триггеров.

Как я восстанавливался (и почему это заняло годы)

Быстрого исцеления не бывает, особенно если у вас запущенный мышечный фиброз (когда мышца от многолетнего "спазма" перерождается в плотную, каменную ткань). Я проходил этот путь этапами:

1. Самомассаж (полгода): Начал катать поясницу и ягодицы плотным мячом по методике Дэвиса. Стало легче на несколько процентов. Понял, что путь верный, но глубокие мышцы (например, подвздошно-поясничную в животе или глубокие слои спины) мячом физически не продавить.

2. Помощь жены (3 года): Мы вместе учили анатомию. Жена Аня помогала прорабатывать глубокие зоны, пока я лежал расслабленным. Стало легче уже процентов на 20. Но мы делали много ошибок: брали слишком большие объемы за раз, путали паттерны отраженной боли (когда болит в одном месте, а триггер сидит совсем в другом). Да и физически женских рук не хватало, чтобы прожать застарелый фиброз.

3. Помощник-ассистент (2 года): В моем регионе специалистов по триггерам нет. Ехать жить в клинику в другую страну — финансово неподъемно. Я нашел крепкого парня без опыта массажа, разложил перед ним все принципы работы и использовал его как «физическую силу». Я полностью руководил процессом, говорил куда, как и с каким давлением давить.

Важное открытие: Фиброз уходит слоями. Снимаешь верхний жесткий слой — мышца размягчается, а под ним открывается следующий. На восстановление мышцы после жесткого прессующего массажа нужно от 4 до 7 дней. Раньше трогать ее нельзя. Именно поэтому процесс растянулся на годы.

Результат сегодня

Я почти полностью здоров. Большинство мышц восстановлено. Я могу сидеть, стоять, ходить, спать — без боли. Больше никаких прострелов, никакого страха наклониться за упавшими ключами. Мышцы снова мягкие и эластичные.

Триггеры «выключали» не только спину

По данным Travell & Simons, триггерные точки виновны в 93% случаев обращений в клиники хронической боли. На себе я проверил это на все 100%. Когда мы проработали тело, у меня прошли проблемы, которые я годами лечил у других врачей:

• Проблемы с ЖКТ: Годами мучился вздутиями, коликами, болями после еды. Ставили СРК и колит, дважды попадал в больницу с подозрением на аппендицит. Оказалось — триггеры в мышцах брюшной стенки и подвздошно-поясничной мышце имитировали боли внутренних органов (в медицине это называется псевдовисцеральная боль). Как только убрали триггеры — я снова могу есть все, от овощей до свежего хлеба.

• Глаза и головная боль: Постоянная сухость в глазах, жжение («синдром сухого глаза») и стреляющие боли в висках и маушке. Оказалось, это классическая отраженная боль от триггеров в шее и верхней трапеции. Сейчас спокойно сижу за компом весь день.

• Икры: Годами их крутило и сводило по ночам. Проработали икроножные — все прошло.

Зачем я это пишу?

Когда мне было 20 лет, мне не хватало всего одной страницы в интернете, где было бы человеческим языком написано: "Парень, если у тебя болит поясница, если тебе говорят про грыжу, посмотри вот на эту мышцу, нажми сюда, если больно — помассируй вот так" — и я сэкономил бы 18 лет жизни.

Чтобы помочь тем, кто сейчас находится в таком же тупике, я структурировал всю эту информацию. В интернете и на YouTube сейчас много роликов, но чтобы собрать это воедино, я сделал для себя и таких же людей бесплатный интерактивный инструмент — карту триггерных точек: trigger-map.com.

Там можно за пару кликов выбрать зону, найти мышцу, посмотреть, куда именно она отражает боль (тот самый паттерн), и узнать, как правильно и безопасно с ней работать. Вся информация строго основана на академических первоисточниках Трэвелл, Саймонс и Дэвиса, со всеми необходимыми ссылками.

Если у вас годами болит спина, шея или голова, а врачи советуют «научиться с этим жить» — не сдавайтесь. Почитайте про миофасциальный синдром. Возможно, ваша причина гораздо ближе и проще, чем кажется, и она прячется прямо в ваших мышцах.

Готов ответить на вопросы в комментариях, если у кого-то похожая история. Всем здоровья!

