Горячее
Лучшее
Свежее
Подписки
Сообщества
Блоги
Эксперты
Войти
Забыли пароль?
или продолжите с
Создать аккаунт
Регистрируясь, я даю согласие на обработку данных и условия почтовых рассылок.
или
Восстановление пароля
Восстановление пароля
Получить код в Telegram
Войти с Яндекс ID Войти через VK ID
ПромокодыРаботаКурсыРекламаИгрыПополнение Steam
Пикабу Игры +1000 бесплатных онлайн игр Рисковый три в ряд онлайн!

Камни в ряд онлайн!

Казуальные, Три в ряд, Мультиплеер

Играть

Топ прошлой недели

  • charlesrus charlesrus 7 постов
  • Animalrescueed Animalrescueed 55 постов
  • Denk13 Denk13 6 постов
Посмотреть весь топ

Лучшие посты недели

Рассылка Пикабу: отправляем самые рейтинговые материалы за 7 дней 🔥

Нажимая «Подписаться», я даю согласие на обработку данных и условия почтовых рассылок.

Спасибо, что подписались!
Пожалуйста, проверьте почту 😊

Помощь Кодекс Пикабу Команда Пикабу Моб. приложение
Правила соцсети О рекомендациях О компании
Промокоды Биг Гик Промокоды Lamoda Промокоды МВидео Промокоды Яндекс Маркет Промокоды Отелло Промокоды Aroma Butik Промокоды Яндекс Путешествия Постила Футбол сегодня
0 просмотренных постов скрыто
4
hclub
hclub
8 часов назад

Детский противогаз - выглядит страшнее чем звучит⁠⁠

Мой друг Лёха (М30) работает в фирме, которая совсем недавно выиграла тендер на разборку старых противогазов со складов МЧС. На складах утилизируются старые противогазы с истекшим сроком хранения, и вместо них размещаются новые, с новым сроком хранения. Вчера вечером после работы он мне позвонил, бухой и на жестком депрессняке, позвал бухать, рассказал про случай на его работе. На складе с ним случилось непредвиденное.

Он облазил десятки подобных объектов, видел (как он думал) всё. Ничто его не трогало, он ко всему относился как к работе. Но в тот день он вскрыл очередной деревянный ящик, а там ... ДЕТСКИЕ ПРОТИВОГАЗЫ. Один из них был настолько мал, что его лицевая часть была размером с апельсин.

С его слов, в этот момент его мозг подзавис, пытаясь совместить несовместимое — газовую атаку или промышленную катастрофу и эту крошечную, детскую головку. Его накрыла такая волна ужаса и жалости, что он был вынужден прислониться к стене, чтобы не упасть, побледнел. Потребовалось время, чтобы отдышаться и прийти в себя и продолжить работу.

Я сначала не мог понять, а за что он вообще переживает?! Ну противогаз, ну детский, ну и что бл...ть такого-то? Нагуглил фотку детского противогаза, вот она:

Детский противогаз ПДФ-2Д (меньше не нашел)

Детский противогаз ПДФ-2Д (меньше не нашел)

Но он сказал, что те из ящика были ЕЩЁ меньше! Пришлось обратиться к консилиуму из кучи нейросетей и одного знакомого хорошего психолога (Ж32), почему эта штука так подействовала? Из многочисленных ответов, я постарался выбрать те, которые на МОЙ взгляд актуальнее всего.

Взрослый противогаз — он про опасную работу, это СИЗ для специалиста. Война, авария на заводе, ЧП. Он вписывается в какую-то, даже уродливую, но логику. Мир, где есть угроза, и есть специалисты, которые с ней работают.

А детский — он сносит эту логику напрочь. Он не про работу. Он про самый простой, обычный двор, где играют дети. Он про то, что угроза ПРИШЛА ТУДА. Не на поле боя, а в твой собственный подъезд. И это уже не «специалист», а твой ребёнок.

