Дисциплина

Я по максимуму стараюсь уходить от сухих терминов, специально не использую язык, который понимают только врачи, но это не значит, что я не изучаю научный подход.

Мои статьи, это не теоретическое исследование. Это результат моих попыток, которые я предпринимал, отталкиваясь от каких-то серьезных научных изысканий. Просто я это адаптирую под жизнь и вы читаете «практическое» руководство.

К тому же, за время своего снижения лишнего веса, я успел получить ныне модную специальность «нутрициолог» 😁😁😁😁И, как оказалось, я до нее дожил практически. Скорее, эта специальность сама меня выбрала.

Да, я не врач, как многим бы хотелось, но для сопровождения и наставничества - это хорошее подспорье, чтобы не просто на своем примере показать, но и еще понятно объяснять.

Не важно, кто Вас ведет в снижении лишнего веса, определяющим и первостепенным фактором является Ваше мироощущение и мировосприятие при снижении лишнего веса.

Ведь в жизни может происходить все, что угодно. И моя задача помочь Вам решить проблему с лишним весом с учетом Вашей индивидуальности. Кому-то нужна сила воли. Кому-то надо применить логику и знания (достаточно даже вспомнить курс школьной физики и химии). Кому-то нужно добавить активности. А кому-то нужно «под корень» пересматривать образ жизни (это как раз про меня😉). И многие собирающиеся худеть, этого не понимают. Или вовсе не знают. Иначе, не приходили бы ко мне.

В статьях я стараюсь «есть слона по кусочкам». Это реально бесконечная и бездонная тема: питание, психология, здоровье, привычки, образ жизни, эмоции, мышление, режим, распорядок дня, дисциплина, отношения с окружающим миром, внутренний мир, «внутренний ребенок», проблемы, причины, страхи, самооценка, уверенность и т.д. и т.п. Пересматривается все. Буквально все: содержание тарелки, размер тарелки, объем пищи. Но самое главное, о чем я стараюсь написать в каждой статье - снижение лишнего веса это не про «я хочу похудеть на 10 (20, 30,40) кг», а формирование привычки «не переедать», внедряя которую, вы не просто скинете желаемый вес, но и в прямом смысле будете есть и худеть, ну а «цифры» будут следствием Вашего образа жизни.

И ваше настроение - улучшится😉

Продолжение следует…

Можно, конечно, следить за моими статьями здесь. Но куда проще и удобнее делать это в Телеграм

P.s. Кому неактуально - сорян) Можете, конечно, написать в комментах, что Вам не нужен очередной гуру похудения😁😉😉😁 ...и можете даже блеснуть своим собственным умом. Я отвечаю на все комментарии. На некоторые - просто устно)

Получается, оператор (наёмный работник) хочет заработать на проекте больше, чем сам организатор. Это противоречит всем законам экономики )

Доходит до смешного.
У меня была свадьба с бюджетом на видео 30 000 ₽ (давно, цена средняя на тот момент). Я не смог её снимать из-за форс-мажора и искал оператора. Человек (назовём его Азаматом) запросил гонорар в 20 000 ₽ (в то время рыночные ставки были в районе 10 000 ₽). Я примерно так же объяснил с калькулятором, что могу заплатить не больше 15 000 ₽, ведь у меня ещё монтаж и всё остальное. Азамат отказался. А я, не найдя замену, вернул предоплату. Ребята пошли искать видеографа сами. И что вы думаете? Они наняли Азамата! И он взял всю свадьбу с монтажом за 25 000 ₽ !!! Монтировал сам, я видел этот фильм, на монтаж он потратил несколько дней точно. Т.е. согласился на гораздо меньший заработок (в пересчёте на трудочасы), чем я ему предлагал раньше. Где логика, Азамат?!

Раньше я думал, люди просто не оценивают время и доходы-расходы, поэтому смутно представляют свои заработки. Думают, что получают больше, отсюда и ставки. Но объяснение другое )

Как считает наёмный оператор?
Он получит на своей свадьбе 72 000 ₽ и отдаст её монтажёру за 15 000 ₽.
(72 000 ₽ - 15 000 ₽) / 12 часов работы без монтажа = 4750 ₽/час.
Вот здесь мы приближаемся к тем самым 5000 ₽/час.
Т.е. в своём ценообразовании оператор отталкивается не от своего заработка, а от… ставки монтажёра.

