Всем привет. Пишу чтобы посоветоваться. В 2006 году я впервые словил паническую атаку, боялся сойти с ума, было очень тяжело. У меня, на тот момент был знакомый психиатр. Мы проводили сеансы, он выписал антидепрессанты, нейролептики и феназепам для прикрытия. Я человек мнительный, делал все как он говорит. Феназепам использовал крайне редко, по половине таблетки под язык, за тот год около 5 раз (иногда просто успокаивал факт его наличия). После курса антидепрессантов и терапии (проработка детских проблем, обучение дыханию, понимание механизма того что со мной происходит) все нормализовалось. И мы поставили точку на этом, но блин, это оказалась запятая. в 2023 году я заболел тяжелой простудой, а в начале 2024 вернулись панические атаки, есть ли связь, я не знаю. Я, слава богу и товарищу психиатру, знал что это такое. Но методики которым я думал что научился применить не смог, боялся как в первый раз с давлением и всем таким. длилось все, примерно месяц. Сейчас полегче, но внутренняя тревога есть, что все вернется. Товарища моего давно уже нет в живых. А тут я выяснил что и феназепам теперь крайне сложно достать. И вот не знаю что делать. К психиатру идти не вариант, работа такая, что выкинут сразу как узнают. И я так понял что и в частных клиниках ведутся карты больных и нифига не анонимно все. А чтобы ходить на сеансы к кому-то в частном порядке надо кого-то знать лично, а я никого из психиатров уже и не знаю. И вот как быть? Спасибо, что прочитали.
Обсессивно-компульсивное расстройство (от лат. obsessio — «осада», «перехватывание», лат. obsessio — «одержимость идеей» и лат. compello — «принуждаю», лат. compulsio — «принуждение») (ОКР, невроз навязчивых состояний) — психическое расстройство, проявляющееся в непроизвольно возникающих навязчивых, мешающих или пугающих мыслях — обсессиях, а также в том, что человек постоянно и безуспешно пытается избавиться от вызванной этими мыслями тревоги с помощью столь же навязчивых и утомительных действий — компульсий.
Иногда отдельно выделяется обсессивное (преимущественно навязчивые мысли) и отдельно компульсивное (преимущественно навязчивые действия) расстройства.
Но, как и с подавляющим большинством невротических расстройств, при работе с ОКР есть свой нюанс. Он заключается в том, что не имеет значения какие именно у вас навязчивые мысли или навязчивые действия, основная проблема не в этом. Проблема опять же кроется в постоянно повышенном уровне тревожности, который влечет за собой снятие напряжения путем навязчивых мыслей или действий.
«Симптомы при ОКР абсолютно разнообразны и не играют главной роли в терапии»
«Главный корень проблемы человека с ОКР – неуверенность в себе и своих силах»
Обычно есть 2 типа людей:
- Те, которые потеряли уверенность в себе с детства
- Те, которые потеряли уверенность в себе недавно (в связи с какой либо произошедшей с ними ситуацией)
В случае, когда это проявляется у человека с юности, обычно выделяются:
- Яркие симптомы
- Потеря уверенности в себе и своих силах с самой юности (Человек боится, что его накажут, он совершит ошибку, будет плохим для кого-то и т.п). «Ключевой момент – я сделаю что-то «неправильное» и буду плохим».
«ОКР – как следствие патологически больного родительского воспитания с самого детства»
Это люди, которые всю жизнь (детство, юность) воспитывались по принципу: «Только бы не быть плохим!»
Сделать или хотеть, то, что они хотят, для них – «фундаментально НЕЛЬЗЯ, ПЛОХО!»
Главной особенностью таких людей является то, что они – подавляют свои истинные желания. Очень часто, это истории про подавление сексуальности.
В случае, когда у человека стали провялятся симптомы после какой-то ситуации:
- Это означает, что ситуация подорвала уверенность человека в его силах и заставила усомниться в себе
Цикл ОКР:
Навязчивая мысль – Внимание+Эмоция – Попытка избавиться от мысли – Усиление навязчивой мысли (В итоге замкнутый круг)
Формула: Эмоции + Внимание = Доминанта (Доминирующий очаг активности головного мозга, куда сосредотачивается все ваше внимание)
Главное правило терапии: «Навязчивая мысль перестает быть навязчивой, если вам на нее плевать!».
