Количество моих задач в понедельник
В Telegram я пишу короткие тексты 1-2 раза в неделю: про перегруз, мышление, восстановление и эксперименты на себе. Без мотивационных лозунгов и без “стань лучшей версией”. Присоединяйтесь)
0 просмотренных постов скрыто
Кому знакомо?
Про личную эффективность пишу в Телеграмм канале и группе в ВК. Залетайте!
Показать полностью
1
Как войти в режим после праздников
Выходить на работу после праздников это прям боль... Мозг ленив, тело отъелось, желание врываться в новый год и воплощать в жизнь все то, что вы пообещали себе 31 декабря, постепенно угасает. Ну это нормально, я сам с таким сталкиваюсь.
Простые, но эффективные рекомендации, как войти в привычный режим:
1. Не хватайтесь за всё и сразу. Начинайте с общения, разведайте ситуацию на работе, берите проекты с минимальной нагрузкой. Резкое включение в работу чревато откатом, ангедонией, раздражительностью.
2. Не пытайтесь насильно разогнать свой мозг. Я, например, получил приятный подарок под ёлку из крутых добавок + пару гаджетов для бихакинга, о чём обязательно позже расскажу. Но пока не спешу закидываться новым стеком, позволяя мозгу самостоятельно войти в нужный темп нагрузки.
3. Полезная пища, меньше углеводов, больше зелени, больше свежего воздуха. Рекомендую интервальное голодание 16 или 24 часа. Совет для тех, кто в новогодние каникулы в основном сидел дома и ел вкусняшки. Пешие прогулки, коньки, лыжи, скакалка - немного приводим себя в форму.
4. Криотерапия, сауна, бани - отличный способ детоксикации и получения энергии. Разгоняем лимфу, включаем работу нейромедиаторов, ну и сбрасываем лишний вес, кто успел набрать.
5. Витамины и добавки. Тут традиционно рекомендую витамин D, если вы, конечно, не улетели в солнечную страну на каникулы. Витамины группы В, для более активной работы мозга. Холин, для тех кто налегал на алкоголь. Все это для того, чтобы мозг постепенно включился в режим.
6. Неочевидное, но полезное: накидайте список задач на неделю-две вперед. Разгрузитесь от старых задач, которые снижают вашу продуктивность.
Есть у вас рабочие лайфхаки, чтобы быстро влиться в нормальный ритм? Делитесь в комментах, пообсуждаем.
Больше материалов про ключи к продуктивности, работоспособности и личной эффективности вы найдете в нашем Телеграмм канале и группе в ВК. Подписывайтесь, чтобы не пропустить свежие материалы.
Показать полностью
1
Личный лайфхак 2025 года по декомпозиции задач
Я люблю упорядочивать процессы. На работе я использую мощное ПО с кучей автоматизаций: кайтен и ClickUp. Последний прокачан ИИ ассистентом, очень помогает.
Но что на счет личных задач? Личный таск менеджмент тоже важен, и часто не для того, чтобы достичь супер результат, а просто чтобы не запутаться. И делаю я это все… в Apple напоминаниях, прям вот стандартное приложение в айфоне. Вы знали, что в 2023 его серьезно прокачали? Там теперь есть разделы в списках, шаблоны списков и даже вид канбан досок, и можно еще шарить друг с другом?
На первый взгляд может показаться, что это какое-то задротство. Но на практике это экономит кучу времени и денег. На скриншоте реальный пример, готовлюсь к небольшому путешествию. Первый столбец – сбор документов. Знаете, что всякие помогайки берут за это 25к руб? Причем собираешь в итоге все равно ты сам.
Делаю всегда очень просто: голосом в chat gpt надиктовываю задачу (это для каких-то сложных процессов типа документов на визу), он помогает составить план, разбитый на подзадачи, переношу в apple напоминания. План готов.
Также есть список долгих напоминаний - к этому вообще долго себя пытался приучить. Пример долгих напоминаний: оплатить годовую подписку, заплатить ипотеку (ежемесячное), дать кошке таблетку (через 2 месяца после прививки что-то там надо ей скормить), поменять батарейку в ключе от машины, поменять фильтр для воды дома и так далее.
Это 2 секунды, но ты избегаешь какой-нибудь дичи, которая может с тобой случиться через год. Идея то примитивная, главное заставлять себя это делать.
