nochkarik

Я касался истории, когда я с судебным экспертом и кучей людей этим "спектрофотометром" для суда данные собирал - там и без прибора понятно, что пизда рулю, но прибор уложился в значения, которые нужны для экспертизы.

Если очень кратно, то прибор видит только 3 угла и не видит зерна. По нему только код краски искать, когда машина без табличек приехала или была облита хуй пойми чем.

Да, есть куча машин, на которые у вас уже есть готовые формулы и можно просто налить по формуле, но это ужа наработанная история на те машины, где цвет очень стабилен. Иногда даже в рамках одной модели и кода приходилось тааааааааак ебаться (не говоря про то, что машина крашенная и если у вас есть выкраска на эту машину и вы её сверили, прежде чем сливать, но опять же - у меня была история, когда я за 7 лет 2 раза менял ОЧЕНЬ СИЛЬНО формулы из-за того, что поставщик просто взял и поменял состав краски, которая в неё входит)

Поэтому история этой барышни - чисто "снять хуйню в интернетик".

Реальная картина, когда вам качественно подбирают краску - в день по 50 выкрасов, где ты налил, выкрасил, высушил, побежал глядеть, потом опять заново (иногда можно и 10-20 машин сдать в день, иногда и с 1 ебался до захода солнца).

Все, что она делает - гнилая показуха, которая портит сферу, ведь клиент начинает думать, что это пиздец просто.

Я уже давно ушел из этой сферы из-за низкой оплаты труда, но я не хочу, чтобы люди думали, что этот труд выглядит как "покривлялся на камеру, посмотрел на палочку, один раз выкрасил и отдал". После такого результат называется "ГДЕ ЭТОТ ПИДАРАС ЧТО МАШИНУ ТАК ПОКРАСИЛ?".

Лично видел (в том числе на себе) рекомендации по лечению от НОРМАЛЬНЫХ врачей, когда конкретных веществ в организме не хватает - там дозировки такие, что по пачке компливита в день жрать надо и то хуй поможет.

А мы тут вмешиваемся в пищеварительную систему, потому что нам сложненько перестать жрать. Знаете, как она под это подстраивается? Растягивается! У нас тут одно есть лицо очень известное, которое сделало такую операцию - посмотрите на его достижения спустя время (кто понял - лайк)

И самое главное - что доказывает то, что эта операция помогает людям худеть на десятки кг?

ПРАВИЛЬНО - ОНА ПРОСТО НЕ ДАЕТ МНОГО ЖРАТЬ!

Она вам не меняет ни гормональный фон, на который тут некоторые упирали, идя на операцию, не правит гены, не заставляет двигаться и не меняет НИЧЕГО кроме поступающей еды (а метаболизм, так любимый всеми, как оправдание, по логике вообще должен попортиться).

Гормональный фон изменится в следствии похудения, а не от операции. Наоборот, если у вас появятся проблемы с усваиваемостью пищи - на дистанции пизда вашим гормонам (и не только).

И вот у вас на весах знание о том, что на ваш все таки влияет вес кол-во поступаемой еды, а на другой чаше операция (недешевая), последствия после нее и обязательства денежные и моральные вложения по слежке за здоровьем (анализы, "витамины") и все это приправлено каким-то маркетологом.

Хотите легкий путь? Удачи - делайте операцию. Большинство людей возьмут кредит (кто отгадает почему именно через кредит?), а через 10-15 лет они нам тут расскажут и покажут свои результаты и последствия (шучу - никто не покажет).

Эскортница не выкладывает в инсту сторисы, где её ебет какой-то жирный дед или пиздит недовольный олигарх (зато фоточек с морей - 1000 в год), спортсмен с хорошей фигурой не выкладывает посты о своих тяжелых диетах и дозировках фармы (но накатать рилсик для школьничка как правильно делать упражнение - за радость), "трейдер" или "инфоциган" не показывает, что на самом деле жрет говно и весь его небольшой заработок на самом деле с лохов (а выкладывает дубаи, красивые тачки в аренду и "роскошную жизнь"). Эти реперы-хуеперы, которые даже в бит попасть не могут и рифма на уровне "делать - делать", тоже выкладывают тачки хуячки и срачки (только никто не говорит о том, что тачка на фотке - кента-мажорика и на самом деле он девственник). Да, есть реально известные и с бабками и суками, но они заканчиваются после скриптонита и макана (даже ему куча пиздоватых дают)

И вот сидит детина в возрасте 16 лет, которого родители его не возят по морям и машину не подарят на получение прав (даже девятос ушатанный), "сучки" почему-то не дают (а хуле давать тому, кто её на море не отвезет то в 16 лет? и когда в добавок еще и хлебушек в голове - кроме мемов там нет нихуя), потом он смотрит на этих "звезд" в соц сетях и внезапно грустненько ему.

