Сбер, вы выпустили сырой продукт, который требует авторизации через Сбер ID. Вместо того чтобы сделать его открытым для обучения с возможностью загрузки данных, вы продвигаете рекламу. Кому вы нужны? То же самое касается и Яндекса.
Я не понимаю, о чём думает ваш менеджмент. Точнее, понимаю, но не буду говорить об этом. У вас была отличная возможность улучшить продукт, но вы решили сразу брать деньги, думая, что из-за санкций люди не найдут замену и можно предложить что угодно. Я принципиально не буду подписываться на ваши услуги.
Мне искренне обидно, что у вас такой подход к пользователям и бы хотел поддерживать отечественных производителей рублем, но не могу.
Нейросетевая модель GigaChat от Сбера первой среди отечественных ИИ научилась создавать презентации. Сервис подготовит интересный и информативный материал, выстроит структуру, сформулирует тезисы и распределит контент по слайдам. А еще поможет с оформлением. Протестировать новую функцию уже можно в веб-версии.
Как GigaChat помогает создавать презентации
Анализирует идею и формирует четкую концепцию.
Структурирует содержание и распределяет по слайдам.
Генерирует оригинальные иллюстрации по текстовым описаниям с помощью нейросети Kandinsky.
Формирует готовый файл, который легко скачать и редактировать.
В основе новой функции — синергия AI-моделей Сбера: GigaChat обрабатывает информацию и составляет текст, а Kandinsky добавляет иллюстрации.
Шаг 3. Задайте тему. К примеру, «Туристический поход на Алтай». Прикрепите дополнительную информацию: файлы или ссылки на сторонние материалы.
Шаг 4. Получите макет.GigaChat проанализирует запрос, продумает логичную структуру, подготовит ключевые тезисы для слайдов и предложит идеи для изображений.
Шаг 5. Скачайте и редактируйте.Готовый файл можно доработать сразу или скачать в формате PPTX (PowerPoint) или PDF.
Какие еще улучшения ждут пользователей
Функция создания презентаций в GigaChat будет активно развиваться:
добавим работу с разными источниками информации;
подключим новые форматы файлов;
разработаем шаблоны для разных сфер бизнеса;
добавим инструменты визуализации данных, возможность создания сложных графиков и диаграмм.
Сейчас новая функция находится на этапе бета-тестирования — вы уже можете попробовать ее в веб-версии GigaChat в разделе «GIGA проекты». Переходите по ссылке и создавайте презентации для учебы, работы и праздничных мероприятий.
Усталость, сонливость, тяга к сладкому, апатия, провалы мотивации – знакомая осенняя тема. Почему это возникает, и главное, как не застревать в этом состоянии? Разбираем в статье.
На связи RISE: Ноотропы и Биохакинг. Осень приносит резкое сокращение светового дня, сдвиги циркадных ритмов, изменения в серотониновой системе и сезонные иммунные сдвиги. В результате у части людей ухудшается настроение и энергия — от осенней хандры до клинического эпизода сезонной депрессии. Разберем протокол для профилактики и выхода из апатичного состояния: от практических методов до добавок.
Дисклеймер: статья носит ознакомительный характер, перед применением любых добавок необходима консультация врача. Мы за безопасный биохакинг.
Почему осень влияет на тело и психику?
Наша серотониновая система подвержена влиянию смены сезонов. В осенне зимний период увеличивается активность транспортеров серотонина, своеобразных уборщиков в системе. Уборщик забирает серотонин из синапса обратно в нейрон, что приводит к уменьшению серотонина в синапсах. Следствие: сигнал серотонина схлопывается чуть быстрее. Это проявляется сонливостью, туманом в голове, тягой к сладкому и снижением настроения. Чем больше транспортеров, тем быстрее идет уборка. По такой системе работают антидепрессанты: они блокируют работу транспортеров.
Когда день короче, мозг получает меньше утреннего света. Это сдвигает встроенные часы в гипоталамусе: В исследованиях доказали, что длительность ночной секреции мелатонина увеличивается по сравнению с летним» режимом, то есть биологическая ночь реально удлиняется. Даже обычный экран планшета поздним вечером подавляет мелатонин и сдвигает циркадную фазу.
Еще следует учесть, что осенью и зимой организм переключает ряд генетических и иммунных программ на зимний профиль. Это означает, что в крови меняется состав клеток и усиливается тонкий фон воспаления. Такой сдвиг помогает лучше бороться с инфекциями, но у части людей он связан с вялостью, сонливостью, упадком мотивации и ухудшением настроения.