«Фундаментальный момент в терапии навязчивых мыслей, как симптома – это перестать пытаться убрать их (парадокс)».
«Суть в том, что вы пугаетесь навязчивой мысли, тем самым формируя сильную негативную эмоцию и уделяете ей все свое внимание». Таким образом, эта мысль становится доминирующей в головном мозге, превращаясь в навязчивую. Так работает наш мозг.
Главная ошибка людей, которые боятся навязчивых мыслей, заключается в том, что они думают, что эти мысли приведут их к действиям. Это не так, парадокс заключается в том, что – «если вы пугаетесь мысли о том, что сделаете что-то страшное, то это как раз гарантирует то, что вы этого не сделаете!».
Люди, которые совершают страшные поступки, не боятся их совершить. Поэтому, можете быть спокойны за то, что вы не потеряете контроль и не совершите чего либо страшного и непоправимого.
Опять же: «Вы боитесь потерять контроль над собой, из-за того, что фундаментально неуверенны в себе, либо потеряли эту уверенность недавно, из-за какой-то ситуации»
«Чем сильнее сопротивление, тем сильнее напряжение»
«Сила действия равна силе противодействия»
«Гиперконтроль над мыслями и навязчивые действия у человека с ОКР – это способ избежать недопустимое»
Также, у людей возможна предрасположенность к ОКР, но пока нет ситуаций с ответственностью (например, рождение ребенка), он/она не испытывает симптомов.
«Навязчивые мысли – это всегда про потерю уверенности в себе»
Нормативность при ОКР:
У людей, которые испытывают симптомы ОКР с самого детства или юности, характерной чертой является то, что они – «Жестко нормативны». Такие люди очень не гибки и ригидны в своих суждениях, мыслях и действиях.
Обычно в детстве люди такого склада психики, постоянно слышали подобное:
- «Да кто ты такой, чтобы высказывать, делать, что ты хочешь!»
- «Да кому ты такая нужна!»
- «Кто тебя такую полюбит!»
- «Ты ни на что не способен!»
- «Мало ли, что ты хочешь, есть вещи гораздо важнее!»
Список можете продолжить сами…
Терапия таких людей будет заключаться в осознании, что они уже давно не дети. Они могут сами за себя решать, что для них хорошо и плохо. В том, что их кто-то осудит и не поддержит – нет ничего страшного.
«Такие люди должны начать больше прислушиваться к себе и своим истинным желаниям и перестать считать это чем-то плохим и запретным».
«Задача нормативных людей с ОКР – расширить свои границы допустимого и дозволенного».
А затем понять, что от этого не случиться ничего страшного и большинство близких людей не отвернется от них за это. А если даже кто-то отвернется, то зачем нужны такие «близкие» люди?
Самый главный страх людей с ОКР: «Если я буду таким какой есть на самом деле, меня все отвергнут» (Останусь один/одна)
Люди с ОКР думают, что они не в одиночестве, только потому, что они «правильно» себя ведут.
Все страхи людей с ОКР сводятся к метафорам. Пример: «Если я возьму нож и кого-то зарежу им, я стану убийцей». А что это значит? Это значит: «Я буду плохим, от меня все отвернутся, будут осуждать и ненавидеть, и я останусь один/одна!». Это всего лишь метафора неуверенности в себе, в том, что с вами все нормально.
«Если вы не боитесь быть один/одна, у вас никогда не будет ОКР»
Главная задача терапии ОКР: «Когда человек сможет сказать себе – Я могу быть таким, какой я есть, и если кто-то от меня отвернется – ничего страшного в этом нет»
Фундаментальный навык, который нужно будет постепенно развивать в себе - «Уметь быть одному»
Меня зовут Дмитрий Качалов. Я выпускник «Школы эмоционального интеллекта и психотерапии» Алексея Красикова.
Ссылки на мои соц. сети, где вы можете написать мне и записаться на консультацию:
Уважаемые пикабушники подскажите может было у кого?
Я курил 15 лет как паравоз - винстон синий. Последние 5 лет жил как профессионал, кофе и сигарета на голодный желудок, с помощью пива нарастил себе 10 килограмм скуфского жира.
Вообщем я месяц не курю, алкоголя потребление сократил в раз 10, пошел в спортзал, силовые, кардио.