Так родился его метод — «Воронка исцеления» (или «Травма-освобождающие упражнения», Somatic Experiencing). Само понятие «воронка» у Левина имеет двойной смысл. С одной стороны, это описание того, как человек «проваливается» в травму: подобно тому, как вода закручивается в сливном отверстии, наше сознание и тело могут быть затянуты в водоворот ужаса, боли и беспомощности. Но главное открытие Левина в том, что та же самая воронка может работать в обратную сторону — раскручиваясь от центра к периферии, возвращая нас к целостности. Это не просто метафора, а физиологический процесс, который он научился запускать.

Как это работает на практике? Представьте себе человека, который годами живет с хронической тревогой или болью в спине, на причину которой врачи разводят руками. Классическая психотерапия часто предлагает «перепрожить» травму, заново окунуться в болезненные воспоминания, чтобы их отреагировать. Левин предлагает диаметрально противоположный подход. Он считает, что копаться в гное раны не всегда полезно. Вместо того чтобы заставлять клиента в деталях описывать насилие или катастрофу, Левин просит его обратить внимание на ощущения в теле здесь и сейчас. «Что ты чувствуешь, когда говоришь об этом? Ком в горле? Холод в груди? Дрожь в ноге?». Исцеление происходит через медленное, деликатное «титрование» — то есть дозированное переживание этих телесных сигналов.

В своей практике Левин описал множество случаев, которые на первый взгляд кажутся чудом, но с точки зрения физиологии являются лишь восстановлением естественных механизмов регуляции. Один из самых известных примеров — история Нэнси, женщины, которая двадцать лет страдала от тяжелой депрессии и суицидальных наклонностей после того, как в детстве стала свидетельницей внезапной смерти младшей сестры. Сестра Нэнси утонула в бассейне, и Нэнси, будучи совсем маленькой, застыла в ужасе и беспомощности, наблюдая за этим. Работая с Левиным, она не пересказывала событие, а сосредоточилась на ощущении холода и оцепенения в левой руке. Вместо того чтобы погружаться в воспоминания, Левин попросил её медленно, буквально по миллиметру, начать двигать этой рукой. Через несколько минут Нэнси спонтанно начала совершать рукой плавательные движения — те самые движения, которые её маленькое тело хотело сделать, чтобы спасти сестру, но не могло. Высвободив эту замороженную энергию, она впервые за двадцать лет разрыдалась, но это были слёзы облегчения, а не отчаяния. Её депрессия, которую не могли снять годами терапии и таблеток, начала отступать.

Другой показательный случай произошёл с ветераном Вьетнама по имени Том. Он годами мучился от кошмаров и вспышек ярости. Любой громкий звук вводил его в состояние боевой готовности. Левин не заставлял его говорить об ужасах войны. Вместо этого он обратил внимание Тома на то, как тот сидит на стуле: его спина была неестественно прямой, плечи задраньы, а ладони крепко сжимали подлокотники, будто сжимают автомат. Левин предложил ему очень медленно и осознанно начать разжимать пальцы. Как только Том это сделал, его ноги начали мелко дрожать. Это была дрожь освобождения. В тот момент, когда его тело наконец позволило себе «выдохнуть» напряжение боя, он вспомнил не ужас перестрелки, а запах травы и вкус лимонада, который он пил в детстве у бабушки в Канзасе. Этот контраст — от состояния зверя к состоянию человека — стал поворотным моментом.

Кому же это необходимо? Левин утверждает, что практически каждому современному жителю мегаполиса. Травма в его понимании — это не только катастрофа, насилие или военные действия. Это любое событие, с которым психика не смогла справиться в моменте, потому что не было возможности убежать, напасть или как-то повлиять на ситуацию. Тяжелые роды, хирургическая операция под наркозом (когда тело чувствует боль, но сознание отключено), падение в детстве, развод родителей, унижение в школе — все это оставляет следы в нашей биологической «воронке». Поэтому метод подходит не только для людей с явным ПТСР, но и для тех, кто страдает от психосоматических заболеваний, включая астму, мигрени и, что особенно важно, синдром раздраженного кишечника (СРК). СРК является классическим примером «замороженного» стресса: кишечник, который буквально выстлан теми же нервными клетками, что и мозг, «сходит с ума», когда вегетативная нервная система застревает между режимами «бей/беги» и «замри».

