darya.shapowa

Мое любимое шоу на Ютубе - Подземелья Чикен Карри. Это ролевая игра по типу Dungeons & Dragons (D&D, DnD; «Подземелья и драконы»). Я знаю что настоящие игроки в D&D не очень любят ПЧК, потому что это не совсем D&D, но мне все равно нравится 😍


Вы об этой игре возможно даже не слышали, я расскажу


Это ролевая игра где каждому участнику даётся свой персонаж, происходит погружение в историю, Мастер игры ведёт команду игроков по приключению где им нужно выполнить некие квесты. Все действия, которые хочет выполнить персонаж проверяются броском кубика🎲 Если кубик выпадает удачно - персонаж выполняет действие. Если неудачно - будут последствия🙈


Это же детское баловство - скажете вы. В игры играют только задроты и люди, которые ничего не могут добиться в жизни. Они убегают от реальности и ещё много-много гадостей можно сказать про людей играющих в ролевые игры


Но вот вам честное мнение психолога. Играть в ролевки - это норм


Объясняю.


🩵Во - первых, ролевые игры дают человеку возможность сбежать от проблем. И это хорошо. Мозгу необходимо время и место для разгрузки и получения положительных эмоций. С помощью ролевки можно избавиться от стресса


🩵Во - вторых, ролевые игры дают возможность почувствовать себя кем-то другим. Поменять свой характер, отыгрывать за злодея. Проявлять свое коварство, свои темные стороны в безопасном пространстве


🩵В третьих, это возможность учиться адаптироваться к ситуации. Выпало не то значение на кубике и игра меняется с ног на голову? Нужно быстро сориентироваться и понять что делать


А ещё это возможность найти друзей, компанию единомышленников, получать новый опыт коммуникации и просто развлекаться🧚‍♀


Так что, если вы все ещё думаете, что ролевки это полная фигня для задротов, то вот вам рекомендации, что посмотреть просто для развлечения, вдруг зайдет, а может наоборот вы убедитесь что это полная фигня и напишете мне об этом, чтобы мы с вами это пообсуждали😊


🎲Подземелья Чикен Карри шоу на Ютубе (можно смотреть с любого выпуска)


🎲Очень странные дела. Сериал. Там вообще красной нитью игры в D&D прослеживаются, а сам сериал - классика


Так что, друзья, ролевки - это очень интересно, подтягивайтесь в наш задротский клуб и кайфуйте 😅🧚

Книга, котора подтвердила мое представление о психике

На днях перечитала одну из самых важных книг в моей библиотеке — «Мальчик, которого растили как собаку» Брюса Перри📚 Это не художественный вымысел, а реальные истории детей, переживших чудовищные травмы: насилие, заброшенность, потерю

Если вы хотите понять, как работает психологическая травма — это must-read. Вот главные мысли, которые я вынесла:

1⃣ Травма — это не событие, а реакция. Одно и то же событие для одного пройдет бесследно, а другого покалечит на годы. Всё зависит от контекста, поддержки и... мозга.

2⃣ Мозг развивается снизу вверх. Сначала ствол мозга (дыхание, голод, сон), потом лимбическая система (эмоции), и только потом кора (логика, речь). Если ребёнок в стрессе, всё ресурсы уходят на выживание. Высшие функции — любовь, эмпатия, обучение — просто не развиваются. Именно поэтому травмированные дети часто не могут говорить о своем опыте — в момент ужаса кора просто «отключалась».

3⃣ Поведение — это язык. Агрессия, гиперактивность, замкнутость у детей — это не «плохой характер». Это крик о помощи, который говорит: «Мой мозг не справляется. Мне больно. Я в опасности»

4⃣ Лечит не время, а отношения. Самый главный вывод книги. Мозг, искалеченный травмой, можно исцелить через стабильные, надёжные, повторяющиеся отношения. Через ритм (качели, музыка, танцы), регулярную заботу (кормление, укладывание спать) и безопасность. А главное любовь, принятие и терпение со стороны взрослых, более опытных или просто более устойчивых людей.

Эта книга — лучшее доказательство, что даже после самого страшного опыта возможно восстановление ✨Но для этого нужны не только специалисты, но и понимающее общество, любящее окружение😊

Все вот эти тысячи фраз по типу если сам себя не полюбишь - никто не полюбит

Дак что же такое любовь к себе? Очень обширная тема и максимально заезженная, но мне она всегда казалась ужасно раздражающей😡

Я никогда не понимала эту фразу "люби себя" и что мне с ней делать, но все вокруг продолжали настаивать на том, что я обязана это сделать. И пока я не полюблю себя у меня не будет нормальных отношений с людьми, мной будут пользоваться.

Давайте по порядку.
Я, для себя, выделяю следующие критерии любви к себе:
🦋Слышать свои хотелки и по возможности выполнять их.

🦋Радовать себя за приложенные усилия, хвалить себя за что то, на что я потратила много сил.

🦋Давать себе время. Время на все: на отдых, на работу, на лень, на подумать.