Как понять, что хандра накрыла?
Обычная усталость возникает после перегруза и уходит за пару ночей нормального сна. Сезонная хандра и сезонная депрессия стартуют в одни и те же месяцы, чаще октябрь-февраль, держатся неделями и тянут за собой характерный набор: хочется спать дольше, тянет на углеводы, вес ползет вверх, туман в голове, тает желание общаться с людьми. Если эти признаки повторяются каждую осень/зиму и мешают работать, это уже не просто усталость.
На тяжесть ориентируйтесь по симптомам: если почти каждый день на протяжении 2 недель есть подавленное настроение или утрата интереса, а вместе с ними набирается еще несколько симптомов, такие как проблемы со сном, странный аппетит, необычно много или мало энергии, плохая концентрация, чувство вины и т. п, пора к специалисту. Срочная помощь нужна, если произошла резкая переключка в гиперактивность с малым сном и потоком идей – это риск биполярной фазы. Или если появились серьезные мысли о тщетности бытия, а работа и быт разваливаются.
Ниже приведу протокол помощи именно при осенней хандре, оценивать стоит на дистанции пары недель, тогда будут заметны улучшения.
Практические методы
Свет
У нас был разбор пользы светотерапии в отдельном материале. Метаанализ исследований показал, что светотерапия для пациентов с сезонным аффективным расстройством показала значительные улучшения состояния по сравнению с плацебо. 30-60 мин на улице в середине дня даже в пасмурную погоду усиливают антидепрессивный эффект света.
Циркадные ритмы
Устанавливаем строгий график сна, ложимся и встаем в одно и то же время. Если есть проблемы с засыпанием, нужно восстановить режим за пару дней, можно использовать низкие дозировки мелатонина, они более эффективны.
Движение
Метаанализ исследований показал, что силовые, йога или аэробные тренировки 3-4 раза в неделю по 30-45 минут снижают депрессивные симптомы. Физическую активность ставят на один уровень эффективности наряду с психотерапией и антидепрессантами в качестве основных методов лечения депрессии.
Питание
Начните день с белкового завтрака: аминокислоты тирозин и фенилаланин поддержат дофаминовую систему, будет легче включаться в работу и держать фокус. В течение дня делайте ставку на цельные углеводы — крупы, бобовые, корнеплоды, цельнозерновой хлеб. Они ровнее держат сахар и дают триптофан для серотонина, поэтому меньше качелей энергии и тяги к сладкому. 2-3 раза в неделю добавляйте жирную морскую рыбу, омега-3 снижают зимний воспалительный фон и поддерживают настроение. Соль, сахар и ультрапереработку ограничивайте.
Какие анализы проверить
Если чувствуете сезонный спад, начните с четырех базовых анализов:
Витамин Д. Не гадайте по самочувствию и не пейте высокие дозы вслепую. Сдайте анализ и скорректируйте дозировку с врачом, пересмотрите уровень через 8–12 недель. Я для профилактики дефицита принимают 2000-4000 МЕ с начала осени по май, выбираю витамин Д + К2.
Железо и ферритин важны как энергия и запасы железа: даже без анемии низкий ферритин даёт усталость и туман в голове. Сдавать лучше утром натощак и не принимать железо за 48 часов до анализа. Дальше искать причину дефицита и восполнять под контролем.
B12. Дефицит часто маскируется под хандру, а корректируется просто.
ТТГ. Первый фильтр по щитовидке: при сонливости, зябкости, сухой коже, наборе веса или семейной истории начните с него. Если ТТГ вне референса, уже по показаниям добавляют свободный Т4 и антитела, и решают, нужна ли терапия.
Поддержка добавками
Омега-3
Обращайте внимание на Омегу с высокой концентрацией ЭПК. Метаанализ 15 исследований показал, что у взрослых с депрессивной симптоматикой отмечается улучшение при приеме Омега-3 с высокой концентрацией ЭПК.
Витамин Д
Свежие метаанализы показывают умеренное улучшение симптомов при депрессии. Адекватный статус Д помогает энергии и иммунной устойчивости, но избыточные дозы пользы не добавляют, поэтому лучше ориентироваться на анализы. Жирорастворимый, комбинируйте с Омегой или принимайте во время еды.
Магний
200-400 мг бисглицината магния вечером расслабляют, улучшают качество сна и снижают нервное напряжение. Я использую как ежедневную подушку безопасности при стрессе.
