Горячее
Лучшее
Свежее
Подписки
Сообщества
Блоги
Эксперты
#Круги добра
Войти
Забыли пароль?
или продолжите с
Создать аккаунт
Я хочу получать рассылки с лучшими постами за неделю
или
Восстановление пароля
Восстановление пароля
Получить код в Telegram
Войти с Яндекс ID Войти через VK ID
Создавая аккаунт, я соглашаюсь с правилами Пикабу и даю согласие на обработку персональных данных.
ПромокодыРаботаКурсыРекламаИгрыПополнение Steam
Пикабу Игры +1000 бесплатных онлайн игр  Что обсуждали люди в 2024 году? Самое время вспомнить — через виммельбух Пикабу «Спрятано в 2024»! Печенька облегчит поиск предметов.

Спрятано в 2024

Поиск предметов, Казуальные

Играть

Топ прошлой недели

  • SpongeGod SpongeGod 1 пост
  • Uncleyogurt007 Uncleyogurt007 9 постов
  • ZaTaS ZaTaS 3 поста
Посмотреть весь топ

Лучшие посты недели

Рассылка Пикабу: отправляем самые рейтинговые материалы за 7 дней 🔥

Нажимая кнопку «Подписаться на рассылку», я соглашаюсь с Правилами Пикабу и даю согласие на обработку персональных данных.

Спасибо, что подписались!
Пожалуйста, проверьте почту 😊

Помощь Кодекс Пикабу Команда Пикабу Моб. приложение
Правила соцсети О рекомендациях О компании
Промокоды Биг Гик Промокоды Lamoda Промокоды МВидео Промокоды Яндекс Директ Промокоды Отелло Промокоды Aroma Butik Промокоды Яндекс Путешествия Постила Футбол сегодня
0 просмотренных постов скрыто
83
PsychoterapevtS
PsychoterapevtS
5 месяцев назад
Психология | Psychology

"Я не ценная"⁠⁠

Сегодня на приеме была девушка с необычным запросом: " ...не могу забыть как меня обзывал бывший, вспоминаю минимум раз в неделю, очень злюсь, плачу после этого..." Отношения закончились 5 лет назад, но до сих пор отзываются внутри эхом обиды и злости. "...Я столько вложила в эти отношения... А потом ещё и обидные слова бросил в спину. Почему я до сих пор не могу это забыть?..."

Одна из фраз: "Со мной наверно можно так поступать. Я это заслужила".

Когда мы начали разматывать клубок, первая остановка — 20 лет. Первая серьёзная влюблённость, первая жертвенность: "Я ради тебя...", "Я для тебя...". А потом — тишина в телефоне, пустота. Парень просто исчез, заблокировав везде.

Но корни убеждения уходили глубже. Гораздо глубже.

5 лет. Хрупкая девочка, едва доносящая тяжёлый таз до пьяной матери, которую постоянно тошнит. "Смотри, как несешь! Всё расплескала!" — и тут же шлепок по спине. Ни благодарности, ни тепла. Только раздражение и боль.

Детский мозг сделал "логичный" вывод:
→ "Если бы я была ценной — меня бы не били".
→ "Если я недостаточно стараюсь — меня бросят".

Так и родилась установка на всю жизнь:
" Я не ценная, меня можно обижать. Моя любовь — это вечный долг. Я должна заслуживать то, что другим даётся просто так...".

Как это ломает жизнь?

  • Отношения. Тянется к тем, кто её не ценит — потому что "знакомо".

  • Работа. Боится просить больше — "а вдруг решат, что я не стою?"

  • Себя. Извиняется за то, что занимает место.

Что делать?

1️⃣ Поймать "чужой" голос.
Когда внутри звучит "Ты ничего не стоишь" — спросите: КТО ЭТО ГОВОРИТ?
(Мама? Бывший? Общество?)

2️⃣ Переписать сценарий.
Ваша ценность — не в страданиях. Вы не обязаны ...заслуживать любовь....

3️⃣ Начать с малого.

  • Прекратить извиняться за свои желания.

  • Сказать "мне больно" без попыток оправдать обидчика.

  • Каждый день спрашивать: "Что Я сейчас чувствую? Что МНЕ нужно?"

P.S. Если этот пост отозвался где-то внутри — возможно, пришло время пересмотреть старые "...разговоры с собой и убеждения себя, что я заслуживаю такое обращение..." .

Какой первый шаг вы сделаете сегодня?