🦋Стараться с любовью относиться к своему телу. К телу у меня, кстати, вообще вопросов нет, а вот с моим прекрасным личиком бывают перепады настроения от "боже, я такая красотка" до "выкиньте зеркало, я не буду в него смотреть". Но с этим, думаю, многие девчули меня поймут😅

Ну вот, пожалуй, и все.

Любовь к себе - это осознание своей самоценности. Своих сильных и слабых сторон. Уважение к себе как к члену общества и отдельной личности.

Но, возможно ли любить себя, если никто другой вас не любит или никогда не любил?

Я могу с уверенностью сказать, что невозможно любить себя, если никто другой вас больше не любит или если вы никогда на себе не испытывали этого чувства от других людей.

Объясню почему:

🩵Во-первых, если человек никогда прежде не ощущал чего то, как он может ощущать это по отношению к себе? Это же можно и распространить на то, что если вы никогда не сталкивались с людьми, которые любят себя, уважают свои интересы - вы не сможете просто так взять и полюбить себя

🩵Во-вторых, человек существо социальное. Находясь в полном одиночестве или изоляции от общества невозможно проявлять любовь к самому себе, так как не закрыта даже базовая потребность в общении

🩵В-третьих, потребность в общении - это база, а если базовые потребности не удовлетворены то и ни о какой самоценности и самоуважении речи быть не может

Вот так я нашла ответ на вопрос, почему же у меня так долго не получалось полюбить себя, узнать свою самоценность и выровнять самооценку.

Потому что долгое время на протяжении моего раннего детства не было рядом человека, от которого я ощущала бы любовь в той мере, в которой она была мне необходима. Я отвергала ее, не замечала, ставила под сомнение.
Но, когда я нашла эти чувства в прошлом, подсветила их, мне стало гораздо проще обратить их на себя в настоящем.

🚑Фильм рассказывает нам о фельдшере скорой помощи, который вот уже 18 лет спасает жизни, но он близок к выгоранию и решает уволиться. Это будут его последние дежурные сутки

И первое, что приходит в голову после просмотра этого фильма "да как люди вообще могут работать на такой работе, да ещё и за копейки???" 

Давайте попробуем разобраться. 

👨‍🚒Синдром спасателя. Работа даёт ощущение "Я нужен", что является подтверждением собственной значимости. Без этого человек может почувствовать себя пустым и ненужным

🫡 Искаженное чувство долга. "Если не я - то кто?". Внутренний долг перед всеми вокруг не даёт уйти. Уйти - значит сбежат с поля боя, быть слабым

😶‍🌫Страх неизвестности. Даже адская стабильность кажется безопаснее чем шаг в неизвестность. 

😳 Эффект "выученной беспомощности". Когда годами ничего не меняется мозг перестает искать варианты и появляется ощущение "Такова моя судьба, ничего не поделаешь" 

👩‍🏫👩‍🚒🧑‍⚖Профессия как идентичность. "Я - врач/учитель/спасатель". Когда профессия становится главным мерилом собственной ценности, уйти с работы равносильно потере себя

И в фильме прекрасно показан внутренний конфликт героя и его попытки уйти с работы. 

Но суть то в том, что героизм и самоотверженность не должны приводить к саморазрушению. Забота о других начинается с заботы о себе 🧚 

А вы работали на нелюбимой работе? Что держало или держит вас там, кроме денег? 👇

Сегодня хотела бы поднять тему одиночества.
В современном обществе молодых людей процент людей чувствующих себя одинокими колеблется от 30 до 60

Давайте разберемся, в чем же разница между тем чтобы быть одному и быть одиноким и плохо ли, быть одному?

1⃣ Жить одному - это значить жить отдельно от родителей и партнёров. Не состоять в браке (но, при этом могут быть дружеские и любовные отношения)

2⃣ Быть одному - значит жить отдельно от кого либо и при этом не иметь постоянных друзей или партнёра

3⃣ Быть одиноким - значит, при условии наличия (или отсутствия) партнёра, друзей, проживания совместно с кем то - ощущать пустоту, сниженное настроение и аппатию

💔Очень часто люди чувствуют себя одинокими рядом с партнёром, рядом с друзьями и близкими. Нет ощущения целостности, принятия

Отсюда и вытекают разного рода депрессивные эпизоды, негативные установки и прочие неприятности

Итак, хорошо ли быть одному?

Ответ: Да, если это осознанный выбор и состояние внутренней наполненности. Это и есть та самая целостность, когда тебе достаточно самого себя, чтобы чувствовать радость и покой.

Умение быть в ладу с собой наедине — это не отклонение, а признак психологической зрелости.

🤔А что делать, если ты не «один», а «одинок»? Как преодолеть это гнетущее чувство?

Вот несколько шагов, с которых можно начать:

1⃣ Признайте свое одиночество
Не отмахивайтесь от него.Скажите себе честно: «Да, мне одиноко». Это не стыдно. Это сигнал о том, что ваша потребность в глубоких, искренних связях не удовлетворена.

2⃣ Исследуйте причину
Задайте себе вопрос:«Чего именно мне не хватает?»