В этом я вижу главный кошмар. Взрослый противогаз — это часть экипировки. Детский — это свидетельство апокалипсиса. Это знак, что мир перевернулся, и отравлено уже всё — даже воздух, которым дышит твой ребенок.

И его вид только усиливает это чувство. Он не «адаптирован» для детей. Он такой же бездушный, резиновый и утилитарный, как и взрослый. Он не пытается быть милым, как будто говоря: «В ситуации, где меня наденут, никакого детства уже не будет. Будет только вопрос жизни и смерти».

В результате. Это был ужас от осознания. Детский противогаз — это материализовавшийся родительский страх. Страх, что ты не сможешь защитить своего ребёнка от мира, который решил его убить. И этот страх имеет размеры детской головки.

Показать полностью 1
Психология Война Ужас Паника Страх Панические атаки Средства защиты Дети
6
DELETED
DELETED
15 дней назад

Рабочее средство от панической атаки⁠⁠

Рабочее средство от панической атаки

Привет разумные. Что нужно знать о панической отаке? Как обычно и правильно, расмотрим с обеех точек зрения: физической и тонкой, духовной. Только тогда будет всё ясно понятно.

1. Физическая:

Надпочечники выбрасывают в кровь гормон страха картизол и кровь сильно загущается и становится вязкой. Она плохо проникает в тонкие сосуды мозга и начинается...

2. Тонкая, духовная:

«Темные силы» заждались уже этого момента, ведь злой ум взял контроль над вашими эмоциями и с удовольствием скормит вас и вашу энергию.

Что нужно сделать в момент начала атаки, получив эти знания вам будет легче. Если вы дома, не делая резких движений, особенно головой, потому что, вы испытываете сосудистую дистонию с «голоданием» в мозге, идете в душ. Начинаете попеременно лить на голову, шею, грудь, подмышки и ноги холодную и теплую воду. Каждые 5-7 секунд переключая холодну и теплую. Вы должны обязательно испытывать замерание души и дыхания от холодной воды. Вы сами будете чувствовать, когда остановиться. Бывает так что ноги не держат, здесь либо перетерпеть, либо акуратно прилечь и повторить процедуру.

Если вы в машине, остановитесь, возмите воду и поливайте на голову, шею и грудь, можно даже в одежде.

На первом (физическом) этапе, этим мы добиваемся того, что сосуды начинают зжиматся и разжиматся, проявляя эластичность, и сосуды мозга начинают работу, но это еще не всё, так как кровь еще густая.

Далее подключаем духовные действия, так как «темные ждут». А именно, сильное чувство страха, это ваш ум продолжает, нагнетать, что бы затащить в стресс. Как только вы облились водой и почувствовали малейшее облегчение, тут же переключайте внимание на что угодно, вы как бы полностью обрубаете момент, того, что вам грозит опасность, как будто, ничего и небыло. Не нужно судорожно, держать руку на пульсе. Вы знаете, что в обычном состоянии пульс скачет от очень низкого, до очень высокого, но так и должно быть и без страха мы ничего ни чувствуем. Что именно вас переключает, решать вам, главное знать, что это истина.

Желательно не находится на солнце и жаре и не бегать, прыгать и тд.

Если панички начались от синдрома резкого отказа от алкоголя, то применяйте систему постепенного снижения этанола в крови, желательно выходить на пиве, так как оно не рагоняет психику, а успокаивает.

И наконец, почему нужно проделать обе процедуры в правильном порядке, сначала физическую с водой, а потом духовную? Потому, что, нужно, что бы сработал фильтр на злой ум, нужно что бы мозг начал работать, а разум (фильтр) обрубит затагивание в стресс, позволит резко переключиться и вернет связь тело с душой.

Показать полностью 1
[моё] Разум Панические атаки Контент нейросетей
8
16
sergeos
sergeos
18 дней назад
Психология | Psychology

5 техник от тревог и панических атак⁠⁠

5 инструментов быстрой самопомощи при стрессе: останавливаем тревогу за 5 минут. Только техники, без воды.