Б-комплекс
Ориентируйтесь при выборе на комплексы с полноценными дозировками, особенно B1, B6, B12 и фолат. Помогают переносить нагрузку и уменьшать ощущение перегрева в работе. Это не лечение депрессии, но полезная добавка для нервной системы в загруженные недели.
Для фокуса и энергии под задачи можно добавить в стек:
Кофеин + L-теанин
Например, 50-100 мг кофеина + 100-200 мг L-теанина утром, но через 2 часа после пробуждения. Работает особенно хорошо при недосыпе и длинных спринтах. Если тревожность высокая или есть проблемы со сном, то снижайте дозу или используйте только теанин.
L-тирозин
Инструмент по требованию, а не на каждый день. 500-2000 мг за 30–60 мин до нагрузки, холода или недосыпа. Может поддержать когнитивные функции в стрессе.
Родиола розовая
Экстракт 200-400 мг. Обзоры показывают снижение усталости и уровня стресса. Эффект накопительный, через 1-2 недели заметнее. При биполярном расстройстве и на фоне стимуляторов принимать с осторожностью.
Бакопа Монье
Вариант на длинную дистанцию для памяти и обучаемости. Это не про мгновенный фокус, а про медленное улучшение когнитивной базы. Курс обычно 8-12 недель, 300-600 мг экстракта в день.
Я предпочитаю готовое решение для продуктивности, поэтому беру Майндбустер: ДМАЕ, бакопа, кофеин + L-теанин, родила и тирозин, группа витаминов В, плюс пиперин для лучшего всасывания. Преимущество в том, что не надо заморачиваться, подбирать дозировку и покупать всё по отдельности, закинул 2-3 капсулы и пошел заниматься делами. 1 банка по сути заменяет кучу других.
Моя банка Майндбустера для работы
Что по итогу?
Осенняя хандра – это нормальная реакция организма на изменившийся ритм жизни. Дайте себе две недели на эксперимент: фиксированный подъем, утренний свет, днем – движение, вечер на замедление и спокойнее. В тарелке белок на завтрак, цельные углеводы в течение дня, рыба пару раз в неделю. Если есть дефициты — корректируйте их. Если придерживаться базовых шагов, энергия и настроение постепенно вернутся.
Уже заметили осенние изменения? Как обычно поддерживаете работоспособность?
Автор статьи участник нашего сообщества Филипп. Больше интересных подборок и статей вы можете найти в нашем сообществеRISE: Ноотропы и биохакинг, а также в группе ВКонтакте. Подписывайтесь на канал и общайтесь в нашем уютном чате на разные темы о здоровье.
Энтузиасты успели заценить метод на S.T.A.L.K.E.R 2 и Cyberpunk 2077 — разница в производительности заметная, говорят тестировщики.
1. Открываем комп и переходим в раздел «Изоляция ядра» → находим и вырубаем параметр «Целостность памяти», который расходует до 30% производительности, но защищает ваше железо от вирусов.
На Windows 10 это делается так:
Параметры → Обновление и безопасность → Безопасность Windows → Безопасность устройства → Сведения об изоляции ядра → Отключите пункты «Целостность памяти»
На Windows 11:
Параметры → Конфиденциальность и защита → Безопасность Windows → Безопасность устройства → Сведения об изоляции ядра → Отключите пункты «Целостность памяти»
2. Далее переносим часть задач с CPU на GPU:
Пуск → Параметры → Система → Дисплей → Настройки графики → Даем разрешение и подрубаем галочку (см. 2 скрин)
3. Отключаем оверлей в Steam, который пожирает до 10% производительности:
VEO 3 от Google — действительно качественный инструмент для создания видео. Технология преобразовывает текстовые описания в видеоролики, где персонажи естественно артикулируют, синхронизируя движения губ с озвучкой, а окружающая среда наполняется контекстными звуковыми эффектами и музыкальным сопровождением.
Созданные видео демонстрируют реалистичную физику объектов, точную цветопередачу и плавные переходы между сценами, что ранее требовало участия профессиональных студий. Теперь и рядовые пользователи могут генерировать контент для соцсетей, рекламные ролики или короткометражные фильмы.
В этой статье мы в редакции ggsel.net расскажем как получить доступ к Google Veo 3 из России.
Как пользоваться VEO 3 бесплатно в России
Для получения бесплатного доступа к Google Veo 3 из России потребуется выполнить ряд последовательных действий.