А рядом его подружка, у которой танцы в тик токе не зашли, но на море она хочет так же часто, как любая эскортница и хочет чтобы её катали на немецкой тачке уже в те же 16 лет. Только вот рядом пацанчики все маленькие и прыщавые, подписчиков нет ни у кого , да и фигурка на красавчика с инсты не похожа.

И вот сидит эта толпа дегенератов, которая верит в эти истории о легкой и успешной жизни, а их суровая реальность бьет молотом по голове и шепчет на ухо "ХУУУУУУУУУЙ ТЕБЕЕЕЕЕЕЕ, МОЯ ДЕГРОДИНКА-ИНФАНТИЛИНКА - СТРАДАААААААЙ". И добавляет еще паничку и депрессию сверху (узнали себя?)

А как было ДАЖЕ в 2000-2005? Соц сетей нет, телефоны с кнопками, влажных мечт взять неоткуда просто - ближайший ориентир это богатый сосед с подъезда.

У более старших поколений не было ориентира на "ЛЕГКОЕ БОГАТСТВО" и простую жизнь (они его ближе к 30 только получить смогли). Более того, в 90ые так вообще лютый пиздец был - и денег нет и стреляли и пиздились каждый день, но чет депрессии я ни у кого не увидел. А какие проблемы были у тех, кто незадолго до 91го родил 2-3 детей и вошел в новое государство - сравните их проблемы с собой.

Секрет то прост и ключ к решению проблемы прост - НЕ БЫВАЕТ НИЧЕГО ЛЕГКОГО В ЭТОЙ ЖИЗНИ! НИГДЕ! НИ В ОДНОЙ, БЛЯТЬ, СТРАНЕ!

Не верите? Будете рассказывать мне сказки про всякие соц. выплаты безработным в Европе? Ну езжайте туда и попробуйте там чего-то добиться, когда у вас здесь все плохо и нигде не берут на работу. Дерзайте, епта! А еще поглядите что стало с нашими поуехавшими известными людьми - кайфанете.

Суровая же реальность в том, что для того, чтобы получить хорошую зарплату (которая у 95% все равно не позволит купить бэмэвэ и баленсиагу, но на хорошую жизнь с походами в любые заведения, пару отпусков в год и содержание 2х детей с адекватной женой - хватит), вам нужно во-первых принять (а это ай как пиздец тяжело) некоторые мысли:

1. Вам никто ничего не должен. Ни родители, ни друзья, ни девушка/парень, ни государство (в той мере, в которой вы с него просите — типа всем сотни тысяч зарплаты просто за то, что пришел на работу. я даже не буду начинать про повышение цен на все после того, как это вдруг реализует какой-нибудь балбес). Если вы продолжаете верить в это - читайте 7й пункт.

2. Чтобы что-то получить - вы должны что-то продать (рыночная экономика, епта). И это не только про бизнес - если вы наемный работник, то вы продаете свой навык работодателю. То, за сколько вы его продадите, зависит от того, какой вы продажник и что вы умеете. И главное, чтобы очко не жало (некоторые "на очке" даже не пытаются искать что-то, хотя их ЗП как уже лет 5 раза в 3 ниже рыночной у новичка)

3. Если ты ничего не умеешь - УЧИСЬ.

4. Даже если ты уже хороший специалист, но тебя может заменить любой тип через неделю-месяц обучения — то ты нихуя не хороший специалист. Перестань врать себе.

5. Ты реально хороший специалист, но зарплата говно или хуесос начальник? Держи всегда актуальное резюме и внятно расскажи на собеседовании о том, что ты умеешь (ну и припизди, блять, не будь унылым говном, ведь никто не хочет брать себе на работу унылую неуверенную мямлю — качай и софт скиллы).