И вот уже месяц прошел ЗОЖА, а мне все хуже и хуже. Вчера была дебютная паническая атака, вызывал скорую, хожу мутный постоянно, злой как собака и причем 2 недели назад такого не было. Слабость, сердце перед сном бьется сильно, то жарко, то холодно. Надоело блин
То что идти к врачам, спасибо, завтра пойду на все обследования (это можно не писать)
То что я дятел, сам себя довел до этого и теперь расплачиваюсь (тоже понятно, можно не писать)
Но если есть люди, кто курил, бросил и ему аналогично было все хуже хуже, а потом через 3-4-6 месяцев все наладилось. Отзовитесь, ваш фидбек даст мне веру, что все не зря! Спасибо
Астенический невроз (Неврастения) – это наиболее распространенная форма неврозов, проявляющаяся в повышенной раздражительности, утомляемости, утрате способности к длительному умственному и физическому напряжению.
Неврастенический конфликт представляет собой несоответствие между требованиями личности к себе и возможностью их реализовать
«Меня можно любить, только когда у меня есть определенные достижения»
«Человек гораздо больше хочет и стремится, нежели у него есть на это силы и возможности»
Думает: «Если я взберусь на вершину горы, то только тогда меня можно любить»
По Анохину: «Человек очень не гибок, он не цель не может поменять, не снизить ее значимость»
В терапии нужно работать с гибкостью человека
Перед неврастеником стена, но он видит только один путь ее преодоления. Он начинает пытаться разбить эту стену, хотя есть еще не мало вариантов, преодолеть ее: принести лестницу и перелезть, обойти ее, перекинуть веревку зацепиться и по веревке перелезть через нее и т.п. Но неврастеник видит только один путь – сломать стену, обычно это заканчивается физическим и психическим истощением неврастеника, а стена так и остается на месте.
«Человек должен научиться принимать более взвешанные решения относительно своих физических и психических возможностей»
- Неврастеник считает, что если он откажется от задачи или поменяет план, то это будет означать, что он слабый
- Неврастеник считает, что его счастье и любовь, это – заслуги и достижения
- Неврастеники не дают себе права на отдых
Симптом: Астения в следствие длительного истощения ЦНС – заболеть, для того чтобы дать себе право на отдых.
Вгрызся во что-то – истощился – симптом (уволился, ушел) – восстановился – опять вгрызся во что-то
Неврастенику следует задуматься:
- А действительно ли он никому не нужен, если, предположим, останется один?
- А действительно ли он незначим, если чего-то не добьется или совершит ошибку?
- Говорят ли периодические неудачи и ошибки о том, что человек ничего собой не представляет?
Задача терапии неврастеника: «Гибко реагировать на изменение среды и научиться отдыхать регулярно»
Меня зовут Дмитрий Качалов. Я выпускник «Школы эмоционального интеллекта и психотерапии» Алексея Красикова.
Ссылки на мои соц. сети, где вы можете написать мне и записаться на консультацию:
Оказывается, в организме есть механизм, который помогает оперативно восстанавливаться после стресса. Оказывается, он тоже изнашивается, как колени у спортсмена при больших нагрузках.
Не врач, но человек.
Я хотела рассказать тут вообще о своих ситуациях, где уже можно было бить тревогу, помимо той тревоги, которую я испытывала на постоянке (каламбурчик).
Страх. Казалось, что где-то есть опасность. Люди злые, за углом что-то пугающее. Настоящее, будущее сплошная тревога.
Чтобы вы понимали, я стремилась избавиться от этого, а не барахталась в эмоциях: анализ ситуации, ПОСТОЯННЫЙ анализ и объяснение себе, что все ок; сознательно шла туда, где мне было страшно.
На способы я вдохновилась творчеством специалистов по успешном успеху и хорошей жизни.
Ну, не помогало. В следующий момент находился новый повод понервничать.
Насмотревшись в 2021 году на видяшки психолога в запрещенной сети, записалась к нему на онлайн-прием. Пытались придать лицо страху. Лицо не нашли, как не старались. Психолог не заметил признаков тревожного расстройства.
Сделала вывод: надо быть аккуратнее и выбирать квалифицированные кадры) Что может быть ценнее времени)
Постоянное преодоление уже имеющегося страха (тревоги), вызвало еще большую нагрузку на организм.
Оказывается, сложно в таком состоянии относится спокойно и объективно к ситуациям на работе, в личной жизни. Все выглядит как катастрофа, за которой еще большая катастрофа.
