Сообщество - Физкультура и Спорт

Физкультура и Спорт

8 147 постов 15 643 подписчика

Популярные теги в сообществе:

12257

Доброе дело спустя год

Серия Стенды со скакалками

В прошлом году мы установили два стенда со скакалками в центре Челябинска. Любой желающий может взять скакалку и попрыгать.
Прошло достаточно много времени, и я хочу поделиться наблюдениями.

Стенды функционируют, скакалки пропадают, но не фатально. Потери на Алом Поле составляют в среднем 13 скакалок в месяц, на стадионе Локомотив примерно в 8 раз меньше.

Так выглядит стенд, когда мы месяц не были в парке.

Самый неприятный случай был, когда мы приехали на площадку через несколько дней после того, как навели там порядок... И обнаружили на нём одну скакалку.

По моим наблюдениям пакостят в основном школьники. Оказывается, многие из них даже не догадываются, для чего скакалки нужны. Я неоднократно наблюдал, как они перекидывают их через турник и качаются, некоторые размахивают ими и стучат ими по опорам турников. Иногда бегают с ними по газонам и бросают где попало (мы находили в округе).

Обычно я подхожу и рассказываю, для чего нужны скакалки. Бывает, что у ребят появляется интерес, тогда я могу показать несколько трюков и чему-то научить.

На фото моя дочь. Она имела непосредственное участие во всей этой истории - помогала мне собирать скакалки для стендов и наводить на них порядок.

Какие бы потери не происходили, мы регулярно пополняем наличие на обоих стендах.

В хорошую погоду прыгают довольно много, одновременно бывает 10-15 человек. Причем это люди всех возрастов.

Сначала скакалки были разноцветными без какой либо закономерности. А потом мы додумались соотнести цвета в зависимости от длины.

Теперь пользоваться ими стало удобнее, а также контролировать наличие. Если кто-то присылает фотку с состоянием стенда, сразу легко оценить, каких скакалок не хватает, чтобы пополнить наличие.

Зимой рядом со стендом нагребли большую кучу снега, поэтому когда она начала таять, пришлось на три недели убрать скакалки, чтобы они не валялись в грязи (когда я проектировал стенды, то не додумался крючки разместить выше, чтобы скакалки не касались земли).

Когда подсохло, то скакалки мы повесили на место, а на землю постелили резиновые коврики, чтобы рукоятки не пачкались, и людям не ходить по земле.

Хочу сказать про сами скакалки. Мы вешаем на стенды не обычные резиновые, а бисерные. Они не путаются во время прыжков (это особенно важно для новичков) и не перемерзают на морозе, поэтому прыгать можно круглый год.

Я сам довольно неплохо прыгаю со скакалкой, но когда начинал, мне не хватало нужного инвентаря, поэтому дело шло довольно медленно. Семь лет назад я бы с удовольствием ходил в подобное место. Думаю, что там есть шанс встретить единомышленников, учитывая то, что скакалка становится всё популярнее в последнее время.

Итог. Я доволен проектом.

За всё время (это 15 месяцев) потери довольно большие: 200 скакалок на Алом Поле и 40 на стадионе Локомотив. Думаю, что за это время скакалками воспользовались несколько тысяч человек. Некоторые из них периодически пишут мне в соц сетях приятные слова.

Для установки следующего стенда будем учитывать, что в спортивных локациях меньше случайных людей, поэтому скакалки пропадают реже, чем в парке.

Мы недавно переехали в другой город, но продолжаем навещать наши стенды и пополнять наличие скакалок.

У этого проекта несколько целей:

1. Создать условия для занятий спортом (физкультурой).

2. Проверить, насколько жизнеспособной может быть подобная инициатива.

3. Показать своим детям положительный пример и научить их ценить чужой труд.

Показать полностью 13 1

Самая полезная тренировка этого года

Если вам удалось добыть бензин — поздравляю. Теперь начинается самая полезная тренировка этого года. 😼

Сейчас бывает сложно — найти топливо. Но вот что сложно всегда — безопасно поднять полную канистру, донести её до машины и спокойно заправить автомобиль, не сорвав при этом спину.

Такие бытовые задачи только кажутся простыми. На самом деле они требуют крепкого хвата, сильных рук, мышц кора и здоровой спины.