Немного офтопа. Знаете когда я понял, что буду это делать? Лет 5 назад, в начале апреля катал в Шерегеше, там бывают такие дни, когда температура наверху горы плюс, внизу минус. Внизу куртка становится мокрой, наверху превращается в лед. В итоге к концу дня замерзаешь. Запрыгнул в последний подъемник, чтобы в одиночку катануть на секторе Е по лесу. Пока доехал до низу, дошел до парковки, конечно замерз. И знаете что? И машина не открывалась, потому что батарейка села. Да, есть аварийное открывание, надо ключ разобрать. Но из-за погоды вся дверь покрыта льдом, который надо сначала отцарапать, потому что днем был плюс, а вечером уже минус. Ну и вот ты стоишь отцарапываешь замерзшими пальцами. Если щас скажете, что машина вообще-то предупреждает, когда в ключе низкий заряд – да да, только я в поездки беру второй ключ, который уже весь покоцаный, поэтому я с ним регулярно не езжу и не предупредила. Короче, вот. Тогда я решил, что это ведь совсем не сложно когда я поменяю батарейку сказать: «эй сири, добавь в список долгие напоминания поменять батарейку в ключе через 1 год».
Итого мой личный лайфхак 2025 года:
⁃ Использовать chat gpt, чтобы декомпозировать простые жизненные задачи в набор мелких простых
⁃ Записывать это в apple напоминания
⁃ Накидывать долгие напоминания, чтобы не случалась дичь
Если вам близок такой формат размышлений, в Telegram я пишу короткие тексты 1-2 раза в неделю: про перегруз, мышление, восстановление и эксперименты на себе. Без мотивационных лозунгов и без “стань лучшей версией”.
Показать полностью
1
Коротко о GPT
У нас классный канал про продуктивность. Подписывайся, в закрепе уже лежит бесплатный гайд от админа!
Показать полностью
1
ПОДБОРКА ПОЧИТАТЬ ПРО АНТИСТРЕСС
Всем привет! В последнее время у нас на канале много новеньких, я рад, что наше сообщество растет⚡️
Решил напомнить вам о важном:
➡️ Хочешь закинуть стек на оценку или задать вопрос для разбора в канале? Пиши в ТГ — @RiseModerator
➡️ Самый крупный канал по биохакингу в России 🔥
Последнюю неделю я писал посты о том, как наладить сон, ведь это база для восстановления. В продолжение темы принес вам актуальную подборку по борьбе со стрессом и тревогой.
Посты:
🟠Гайд по адаптогенам: как выбрать и не промахнуться?
🟠Лаванда лечит депрессию: миф или правда?
🟠Сон гения: как спит Павел Дуров?
🟠Управление тревогой и стрессом по Губерману
🟠Стресс и гиппокамп: почему хронический стресс ухудшает память?
Статьи:
🟢Осень без провалов: как вернуть тонус и концентрацию?
🟢Дыхание как инструмент: стоп тревога и прокрастинация
🟢СДВГ в мире стресса: инструменты, которые помогают каждому
🟢Хронический недосып: убийца концентрации, иммунитета и долголетия
🟢Как выжить в хаосе и быть продуктивным: тайм-менеджмент от топ-экспертов
🟢Как перепрошить мозг после выгорания: BDNF, стресс и мышление
🟢Психосоматика: научные основы взаимодействия психики и тела
🟢СДВГ и прокрастинация. Общие проблемы и ультимативные решения
🟢Вкусно и не грустно: влияние питания на уровень тревожности
А еще в канале уже лежит бесплатный гайд от админа. Подписывайся и забирай!
Показать полностью
1
Ответ на пост «Суперкомпьютеры, мозговые импланты и ИИ, который думает сам. Мы точно готовы?»1
Вот еще вариант.
Сначала, в момент обучения - в модели образуются кластеры токенов соотвествующие измерениям. Каждое измерение - грубо говоря, смысловое пространство, токены в него группируются по частоте совместного использования в человеческих текстах, (как минимум по этому но и не только).
Скажем - на этом этапе модель уже позволяет различать добро и зло в два разных измерения, или вообще - все что угодно из того что содержалось во входных данных.
Измерений очень много. Их состав и количество могут быть ограничены контекстом. Например - только перевод текста.
В этом пространстве смыслов высокой размерности применяется математический оператор сгенерированый по довольно сложной цепочке преобразований из токенов запроса. Получается N-мерная структура которая сериализуется в текст ответа.
Фактически этот процесс почти идентичен коллапсу волновой функции в ядрах атомов.
Больше, чем заметки: Как Obsidian структурирует ваши проекты, цели и мысли
Недавно я открыл для себя программу, которая кардинально изменила мой подход к организации информации, планированию и даже ведению дневника. Это Obsidian – не просто еще один блокнот, а мощная платформа для создания вашей личной базы знани. Это как выращивать собственный "цифровой сад" идей, где все взаимосвязано и постоянно развивается.
Сердце Obsidian – это сила связей. Вы создаете заметки и связываете их между собой с помощью простых двойных квадратных скобок [[Название заметки]]. Программа автоматически строит граф знаний – визуальную карту всех ваших заметок и связей между ними. Видеть, как идеи из разных проектов или сфер жизни неожиданно соединяются на этом графе – невероятно вдохновляюще и полезно! Этот графический обзор связей особенно удобен для отслеживания сложных проектов, позволяя одним взглядом охватить все их компоненты и зависимости.