(весь бюджет) - (монтаж) = ставка оператора

Такая математика у фрилансеров.

Но!
Эта цифра возможна лишь при условии, что видеограф всё отдаёт монтажёрам, а сам только снимает. Значит, у него достаточный поток заказов или пассивный доход. Видеографы, которых я прошу поснимать, даже близко так не работают - они сами снимают свои проекты и сами монтируют. Т.е. зарабатывают не больше 2500 ₽ в час. Но за эти же деньги работать не соглашаются )

В итоге все остаются без работы: я теряю заказ, потому что не найти исполнителя, и оператор сидит дома в свободную дату. Win-win.
Бизнесмены, блин.

P.S. Цифры взяты не с потолка, это рыночные цены в Нижнем Новгороде в 2025-м году.

_________

Ваш Миша Белоь
Другие заметки (vpn)

Про гостя

Федор Смолов — российский футболист, нападающий «Краснодара». Заслуженный мастер спорта России (2018). Входит в топ-10 лучших бомбардиров в истории сборной и чемпионата России.

У меня в подкасте футболист рассказал о том, как видит жизнь после завершения спортивной карьеры, сколько можно заработать в футболе, и как профессиональный спорт влияет на отношения с дочкой.

Как Смолов видит жизнь после завершения спортивной карьеры

Обычно карьера профессиональных футболистов завершается в 32–34 года, но всё зависит от физической формы, мотивации и предложений от клубов. Федору уже 35, и хотя футболист продолжает выступать на высоком уровне, он задумывается о будущем:

Вижу себя скорее спортивным директором, нежели тренером. Жизнь после спортивной карьеры такая, что нельзя загадывать вперед. Я смотрел школы, у которых есть онлайн-курсы. Потому что я пока еще играю, заканчивать футбольную карьеру не собираюсь. Летом буду смотреть и поступать куда-то на спортивный менеджмент.

Профессиональный спорт — это выстроенная система, в которой всё расписано за тебя. Ты живешь по графику, знаешь, что делать сегодня, завтра, через месяц. После завершения карьеры больше нет команды, тренировок, матчей. Нет цели, к которой ты шел с детства. Фёдор Смолов честно признаётся, что именно этот момент ломает многих футболистов:

Очень многие бывшие спортсмены сталкиваются с проблемой при этом переходе. Поэтому я сейчас думаю как не столкнуться с этим. Многие начинают и выпивать, и ссориться с близкими. Нет понимания куда себя деть, потому что образования как такового нет. Ничего не знаешь, кроме как бить по мячу. И все твое окружение ограничивается тем же кругом, что и ты. Я вынужден буду найти какую-ту работу, чтобы этот переход был незаметным. Я буду скучать по футболу 100%.

Про отношения с отцом

Федор рассказал как взаимоотношения с отцом повлияли на его футбольную карьеру:

Он никогда мне ничего не запрещал категорично. Если он был против чего-то, то старался выстроить это через диалог. Что касается футбола, то папа с мамой были за образование, у них не было желания, чтобы я стал спортсменом.

Отец прививал любовь к футболу, а я увлекся и начал смотреть. Он никогда не заставлял меня это делать. На начальном этапе ощущалось несерьезное отношение к тому, что я хочу играть в футбол. У меня внутри формировалось желание доказать ему, что я могу быть «футбиком», состоятельным и что у меня есть талант. Тем более он разбирается в футболе.

Смолов отметил, что в подростковом возрасте ему часто не хватало внимания отца к его увлечению футболом. Федор жил и учился в Саратове, а отец работал в Москве, из-за чего очень редко приходил на матчи:

Я так хочу, чтобы он пришел, у меня все получается», — думал Смолов. — «Но это все компенсировалось, когда он начал приходить на стадионы.

Как футбольные клубы выбирают игроков

В топовых европейских лигах никого не удивляют футболисты, которые продолжают карьеру в 37–38 лет. Главное — физическая форма, уровень игры и вклад в команду. В России ситуация совсем другая: если игроку за 30, его считают «ветераном», а в 34–35 лет серьёзные предложения поступают еще реже.