Лучше заранее подготовить тело к таким нагрузкам, чем однажды неловко поднять канистру и потом неделю ходить, держась за поясницу.

В этот раз вместо привычной гири — 20-литровая канистра. Не самый удобный снаряд, зато отлично показывает, насколько важны сила, устойчивость и контроль над телом.

В Максе есть исчо

Показать полностью
5

Верх онли

Есть комплексы, после которых приятно устаёшь. А есть такие, после которых приятно просто лежать. 😈

Этот — как раз из второй категории.

1. HRPU с касанием гири — ×8

2. Ситапы — ×16

3. Попеременная тяга гири в наклоне — ×16

4. Перенос ног через гирю — ×16

6–8 кругов

Отдых между кругами — 60 секунд

В этом комплексе есть всё: отжимания, тяга, пресс и мощная работа на стабилизацию корпуса. Пульс быстро улетает вверх, а отдых пролетает так же быстро, как и желание начинать следующий круг.

Если хочется одновременно прокачать выносливость, верх тела и мышцы кора.

Мой Макс

Показать полностью
3

Мои впечатления от DDX Fitness FEST 2026

Серия Мероприятия

Минувшие выходные решил провести с пользой, сменив уютный диван на спортивный фестиваль DDX Fitness FEST 2026. Мероприятие проходило в «Коломенском» парке Москвы, и, несмотря весьма дождливую погоду, побило все рекорды посещаемости – было около 50 000 человек, что практически в 2.5 раза больше прошлогоднего показателя.

Гостей зазывали групповыми тренировками, турнирами, выступлениями звезд, медитациями, конкурсами и подарками. Прийти можно было даже если не занимаешься в DDX – билет на два дня стоил 7000 рублей, однако, цена вполне отбивалась одними лишь концертами – в первый вечер пел XOLIDAYBO (ранее его даже не знал, но парень прямо «зажигал» на сцене), а во второй – Мари Краймбрери и Клава Кока. Музыкальную программу также дополнил техно-перформанс от Monasterio со световым шоу и видеопроекциями.

По всей территории были распределены зоны для групповых тренировок. Большой популярностью пользовались велотренажеры, на которых имитировали шоссейные гонки под дождем, и зона батутов, где дети и взрослые весело скакали под музыку. Также были площадки для йоги, кардио, тяжелой атлетики и гвоздестояния.

Больше всех участников набиралось под главной сценой, где танцевали под зажигательные латиноамериканские ритмы на Zumba, занимались под культовые саундтреки зарубежных фильмов на BODYBALLET или повторяли движения Нео из «Матрицы» в DDX Combat, ну а предпочитающие более спокойные йогу, пилатес и стретчинг выбирали DDX Balance. Во всех активностях было задействовано свыше 200 специально обученных тренеров.

Не обошлось и без рекорда, которым стала самая массовая йога-практика под живую музыку, объединившая 520 участников. Отдельную программу посвятили танцам: Лера Лежнева, Алексей Летучий, Dima Bonchinche, Анна Soul и другие хореографы провели авторские мастер-классы. Танцевальную часть завершили батлы диджеев и караоке-вечеринка.

Те, кто хотел попробовать себя в соревновательных дисциплинах и выиграть ценные призы, могли пройти ниндзя-гонку или поучаствовать в силовых турнирах. Мне же приглянулась совместная зона CRACE и Amazfit (тем более у меня на руке как раз были часы T-Rex Ultra 2). Нужно было пройти полосу препятствий, состоящую из бега на дорожке, лыжного и гребного тренажеров, прыжков с отжиманием, шагания с грузом, толкания саней и кидания огромных мячей.

В процессе выполнения пульс у меня зашкаливал за 170 ударов, а по эффекту создалось ощущение, что занимался без остановки часа три. Как потом выяснилось, это был лишь «пробник» для новичков. Настоящие же соревнования CRACE проходили уже за территорией фестиваля, требовали отдельных взносов и предполагали серьезные призы, но сил на них уже не осталось.

Помимо физических активностей, на фестивале была организована и образовательная часть. В лектории проходили открытые сессии и мастер-классы, презентовали книгу «Код ценности» про развитие сети DDX Fitness. Многочисленные эксперты обсуждали питание, восстановление, сон, мотивацию и другие актуальные вопросы.