6. Достиг потолка в своей сфере или не нравится нынешняя? УЧИСЬ, БЛЯТЬ, УЧИСЬ ЧЕМУ-ТО НОВОМУ! От получения новых навыков, которые тебе принесут больше денег, останавливает только тупость и страхи. Этому миру похуй, что ты себе выдумал определенную специальность, которая тебе на хую вертела - есть тысячи новых, не менее интересных и более оплачиваемых!

7. Во всем виновато государство, отсутствие связей у тебя (когда они у всех внезапно есть, по твоему же мнению), отсутствие богатых родителей и так далее? Или кому-то "повезло больше, чем тебе?" Иди к психотерапевту и говори - "я инфантильный дегрод, у которого виноваты вокруг все, кроме меня - давайте проработаем".

Итог: человек живет и не страдает только тогда, когда он ИДЕТ к своей цели, а НЕ МЕЧТАЕТ о ней. Нужно понимать, куда идти и выстроить правильные шаги.

Найди цель, которая чуть за гранями твоих возможностей и небольшими шагами иди к ней. Популярность - ебланство и компенсация тупого недостатка внимания (тем более, что ты даже мелкого шага не найдешь в этой сфере и не поймешь как она работает. Единственный адекватный шаг - психотерапевт, блять!).

И даже если ты через пол года станешь просто хорошим "специалистом на заводе", то ты себе уже сможешь позволить в 5 раз больше того дебила, который смотрит в инстаграммчики, мечтая стать как макан, и нихуя при этом не делает. И плюсом не будешь сидеть на антидепрессантах. А если ты стал хорошим спецом, то уже можешь либо расти дальше в должности, менять работодателей за большие бабки, либо по вечерам обучаться чему-то новому и пробовать себя там (или накопить подушку и уйти в годик отпуска с параллельным обучением)

Сидеть без денег и мечтать о том, что ты видишь в инсте = паничка и депрессия. Научись сначала зарабатывать 30, потом 50, потом 150, потом 300, а дальше уже начнешь разбираться немного в строении этого мира. Сразу мечтаешь о миллионах? Тебе пиздец.

Подсказка - тебе не будет пиздец, если ты себе будешь ставить цели поэтапно (даже очень мелкие - 30-40-50-60-70-100 тысяч) и будешь достигать их не за год, а за месяц или недели (ну просто в кратчайший срок). Это в 1000 раз эффективнее, чем поставить себе 100, имея 20

1. Если вы хотите набрать мышцы — только железки. Новичкам советую не менее 8 повторений в рабочем подходе (в идеале 10-12), иначе подключается крайне кривое выполнение упражнений. У меня есть опыт и знания, но после перерыва даже меня начинает сильно "кривить" — и я то понимаю, что если меня "понесло", то нужно останавливаться, а новичок может с первого повторения гулять змеей и всячески стараться угробить себя.

   Поэтому моя рекомендация для новичков - отдыхаем спокойно по 1-3 минуты между подходами, делаем на 10-12 рабочих повторений. Пример для бицепса - взяли гантелю по 5кг на 20 раз подняли, потом 7кг и сделали 15, дальше 10кг сделали на 12 раз и вот это считаем как первый рабочий подход, дальше уже не считаем повторения и делаем до отказа, когда не можем уже поднять или пока не начнем рушить нахуй технику. И рабочих подходов делаем 2-4 (и уже не важно сколько раз, блять!). Если вы делаете первый 12, а второй 8 - не снижайте вес. А вот если первый 12, а второй 6 — тоже не снижаем, но скорее нужно просто больше отдохнуть или дать себе пизды за то, что сдались в своей голове.

   При этом тренировка - МАКСИМУМ 1.5 часа. Вы удивитесь, когда выйдете из зала с забитыми мышцами, но полны энергией.

2. Если вы хотите похудеть — только легкая кардио нагрузка. По исследованиям есть история, что нагрузка на пульсе 120 в длительном промежутке времени максимально эффективна по жиросжиганию. Для человека с лишней 20кой веса - это просто шаг, для более легкого веса - быстрая ходьба.

   Поэтому — ходьба на пульсе 120 по часу. В идеале по городу в хорошую погоду с хорошим собеседником и по-дольше.

