Антидепрессанты, депрессия и психотерапия
Рекомендации эти пишу из личного горького опыта.
Тогда я как раз оставила свою педагогическую деятельность и пыталась работать на себя. Я потратила два с половиной года на хождение по врачам, чтобы в конце концов выяснить, что мои физические симптомы (постоянные «набеги» на туалет по-маленькому, в том числе) ничто иное как нервное - симптомы тяжёлой депрессии.
Последний мой врач-невролог, старой закалки, видя моё состояние (полное безразличие ко всему, сильное похудение, утрата интереса к еде, стойкая нехватка сил даже на самые простые вещи (заботу о внешности в том числе), «набеги» на туалет и суицидальные мысли) рекомендовала мне «сейчас же загрузить себя работой и идти в спорт зал», мол спорт обязательно поможет. И я сделала, и я пошла…
Надо ли говорить, что «выхлопа» с таких рекомендаций мне было крайне мало, а в какой-то степени это ещё больше ухудшило моё и без того ужасное психоэмоциональное состояние.
Ещё до этого невролога мне рекомендовали обратиться к психотерапевту и объясняли, что моя болезнь от нервов, но Я хотела «справиться своими силами» и боялась антидепрессантов. Сколько денег я потратила на это всё …вообще промолчу. Только когда моё состояние окончательно ушло на дно, я решилась идти к психотерапевту, и сейчас понимаю, что нужно было делать это сразу, а не «истязать» себя по советам врачей старой закалки.
Курс антидепрессантов длительностью в год (пила ципралекс), параллельная работа с психологом (индивидуально и в группе) помогли мне подняться со дна и снова начать жить нормальной жизнью.
Если так случилось, что на протяжении более года вам никак не удаётся справиться с депрессией «своими силами», возможно стоит наконец сдаться на волю антидепрессантам. С тяжёлой или вялотекущей многолетней депрессией уже не удастся справиться своими силами, как бы вам этого не хотелось. Нарушения выработки мозгом «гормонов радости» уже прочно закрепились на его подкорке, помогут только антидепрессанты.
Современные антидепрессанты (селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС)) действуют точечно, щадяще и эффективно. Они не вызывают привыкания, поэтому никакая ЗАВИСИМОСТЬ вам не грозит. Главное, действовать строго под наблюдением врача-психотерапевта (никакого самолечения!) Вы ощутите эффект уже через две недели после начала их приёма. Порой достаточно всего полгода, чтобы окончательно избавиться от всех симптомов депрессии.
Однако, что же потом? Очень важно ВЫРАБОТАТЬ НАВЫКИ «САМОПОМОЩИ», чтобы в будущем снова не впасть в тяжёлую депрессию, да и в принципе научиться «ловить себя» за шаг от депрессии. Эти навыки можно получать при индивидуальной и групповой работе с психологом.
Так же не последнюю роль играет ваше социальное окружение. Возможно, придётся пересмотреть круг своего общения или искать новую компанию т.к. социальное окружение значительно влияет на наше психоэмоциональное состояние. Групповая работа с психологом и здесь будет весьма полезна!
Помните, только комплексный подход к лечению депрессии (антидепрессанты, психотерапия с психологом, смена соц.окружения) даст действительно стойкий результат.
Будьте умнее меня! Позаботьтесь о себе правильно и не потратите столько денег, времени и сил впустую. Вы обязательно справитесь!
Год прошёл
Число сменилось, нихуя не изменилось
Поздравляю всех россиян с новым годом, подорожанием проезда, жкх, бензина, жратвы и тд. Ура, товарищи!
В Питере шаверма и мосты, в Казани эчпочмаки и казан. А что в других городах?
Мы постарались сделать каждый город, с которого начинается еженедельный заед в нашей новой игре, по-настоящему уникальным. Оценить можно на странице совместной игры Torero и Пикабу.