Показать полностью
[моё] Психологическая помощь Психология Психолог Психотерапия Психиатрия Отношения Проблемы в отношениях Тревога Психологическая травма Внутренний диалог Идеал Депрессия Текст
20
15
ScienceCraft
ScienceCraft
5 месяцев назад
Лига психотерапии

Ответ на пост «Жить с СДВГ»⁠⁠2

О, родное СДВГ. У меня невнимательного типа. Понял, что 1. врачи в России не хотят его ставить (именно не хотят) и 2. лекарства помогающие с СДВГ в России запрещены, а тот же атомоксетин лично мне подходит (итак норадреналин повышен).

Но:

1. Мукуна жгучая очень даже помогает. Но только американского производства, российского - пустышка. Дофамин подняло с 7 до 40 единиц. Правда, принимать дольше 2 недель по 2 таблетки не советую и есть синдром отмены после. Но для неинтересных и необходимых проектов самое то.

2. Сейчас экспериментирую с приёмом каберголина - он должен повысить чувствительность рецепторов к дофамину.

3. Потом буду экспериментировать с приёмом препаратов, уменьшающих конверсию дофамина к норадреналин. Кверцетин вроде должен помочь.

4. Тирозин натощак по 1500 - немного помогает.

5. Родиола розовая тоже помогает. Плюс тестостерон свободный повышает. Другие адаптогены работают в совершенно разынх направлениях, не подходят.

6. Медитация - через год уже есть заметные изменения, стал более "приземлённым". Будда, мозг и нейропсихология счастья - очень советую. Конечно, медитация никак на дофамин на прямую не влияет, но эффект с серотонином однозначно есть. Хоть повышенное настроение будет. Бонусом и другие "баффы".

7. Раньше принимал фенотропил, который тоже дофамин поднимает (слабый стимулятор). Сейчас его в продаже нет, но может аналоги найдёте.

Психотерапия Эмоциональное выгорание Мотивация Внутренний диалог Психологическая травма СДВГ Текст Ответ на пост
8
13
ScienceCraft
ScienceCraft
5 месяцев назад
Лига психотерапии

Ответ на пост «Жить с СДВГ»⁠⁠2

О, родное СДВГ. У меня невнимательного типа. Понял, что 1. врачи в России не хотят его ставить (именно не хотят) и 2. лекарства помогающие с СДВГ в России запрещены, а тот же атомоксетин лично мне подходит (итак норадреналин повышен).

Но:

1. Мукуна жгучая очень даже помогает. Но только американского производства, российского - пустышка. Дофамин подняло с 7 до 40 единиц. Правда, принимать дольше 2 недель по 2 таблетки не советую и есть синдром отмены после. Но для неинтересных и необходимых проектов самое то.

2. Сейчас экспериментирую с приёмом каберголина - он должен повысить чувствительность рецепторов к дофамину.

3. Потом буду экспериментировать с приёмом препаратов, уменьшающих конверсию дофамина к норадреналин. Кверцетин вроде должен помочь.

4. Тирозин натощак по 1500 - немного помогает.

5. Родиола розовая тоже помогает. Плюс тестостерон свободный повышает. Другие адаптогены работают в совершенно разынх направлениях, не подходят.

6. Медитация - через год уже есть заметные изменения, стал более "приземлённым". Будда, мозг и нейропсихология счастья - очень советую. Конечно, медитация никак на дофамин на прямую не влияет, но эффект с серотонином однозначно есть. Хоть повышенное настроение будет. Бонусом и другие "баффы".

7. Раньше принимал фенотропил, который тоже дофамин поднимает (слабый стимулятор). Сейчас его в продаже нет, но может аналоги найдёте.

Психотерапия Эмоциональное выгорание Мотивация Внутренний диалог Психологическая травма СДВГ Текст Ответ на пост
5
14
irastraw
5 месяцев назад

Такое трудное легкое слово⁠⁠

Добрый день, уважаемые пикабутяне!

Вы никогда не задумывались о том, какое слово в русском языке – самое трудное для произнесения? Парадоксально, но дети, особенно маленькие, произносят его легко и непринужденно. А вот у многих взрослых с ним проблемы, и, чем интеллигентнее и воспитаннее человек, тем труднее ему произнести это слово.