   Важная мысль - такое кардио делаем только ДО силовой тренировки или вообще уводим в другой день, после силовой тренировки не тратим на этом время — после трени тратится лактат, выработанный во время силовой, а не ваш жир.

Что нельзя:

1. Интенсивные тренировки и кроссфит - НАХУЙ. Похудеть - 0 шансов, набрать мышцы - тоже.

   А почему? А потому что СТРЕСС! Единственное, что вы сможете добиться этим - выносливость именно для таких нагрузок. А нахуя вам эта выносливость в обычной жизни? У меня вот был пример (в прошлом посте рассказывал) про 40кг в минус за 3 месяца. Этот же человек после небольшого перерыва пошел позаниматься с другим тренером (кроссфит, епта) и за 2 месяца не получил ничего, кроме постоянных болей в мышцах и на весах ровно нихуя не изменилось, так же как и во внешнем виде.

   Я не видел ни одного кроссфитера с хорошими мышцами (из простых людей, не химиков), так же как и постоянно вижу людей в зале (чаще своих знакомых, на которых обращаю внимание), которые, блять, уже 3-4 года ходят в зал, не пропуская, интенсивно хуярят по 2-3 часа и они, сука, ВООБЩЕ НЕ МЕНЯЮТСЯ.

   Я еще за одной парочкой левой наблюдаю - оба занимаются вместе, причем один с лишним весом, другой более спортивный, но делают одну "программу" с отдыхом в секунд 30 между подходами и с совершенно ебланскими упражненями (а рядом тренер их стоит и как будто на ходу новые упражнения выдумывает) и вот 0 изменений за все время. Худее не стал, мышцы те же - зачем так страдать?

2. Силовые тренировки с погоней за цифрами на раз — НАХУЙ. Все, что меньше 6 повторений - только травмы. Я вижу в залах дохуя людей, которые берут веса больше, чем мои и 80% из них - сильно меньше меня по объему мышц или равны. Более того - пауэрлифтеры или тяжелоатлеты в категориях до 80 это отдельный вид искусства. Последнее, что видел - парень, который на вид около 70кг при высоком росте для этой категории (около 175) и достаточно длинных рычагах просто хуйнул рывок 100+ несколько раз (и я по сравнению с ним внешне машина для убийства, а он дрыщуган, который первый раз в зал зашел). Есть еще отдельная каста, где жирные ребята с невысоким ростом (и соответсвенно очень короткими рычагами - 30 см жима от груди) херачат серьезные веса, но это вообще история не про здоровье и хороший внешний вид.

   Сколько я видел серьезных травм (порванные мышцы) - это только на пиковых весах в небольших повторениях.

3. Бег - тоже нахуй. Когда я бегал на тренировке (в формате бегу пока не сдохну, сбавляю на быстрый шаг для отдыха, потом повторяем и так час) — нихуя не похудел, просто потому что после такой нагрузки я целого кабана хотел сожрать в одно жало и там просто нереально сдерживаться, чтобы не пережрать (все ваши сожженые ккалории за час просто пережрутся за 3 минуты). Не говорю даже о том, что коленям пиздец при лишнем весе. А нахуя нам стресс на организм + лютое желание жрать?

   Если вам не хочется жрать после обычной быстрой ходьбы в час - нахуя нам бег, если нам не бежать марафоны? Поэтому просто идем и контроллируем пульс.

ПРОСТАЯ БАЗА: если много лишнего веса, то просто ходим. Для этого даже зал не нужен. Когда сбрасываем вес до более менее "здорового" (когда не перегружаем сердце, колени и всю хуйню) - добавляем железки, чтобы не потерять все мышцы вместе с жиром.

Хотим набрать вес? Тягяем "на расслабоне" железки — сам подход нихуя не на расслабоне и в отказ, но правильно. Никаких, блять, отдыхов в 30-60 секунд по таймеру между подходами. Никакого стресса - только качественное выполнение упражнений с хорошим отдыхом между подходами, не занимаемся по 3 часа и хорошо жрем + спим.

И эти обе категории доедаем белок - минимум 1грамм на 1кг, а тягяющие железки могут смело лупить все 2.

Худеющим дома рекомендую сразу работать с гантельками (если есть), отжиманиями и упражнениями на пресс и ягодичные.

