Горячее
Лучшее
Свежее
Подписки
Сообщества
Блоги
Войти
Войти
Забыли пароль?
Создать аккаунт
Создавая аккаунт, я соглашаюсь с правилами использования сайта и даю согласие на обработку персональных данных.
Восстановление пароля
Восстановление пароля
Получить код в Telegram
или продолжите с
Google VK
Создать сообщество

Топ прошлой недели

  • dyadka1337 dyadka1337 80 постов
  • VerhovniyMemolog VerhovniyMemolog 84 поста
  • Wildwildworld Wildwildworld 72 поста
Посмотреть весь топ
Вакансии

Лучшие посты недели

Рассылка Пикабу: отправляем самые рейтинговые материалы за 7 дней 🔥

Нажимая кнопку «Подписаться на рассылку», я соглашаюсь с Правилами Пикабу и даю согласие на обработку персональных данных.

Спасибо, что подписались!
Пожалуйста, проверьте почту 😊

Новости Пикабу Помощь Кодекс Пикабу Реклама О компании
Верификации Награды Контакты О проекте Зал славы
Промокоды Скидки Вакансии Курсы
Блоги Купоны Aliexpress Купоны Мвидео Купоны Hoff
Android iOS
Мобильная версия

Система

Теги
С этим тегом используют:
Россия Наука Windows Жизнь Мат Политика Компьютер
Все теги
Рейтинг
Автор
Сообщество
Тип постов
любые текстовые картинка видео [мое] NSFW
Период времени
за все время неделя месяц интервал
1000 постов сначала свежее
5
ArtemKhoroshiy
ArtemKhoroshiy
8 дней назад

Тренировки с тетрадкой или без?⁠⁠

Заметил одно интересное наблюдение, что большинство людей в спортзалах занимаются без какой-либо системы и без ведения тетради для тренировки. Может быть записывают в телефоне, что удобно достаточно, но про это к не могу ничего сказать: не замечал и не видел.

Личный опыт подсказывает, что ведение тетради дает большие плюсы в тренировочном прогрессе. Ваши тренировки систематизированы и поддаются некой статистике, а так же контролю.

Как это делал и делаю я: еще в школе, придя в качалку, тренер сказал мне завести тетрадку для тренировок, что я и сделал. Были три основные колонки: понедельник, среда и пятница. В каждый день я делал по 4 разных упражнения, где основными базовыми были жим лёжа, приседания со штангой и становая тяга в понедельник, среду и пятницу соответственно. Плюс добавлены были по 3-4 упражнения т.к. сказать вспомогательные к этим базовым.

Как это выглядело:

Тренировки с тетрадкой или без? Упражнения, ЗОЖ, Здоровье, Тренировка, Спорт, Система, Длиннопост

Такой подход позволял мне управлять своей тренировкой и прогрессировать почти каждую неделю, где я либо поднимаю немного больший вес, либо увеличивал количество повторений с одним и тем же весом. В идеале, следующая неделя должна была выглядеть так:

Тренировки с тетрадкой или без? Упражнения, ЗОЖ, Здоровье, Тренировка, Спорт, Система, Длиннопост

Каждую последующую неделю я попросту отталкивался от предыдущих результатов и либо добавлял вес, либо добавлял 1-2 повторения или же в крайнем случае я попросту повторял результат предыдущей недели. И так во всех упражнениях независимо от того какое оно. В любом упражнении я совершал какую-либо работу и следовательно фиксировал в тетради полученный результат.

Такой систематизированный подход к тренировкам позволяет достичь необходимой цели и зафиксировать результат чего не скажешь о "свободно-плавающих" тренировках. Много раз такое наблюдал, когда человек попросту не знает за что взяться и делает то, что захочется, а так же каждую тренировку повторяет упражнения потому, что оно ему понравилось.

И тот и тот способ тренировки приведет вас к результату, но в первом случае с тетрадкой у вас будет четкое понимание движения к поставленной цели, у вас будет постепенный и равномерный прогресс, у вас будет четкий распорядок и порядок в тренировке в целом. Во втором случае у вас будет обычный отклик организма на физическую нагрузку.