Это слово – «нет». Не верите? Представьте такую ситуацию. Вы размещаетесь в поезде на своей нижней полке, и тут в купе вламывается хамоватая корпулентная дама бальзаковского возраста и с ходу начинает: «Так, я размещусь на этой полке. Мне ж неудобно на верхнюю лезть. Вы ведь не против поменяться, да?» Наверняка, вы огорченно подумаете, что специально покупали билет заранее, чтобы ехать на нижней, что нижняя дороже верхней, а женщина просто решила сэкономить, что у вас болит колено и карабкаться наверх вам тяжело…Но мало кто ответит: «Нет, я против и меняться не буду». Большинство с тяжелым вздохом соберет свои вещи и полезет наверх, уступая узурпаторше. При этом у нее все отлично, а некомфортно вам. Это вы потеряли удобное место и доплату за него. Но нас так учили: думай сначала о других, входи в положение людей, которым хуже, чем тебе, не будь эгоистом….

Ох, уж это «не будь эгоистом»! Мы уступаем другим, хотя не хотим этого, создаем себе проблемы, чтобы только не показаться этим гадким, мерзким эгоистом.

…Полчаса до конца рабочего дня, а надо еще доделать пару документов. Бежит коллега: «Будь другом, посмотри мне быстренько в интернете инфу вот по этой теме! Ты ж с компом на «ты», тебе недолго, а я вон сколько провожусь.» И вы ищете. И находите, не сложно же. Только вот довольный коллега через пару десятков минут наскоро благодарит вас и спешит домой, а вы остаетесь дорабатывать свои документы. И уходите домой последним, когда рабочий день уже давно закончился. Неудобно же было отказать. Мелочь же.

А бывает, что не мелочь, и тут сказать «нет» еще труднее, хотя от этого зависит уже многое.

…Школьная любовь. Беспроблемная, покладистая девочка-отличница, гордость мамы и папы. Выпускной, после которого она – в институт, а он – в армию. Два с половиной года переписки и редких встреч. И постепенное, но неотвратимое осознание девочки, что они с объектом обожания слишком различны, что все это время они шли разными дорогами к разным целям. То, что раньше казалось ей в нем романтичным и оригинальным, выходило на деле пустым, порой пошлым чайльд-гарольдством и инфантилизмом. Нет, она не смотрела на других, не изменяла. Просто герой сильно вылинял в ее представлении.

И вот – его дембель. Он едет домой, она в институте в другом городе. Только вот радости от предстоящей встречи у нее совсем нет.

И вдруг – звонок от родителей. Они радостные, счастливые, наперебой рассказывают ей о том, что со свадьбой решили не тянуть и вовсю готовятся. Назначили торжество через день после ее приезда на зимние каникулы, платье заказали по ее выпускному, все необходимое уже купили.

Реакция девочки – шок. Она не готова! Не хочет! Остановите все! Но с ней никто не советовался, все уже решено. Отец расконсервировал машину с зимней стоянки, все бегают, закупают продукты, готовят столы…

Как потом выяснилось, скоропалительную свадьбу «продавили» родители жениха. Парень был тем еще ходоком, а девочку считали перспективной партией, вот и решили поженить побыстрее, от греха подальше. Родителей невесты уговорили: мол, их любовь проверена временем, что тут тянуть…

Накануне отъезда на свадьбу девочка рыдала. Но как сказать, что не хочет замуж? Все готовятся, стараются, столько сил и денег потратили. И что же, все зря, все вот так вот взять – и отменить? Ни родные, ни гости, ни знакомые не поймут. И причины серьезной для отказа нет, эмоции одни…

И решила девочка не обижать никого своим «взбалмошным» отказом, и не прозвучало ее: «Нет! Не хочу!». Улыбалась через силу на свадьбе, а буквально через пару месяцев молодой муж пустился во все тяжкие.

Итог закономерен: через год развелись. Остались только горький осадок и сожаление о собственном малодушии; о том, что в решительную минуту не нашлось сил сказать «нет».

…Знакомая, педагог высшей категории с 43-летним стажем, однажды призналась: «Я только после 45 лет научилась говорить «нет», не испытывая при этом дискомфорта и неловкости перед тем, кому отказываю. Просто поняла, что моя уступчивость и боязнь обидеть человека отказом начинают нарушать мои личные границы».

Думаю, лучше не скажешь. Если мы сами не любим себя и не заботимся о соблюдении личных границ и своем внутреннем комфорте, никто другой это тем более делать не обязан.

Любите себя, дорогие пикабутяне, и жизнь станет чуточку легче.

Всем мира и добра.

Показать полностью
Проблемы в отношениях Психологическая травма Личные границы Неловкость Психологическая помощь Ситуация Сложная ситуация Текст
11
3
Sliva.writes
5 месяцев назад

Сложно найти и легко потерять⁠⁠

В то время, когда Росс из "Друзей" мечтал копаться в грязи слое мезозойских отложений, чтобы отыскать драгоценные реликты, мой отец однажды просто отправился на охоту, и заметил ЕГО.