Тренера

Мне пришлось после разных тренеров разгребать много разных проблем со здоровьем, поэтому пришлось изучить много всякой информации и перейти в стадию "занимаюсь так, чтобы не травмироваться" (а когда узнал некоторые вещи, то понял, что меня от ебейших травм спасло то, что я просто перестал заниматься тогда с этими дебилами)

Просто поверьте - 95% тренеров ТАКИЕ УЕБИЩА, что я бы их всех выгонял нахуй из залов:

100кг+ женщина делает становую/присяд или кучу подходов в силовых упражнениях?

Жиробас валяется на прессе на 6 подходов под крики "ДАВАЙ ДАВАЙ СЛАБАК"?

Телка весом в 41кг приседает с весом 30кг так, что её трусит всю как ветку на ветру и в промежутке у нее штанга на 30 градусов наклонена?

Жим на 2-4 раза, когда у человека 2 руки в абсолютно разных плоскостях уже на первом повторении?

Да и просто кривое выполнение упражнений. В моей памяти был тренер (у него там корочек висело на стене как у дурака фантиков), но он абсолютно во всех упражнениях обосрался в технике, зато в соц сетях фоточек с результатами ебать сколько, только эти "результаты" с ним на тренировке в зале я ни разу не видел.

Все это вы встретите в любом зале, потому что работать тренером это получить где-то корочку (хуй пойми от кого) и сказать "я тренер". Толковых - единицы.

Поэтому рекомендую посмотреть хотя бы нормальных блогеров, которые рассказывают про технику простым языком - того же Линдовера или Илью Петрова (никакие программы только покупать не нужно). Это первое, что я вспомнил, где доступно объясняется правильная техника так, чтобы не травмироваться. Вот после таких знаний, вы уже сможете посмотреть на тренера по-другому или увидите его "кривой" подход и сразу уйдете.

И это я еще про нагрузку физическую не спрашивал (а это очень важная вторая переменная в уравнении, епта).

У меня есть кучи примеров с наебом, но лучше будет рассказать про десятки примеров людей, которые брались за ум, следили за питанием и худели или набирали на моих глазах. Это истории с похудением на 14кг за 2 недели или 40кг за 4 месяца или же набором 15кг за 2 месяца, при этом без жира на пузе. Сюда же мой набор - с 55 до 95 (пузо только после 80 пошло, но там и спорт вышел нахуй)

Все эти позитивные случаи объединяло одно - питание и тренировки (очень важный момент про вышеописанные примеры - без химии).

Есть парочка знакомых (да и тут посты видел), которые худели просто диетой без спорта, на что я однозначно могу сказать одно - я бы так не делал.

База питания.

Как основа здесь - килокалории. Ты можешь жрать каждый день в маке и есть условные 1500-2000ккал и худеть. А можешь добирать там же себе норму, когда тебе нужно сожрать 5000 ккал.

Покупаете весы за 500 рублей на маркетплейсе, ставите себе нормальное приложение и считаете хотя бы недели две все, что вы положили в рот — когда вы наточите своё внутреннее жопоощущение по еде - сможете уже без приложения считать. Но и результаты подсчетов вас пиздец удивят.

Не зря есть формулировка - КБЖУ, которая расшифровывается как "калории, белки, жиры, углеводы". И я бы сказал, что там не зря эти буквы в таком порядке.

Про первую букву я рассказал, но важны и остальные.

Б - Белки. Важнее всего. Из белков состоит всё ваше тело - все клетки, органы, мышцы, кожа, ногти, и так далее. МИНИМУМ нужно употреблять 1 грамм белка на 1кг тела (есть разные версии с подсчетом на "сухой вес", там на тренировках вообще 2+ нужно и так далее).

Почему акцент на белке? Я по своим знакомым считал, сколько они едят - 40 грамм за день не набирает почти никто (лучший их счет по белку за месяц - на шашылках на даче :D). Некоторые девчонки могут показать цифру в 20 на длительной дистанции, а потом жалуются, что ногти не растут, волосы выпадают, после тренировок мышцы не прибавляются. *голосом змеи* - вам пиздааааа

При этом лишние белки, которые не нужны организму, выводятся просто со свистом - никуда не откладываются. Даже могут в энергию переводиться. Переедай пока лицо не треснет, но нет — все недоедают. Тот, кто тягает железки = СМЕЛО лупи 1.5-2грамма белка на массу тела.