Реклама АО «Кордиант», ИНН 7601001509
Миха взгрустнул и с горя напился
А стоит ли вкатываться в IT в 2023? Альтернативные пути к успешному успеху (я не знаю)
После того как прошел "курс" на ютубе по HTML
Здравствуйте, уважаемые Гигачады-программисты с зп в 300к/наносекунду и прочие биороботы запрограммированные на успешный успех "с пелёнок".
Вот уже как 3 месяца поверив в себя я решил что достоин поучаствовать в грандиозной королевской битве "Войти в айти" где на 1 вакансию на HH может быть 1к+ откликов.
Получил очередную дозу негатива от попыток в учебы по HTML/CSS/JS (на самом деле не серьёзную дозу, но систематическую) когда пытался сделать имитацию pet проекта который я бы потом залил на GitHub (короче просто повторял за учителем с ютуба) что бы иметь на 0.001% шанса больше при просмотре "портфолио".
и что-то загрустил...
Полез смотреть какой вообще стэк технологий нужно конкретно знать junior frontend developer, какую зп он получает на старте (я понимаю что зп там растет по экспоненте, но все же тяжело морально осознавать что чек у тебя будет как у кассирши с местного магнита и при этом наверняка будут переработки)
Но самое добивающее для меня (крипа )было это осознать насколько этот ваш сектор IT перегрет. Перед созданием поста я прошелся по куче разным форумам где люди делятся с проблемой трудоустройства даже после освоение всего нужного стэка технологий что бы иметь микрошанс на рассмотрение резюме HR-ом. Люди по полгода ищут работу, буквально, и не могут её найти и это крайне сильно удручает.
Да, 100% сейчас полетят аргументы что это самая трудная часть, но потом сразу после того как ты становишься мидллом с 3-х летним коммерческим опытом, то твой член вырастает на 10 см, чсв будет затмевать Эверест, а на зп за год ты можешь купить квартирку где-нибудь в области. Но до этого этапа супер-чемпионов генетически совершенных высших организмов нужно еще каким-то образом добраться.
Лично я еще далеко не на стадии "готов начать проходить собеседования" , у меня есть конкретные проблемы с навигацией по учебному материалу ( не знаю как и где учиться "правильно" и по порядку), но есть надежда на бесплатную школу The Rolling scope курс которой стартует через полтора месяца.
Тем не менее, уже сейчас подумываю о том что бы попытаться реализовать себя где-нибудь еще (но точно не за кассой или со специалистами таскать ящики за 30к в своем Зажопинске)
Пытался до этого зарабатывать денюшки на Upwork делая видосики забугорным Джонам( даже 60$ смог заработать), но на поиск 1 нормального заказа может спокойно уйти не 1-2 дня, и это меня сильно напрягало и все за небольшой прайс (спасибо индусам за демпинг). Да и с выводом денег большие проблемы (я так понял единственный рабочий вариант находясь в Необъятной это выводить на Райф с комиссией 30$ + 500р. за каждый вывод)
Да, я понимаю что это робкие потуги слабака напрячь немногочисленные умственные способности что бы выдать такой "weak-speech" в стиле омежки, но вот такие карты я имею на руках и хочу услышать от людей которые "смогли" стать козырными тузами которые ехидно посмеиваться над такими 15-сортными унтереми типо меня. Или просто мудрых и опытных людей которые не прочь поделиться своим взглядом на мою проблему. Создав этот пост я понимаю что в меня полетит много дизов и осуждения, но лично я (хоть и наивно) надеюсь услышать какую-нибудь светлую мысль/идею/и что-нибудь подобное в надежде что в моём примитивном разуме наконец таки сложится паззл который запустит алгоритм по реализации себя и изгнанию апатии и самобичеванию. Многого прошу, понимаю, но надеюсь мисс Фортуна пошлёт мне воздушный поцелуй и что-то подобное случится.
За кассу и прочую подобную работу я браться ПРЯМ КАТЕГОРИЧЕСКИ НЕ ХОЧУ!! Это забагованный daily quest который ты проходишь ради возможности пройти его ещё раз! (на зп с него невозможно построить хоть сколько ощутимую прогрессию себя как персонажа).