Неповрежденный двухметровый бивень мамонта мирно лежал на земле вечной мерзлоты в течение десятков тысяч лет, ожидая своего часа. Час наконец настал, папа находку подобрал, и принёс домой. Но дома трофей пролежал недолго.

Не уверена, как это точно называется, доброта душевная или душевное безрассудство, но в одном из этих порывов отец кому-то бивень просто подарил. А потом у этого одаряемого окаменелость украли. Возможно, как раз березовский музей и выкрал. Вот, лежит теперь под стеклом, красуется.

Не хотела бередить эту рану утерянного бивня и его ценности, но все же загуглила – сейчас его приблизительная стоимость около миллиона рублей.

Где там моя кирка с мотыгой?

[моё] Психологическая травма Эмоции Текст
2
93
PsychoterapevtS
PsychoterapevtS
5 месяцев назад
Психология | Psychology

"Почему я разочаровался в Российской наркологии"⁠⁠

На волне постов, что я узнал работая...

Когда-то давно я верил, что наша наркология помогает. Но чем дольше я работал, тем больше понимал: нет, она культивирует зависимость.

Почему? да все просто)

1. Репрессивный подход вместо помощи

В мировой практике зависимость — это медицинская и психологическая проблема. В России — позор и преступление (карательная психиатрия из СССр).

  • За рубежом: пациент получает терапию, поддержку, доступ к заместительному лечению, множество групп АА, АН.

  • У нас: учет в наркодиспансере, стигма, угрозы лишения прав, работы, водительских удостоверений (и это отпугивает тех, кто еще хочет помощи, но не знает, что делать)

Результат? Люди боятся обращаться за помощью до последнего.

2. Устаревшие методы лечения

  • "Кодирование" (внушение страха) — вместо работы с причиной зависимости.

  • Принудительное лечение — хотя ВОЗ давно признала его неэффективным (да-да, до сих пор в наркодиспансерах могут удерживать насильно, особенно если чел. от начальства или минисры).

  • Отказ от доказательных методов (например, бупренорфина, налтрексона) — потому что "это подмена одной зависимости другой".

  • Капульники всем подряд, и это формирует у алкоголиков рефлекс, забухал-прокапался, забухал-прокапался.

Без психотерапии и медикаментозной поддержки рецидив почти неизбежен.

3. Игнорирование психического здоровья

Зависимость редко приходит одна. Депрессия, тревога, ПТСР — частые спутники. Но у нас:

  • Нет интеграции наркологии и психиатрии.

  • Психотерапия — "для богатых" и для "галочки", а не часть реабилитации. Работают психОлухи, которые о зависимости вообще представления не имеют.

У "буржуев" dual diagnosis (двойной диагноз) — стандарт. У нас — либо "прокапают", либо отправят к "батюшке замаливать грехи". Ни разу за 18 лет работы не видел, чтоб кроме хр.алкоголизма ставили например ГТР, ПТСР, ТР, депрессивный эпизод.

4. Коммерция вместо медицины

Частные клиники обещают "гарантированное излечение за 1 сеанс". Государственные диспансеры часто не имеют ни мотивации, ни ресурсов помогать по-настоящему. Но в госках есть СТАТИСТИКА, на которую все и работают. Сказали снижать количество алкашей, значит снижают в цифирках.

P.S. взгляд чисто субъективный, работал в Республиканском диспансере, может в других все иначе. Все совпадения случайны, действующие лица вымышлены.

Показать полностью
[моё] Психиатрия Психотерапия Психолог Психология Психологическая помощь Алкоголизм Борьба с алкоголизмом Наркология Зависимость Тревога Психологическая травма Вредные привычки Текст
74
12
Andaren
Andaren
5 месяцев назад
Серия Гиперопека

Счастливое детство и юность - жизнь без запретов⁠⁠

Приветствую всех , меня зовут Юля.

Мне 33 года. Живу в Лыткарино к сожалению не одна и не самостоятельно, а с родителями, почему так, а не по другому, все по главам расскажу здесь.

Это мой опыт жижни в данной ситуации, из которой не выбраться так легко, ибо в моем случае мама выставила мне кучу запретов, и с какого все началось, вы, читатели, все узнаете. И надеюсь, мой опыт поможет тем, у кого такая же ситуация.

Счастливое детство

Я родилась 19 августа 1991 года с дцп и астегматизмом. Массажи делали врачи тогда, но не смотря на это у меня было самое обычное и нормальное детство, как у всех.

