Сообщество - Физкультура и Спорт

Физкультура и Спорт

8 379 постов • 15 671 подписчик

Популярные теги в сообществе:

12263

Доброе дело спустя год⁠⁠

Серия Стенды со скакалками

В прошлом году мы установили два стенда со скакалками в центре Челябинска. Любой желающий может взять скакалку и попрыгать.
Прошло достаточно много времени, и я хочу поделиться наблюдениями.

Стенды функционируют, скакалки пропадают, но не фатально. Потери на Алом Поле составляют в среднем 13 скакалок в месяц, на стадионе Локомотив примерно в 8 раз меньше.

Так выглядит стенд, когда мы месяц не были в парке.

Самый неприятный случай был, когда мы приехали на площадку через несколько дней после того, как навели там порядок... И обнаружили на нём одну скакалку.

По моим наблюдениям пакостят в основном школьники. Оказывается, многие из них даже не догадываются, для чего скакалки нужны. Я неоднократно наблюдал, как они перекидывают их через турник и качаются, некоторые размахивают ими и стучат ими по опорам турников. Иногда бегают с ними по газонам и бросают где попало (мы находили в округе).

Обычно я подхожу и рассказываю, для чего нужны скакалки. Бывает, что у ребят появляется интерес, тогда я могу показать несколько трюков и чему-то научить.

На фото моя дочь. Она имела непосредственное участие во всей этой истории - помогала мне собирать скакалки для стендов и наводить на них порядок.

Какие бы потери не происходили, мы регулярно пополняем наличие на обоих стендах.

В хорошую погоду прыгают довольно много, одновременно бывает 10-15 человек. Причем это люди всех возрастов.

Сначала скакалки были разноцветными без какой либо закономерности. А потом мы додумались соотнести цвета в зависимости от длины.

Теперь пользоваться ими стало удобнее, а также контролировать наличие. Если кто-то присылает фотку с состоянием стенда, сразу легко оценить, каких скакалок не хватает, чтобы пополнить наличие.

Зимой рядом со стендом нагребли большую кучу снега, поэтому когда она начала таять, пришлось на три недели убрать скакалки, чтобы они не валялись в грязи (когда я проектировал стенды, то не додумался крючки разместить выше, чтобы скакалки не касались земли).

Когда подсохло, то скакалки мы повесили на место, а на землю постелили резиновые коврики, чтобы рукоятки не пачкались, и людям не ходить по земле.

Хочу сказать про сами скакалки. Мы вешаем на стенды не обычные резиновые, а бисерные. Они не путаются во время прыжков (это особенно важно для новичков) и не перемерзают на морозе, поэтому прыгать можно круглый год.

Я сам довольно неплохо прыгаю со скакалкой, но когда начинал, мне не хватало нужного инвентаря, поэтому дело шло довольно медленно. Семь лет назад я бы с удовольствием ходил в подобное место. Думаю, что там есть шанс встретить единомышленников, учитывая то, что скакалка становится всё популярнее в последнее время.

Итог. Я доволен проектом.

За всё время (это 15 месяцев) потери довольно большие: 200 скакалок на Алом Поле и 40 на стадионе Локомотив. Думаю, что за это время скакалками воспользовались несколько тысяч человек. Некоторые из них периодически пишут мне в соц сетях приятные слова.

Для установки следующего стенда будем учитывать, что в спортивных локациях меньше случайных людей, поэтому скакалки пропадают реже, чем в парке.

Мы недавно переехали в другой город, но продолжаем навещать наши стенды и пополнять наличие скакалок.

У этого проекта несколько целей:

1. Создать условия для занятий спортом (физкультурой).

2. Проверить, насколько жизнеспособной может быть подобная инициатива.

3. Показать своим детям положительный пример и научить их ценить чужой труд.

Показать полностью 13 1
2

Топ клетчатки⁠⁠

☝🏻И главное: если добавляете псиллиум, чиа или отруби, не забывайте пить достаточно воды.

☝🏻Без жидкости клетчатка может, наоборот, дать тяжесть, в3дутие и ухудшить стул 👀🙏🏼

С любовью, Екатерина 💕

Показать полностью
3

Тренировка дня: Назад в будущее⁠⁠

Назад в будущее: три суперсета и 552 повторения

Сегодня у меня снова кинематографическая тренировка. В прошлый раз был фильм "Коммандо", а на этот раз я решил пройти всем известную и всеми любимую трилогию "Назад в будущее".

Три фильма — три суперсета. Принцип у всех один: первое упражнение идёт по лесенке назад, а второе одновременно движется в будущее.

Часть I. 1955

Отжимания + сгибания рук с гирей

12/1 → 11/2 → 10/3 → 9/4 → … → 1/12

Марти Макфлай вместе с отжиманиями отправляется назад — с 12 до 1. А бицепс — в будущее, с 1 до 12. Гиря 24 кг.

Главное — встретиться в нужной временной точке. 😂

Часть II. 2015

Румынская тяга с гирей + тяга гири в наклоне

15/1 → 14/2 → 13/3 → 12/4 → … → 1/15

Марти уже в будущем — в 2015-м. Поэтому здесь и лесенка длиннее, и гиря тяжелее — у меня 28 кг: 15 → 1 и одновременно 1 → 15.