Левин десятилетиями пытался доказать научному сообществу, что его подход не эзотерика, а строгая физиология. Ключевое исследование, которое часто цитируют в этой связи, — это работа с пострадавшими от наводнения в США и жертвами пожаров в Калифорнии. Статистика показала, что у людей, прошедших даже несколько сеансов Somatic Experiencing, значительно снижался уровень кортизола (гормона стресса) и нормализовалась вариабельность сердечного ритма, что говорит о выходе нервной системы из режима «осажденной крепости». Но самое убедительное доказательство Левин получил, когда занялся нейронаукой. Он объединил свои наблюдения с открытиями в области нейропластичности мозга. Исследования с использованием функциональной МРТ показывают, что работа с телом и ощущениями (а не с когнитивными интерпретациями события) позволяет «потушить» гиперактивную миндалину (центр страха в мозге) и восстановить связи с префронтальной корой, отвечающей за осознанность и контроль. Когда человек в безопасной обстановке позволяет телу завершить прерванное движение (например, начать дрожать от страха, который не был выражен в момент аварии), мозг буквально переписывает программу: событие было опасным, но сейчас я в безопасности, реакция завершена. Тело перестает посылать сигнал SOS.

Для тех, кто страдает от синдрома раздраженного кишечника, можно использовать простое, но глубокое упражнение, на основе интерпретации метода Левина, которое поможет показать нервной системе, что угроза миновала. Важно понимать: это не лечение симптомов, это попытка докричаться до древних отделов мозга, которые держат живот в спазме.

Вот одно из базовых упражнений, основанных на его методе «заземления» и телесного осознавания. Сядьте удобно, поставьте стопы ровно на пол. Закройте глаза и положите ладони на низ живота. Не давите, просто согревайте его своим теплом. Теперь очень медленно попробуйте почувствовать, как стопы касаются пола. Просто ощутите поверхность под ногами. Затем перенесите внимание на то, как ягодицы и бедра касаются стула. Почувствуйте опору. Через минуту сделайте медленный вдох и представьте, что вдыхаете не носом, а через область крестца (копчика), как будто воздух входит прямо туда, в самую нижнюю точку спины. На выдохе позвольте себе выдохнуть через низ живота, прямо в свои ладони. Сделайте так пять-шесть циклов дыхания. Суть упражнения не в том, чтобы расслабиться любой ценой, а в том, чтобы просто наблюдать: меняется ли тепло под ладонями? Появляется ли пульсация? Уходит ли ощущение камня? Если появляется дискомфорт или позыв в туалет, не боритесь с ним, а просто отметьте его и снова верните внимание в стопы и в тепло рук на животе. Это переводит нервную систему из симпатического режима (атака) в парасимпатический (покой и пищеварение), напоминая организму, что сейчас можно заниматься перевариванием пищи, а не спасением жизни.

Критики метода Левина часто говорят о недостатке плацебо-контролируемых исследований с миллионными выборками, которые приняты в фармакологии. Однако для психотерапии телесной направленности доказательная база, наработанная за последние двадцать лет, выглядит более чем убедительно. Работы Бессела ван дер Колка, автора бестселлера «Тело помнит все», фактически являются клиническим подтверждением идей Левина. Ван дер Колк настаивает на том, что разговорная терапия часто бессильна, потому что травма закодирована не в словах, а в глубинных структурах мозга и в теле. И если не дать телу «выдохнуть» этот стресс, никакие логические убеждения о том, что «все уже прошло», не помогут.

Воронка исцеления Питера Левина — это, по сути, возвращение к забытому человеческому умению — доверять своей физиологической мудрости. Это не про то, чтобы стать сильным и забыть о боли. Это про то, чтобы позволить себе почувствовать тот озноб, который вы подавляли двадцать лет, прочувствовать, как теплеют руки, когда уходит страх, и обнаружить, что мир больше не кажется враждебным, потому что ваше тело больше не находится в положении вечной боеготовности. Это глубокая, спокойная и очень уважительная работа с тем биологическим наследием, которое мы все носим в себе.

https://vk.ru/srk_problemi

Понять, есть ли у вас эта глубинная проблема, можно по некоторым повторяющимся сигналам. Если вы ловите себя на том, что постоянно сравниваете себя с другими — в соцсетях, на работе, в гостях — и почти всегда оказываетесь в проигрыше. Если критика, даже мягкая и конструктивная, вызывает у вас не просто досаду, а чувство уничтожающего стыда или паники. Если вы инстинктивно избегаете новых вызовов и возможностей, заранее убеждая себя, что «это не для меня» или «у меня всё равно не получится». Если комплименты и похвалу вы не можете принять, внутренне отметая их («Да он просто из вежливости»). И если вы часто чувствуете себя «самозванцем», который вот-вот будет разоблачён, несмотря на свои реальные успехи — это серьёзные поводы задуматься.