Первоначально необходимо подключиться к IP-адресу США, после чего открыть браузер в режиме инкогнито для исключения влияния истории и cookies. Лучше всего использовать антидетект браузер с соответствующим прокси.
Зарегистрируйте новый аккаунт Google через платформу Gmail. Используйте сгенерированные американские данные, включая адрес.
После успешного создания аккаунта перейдите на официальный сайт Gemini, где новым пользователям предоставляется месячный пробный период подписки. Для активации необходимо привязать виртуальную платежную карту, выпущенную в США, с полным совпадением персональных данных владельца карты и информации, указанной при регистрации аккаунта. После подтверждения подписки (появится заветная надпись «Subscribed») открывается доступ к профессиональной версии сервиса с возможностью выбора модели Veo 3 в разделе «Видео генерация».
Бесплатный период обычно длится около двух месяцев, хоть и указан только один. После истечения срока процедуру можно повторить с новым аккаунтом. Для работы с инструментом также рекомендуется использовать антидетект браузер с измененным IP на всех этапах взаимодействия с сервисом.
Как начать пользоваться VEO 3 без заморочек с помощью ggsel
Если вы не готовы тратить время на получение бесплатного доступа, или нет американской банковской карты, а инструмент нужен уже сейчас, можете воспользоваться маркетплейсом ggsel.
Здесь можно приобрести ключ активации Gemini Google AI Pro (включающую VEO 3), прямую покупку на ваш аккаунт или готовую учетную запись с уже действующей подпиской. Для этого:
Перейдите на сайт ggsel, воспользуйтесь поисковой строкой и введите «Gemini AI».
Выберите понравившееся предложение, отталкиваясь от нужного товара (ключ, активация или готовый аккаунт).
Обратите внимание на рейтинг продавца, ознакомьтесь с отзывами других покупателей и внимательно прочитайте описание.
Укажите срок подписки и нажмите «Купить». Выберите удобный способ оплаты (российские банковские карты, СБП, электронные кошельки и другие). Совершите покупку.
После подтверждения оплаты вы получите подписку выбранным способом.
Как использовать Veo 3
Google Veo 3 позволяет создавать реалистичные 8-секундные видеоролики. Это новый опыт, который намного интереснее того, что мы видим в других нейронках. Дело даже не столько в качестве генерации, а в том, что создание контента становится простым. Почти кто угодно может написать промт и получить готовое комплексное видео с реалистичными актерами, динамикой, голосом и фоновой музыкой.
Как писать промты
Для начала стоит сказать, что VEO 3 понимает промты только на английском, но при этом может выдавать результаты, где озвучка на разных языках. Можно использовать ChatGPT для точного перевода промта с русского на английский.
Для старта достаточно перейти на официальный сайт Gemini, выбрать раздел генерации видео и активировать модель Veo 3, после чего ввести текстовое описание и дождаться обработки запроса. Мобильное приложение Gemini значительно упрощает процесс, предлагая интуитивный интерфейс для работы в любом месте.
Сильные стороны нейронки — липсинк (синхронизация движения губ со звуком) и дубляж. Если вы хотите повторить мем, или другое короткое видео / отрывок, добавив свои детали и изменив речь, можно поступить так:
Сделайте скриншот ролика и закиньте в ChatGPT, чтобы получить описание локаций и персонажей.
Все в том же запросе опишите то, что хотите добавить / изменить.
Пропишите прямую речь главных героев в двойных кавычках.
В самом конце обязательно добавьте, что все герои говорят на чистом русском языке без акцентов и иностранных слов.
Конечно, можно придумать и что-нибудь свое. Типичный промт будет выглядеть примерно так:
Опишите сеттинг и главных героев. Желательно подробно: одежда, типаж. Сюда же можно отнести действие.
Далее отдельно пропишите прямую речь. Для каждого персонажа свой текст.
Завершите плашкой с указанием произношения русского языка.
Советы
Ключевым элементом успешной генерации становится структура промта, где важна детализация сцен и персонажей. Нужно учитывать не только визуальные элементы, но и звуковое сопровождение, включая музыку и фоновый шум.
Для достижения оптимальных результатов рекомендуется детализировать описания, указывать стилистику съемки и эмоциональную составляющую, избегая при этом кратких формулировок и противоречивых указаний.
Легче всего работать с монологом, когда у вас один главный герой и одна речь. В этом случае будет гораздо меньше потенциальных глюков.
Если решите все-таки озвучивать диалог, то более аккуратно формируйте прямую речь и разделяйте ее на персонажей.