Возможно как экстремальный вариант на 1 месяц, и то я скорее всего вернусь на kwork делать плашки для 1xчлен за 350р в день. Я готов "пахать", но организм просто не даёт энергии на это когда не видит смысла, а ему очень не привлекательны столь туманные перспективы "убить" еще годик что бы иметь небольшой шанс вырвать какую-нибудь галеру у 1000 подобных себе "вайтишников".
Скорее всего мои "умозаключения" покажутся кому-то где-то нелогичными/излишне инфантильными и прочее, я лишь попытался создать общий портрет своей проблемы. Блин мужики, ну реально уже башка лагать начинает.
P.S.
У меня уже конкретные беды с бошкой из-за отсутствия самореализации, 25 годиков до сих пор с родителями и уже год прошел с тех пор как я без работы + весь денежный запас иссяк и нет денег даже что бы оплатить последний семестр.
Стараюсь заниматься спортом (дома есть инвентарь для этого + груша), смотреть позитивные + мотивирующие видосики, но по ощущением уже давно превратился в негативным сгусток энергии (пытаюсь сублимировать этот негатив в топливо для учёбы), пересрался со всеми друзьями в том числе с друганом который "смог" и зарабатываем 1кк драм в Армении работая по 4-6 часов дома удаленно, он то меня и мотивировал своим примером.
Мысли о Роскомнадзоре лезут постоянно, я уже устал их скипать (потому что я трус и знаю что я никогда не решусь), а мысли пойти стать удобрением где-нибудь под Бахмутом кажутся мне более привлекательными чем существовать на зп в 35-40к 5/2, просыпаться и ненавидеть каждый день, общаться с людьми которых ты не хочешь видеть и заниматься рутинной однотипной работой которая окончательно превратит мозг в жижу и так до самой смерти... Зачем уж тянуть?((
Коротко о ситуации в 2023 году
Что делать, когда ничего не хочется?
Сначала понять, а потом ликвидировать причину такого состояния.
Апатия, эмоциональное выгорание говорят о том, что человек пашет без отдыха, нервничает сверх меры, напряжён слишком долго.
Апатия - это вам не баран чихнул, это отчётливый крик нашего подсознания:
- Кондуктор! Нажми на тормоза!
Если этот крик не услышать или проигнорировать, если попытаться и дальше функционировать в том же адском режиме, тогда и трындец близко.
Слушайте, что говорят вам душа, подсознание, психика, измочаленное тело. Если они требуют нажать на тормоза - так и сделайте.
Необходимо переключиться. Лучше всего сменить обстановку. Выехать на лоно природы и выключить свои гаджеты.
Дайте отдых глазам, ушам или какие там у вас ещё действуют органы чувств.
Например, однажды женщина пожаловалась на такое состояние, а мы уже знали, что делать. И пригласили её в простое путешествие на машине по Алтаю. Там и произошло необходимое переключение. Уже на следующий день ей стало значительно лучше.
А через неделю она стала, как новенькая! Глаза заискрились...
Ловите готовый рецепт.
Типичные ниваводовы, типичная провинция
"Современная" застройка в провинции. Наша жизнь т.с.))
Конкурс для мемоделов: с вас мем — с нас приз
Конкурс мемов объявляется открытым!
Выкручивайте остроумие на максимум и придумайте надпись для стикера из шаблонов ниже. Лучшие идеи войдут в стикерпак, а их авторы получат полугодовую подписку на сервис «Пакет».
Кто сделал и отправил мемас на конкурс — молодец! Результаты конкурса мы объявим уже 3 мая, поделимся лучшими шутками по мнению жюри и ссылкой на стикерпак в телеграме. Полные правила конкурса.
А пока предлагаем посмотреть видео, из которых мы сделали шаблоны для мемов. В главной роли Валентин Выгодный и «Пакет» от Х5 — сервис для выгодных покупок в «Пятёрочке» и «Перекрёстке».
Реклама ООО «Корпоративный центр ИКС 5», ИНН: 7728632689