• Глубоких разговоров «по душам»?
• Чувства, что тебя видят и понимают?
• Совместного дела с единомышленниками?
• Тактильного контакта (объятий, поддержки за руку)?
• Признания вашей значимости?

3⃣ Начинайте с малого — с себя
Парадокс, но путь из одиночества часто лежит через улучшение отношений с самим собой.

• Задавайте себе вопросы, как близкому другу: «Чего ты хочешь сейчас? Что тебя порадует?»
• Осваивайте самоподдержку. Вместо критики скажите: «Да, сейчас трудно, но я справлюсь».
• Наполняйте себя. Что заряжает лично вас? Прогулка, музыка, книга, хобби? Делайте это осознанно, как заботу о себе.

4⃣ Создавайте «островки» связи
Не пытайтесь сразу найти родственную душу. Снизьте планку. Например, можно написать старому другу, записаться на какие то курсы или в клуб по интересам.
А ещё, проявляйте инициативу: предложите коллеге выпить кофе.

Помните: одиночество — это не приговор, а запрос вашей души на более качественные и близкие отношения. В первую очередь — с самим собой. А уже из этого источника будет проще выстраивать связи с другими.

А вам комфортно наедине с собой?

Сепарация - это отделение от родителей, выход из семейной иерархии в качестве Ребенка и вступление в нее в качестве Взрослого.
Я для себя выделила три степени сепарации:
🪄1. Финансовая
🪄2. Физическая
🪄3. Эмоциональная

💸Финансовая сепарация - полное самообеспечение 😄 Не надеяться на то что родители помогут, скинут денег, оплатят аренду, учебу. Полностью взять на себя все финансовые обязательства, касающиеся вашей жизни

💃Физическая сепарация - это непосредственно переезд от родителей. Да, я понимаю, что сейчас переехать бывает не просто и раньше люди жили семьями в трёх покалениях и как будто бы жить с мамой и папой это ок. Но, на самом деле, человек никогда не сможет стать Взрослым, пока рядом находятся Родитель

🧘‍♀Эмоциональная сепарация. А вот это вопрос со звёздочкой ✨
Эмоционально отделиться от мнения родителей, от их установок, от их поведения, бывает очень не просто. И даже при условии что предыдущие два пункта соблюдены, вы все равно можете быть ребенком рядом со своими родителями.
Они могут не считаться с вашим мнением, критиковать или наоборот оберегать и подключать, в каких то моментах, гиперконтроль

Как же узнать, сепарировались ли вы от родителей?🤔🤔🤔

Самое простое это, конечно же, подумать, насколько по вашим ощущениям вы сепарированы и автономны🤔

К примеру, с первыми двумя пунктами разобраться просто:
✅Живёте отдельно
✅Полностью финансово обеспечиваете себя
✅Родители приходят в гости только по приглашению
✅Вы не взваливаете на себя обязанность в обеспечении родителей (если того не требует ситуация)

А что же касается эмоциональной сферы то тут нужно смотреть глубже.
✅Насколько мнение родителей по поводу вашей деятельности важно для вас
✅Насколько мнение родителей по поводу вашей внешности (стиля) важно для вас
✅Насколько советы родителей касательно ваших отношений важны для вас
✅Как часто вы поддерживаете связь
✅Испытываете ли чувство вины если давно не созванивались
✅Советуетесь ли с ними по каждому выбору и всегда делаете как они скажут или так как вы сами решите

🧚‍♀Все эти вопросы к себе помогут понять насколько вы независимый человек. Потому что, от степени сепарации напрямую зависит ваша успешность, уверенность в себе, построение близких отношений

Желание победить смерть существовало с самого зарождения человечества. Но этот ли смысл хотел нам передать великолепный Гильермо дель Торо? Что мы видим на экране?

По ходу повествования мы видим не взрослого человека, а ребенка, подростка, который пытается доказать отцу то что он достоин его уважения и любви.

Мы видим человека, так сильно жаждущего признания и внимания, который готов пойти на все лишь бы добиться уважения

Мы видим зависть, обиду и злость на весь окружающий мир

И мы видим Франкенштейна🧟‍♂ Монстра. Но на самом деле, это всего лишь отражение внутренне мира нашего главного героя - Виктора.

Монстр - это то, как он ощущает себя внутри. Потерянным, одиноким, глубоко несчастным. Его душа вся в ранах, она буквально кровоточит и жаждет исцеления🪡

Именно поэтому у монстра нет имени. Потому что он и есть Виктор Франкенштейн.

Именно поэтому Виктор ненавидит свое творение и боится его. Потому что ему сложно посмотреть на свое же собственное отражение и принять факт своего несчастья и одиночества.

Этот фильм, не столько о победе над смертью, сколько о принятии своих чувств, признании ошибок. О том как может быть одинок и несчастен человек внутри и каким энергичным и эксцентричным он может казаться на первый взгляд.

Однозначно рекомендую к просмотру
Фильм невероятно красивый, динамичный и трогающий до глубины души🌪

Если у вас есть на примете какие то фильмы или шоу, которые вы хотели бы чтобы я разобрала с точки зрения психологии, пожалуйста, жду ваши предложения в комментариях 🧚