Сейчас это можно разложить на объективные составляющие и накрученные, а тогда это был конечно трэш.
Началось в 2016. Обратилась только в ноябре 2023. Ну офигеть сколько времени потрачено -_-
Так что спасибо неврологу и психотерапевту (не из запрещенной сети), взрослым людям с огромным опытом, которые за первые пять минут поняли, что со мной и помогают.
Хочу акцентировать внимание, этой мой опыт, мои ощущения. Выкладываю в первую очередь для себя, но буду рада поддержке. Подобный опыт очень хреновое событие в жизни любого и понимаю это как никто другой.
Ипохондрия… звучит загадочно? Вот и для многих, их состояние является загадкой, тогда как у этой самой загадки, на самом деле, весьма простой ответ. Только вот признаться в нем страшно, стыдно, неудобно и т.д. Поэтому, на защиту нам приходит вытесняющий неприятную правду, защитный механизм психики, в виде – «Ипохондрии».
Ипохондрическое расстройство - это обеспокоенность и страх наличия серьезной болезни или возможности ей заболеть. Диагноз считается подтвержденным, если страх и симптоматика (при наличии) сохраняются более 6 месяцев, несмотря на проводимое медицинское обследование, исключающее патологию.
Ипохондрия возникает из-за главенствующего очага возбуждения в головном мозге, который является сверхценным для определенного человека, либо «жизнеугрожающим». А как мы знаем - инстинкт самосохранения подавляет все остальное.
Витальные потребности (жизненно важные) – это главные доминанты. Голод, самосохранение, потребность в сексе (продолжении рода).
Доминанта – это главенствующий очаг возбуждения в зоне головного мозга.
Например: Неразрешимая для человека проблема с женой, семьей и любовницей - Вытеснение проблемы (страх и тревога за здоровье, как вытеснение основной проблемы)
Мозг человека неосознанно переключается, подразумевая – «Лучше я буду беспокоиться о своем здоровье, вместо того, чтобы решать свою настоящую проблему, которую не знаю, как решить».
Симптом у невротической личности, это – способ коммуникации с внешним миром и людьми, потому, что по-другому человек не умеет. Задачей терапии будет – научиться понимать свои потребности и говорить о них, выражать эмоции.
Фактически, психотерапия – это работа переводчика, с языка защитных механизмов психики, на «человеческий».
Основной задачей в терапии ипохондрии, будет подведение человека к тому, в чем кроется его настоящая проблема, которую закрывает определенный симптом, не имеет значения какой. Но, по мере терапии, также может возникнуть проблема посерьезнее.
У человека уйдет симптом, но он столкнется лицом к лицу со своей реальной проблемой, которую не знает, как решить. От этого человеку может стать еще хуже, потому, что беспокоиться за здоровье было гораздо проще, чем решать проблему с мужем/женой, семьей, любовницей/любовником, деньгами, работой и т.п.
И вот тут начнется второй этап терапии – самый важный. Клиент вместе со специалистом, либо самостоятельно должен будет принимать порой серьезное решение о том, что же ему делать с этой проблемой, от которой он так пытался убежать в симптом, отвернувшись от нее.
И в этом случае уже понадобиться индивидуальный подход, именно для этого конкретного человека и его ситуации. А это уже является – своеобразным творчеством в психотерапии, ведь никаких строгих протоколов тут быть не может, потому, что все предельно индивидуально в этом вопросе.
Зигмунд Фрейд говорил об этом так: «Из банального невротического горя, можно получить простое человеческое несчастье».
Тут имеется ввиду то, что если мы убрали у человека защитный симптом, но не предложили ему решение основной проблемы, то можем сделать ему даже хуже, чем было с симптомом.
P.S: Алексей Алексеевич Ухтомский, князь, в монашестве Алипий — русский и советский физиолог, академик Академии наук СССР, создатель учения о доминанте. Епископ Охтенский
Меня зовут Дмитрий Качалов. Я выпускник «Школы эмоционального интеллекта и психотерапии» Алексея Красикова.
Ссылки на мои соц. сети, где вы можете написать мне и записаться на консультацию:
Ночью надо спать! На то она и ночь. Причём и пациентам, и врачам. Одним болеть будет некогда, ведь сон — лучшее лекарство. У вторых голова будет работать лучше, как лечить, если лучшее средство не помогло.