Ховерборда у меня нет, поэтому перемещаюсь во времени с гирей. 😼

Часть III. 1885

Складка к пяткам + разгибания рук с резиной

12/1 → 11/2 → 10/3 → 9/4 → … → 1/12

На Диком Западе гирю ещё не придумали. Электричество закончилось. Бензина нет. Осталась резина. 😂

Цепляем DeLorean к паровозу, разгоняемся — и возвращаемся домой.

Три фильма. Три суперсета. 39 раундов. 552 повторения.

Но 552 повторения — это мой вариант. Чтобы отправиться в путешествие во времени, совершенно необязательно сразу пытаться повторить его один в один. Поэтому сделал три уровня сложности.

Уровень 1. Для скуфов 😼

Если последний раз тренировался примерно тогда же, когда Марти Макфлай впервые сел в DeLorean, начинаем спокойно.

Часть I:

отжимания с колен + сгибания рук с канистрой воды.

Часть II:

румынская тяга с канистрой воды + тяга канистры в наклоне.

Часть III:

скручивания + разгибания рук с резиной.

Канистру можно наполнить настолько, насколько позволяет текущая форма. Не хватает сил — наливаем меньше воды. Стало легко — доливаем. Никакой магии, зато очень удобно регулировать нагрузку.

Уровень 2. Марти Макфлай 😼

Переходим к обычным упражнениям:

Часть I:

отжимания + сгибания рук с гирей.

Часть II:

румынская тяга с гирей + тяга гири в наклоне.

Часть III:

складка к пяткам + разгибания рук с резиной.

Вес гири подбираем под себя. Здесь задача не повторить мои килограммы, а пройти все три части с нормальной техникой.

Уровень 3. Бифф Таннен 💪😈

А это уже мой сегодняшний вариант:

Часть I:

отжимания + сгибания рук с гирей 24 кг

12/1 → … → 1/12

Часть II:

румынская тяга с гирей 28 кг + тяга гири в наклоне

15/1 → … → 1/15

Часть III:

складка к пяткам + разгибания рук с резиной

12/1 → … → 1/12

39 раундов. 552 повторения.

Ну а если после этого захочется спросить: «Эй, Макфлай, ты что, трус?» — сначала попробуй пройти уровень Биффа. 😂

Марти, заводи DeLorean. Сегодня треним. 🥵

Мой Макс

@TrainEveryDay,

Показать полностью
0

История одного школьного кадра - спортивная молодежь⁠⁠

Как выглядела настоящая спортивная молодёжь 2010-х? Ловите порцию мощной ностальгии и реальную историю одного культового кадра, который в своё время взорвал школьные паблики.

Спортивная молодёжь Читы: выпускники школы №47 на фото в спортзале (2013 год). Снимок сделан спонтанно во время фотосессии для выпускного альбома на фоне аутентичных сине-белых стен школьной раздевалки и чугунной батареи.

Спортивная молодёжь Читы: выпускники школы №47 на фото в спортзале (2013 год). Снимок сделан спонтанно во время фотосессии для выпускного альбома на фоне аутентичных сине-белых стен школьной раздевалки и чугунной батареи.

На фото — Забайкальский край, город Чита, средняя общеобразовательная школа № 4* (СОШ 4*), 2013 год.

Тогда одиннадцатиклассники вовсю готовились к выпуску, и фотосессия для выпускного альбома превратилась в спонтанный творческий процесс. Изначально планировалась стандартная концепция: сделать крупный план со спины, чтобы показать рельеф и лопатки, как символ того, что в школе учится здоровая и спортивная молодёжь Читы.

Однако прямо во время съёмки в спортзале к парню подошли одноклассницы и предложили сделать совместный, куда более смелый и яркий кадр. Спорт, ЗОЖ, отличная физическая форма, красивый рельефный пресс и подтянутые девчонки-спортсменки — идеальный сюжет!

«Тогда хотелось провалиться сквозь землю от стыда, — вспоминает автор снимка. — В школу ведь всегда ходишь в строгой форме, в костюме и рубашке. Даже просто прийти на физкультуру в шортах казалось сменой образа, а тут — сфотографироваться с голым торсом для школьного альбома перед всем классом!»

Несмотря на юношеское стеснение, снимок получился невероятно атмосферным. В те годы фотография улетела в тренды и стала главным хайпом: её активно репостили крупные молодёжные сообщества, группы про фитнес, мотивацию и спорт. И хотя социальный педагог школы №47 г. Читы строго осудила кадр, назвав его «неприличным», мама главного героя полностью поддержала идею, отметив, что это выглядит очень круто, эстетично и смело.

Этот кадр из Читы до сих пор служит отличным примером того, как выглядели спортивные старшеклассники, продвигающие здоровый образ жизни. Настоящий золотой фонд школьных воспоминаний!