Тревога, паническая атака и острый стресс — это физиологическая реакция организма. Бороться с этим логикой бесполезно, нужно работать с телом и фокусировкой внимания.

Эти техники помогут «перезагрузиться» и посмотреть на все трезвым взглядом. Сохраните себе эти карточки — они выручат в нужный момент.

Инструмент 1: Дыхание по квадрату

Для чего: Чтобы быстро успокоить нервную систему и сердцебиение. Это база, с которой нужно начинать.

Как выполнять:

  1. Найдите любой квадратный объект: окно, картина, монитор.

  2. Посмотрите на его левый верхний угол — вдохните на 4 счета.

  3. Переведите взгляд на правый верхний угол — задержите дыхание на 4 счета.

  4. Переведите взгляд на правый нижний угол — выдохните на 4 счета.

  5. Переведите взгляд на левый нижний угол — задержите дыхание на 4 счета.

Повторите цикл 5–7 раз. Техника синхронизирует работу мозга и дыхания, решительно отвлекая вас от паники.

Инструмент 2: Техника «5‑4‑3‑2‑1» для заземления

Для чего: Чтобы выйти из потока тревожных мыслей и вернуться в «здесь и сейчас».

Как выполнять:

Назовите вслух или про себя:

• 5 вещей, которые вы ВИДИТЕ (люстра, чашка, зелень за окном, книга, своя рука)

• 4 вещи, которые вы ОЩУЩАЕТЕ тактильно (текстура ткани на кресле, прохладный воздух от кондиционера, гладкая поверхность стола, пол под ногами)

• 3 вещи, которые вы СЛЫШИТЕ (гул компьютера, пение птиц за окном, свое дыхание)

• 2 вещи, которые вы ОБОНЯЕТЕ (запах кофе, аромат от ручки или блокнота, свой парфюм)

• 1 вещь, которую вы можете ВКУСИТЬ (вкус кофе во рту, мятная жвачка, просто прикусите язык или щеку)

Инструмент 3: Метод «Стоп‑Кран»

Для чего: Чтобы резко прервать автоматический поток мыслей или действий (например, бесконечное прокручивание плохих новостей, накручивание себя).

Как выполнять:

  1. Осознайте и скажите себе мысленно или вслух: «СТОП!». Можно представить себе большой красный знак «СТОП» или звук сигнала.

  2. Физически измените положение: резко встаньте, хлопните в ладоши, щелкните себя резинкой по запястью, умойтесь холодной водой. Нужен любой резкий физический сигнал, который «перебьет» текущее состояние.

  3. Перенаправьте фокус: сразу же после «СТОП» задайте себе вопрос: «Что я вижу прямо перед собой?» или «Какой звук я слышу сейчас?». Это мгновенно вернет вас в настоящий момент.

Инструмент 4: «Стакан воды и 90 секунд»

Для чего: Чтобы обмануть панику и дать телу время на перезагрузку. Основано на том, что пик любой интенсивной эмоции длится около 90 секунд.

Как выполнять:

  1. Пойдите на кухню. Само это простое действие уже меняет контекст и выдергивает из привычной среды, где началась тревога.

  2. Наливайте стакан воды медленно и осознанно. Сосредоточьтесь на звуке льющейся воды, на ощущении прохлады стакана в руке.

  3. Пейте медленно, небольшими глотками. Чувствуйте температуру воды, как она проходит по горлу. Ваша задача — растянуть этот процесс примерно на те самые 90 секунд, за которые волна тревоги схлынет.

Инструмент 5: «Микро‑окно»

Для чего: Чтобы быстро «проветрить» голову и снять мышечное напряжение, не отрываясь надолго от дел.

Как выполнять:

  1. Подойдите к любому окну. Если нет окна — откройте картинку с пейзажем на телефоне/мониторе.

  2. Сделайте глубокий вдох и потянитесь, как будто вы только что проснулись. Поднимите руки вверх, вытянитесь, расправьте плечи.