Ж - Жиры. Если очень просто, то жиры это строительный материал для гормонов. Лишнее летит под кожу. Не доел жиров - пизда гормональной системе (женщины, которые худели по принципу "голод мне поможет" знакомы с отстутствием месячных - это вот оно).

Тут я уже сам запутался в этих нормах, но сказал бы, что нужно есть от 1 до 1.5 грамма на вес в среднем. (чтоб вы понимали — для женщины весом в 50кг - это один биг тейсти и картошка).

В каком-нибудь батончике сладком на 100 грамм вы можете сожрать 500ккал и 30 граммов жиров. В пироженке - КБЖУ будет похожее, но кто ограничивается соточкой граммов? :D Умножайте на 2 смело — и вот норма по жирам.

Другой прикол в том, что жиры лучше получать животные — с мяца, яиц, рыбы и так далее (веганы - вам читать дальше уже после белков не нужно было, нахуя вы тут?)

У - Углеводы. Чисто энергия. Если не потратил - в жир. Если вы просто доросли до мысли худеть или набирать по нормальному подсчету ккалорий, то вам считать углеводы не придется просто потому, что вы их доберете всегда, если жрете нормальное кол-во белка с жирами. При похудении их надо уменьшать, но не до нуля. Надо убиться напрочь , чтобы наесть норму белков и жиров, при этом сильно не добрать по углеводам (а убиться придется головой об стену, рассказывая всем вокруг, что вы на кето диете).

Люто пережрать углеводы можно только алкоголем или сладкой водой. Других продуктов, часто употребляемых в современном мире, где есть только углеводы, я не вспоминаю (поправьте, если кто вспомнит)

Исключения.

Честно - НИ РАЗУ не видел ситуации, когда человек сходил к эндокринологу и он, не меняя свой рацион, похудел. Заметьте - новомодные таблеточки (которые желание жрать убивают, название не буду писать) как раз таки меняют рацион.

Но я видел случаи (сам на себе проверял), когда тебя ебет инсулинорезистентность.

Простым языком: инсулин нужен клетке, чтобы перерабатывать глюкозу. А когда в клетке и так дохуя всех производных от глюкозы, то она инсулину кричит "ИДИИИИИИ НАААААААААХУУУУУУЙ" и закрывает ворота.

Не силен в медицинских терминах, но дальше это разивается в "привет диабет" и/или ожирение. Что наступит первым - узнаете на практике.

Наша задача - выебать все эти клетки в рот и забрать у них ресурсы, чтобы они вспомнили как их просить, а потом повторять это процедуру много раз. То есть - нам нужна ПОСТОЯННАЯ физическая активность и уже недели через 2-3 вы начнете худеть, потому что ваша клетка научится брать, тратить и требовать новые ресурсы. Сидя на жопе, нихуя не делая (я про это в прошлом посте писал), вы заполняете все "баки" своей системы и закидываете новые порции, от чего все идет в жировые запасы и вам пизда.

Если вы уже в этой стадии, то да - худеть будет сложнее. Заметьте - СЛОЖНЕЕ, а не невозможно. (а тут есть три путя - похудение, диабет или смерть около 60-65, у женщин срок сдвигается вперед)

Вот ей богу, 13 лет наблюдаю за спортом в интернетах и вокруг себя и не видел НИ ОДНОГО, кому сказали "ой, вот у тебя тут гормончик просто полыл - держи таблеточку" и человек такой ХУЯКС и стал идеально выглядеть, не занимаясь спортом и не меняя питания.

Для тех, кто не может набрать, еще раз повторю: один врач сказал, что вы либо мало едите, либо кормите паразитов, но пока я не встретил ни одного дрыща, кто после набора сказал "бля, паразитов убрал и пошел набор" (а я дохуя видел тех, кто набрал).

1. Парни смотрят на этих типов в интернетах, которые круглый год сухие, активные (а еще и программы продают) и после пол года в зале или даже двух лет понимают, что они близко даже не похожи на эти картинки. Все просто потому, что многие из этих людей, либо занимаются по 10+ лет и соблюдают диету, достаточно жесткую и много что понимают в спорте (чего вы не понимаете даже близко и ни одна купленная программа даже на 1% не приблизит к этому), либо просто хуярят себе инъекции витаминок и с легкостью поддерживают нереальую форму.