Смолов говорит, что физически чувствует себя отлично, но понимает — многое зависит не от него, а от клубов, которые не всегда готовы делать ставку на возрастных игроков:

В Европе на возраст почти не смотрят. Если ты на сегодняшний день показываешь хорошие результаты, то они готовы тебя подписать на два года. В России пока сложнее. Здесь вопрос предложения. Насколько я буду актуален? Захочет ли меня кто-то видеть? Со своей стороны, физически я себя чувствую нормально. Нет желания и цели пересидеть в футболе, просто потому что не знаю, что буду делать дальше. Но при этом чувствую, что могу пока поиграть.

Почему Галицкий отказался продавать Смолова

В футбольном бизнесе деньги решают многое, но иногда эмоции и личные отношения ставят крест даже на самых выгодных сделках. Федор Смолов рассказал, как владелец футбольного клуба «Краснодар» Сергей Галицкий отказался продавать его в другой клуб:

Пришло предложение на очень большую сумму за мой трансфер. Предлагала команда, с владельцем которой у Галицкого личная перипетия. Он меня вызывает и говорит: «Супер предложение. Как бизнесмен я должен продать. Но у меня конфликт, поэтому извини, чувак, ничего личного. Туда не продам». Никаких доводов, контраргументов я не мог привести.

Сколько можно заработать в футболе

Когда говорят о доходах футболистов, сразу представляются многомиллионные контракты. Хотя фиксированная зарплата — это только часть дохода. Бонусная система может в разы превышать оклад:

Играешь и набираешь какое-то количество очков — получаешь бонус. Зачастую он больше, чем годовая зарплата. Бонусная система есть. Раньше была общекомандная система премирования — за победы давали бонус игрокам. Сейчас от этой практики отходят, хотя некоторые клубы продолжают так делать. Первый год в Краснодаре у меня бонусов оказалось больше, чем зарплата. При том тогда она была уже не маленькая. Заработная плата была порядка трех миллионов рублей.

Большие футбольные контракты — это не всегда гарантия безбедного будущего. Даже с серьезными накоплениями можно столкнуться с экономическими рисками, изменениями курса валют и финансовыми ограничениями. Федор Смолов поделился, достаточно ли его капитала, чтобы прожить безбедно до конца жизни:

Сложно прогнозировать это сейчас, у нас такая экономика. Берешь энную сумму, кладешь на вклад в настоящее время. Без несчастья можно жить под эти проценты. Вопрос, что будет с курсом? Если ты живешь в Москве в рублях, то до конца жизни хватит. Но в какой-то момент могут запретить снять эти деньги или не выплатить проценты. Поэтому очень сложно ответить. Наверное, до конца жизни на сегодняшний день — нет, но на понятное обозримое будущее — точно да.

Как футбол мешал взаимодействию с дочкой

В ноябре 2023 года у футболиста Федора Смолова и его супруги Карины Истоминой родилась дочь. Назвали они ее Лорой, в честь героини фильма Men in Black II. Федор поделился своими переживаниями о недостатке времени с дочерью:

В первые полгода с дочкой, когда она была грудничком, я в Москве съездил на тренировку за город, вернулся — а она спать легла, я ее не видел. У нее режим: она пришла с прогулки, ее покупали. И я ее видел 30 минут в день. Чувство вины испытывал, думал, что мало времени с ней провожу. Это было по каким-то объективным причинам, а не потому что мне ребенок не нужен. А в Краснодаре провожу минимум по полдня, возвращаясь с базы.

О подкасте

С 2019 года в этом подкасте я встречаюсь с людьми, достигшими впечатляющих успехов в своей деятельности.

Среди последних героев — Николай Картозия, генеральный директор и продюсер телеканала «Пятница»; Татьяна Мужицкая, психолог и НЛП-тренер; Владимир Седов, основатель Askona; Леонид Гольдорт, основатель СДЭК; комик Сергей Орлов и многие другие сильнейшие предприниматели, медийные личности и ученые.

Послушать полную версию выпуска можно здесь: YouTube | Дзен | ВКонтакте | Telegram