С четырех почти лет ездила к бабушке на дачу летом.

В 8 лет пошла в школу. Со второго класа училась на дому из-за медлительности.

Помимо этого я училась в доме творчества рисовать, а потом дома у учительницы. Но не доучилась, ибо дальше я больше не тянула. Трудности вызвало рисование людей красками. Один раз или несколько раз было так, что учительница на меня давила и доводить до слез.

И тогда я поняла что дальше обучение рисованию не пойдет в таком варианте. И перешла на Фотошоп. Меня той программе обучили в 16 лет, а в 11 научилась сама печатать.

Еще в 16 лет я базово познакомилась с анимацией и 3d моделированием. Это все было свободным выбором, необходимым для моего развития.

Помимо этого с тех лет я ездить стала впервые в Крым и в Грузию. И по России в целом.

Ключевые аспекты счастливых детства и юности

С детства и в юности до 21 года я не знала никаких запретов. Жила свободным человеком, сама решала чем заниматься, много читала, рисовала, печатала. И много чего делала сама. Я была счастлива.

И это не смотря на один минус в то время - мама делала мноное за меня в быту уже тогда.

Не смотря на то что она меня ничему не учила с детства, она не запрещала мне заниматься всем, чем, я тогда интересовалась. Я тогда сидела за домашними заданиями, которые с 16 лет на компьютере выполняла, до пяти часов в день.

В те годы четко до 21 года я была наивной и доверчивой. Верила каждому слову мамы и в то, что она меня любит.

Но все стало постепенно меняться, когда мне стукнуло 21 год.

А как именно, узнаете в следующей статье.

Обращение к читателям

Я верю, что этот труд мой поможет всем, кто от гиперопеки пострадал.

Мое многолетние терпение не выддержало и лопнуло в 33 года.

Мой труд это не только помощь таким же несчастным, кто из-за гиперопеки пострадал, но и крик души и зов к тем, кто такую ошибку по отношению к своим детям совершает.

Мои родители, особеено мама меня не слышат, может до других тогда людей, которые такое делают, удастся достучаться. Ибо я познала на себе весь ужас последствий гиперопеки, а пик терпения заставил меня создать данный кснал, на нем будет 15 и более глав о том, через что проходит человек, которому запретили практически все, что могло сделать его независимым от родителей, самостоятельным и свободным.

Показать полностью
[моё] Гиперопека Дети Воспитание Запрет Родители Контроль Зависимость Психологическая травма Проблема Психологическая помощь Реальность Внутренний диалог Текст
0
POLYMATH
POLYMATH
5 месяцев назад
ПОЛИМАТ. Универсальный человек
Серия ПСИХОЛОГИЯ

Проверьте ресурс вашей памяти⁠⁠

Проверьте ресурс вашей памяти Психология, Память, Сознание, Реальность, Логика, Психотерапия, Психолог, Психиатрия, Психологическая помощь, Психологическая травма, Совершенство

Прочитайте цепочку простых фраз, закройте глаза и попытайтесь повторить ее в верном порядке.

Если у вас получится – у вас хорошая память.
сфинкс — кошка;
кошки — млекопитающие;
млекопитающие — позвоночные;
позвоночные — животные;
животные – живые существа;
живые существа – обитатели Земли.

Обычный человек в состоянии запомнить, максимум, 4-5 пунктов из любого списка. Но, ненадолго.

Ставьте лайки, подписывайтесь на канал, делитесь ссылками в социальных сетях. Спасибо за внимание!

https://dzen.ru/a/Y-NgdR0omW1OEXUg

Показать полностью
[моё] Психология Память Сознание Реальность Логика Психотерапия Психолог Психиатрия Психологическая помощь Психологическая травма Совершенство
0
Посты не найдены
О нас
О Пикабу Контакты Реклама Сообщить об ошибке Сообщить о нарушении законодательства Отзывы и предложения Новости Пикабу Мобильное приложение RSS
Информация
Помощь Кодекс Пикабу Команда Пикабу Конфиденциальность Правила соцсети О рекомендациях О компании
Наши проекты
Блоги Работа Промокоды Игры Курсы
Партнёры
Промокоды Биг Гик Промокоды Lamoda Промокоды Мвидео Промокоды Яндекс Директ Промокоды Отелло Промокоды Aroma Butik Промокоды Яндекс Путешествия Постила Футбол сегодня
На информационном ресурсе Pikabu.ru применяются рекомендательные технологии