  3. Найдите 5 удаленных объектов за окном и мысленно назовите их (дерево, крыша, машина, птица, облако). Постарайтесь сфокусироваться на чем-то самом дальнем. Это упражнение снимает спазм аккомодации глаз, который усиливается при стрессе.

Заключение:

Сохраните себе все 5 карточек. Они покрывают практически любую ситуацию: когда есть силы на техники (дыхание, 5‑4‑3‑2‑1, стоп‑кадр) и когда кажется, что сил уже нет (стакан воды, микро‑окно). Чередуйте их, чтобы найти то, что работает именно для вас.

Обращаем ваше внимание, что эти техники работают эффективней, когда вы уже потренировали их в спокойной обстановке, знаете и умете их делать. Если вы обучите своё тело выполнять технику вне паники, то когда она настанет - ваше тело уже будет знать, что делать.

Тренируйте одну технику раз в день и у вас всегда под рукой будет полезный инструмент от тревоги и раздражительности.

Если материал полезный и интересный, могу подробнее описать как выполняется та или иная техника

Показать полностью 7
[моё] Тревога Стресс Саморазвитие Психология Дыхание Самоконтроль Панические атаки Длиннопост
2
6
Natalilina
Natalilina
1 месяц назад

Насколько ты тревожный человек ?⁠⁠

Я, когда почувствовала запах дыма (я в другом городе):

Насколько ты тревожный человек ?
[моё] Тревожность Тревожное расстройство Панические атаки Паника Картинка с текстом Картинки Дом Забывчивость
1
5
FallenArt
FallenArt
1 месяц назад

Меня всю жизнь периодически мучает паническая атака, попробовал нарисовать. Вот что вышло!)⁠⁠

АВТОР: <!--noindex--><a href="https://pikabu.ru/story/menya_vsyu_zhizn_periodicheski_muchaet_panicheskaya_ataka_poproboval_narisovat_vot_chto_vyishlo_13151427?u=http%3A%2F%2Ft.me%2FFa11en42&t=t.me%2FFa11en42&h=eb9ac28094d215d2a570ce5a902d0492f9e3fa4b" title="http://t.me/Fa11en42" target="_blank" rel="nofollow noopener">t.me/Fa11en42</a><!--/noindex-->

АВТОР: t.me/Fa11en42

Уголь, бумага для акварели, пальцы.

[моё] Картинки Картина Ужасы Арт Искусство Рисунок Жуть Панические атаки Психотерапия Психология Набросок Иллюстрации Сюрреализм Рисунок карандашом Начинающий художник
5
0
ellenapsy
ellenapsy
1 месяц назад
Психология | Psychology

Аэрофобия⁠⁠

А пока нас задерживают на рейс, хочу поделиться: в последнее время я всё больше начинаю бояться перелётов.

Но, к счастью, благодаря моей профессии психолога, я знаю, как себе помогать, и делюсь с вами способами, которые работают для меня:

*️⃣Поставить обе ноги на пол, почувствовать опору. Понажимать руками на ноги, на руки, прочувствовать своё тело.

*️⃣Дыхание: медленный вдох и медленный выдох, а также визуализированное представление движения воздуха по дыхательным путям.

*️⃣Лавандовое эфирное масло — наношу его на ладони и вдыхаю аромат.

*️⃣Просмотр самолётов на карте в режиме онлайн (в небе одновременно находится огромное количество рейсов).

*️⃣Принятие того факта, что я ничего не контролирую, как бы ни хотелось найти способы это сделать. И от моего переживания ничего не изменится. Всё, что могу в моменте, - это заботиться о своём состоянии.

В общем, отличная практика для того, чтобы быть «здесь и сейчас» и по-настоящему чувствовать момент.

Больше интересного в тг канале: «неудобно вышло»

[моё] Психология Психотерапия Аэрофобия Страх Панические атаки Текст
7
12
Аноним
Аноним
1 месяц назад

Теперь верю в паническую атаку⁠⁠

Мне 27, и я всегда думал, что панические атаки — это чушь, люди просто привлекают к себе внимание в интернете.