   Есть такое понятие, как мышечная память - вот вам в пример - Александр Федоров, который в бывшем проф бодибилдер, но после карьеры остался на поддерживающей дозировке и сохраняет такой результат, который никто НИКОГДА не достигнет "в натураху" (будем честны, даже на лютых дозировках без хорошего врача он скорее умрет через 3 года, чем его догонит).

   Что получается? Картиночка то не срослась - "я хотел ручку в бицепсе 50см+ и круглые плечики, а в итоге спина заболела через 2 месяца или печень отказала"

2. Девчонки смотрят на звезд или просто рандомных шаболд с инсты, где 10 лямов+ подписоты с их "идеальными" фигурами, а по факту это совокупность работы пластического хирурга, фотошопа, нейросетей, подкрутки подписчиков и так и далее.

   Что они делают? Идут в зал, где тренерша, которая просто "разобралась в соц сетях" и напиздила себе на страницы в инсте/вк/ок результаты "до-после" (а шо там пиздить? все же лицо всегда обрезают - бери любые фотки и выдавай за свои, причем обязательно показывай сильный результат за 1-2 месяца) и на все рекомендации, которые даже если и соблюдает, получает результат, который отличается от стартовой позиции, но НАСТОЛЬКО СИЛЬНО не дотягивает до желаемого (даже до тех фото. что у тренерши в вк/инсте), что любые проявления спорта в жизни просто выходят нахуй по умолчанию.

   И тут тоже краткий итог - хотели узкую талию и круглую жопу, но по результату в ЛУЧШЕМ случае - тупо все стало меньше, да еще и обвисло. А в другом случае ничего не поменялось, все болит, а еще и пироженку пожрать тянет круглые сутки.

Проблема в обоих случаях в одном - вы шли за одной картинкой, но столкнулись с суровой реальностью.

Вам показали, что это "очень легко и просто", но есть НООО:

Никто в этом "социально-интернетном" мире, не показывает то, как он страдает.

Эскортница, у которой каждая фотка с нового курорта, не показывает как её пёхают в две дыры жирные старики (а некоторые даже и пиздят), бизнесмен с хорошими деньгами не выкладывает истории про то, как ему тяжело это далось (а тут еще кек в том, что я знаю успешных людей - и у них НЕТ СОЦ СЕТЕЙ! Они никому ничего не показывают в принципе, а даже если что-то и показали, то не ведут курсы про успех — вывод сами додумайте), так же и спортсмены чаще не рассказывают о том, на каких препаратах они сидят и что у них в анализах. А натуральные спортсмены просто не могут выложить в рамках соц сети как они 10 лет пахали и жестко соблюдали диету (да и кто будет смотреть посты про то, как он хуярит в зале по 1.5-2 часа 3-5 раз в неделю и жрет относительно однообразную еду?)

В итоге вам показывают то, что вы хотите увидеть, поэтому весь мир с соц сетями в руках такие "ой, а это же так просто - у всех же без трудов получилось, значит и у меня получится".

ПИСЮН ВАМ ЗА ВОРОТНИК!

Теперь к сути:

Чтобы пойти в зал, вы должны понять, для чего вы идете туда.

Смиритесь с тем, что вы не получите эту инстаграмную картинку даже за год (а кто-то и за 5/10/20 лет).

В зал мы идем для того, чтобы быть здоровыми и красивыми по меркам того, кем мы сейчас являемся. Выйди на улицу и посмотри вокруг - люди в 25-30 лет заплыли жиром (немалая доля бухает еще) и выглядят на 45+.

Суровая статистика говорит о том, что люди с лишним весом не доживают до 70 лет (пенсионный возраст - здарова, епта).

Из-за чего? Инсульты, инфаркты и диабеты. Откройте статистику по нашей стране или миру - сколько умирает от этой хрени и сравните со смертями от каких-либо боевых действий, которые регулярно по всему миру идут (или с пиком короны, при которой мы все в масках ходили, и эти цифры вас "повеселят")

Что провоцирует все это? (Кто-то еще не понял?)