Откуда же берутся эти тяжёлые чувства? Их истоки обычно лежат в самом начале жизненного пути. Исследования, такие как знаменитая теория привязанности Джона Боулби, показывают, что эмоциональная холодность, непоследовательность или критика со стороны самых близких людей в детстве формируют у ребёнка базовую установку: «Со мной что-то не так, раз меня не любят таким, какой я есть». Позже эту рану могут раскалывать травля в школе, завышенные ожидания родителей или, как выяснила в своих работах психолог Жан Твендж, постоянное сравнение себя с идеализированными образами из социальных сетей. Важно понимать, что это не просто «дурные мысли». Нейробиологи, например, Мартин Техер, доказали, что хронический стресс от переживания своей неполноценности может физически менять мозг, усиливая зоны тревоги и затрудняя управление эмоциями.

Последствия этого для психики и тела очень серьёзны и часто выстраиваются в цепь. Самым разрушительным является развитие глубокой депрессии или тревожного расстройства, когда мир окрашивается в безнадёжные тона, а будущее кажется пугающим. На втором месте стоят болезни тела, которые рождаются от непереносимых переживаний. Это не выдумки, а научный факт: масштабное исследование Винсента Фелитти о негативном детском опыте показало прямую связь между психологической травмой в юности и риском сердечных заболеваний, диабета и хронических болей во взрослом возрасте. Третье следствие — побег от боли в зависимость, будь то алкоголь, чтобы заглушить внутренний голос, или трудоголизм, чтобы доказать свою ценность. Четвёртое — это проблемы в отношениях: либо изоляция от страха быть отвергнутым, либо мучительная привязчивость и ревность. И, наконец, пятое, менее драматичное, но горькое последствие — жизнь вполсилы. Это когда из-за страха неудачи человек сам, часто неосознанно, отказывается от карьерного роста, настоящей близости или своего увлечения, обрекая себя на сожаление об «непрожитой жизни» и постоянно чувствуя, что он так и не раскрыл свой потенциал.

Работа с комплексом неполноценности — это медленный и бережный процесс изменения самих основ самоощущения. Справиться с этим в одиночку, имея лишь искажённое «зеркало» собственного восприятия, крайне сложно. Именно поэтому для глубокой и устойчивой проработки таких проблем нужна помощь психолога. Специалист, опираясь на современные методы, такие как когнитивно-поведенческая терапия Аарона Бека или терапия принятия и ответственности, создаёт безопасное пространство. В нём можно без страха исследовать болезненные убеждения, научиться отделять голос прошлой критики от реальности и, шаг за шагом, выработать новое, более сострадательное и устойчивое отношение к самому себе. Это путь от борьбы с собой к пониманию и принятию себя.

https://vk.ru/srk_problemi

Чтобы разорвать этот круг, нужно понять язык обеих сторон.

Именно для этого была создана книга «СРК — это не навсегда», автор психолог Елена Семёнова. Это не сборник общих рекомендаций, а глубокое, двухчастное исследование, которое рассматривает проблему со всех сторон.

· В первой части, «Тело», мы подробно разбираем физиологический пазл. Вы узнаете, как на самом деле работает связь «мозг-кишечник», что такое висцеральная гиперчувствительность и почему лимфатическая система — ключевой игрок. Это знание снимает страх перед неизвестностью и дает вам четкую карту процессов, происходящих внутри.
· Во второй части, «Разум», мы переходим к причинам. Как незажившие обиды, перфекционизм и хроническая тревога буквально «переваривают» ваши ресурсы, превращаясь в физические симптомы? Эта часть — набор конкретных психологических ключей, которые помогают перезагрузить паттерны мышления и реакции, чтобы разум перестал быть источником стресса для тела, а стал союзником в исцелении.

Эта книга — для тех, кто устал от временных решений и готов докопаться до сути. Для тех, кто хочет не просто заглушить симптомы, а восстановить внутренний баланс и получить долгожданную свободу.

СРК — это не навсегда. Это путь к себе, и на этом пути вы не одни.

https://vk.ru/srk_problemi