Я вот искренне не понимаю, почему вызывают Скорую на "паническую атаку" мужчина 41 год. Чем ему помочь? По голове погладить? Волшебных уколов в таких случаях не бывает ведь эвтаназия пока запрещена.
Дом общажного типа, ищем нужное крыло. Поднимется. Вход охраняет огромный чёрный пёс. Смотрит на нас. Мы на него. Рычит. Скалится. Мне уже не хочется идти на адрес. Аккуратно пятимся назад к машине. Перезвонили диспетчеру, чтобы нас встретили, не можем попасть в квартиру.
— А ему уже и не надо! Все прошло! Возвращайтесь!
Ну, и хорошо. Теперь все панички собаками будем лечить.
Было это давно когда знакомился с тянками. С одной мы общались по телефону несколько раз переписывались где то 1-2 месяца, даже на встречу была согласна. Потом смотрю удалила из друзей без причины вроде нормально общались. Спрашиваю чо за фигня . Та читает и игнорит, крч я расстроился говорю что это крысиный поступок зачем тогда со мной общаться если она вернулась в бывшему(при зн писала что рассталась недавно, поэтому фото в сохр осталось с ним). Дальше пишет её подруга говорит отстать. Я пишу не твоё дело. Та начинает оскорблять и угрожать своим парнем якобы тот найдёт меня. Вообщем пишу "мне пофиг". Иду такой на перемене в универе походит тип (её чед 185) на голову выше меня, говорит "иди сюда что ты там писал". Конечно я послал и пошёл дальше. Выхожу из туалета тот перегородил дорогу ну я слегка оттолкнул чтобы пройти(не хотел драки). Тот зачем то заломал за шею (школьным захватом), я не стал бить нас быстро разняли. Потом разворачиваюсь беру за воротник и говорю извиняться сейчас же. Тот послал. Ну я ему втащил с кулака в висок(пробил видимо перепонку). Мне не смог ничего в ответ сделать. Опять разняли. Кстати директор вуза была баба и сделала меня виноватым якобы я мог его убить(да да конечно). По её мнению надо было быть терпилой. Дальше девочки из другой группы(видимо подруги), нажаловались на меня классной(или как там называется) что я избил её парня, пришлось рассказывать что напали на меня, пришлось ответить.(ну она и так знала что я нормальный адекватный студент не агрессивный и с ней хорошие отношения были всегда). Да это был для меня шок ибо я не дрался никогда. Но в целом успокоился спустя 5 -10 минут и нормально отсидел на парах без проблем, даже руки не тряслись и волнения не было(возможно адреналин притупил ). Но дома чувствую не могу заснуть беспокойство. Родители померили давление и пульс были слегка повышенны валерьяны выпил и окей. Потом на сл день на парах тоже какое то беспокойство , померил давл в мед пункте сл повышено.Ещё инцидент ехал в маршрутке и начался дикий страх и пульс повышенный. Дальше к врачу пошёл обследовался полностью сказали ничего такого.Таблетки от повыш пульс прописали и всё.Полгода был трэш. Тогда какой то период не мог спать крепко прописывали афобазол. Год не мог из дома выйти даже сходить в магазин был стресс.
Дальше неожиданно я начал чувствовать панические атаки когда куда то ходил. Также пошёл к врачу говорят всё ок.
Потом на форумах читал симптомы па. Ну когда тебе дико страшно и болит в грудной клетке и проходит спустя минут 15-30. Иногда длится часами(от пика - до почти не ощущается).
Тогда я работал месяца 1-2. Возникали во время работы, приходилось скрывать. И уже много лет такая фигня может возникнуть почти в любой момент. Из за этого куда то выходить не хочется, общ транспорт вовсе перестал использовать. Даже авто не использую. Пугать других людей не хочется, но и скрывать это сложно когда накатывает. Как только я меняю обстановку , может быть па. Причём иногда она бывает невероятно сильной.
На антидепрессантах и нейролептиках не хочется сидеть.
Суть поста в том что опять виноваты бабы. Я никого не оскорблял хотел познакомиться и всё. Но на меня натравили аленяку. В итоге я из уравновешенно человека которого было не вывести, превратился в социофоба с па.
И в целом покупайте перцовку мой вам совет и не деритесь если для вас это жуткий стресс. Лично я её приобрёл после такого и уже пригождалась что не приходилось драться.