Наш организм эволюционировал тысячи лет и за ПОСЛЕДНИЕ 30-40 ЛЕТ (!!!) у нас появились в свободном доступе телефоны, автомобили, компьютеры, соц сети, доставки, которые заставили нас сесть и ничего не делать. А наши дедушки и бабушки (у кого-то и более близкая ветвь в виде матери и отца) этого не видели и с утра до ночи были на ногах.

Представьте - вам дали механизм, который предназначен работать и имеет механику "не используем - деградируем" (это и к мозгу и к мышцам относится), а вы его остановили и потом сидите и думаете "чего-то все плохо в этой жизни".

Причина большинства болезней - отстутствие активности и лишний вес. Я тут где-то писал, что не знаю ни одного человека старше 70 мужского пола с лишним весом (а кого знал с весом от 90+кг, то все умерли, не перешагнув этот порог возраста) и мне всего пару человек написали типа "да нет, ты не прав, я знаю таких".

Кто-то может спорить, но вы обратите внимание на таких на улице - поищите их в толпе. Мужиков в возрасте 70+ с лишним весом я уже месяца 3 не видел на улице (если смелость позволит и вы думаете, что видите мужика старше 70 - спросите его возраст). Вижу только бодрых дедулек, которые ковыляют, но ХУДЫЕ.

Женщин еще вижу (там гормоны по-другому работают и поэтому у нас такая статистика по среднему сроку жизни у м/ж), но грубану щас сильно - часто их разносит до такой степени, что любой мужик бы с таким весом до 50 не дожил, но женщины и до 80 доживают с ТАКИИИИМ лишним весом, что на самом больше деле страдают, чем живут (сами ходить не могут и вся родня за ними ухаживает - и своей жизни нет, и деменция ебет как в последний раз и жизнь всех вокруг попортила). Как противовес вспомню вам худеньких бабулек, которые всегда на движняке, переживают 90+ лет и всегда пирожки найдут своему внуку. Такие и умирают по принципу "я за двором присмотрела, поесть приготовила и спать легла - завтра похороните, если не проснусь". Худые работящие мужики, дожившие до 90 лет уходят так же, но их единицы (спорьте не со мной, а со статистикой уже).

Заниматься надо не для картинки в соц сети, а для себя:

Вот представьте ситуацию - вам 30, у вас ребенку 5 лет (или вы его через 5 лет родите). Хотите ли вы быть в уме и здравии, когда он закончит школу? А когда он вам внуков принесет?

Хер с ним, у вас детей нет - вот вам 60 и вы уже еле двигаетесь, подняться 2 этажа это прединфарктное состояние, секс еще в 40 закончился. Хочется жить вот так, когда есть возможность выглядеть неплохо и радоваться этой жизни (да и ебаться в таком возрасте)?

А может хочется стать обузой для всей родни? Когда вы встать не можете и родственники (если есть кому) обязаны за вами ухаживать?

Я как представлю картину, что я стану обузой для детей или внуков, которые будут мне воду носить или горшки менять - пиздец переворачивает.

Поэтому мы идем заниматься спортом не за инстаграмной картинкой, а за тем, чтобы и в 70 лет мы могли хорошо выглядеть, пробежаться со своим дитём или внуком на игровой площадке, чтобы лет в 60 писюн стоял (и деньги были) и чтобы был интерес какой-то к этой жизни.

Для этого не нужно "колоть витаминки", платить хирургам, использовать фильтры и догонять всю эту историю из соц сетей.

Нужно идти за другой картинкой - просто не имейте лишний вес, наберите чуть-чуть мышц и вы будете выглядеть уже лучше 99% людей вашего возраста в нашей стране и сможете себе позволить прожить более качественную и долгую жизнь. Забудьте про все, что вы видели в интернетах и удалите нахер эти соц сети с "красивой жизнью без проблем"

Двигаться физически нужно не для одобрения обществом, а "для себя".

И когда стоит такая цель, то ты понимаешь - нужно не "пол годика поработать для результата, а потом забью", а двигаться регулярно ВСЮ ОСТАВШУЮСЯ ЖИЗНЬ! Если ты сел - проиграл в эту игру.

Постскриптум: я говорю не только про зал и железки, но и про любую физическую активность, в том числе ходьба или любая деятельность, где работают и руки и ноги.