Но недавно ночью (часа в 2) у меня случилось такое, что я реально поверил: «Всё, умираю». Сидел за компом, писал музыку, снял наушники, пошёл налить кофе. В этот момент услышал, что холодильник странно и очень громко шумит. Подумал: «Это глюк», и сразу после этого моё тело стало ватным. Руки-ноги как будто онемели, но я мог ими двигать.

Мысли моментально: «Инфаркт, инсульт, сердце». Я курильщик, так что казалось правдоподобно. Хотел разбудить жену, но не стал — не хотел, чтобы она видела, как я умираю. В голове был полный ужас: бешеный пульс, холодный пот, казалось, что сейчас либо умру, либо сойду с ума и выпрыгну в окно. Даже думал выйти на лестничную площадку, чтобы жена не увидела и не занималась моим трупом.

На компе была открыта вкладка с GPT, и дрожащими руками я написал туда: «У меня всё ватное». Он задал пару вопросов и ответил: «Похоже на паническую атаку». В тот момент я только молился, чтобы это было правдой. GPT дал пару советов, и минут через 10 я почувствовал, что снова контролирую тело и мысли.

Теперь верю в паническую атаку. И перестал бесконтрольно пить кофе.

p.s. этим реально не хочется делиться с близкими (типо подумаю что я поехавший). думаю в моём окружении есть люди которые сталкивались с этим и не хотят делиться случившимся.

[моё] Страх Боль Ужас Страшно Панические атаки Текст
28
6
RunaBrix
RunaBrix
1 месяц назад

Когда жизнь становится серой: просто крик души. Нуждаюсь в совете⁠⁠

4 недели я как будто застряла в черной дыре. Постоянная тревога, навязчивые мысли, которые крутятся в голове, как заевшая пластинка и ощущения, что мир вокруг это какой то нереальный фильм, где я случайно оказалась в главной роли. Иногда вроде отпускает, но ближе к вечеру снова накатывает эта волна. Раньше я радовалась мелочам: вкусному кофе, новому сериалу, прогулке с друзьями или любимой песне. А сейчас всё стало каким-то пустым. Будто кто-то выключил краски в моей жизни и всё что осталось, это серый фон. Я фронтенд-разработчик: сижу за ноутом по 7 часов в день, работаю полностью удалённо. Казалось бы, всё круто: гибкий график, прибыльное дело, никаких пробуждений по утрам, но эта пустота внутри никуда не девается. Иногда кажется, что я просто растворяюсь в коде, а радость где то за пределами моего мира, и я не знаю что с этим делать. Даже максимально сосредотачиваясь в работе, тревожность никуда не уходит. Появилась жуткая бессонница. Раньше мне казалась будто я одна прохожу через этот внутренний ад и боялась вообще кому либо говорить, думая меня сочтнут сумасшедшей. Я думала что это лето будет классным, но оно было хуже самой суровой зимы. По рекомендации психотерапевта пропила курс фенибута+тералиджена, но ничего не помогло. Через неделю после окончания всё вернулось.

[моё] Страх Усталость Депрессия Тревожность Панические атаки Стресс Тревога Эмоциональное выгорание Текст
35
Посты не найдены
О нас
О Пикабу Контакты Реклама Сообщить об ошибке Сообщить о нарушении законодательства Отзывы и предложения Новости Пикабу Мобильное приложение RSS
Информация
Помощь Кодекс Пикабу Команда Пикабу Конфиденциальность Правила соцсети О рекомендациях О компании
Наши проекты
Блоги Работа Промокоды Игры Курсы
Партнёры
Промокоды Биг Гик Промокоды Lamoda Промокоды Мвидео Промокоды Яндекс Маркет Промокоды Отелло Промокоды Aroma Butik Промокоды Яндекс Путешествия Постила Футбол сегодня
На информационном ресурсе Pikabu.ru применяются рекомендательные технологии