выпускники Чита, школа 43 Чита фото, спортивная молодёжь фото, парни с прессом в школе, красивый выпускной альбом, МБОУ СОШ 43 Чита, Чита 2013 год, школьный спортзал, ЗОЖ молодёжь Забайкальский край. #Чита #Школа43 #СОШ47 #ВыпускнойАльбом #СпортивнаяМолодежь #ЗОЖ #Чита2013 #ШкольныеГоды #Спортсмены #Забайкалье

Показать полностью 1
0

Шпаргалка для стройности⁠⁠

Нет ничего не возможного, особенно если это не сложно 🫂

С любовью, Екатерина 💕

Показать полностью
8

Россия выиграла медальный зачёт чемпионата Европы по боксу в Софии: семь золотых медалей и 15 наград⁠⁠

Серия Новости спорта
Россия выиграла медальный зачёт чемпионата Европы по боксу в Софии: семь золотых медалей и 15 наград

В болгарской Софии завершился чемпионат Европы по боксу, который впервые проходил под эгидой организации World Boxing. Сборная России, выступавшая с национальным флагом и гимном, одержала безоговорочную победу в общекомандном зачёте, завоевав 15 медалей: семь золотых, пять серебряных и три бронзовые.

Второе место в итоговой таблице заняла сборная Турции с десятью наградами (4-1-5), третьей стала команда Азербайджана (2-1-2). Россияне по количеству медалей высшей пробы более чем в полтора раза превзошли ближайших преследователей.

Чемпионами Европы в составе сборной России стали:

  • Юлия Чумгалакова (весовая категория до 48 кг)

  • Азалия Аминева (до 65 кг)

  • Вячеслав Рогозин (до 55 кг)

  • Сергей Колденков (до 70 кг)

  • Чеэрав Ашалаев (до 80 кг)

  • Дмитрий Карманов (до 85 кг)

  • Давид Суров (свыше 90 кг)

Особого внимания заслуживает победа Давида Сурова, который в финале одолел представителя Англии Дэмара Томаса раздельным решением судей (3:2). Ему противостоял соперник со значительным преимуществом в росте, но российский боксёр навязал ему борьбу на ближней дистанции и добился успеха. Для 21-летнего чемпиона мира 2025 года это золото стало важным шагом в карьере.

Серебряные награды российской команде принесли Людмила Воронцова (до 57 кг), Анастасия Демурчян (до 80 кг), Ксения Олифиренко (свыше 80 кг), Баир Батлаев (до 50 кг) и Исмаил Муцольгов (до 75 кг).

Бронзовыми призёрами стали Анастасия Кооль (до 54 кг), Надежда Голубева (до 70 кг) и Салтанат Меденова (до 75 кг).

Турнир стал знаковым для российского бокса: впервые за долгое время спортсмены выступали под национальным флагом и с гимном. Это стало возможным после решения World Boxing о полном восстановлении россиян в правах, принятого 30 июля 2026 года. Напомним, что в конце апреля федерация допустила российских боксёров до соревнований в нейтральном статусе, а затем условия допуска были улучшены.

Чемпионат Европы в Софии стал важной проверкой сил перед предстоящими крупными турнирами. Несмотря на то, что путёвки на Олимпийские игры 2028 года будут разыгрываться только с апреля 2027-го, победа в Болгарии подтвердила высокий уровень российской школы бокса и дала спортсменам ценнейший опыт выступлений на международной арене с национальной символикой.

Источник - Спортпресса

Показать полностью 1

Упругие ягодицы⁠⁠

Ягодицы важны для здоровья спины ☝🏻

С любовью, Екатерина 💕

Показать полностью

Снижаем калорийность⁠⁠

Если осталось 2 — важна точность

✓ Снизить скрытую соль: хлебцы, сыр, колбасы, консервы, соусы, оливки

✓ Вода — 1,5–2 л

✓ Калорийные продукты проверять в граммах

Если около 5 — проверь тарелку

✓ Белок каждый приём пищи

✓ Овощи — около 300-400 г в день

✓ Сложные углеводы — 2 раза в день

✓ 3 полноценных приёма пищи

Если 10+ — важна система

✓ 2 приёма — простая еда: белок + гарнир + овощи

✓ 1 приём — привычная любимая еда

✓ Убрать случайные перекусы между ними

С любовью, Екатерина 💕

Показать полностью
174

Тренировка простая жиросжигающая⁠⁠

За 4 года похудела на 40 кг , весила 96 кг при росте 160

Ссылка на полную тренировку

https://vkvideo.ru/video-241601653_456239068?list=25b2d5b17a...

Показать полностью
Отличная работа, все прочитано!

Темы

Политика

Теги

Популярные авторы

Сообщества

18+

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Игры

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Юмор

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Отношения

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Здоровье

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Путешествия

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Спорт

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Хобби

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Сервис

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Природа

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Бизнес

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Транспорт

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Общение

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Юриспруденция

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Наука

Теги

Популярные авторы

Сообщества

IT

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Животные

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Кино и сериалы

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Экономика

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Кулинария

Теги

Популярные авторы

Сообщества

История

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Недвижимость и ремонт

Теги

Популярные авторы

Сообщества