Первый способ подходит для тех, кто уже определился со специализацией либо использует специализацию для достижения своих целей не вдаваясь в профессиональный спорт, а второй метод - это всего лишь ходьба в зал лишь потому, что заплатил деньги. И то и то не плохо сказывается на здоровье в целом, но результат приносит разный.

Показать полностью 2
[моё] Упражнения ЗОЖ Здоровье Тренировка Спорт Система Длиннопост
5
Эмоции
8
siratov.maksim
siratov.maksim
13 дней назад
Просто, мысли обо всём

Смекалка сработала, но не сразу )⁠⁠

если вы читали, мой предыдущий пост; вот он если что Облом...

я в нём говорил, что сделал запись, своего Стрима для тех людей которые читают мои посты

да, это может показаться глупо, но это Мой профиль, если что

Стрим, перед тем как выкладывать видео я забыл, прочесть правила

там, типа написано, что видео должно быть до 500мб, а у меня то видео получилось на 2,21гб

я зашёл в тупик, но я кое-что вспомнил, если нельзя оставлять ссылки Стрима, но можно вставлять ссылки под видом обычного видео
я свой же Стрим загружу в ютуб как обычное видео
и всё, вставлю в посте ссылку как обычный ролик

надеюсь сработает

[моё] ДЦП YouTube Инвалид Мысли Непростое Запись Стрим Лайфхак Проблема Жизнь Логика Рассуждения Наблюдение Объёмы Задача Текст Система Программирование Придумал Тактика
12
Поддержать
Эмоции
4
Anna.Renz
Anna.Renz
25 дней назад
Мистика

Число 13⁠⁠

Мне кажется, система где-то дала сбой. Дело в том, что мое счастливое число — 13, оно меня окружает везде с самого рождения. Родилась в 13 часов, в классном журнале была под номером 13, 13 основных песен в репертуаре было изначально... Маме это настолько надоело, что она купила мне чехол на мобильный с цифрой 13. Кроме того, если я порежусь перед какой-то важной встречей или каким-то важным полетом, то даже переживать не стоит — все пройдет бесподобно! Мягкая посадка, знакомые на той самой важной встрече, где никого знать не должна... Может, система и дала сбой, но я уже вошла во вкус, ничего менять не надо.

13 Несчастье Система Личный опыт Авторский рассказ Текст
8
Поддержать
Эмоции
Партнёрский материал Реклама
specials
specials

Тюмень — Новый Уренгой. Дальше вертолетом до Мессояхи⁠⁠

Тюмень — Новый Уренгой. Дальше вертолетом до Мессояхи Север, Ямал

«По-другому никак не добраться, по крайней мере летом. На весь путь ушли почти сутки: Ямал встретил нас дождливой и ветреной погодой, вертолет задержали. Погода в этих местах суровая. Круглый год не прекращаются сильные ветра. Летом они спасают от мошек и комаров, а зимой делают здешние морозы под -50° С испытанием даже для экстремалов! Бррр. Поводов влюбиться в эту землю — столько же, сколько звезд над Гыданской тундрой долгой полярной ночью. Работать в Арктике и не стать романтиком не получится».

Читать полностью

Север Ямал
11
user6954954
1 месяц назад
Все о медицине

Ответ на пост «Медицина»⁠⁠

  • Различные факторы способствуют долголетию человека. Максимальная продолжительность жизни определена нормами старения, врожденной предрасположенностью, зависящей от генов («генов Мафусаила») и внешних экологических факторов. К основным существенным факторам, которые влияют на продолжительность жизни человека, относят пол, наследственность, доступный уровень здравоохранения и гигиены, диету и качество пищи, уровень физической активности, образ жизни, социальную среду, уровень потребления. Средняя продолжительность жизни (а значит и количество долголетних людей, долгожителей) отличается от страны к стране.

  • По мнению медиков, невозможно выделить какой-то изолированный фактор, обеспечивающий продление срока жизни. Долгожительство определяется «сложным взаимодействием наследственных и внешнесредовых факторов»[3].

https://ru.m.wikipedia.org/wiki/Долголетие

А давайте будем опираться на мнение медиков , а не блогеров? И не будем из множества факторов, определяющих продолжительность, выбирать наиболее понравившийся.