Ключевое преимущество Obsidian – локальность и полный контроль. Ваши заметки хранятся на вашем компьютере в виде простых текстовых файлов в формате Markdown (.md). Это означает полную приватность: ваши данные принадлежат только вам и никуда не отправляются без вашего ведома. Вы не зависите от облачного сервиса, который может изменить условия, поднять цены или закрыться. Формат Markdown – это основа веба, гарантирующая долговечность: вы всегда сможете открыть и прочитать свои заметки даже через десятилетия, без самой программы Obsidian. При этом гибкость синхронизации сохраняется: вы можете использовать облачные диски (Dropbox, iCloud, Syncthing) для работы на разных устройствах.
Универсальность применения Obsidian велика. Он стал для меня незаменимым инструментом для управления проектами: создаешь заметку для проекта, связываешь ее с конкретными задачами, ресурсами, встречами, людьми – и граф наглядно показывает всю экосистему проекта. Для отслеживания задач существует множество плагинов, добавляющих чек-листы, канбан-доски и даже диаграммы Ганта. Программа невероятно удобна для ведения дневника: встроенный шаблон Daily Notes позволяет быстро начать запись за день, а ссылки на события, людей или проекты превращают разрозненные записи в связанную сеть воспоминаний и идей. Obsidian блестяще подходит для постановки и достижения целей: определи долгосрочную цель ([[Цель-Путешествие в Японию]]), разбей ее на этапы и конкретные задачи, свяжи с необходимыми ресурсами и сроками – и наблюдай за прогрессом через связи на графе. Это также мощная платформа для построения личной базы знаний (Second Brain), где можно собирать и связывать статьи, цитаты, идеи, выдержки из книг со своими размышлениями, превращая информацию в действующее знание. Идеально подходит и для учебы или исследований, помогая систематизировать конспекты, материалы и связи между концепциями.
Удобство и мощь Obsidian значительно усиливаются благодаря системе плагинов. Активное сообщество создало огромное количество бесплатных расширений. Например, Dataview позволяет делать запросы к вашим заметкам, как к базе данных (например, "показать все незавершенные задачи с тегом #важно"). Templater помогает создавать сложные шаблоны для заметок с автоматической вставкой даты, контекста и других данных. Calendar дает визуальный доступ к ежедневным заметкам. Kanban превращает Obsidian в систему управления задачами с канбан-досками. Excalidraw позволяет рисовать схемы и скетчи прямо внутри программы. И это лишь малая часть – плагины есть практически на любой случай! Темы оформления позволяют полностью изменить внешний вид программы под свой вкус – от строгого минимализма до футуристичных интерфейсов. Backlinks (обратные ссылки), отображаемые внизу каждой заметки, показывают все другие заметки, ссылающиеся на текущую, что критически важно для понимания контекста и обнаружения неочевидных связей.
Начиная работу с Obsidian, советую: Во-первых, не спешите. Создайте пару заметок, попробуйте связать их. Обязательно заведите Daily Note (Ежедневную заметку) – это отличная отправная точка. Во-вторых, используйте папки и теги осознанно. Хотя связи – король, папки помогают в начальной организации, а теги – для быстрой категоризации по темам. Не переусердствуйте с созданием сложных иерархий, позже связи возьмут верх. В-третьих, освойте базовый Markdown. Синтаксис прост (заголовки #, списки -, жирный **, курсив *, ссылки []()), но это фундамент работы в Obsidian. В-четвертых, не бойтесь экспериментировать. Ваш цифровой сад – ваше уникальное пространство. Пробуйте разные плагины, темы, структуры. То, что работает для других, может не подойти вам, и наоборот.
Конечно, есть и нюансы. Начальный порог входа может показаться высоким: нужно понять философию связей, разобраться с Markdown, выбрать первые плагины. Мобильная версия функциональна, но для удобной синхронизации между устройствами без возни со сторонними облачными решениями потребуется платный Obsidian Sync. Также легко попасть в "кроличью нору" увлекательной настройки и тестирования плагинов вместо собственно работы с контентом – здесь нужна дисциплина.
В итоге, Obsidian – это гораздо больше, чем программа для заметок. Это инструмент для мышления, глубокой организации и создания личного знания. Он дает вам беспрецедентный контроль над вашими данными и феноменальную гибкость благодаря экосистеме плагинов. Если вы ищете способ систематизировать хаос информации, эффективно управлять проектами, вести осмысленный дневник, ставить и достигать цели или просто лучше понимать связи между своими идеями – Obsidian стоит того, чтобы его попробовать.
Показать полностью
2