Парень говорит «Фразу». Девушка говорит «Свою реплику».
При написании прямой речи старайтесь не интегрировать в предложение лишние символы, вроде «!!!», «???». Ограничьтесь простыми «! . ? , ». И ни в коем случае не ставьте тире, VEO 3 почему-то его озвучивает, в отличие от дефиса.
Переходите на ggsel.net — торговую площадку, где вы найдете игры для ПК и консолей, DLC, сможете пополнить баланс популярных игровых и неигровых сервисов, купить и продать игровой аккаунт. И все это — по выгодным ценам!
Мы здесь, чтобы не просто рассказать вам про ИИ, а показать, как он уже сейчас меняет жизнь, работу и бизнес, и что самое главное - научить вас этим пользоваться. Хватит слушать про "заменят или не заменят", давайте разбираться, как ИИ станет вашим союзником.
Итак, чем мы будем полезны?
ИИ для себя: Раскроем, как нейросети уже встроены в наши смартфоны, умные дома и привычные сервисы. Покажем полезные "фишки" и неочевидные функции, которые здорово упрощают повседневность.
ИИ для работы: Откроем, как можно автоматизировать рутину и находить свежие креативные идеи с помощью ИИ. Расскажем, какие ИИ-инструменты помогут вам стать продуктивнее, освоить новые навыки и даже найти работу будущего.
ИИ для бизнеса: На конкретных примерах покажем, как компании - от стартапов до мастодонтов - внедряют ИИ для роста, оптимизации и привлечения клиентов. Только реальные кейсы и рабочие советы.
Сложное - просто: Забудьте про заумные термины! Мы объясним самые запутанные идеи в мире ИИ так, чтобы их понял каждый.
Нейросети с нуля в AI Life Академии: В рамках нашей AI Life Академии мы предлагаем уникальные курсы, где каждый, даже без технического бэкграунда, сможет освоить работу с нейросетями и начать применять ИИ в своих задачах. Мы научим вас создавать ИИ-агентов, которые будут работать на вас!
Мысли о будущем: Куда мчится ИИ? Какие этические вопросы встают перед нами? Будем вместе думать и обсуждать, что нас ждёт впереди.
Почему это актуально прямо сейчас?
ИИ - это не временное увлечение, а огромная сила, которая развивается молниеносно. Чем раньше вы разберётесь в её возможностях и принципах, тем увереннее будете чувствовать себя и сможете преуспеть в мире, где технологии играют ключевую роль.
Мы убеждены: ИИ должен помогать человеку становиться сильнее, а не вытеснять его. Давайте вместе раскроем этот потенциал!
⏺ ПОЛУЧИТЬ | 12 999₽ 💁🏻♂️ Beautiful Ai — это прекрасная возможность создавать: неограниченное количество слайдов, генерация контента на основе ИИ, импорт/экспорт Power Point, аналитика Viewer, библиотека слайдов и презентаций. Очень полезный сервис для студентов или людей, которые работают на студентов и продают свои услуги. ╚ Как получить бесплатно: Beautiful Ai Pro на 1 год? 1. Переходи по этой ссылке. ╚ Теперь создай EDU-почту
2. Отлично, иди по этой ссылке. ╚ Жми "Verify your .Edu Account"
3. Вводи EDU-почту и придумай пароль. ╚ Жди сообщение на EDU-почте
4. Перейди по ссылке из письма. ╚ Нужно ввести данные школы
5. Какие данные школы вводить? • Nullsto Education Global • Nullsto.Edu.pl • Введите число от 1 до 4 6. Теперь нажимай "Submit". ╚ Готово, подписка на 1 год
7. Готово, подписка Beautiful Ai Pro на 1 год - успешно получена ✅ . Если вам не нужен аккаунт, тогда можете поделится им в комментариях, может быть кому-то он пригодится.
Пустые строки и столбцы в таблицах Excel могут быть настоящей головной болью. Они могут запутать стандартные функции сортировки, фильтрации, подведения итогов и создания сводных таблиц, что делает работу с данными менее эффективной.
Чтобы быстро удалить все пустые строки в одной таблице:
1. Выделите диапазон таблицы.
2. Нажмите клавишу «F5» и тапните «Выделить».
3. В открывшемся окошке выберите опцию «Пустые ячейки» → «ОК».
4. Выделение со всей таблицы переместится только на пустые строки таблицы.
5. Нажмите клавиши «Ctrl+”-”» (знак минуса), отметьте, что хотите удалить «строки» и щелкните «ОК».