Медицина Критика Система Текст Короткопост Ответ на пост
5
Эмоции
230
Ndy8
1 месяц назад
Все о медицине

Медицина⁠⁠

Судите по результату.
Прежде, чем критиковать медицинскую систему разных стран, стоит посмотреть статистику продолжительности жизни.

[моё] Медицина Критика Система Текст Короткопост
79
Эмоции
15
Аноним
Аноним
2 месяца назад

Обесценивание - наше все⁠⁠

  1. Детство: родители хотят удобного ребенка. Тебе четко дают понять: если ты вообще не отсвечиваешь - ты золотой ребенок; если на тебя нужно тратить время, или, не дай бог, поступят жалобы - позор семьи. "Какие в твоем возрасте могут быть проблемы? Не придумывай!", "Отдай свои игрушки Ванечке! Зачем они тебе?Только беспорядок от них! Ты уже большая (в пять лет)", " Чего кричишь! Что тебе не нравится? На, держи! Не стыдно тебе!?".

  2. Окружение: "Ты что хорошо учишься? Умная штоли? Ботан, гы-гы-гы!", "Ещё раз будешь себя вести как выскочка - мы тебя побьем!", "Пожалуешься - будем бить каждый день! "

  3. Школа: "Я тебе поставлю тройку, потому что сегодня луна в стрельце." "Ты пропустил мой урок, чтобы съездить на Олимпиаду - будешь из кожи вон лезть, чтобы получать хотя бы четвёрки.", "Если ты что-то не поняли - спросите.", "Как это тебе непонятно? Ты что тупая? Читай учебник!", "Марья Петровна ушла из-за того, что ваши родители на неё жаловались! Она педагог от Бога. Да другие учителя вас никогда к ЕГЭ не подготовят! Если что-то не нравится - идите в соседнюю школу, где дети алкашей учатся! ".

  4. Увлечения: "Ты хочешь в музыкальную школу? Да зачем она тебе! Не страдай фигней! Только деньги потратим, а ты все равно этим заниматься не будешь! Главное - учеба! Будешь сама зарабатывать - занимайся чем хочешь!"

  5. Институт: "Ты же девушка - откуда тебе знать физику? Будешь из кожи вон лезть, чтобы удовлетворительно получить!"

А потом хотят получить на выходе инициативного и уверенного в себе человека, с устойчивой психикой.

П.с.: В универе я все-таки разругалась с преподом, потому как в рамках полученного по программе материала я ответила на все, что можно, а он все равно прикинулся шлангом. Был неуд, вызывали родителей в деканат, пересдача у него же, извинения с моей стороны при зам.декана. Зато я никогда больше у этого преподавателя не получала оценку ниже, чем "хорошо". Ни о чем не жалею!

Показать полностью
Истории из жизни Учитель Воспитание Система Подростки Воспитание детей Школа Текст
9
Эмоции
4
Donald.Duck1
2 месяца назад

Системы безопасности рухнули)⁠⁠

Системы безопасности рухнули)
[моё] Мемы Система IT IT юмор Программист
0
Эмоции
5
Pozitiffka.23
Pozitiffka.23
2 месяца назад

Великая сила "маленького" человека⁠⁠

Гоголь часто поднимал в своих произведениях проблему "маленьких" людей. Винтики системы. Но на них она держится. Ибо они - великая сила. Пусть и кажутся незначительными по одиночке.

Николай Гоголь Человек Система Государство Текст
2
Эмоции
Посты не найдены
123456125Далее
О Пикабу
О проекте
Контакты
Реклама
Сообщить об ошибке
Отзывы и предложения
Новости Пикабу
RSS
Информация
Помощь
Кодекс Пикабу
Награды
Верификации
Бан-лист
Конфиденциальность
Правила соцсети
О рекомендациях
Наши проекты
Блоги
Вакансии
Промокоды
Скидки
Курсы
Зал славы
Mobile
Android
iOS
Партнёры
Fornex.com
Промокоды Aliexpress
Промокоды Мвидео
Промокоды в Пятёрочке
Промокоды Hoff
Промокоды в Ленте Онлайн
Промокоды МТС
Промокоды Сбермаркет
Промокоды Яндекс Маркет
На информационном ресурсе Pikabu.ru применяются рекомендательные технологии