Победители международных стартов на лыжный трамплин Red Bull 400 Дмитрий и Екатерина Митяевы рассказали о современных трендах в спорте на выносливость и принципах эффективных и безопасных тренировок.

А затем совместно с Training Endurance и TRS Lab проводили экспресс-анализ метаболического профиля для всех желающих. После тестирования можно подгружать в систему данные со своих «умных» часов, а затем получить список продуктов, которые необходимо съесть за день, чтобы восстановить все микроэлементы.

Значимую часть территории занимали шатры партнеров, в которых проводились различные активности, большинство из них сводилось к нехитрому «подпишись – получи подарок». При этом одни предлагали сделать это во VK, другие – в Telegram, а самые отмороженные – в «Запрещенграмм» или «Макс». В итоге, приходилось постоянно то включать «КВН», то отключать его. Больше народу – длиннее очереди. К некоторым стендам они тянулись на десятки метров. Также пару раз в день проходили большие розыгрыши призов, которые собирали просто нереальные толпы.

Из необычного запомнился шатер М.Видео, где предлагали повертеть в руках новые смартфоны от Xiaomi (17T и 17T Pro), затем сфотографироваться на баннере и получить переносной вентилятор, кружку или классный блокнот. Студия массажа предлагала бесплатный 5-минутный пробник, а вот за 30 минут уже брали 2000 рублей. «Первый русский протеин» раздавал подарки за подтягивания, а USN (тоже протеин и витамины) предлагал простоять дольше всех на корточках или перетянуть соперников.

Куда же без квестов. Получив 15 штампов на различных стендах, можно было обменять флаер на месячный купон DDX Fitness или приличный набор полезных продуктов и косметики. Правда, всех тормозил «СберСтрахование Жизни», у которого не работало приложение, а по условиям именно в нем и предстояло пройти тестирование.

Собственный квест был организован командой «Джинн»: нужно было поиграть в разнообразные игры, а после поучаствовать в лотерее за годовой запас орехов и семечек. Для тех, кто хотел найти компанию на фестивале, можно было или самостоятельно познакомиться с фитоняшами, которые там ходили толпами, или воспользоваться быстрыми свиданиями на площадке Twinby.

Хотя на фестивале был предусмотрен большой фудкорт, восстановить потраченные калории можно было и бесплатно, продегустировав протеиновые коктейли, батончики, белковые йогурты, смузи, мороженное, энергетики, семечковый квас, витаминизированные лимонады и прочие вкусности.

DDX Fitness FEST 2026 оказался многогранным и интересным. Тут можно было найти занятие на любой вкус – позаниматься спортом, поучаствовать в турнирах, послушать лекции или концерты и даже завести новые знакомства. Ушел я уставший и промокший от дождя, но довольный и с несколькими пакетами ЗОЖ-подарков. Вот теперь думаю, удалять подписки или оставить, чтобы в следующем году не подписываться снова?

Показать полностью 15

Продолжение поста «Подтягивая штаны»1

Серия Ахудевшие? Ежи!
Продолжение поста «Подтягивая штаны»

И снова её фото для красивой превьюшки

Показать полностью 1 2
17

WOD224

WOD224: Мясник 😼😼😼

Реальная мясорубка для плеч и рук натурала. Ничего лишнего: только гиря, терпение и хороший памп.

1. Диагональный жим ×14

2. Диагональные сгибания ×14

3. Жим вверх + разгибание ×7

4. Сгибание + жим вперёд ×7

5. Русский твист ×14

6 кругов, отдых 60 сек.

Моя гиря — 16 кг

Плечи начинают гореть уже с первых кругов, а к финалу руки наливаются так, что кружку чая держать становится отдельным испытанием. 😅

В конце хочется только одного — снять с себя руки и повесить их отдыхать до завтра.

Макс

@TrainEveryDay

Показать полностью

Отмечаем пятницу и не вредим фигуре

Пьем воду 💧💧

Видео несет информационный характер 😌

С любовью, Екатерина 💕

Показать полностью
Отличная работа, все прочитано!

Темы

Политика

Теги

Популярные авторы

Сообщества

18+

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Игры

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Юмор

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Отношения

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Здоровье

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Путешествия

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Спорт

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Хобби

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Сервис

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Природа

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Бизнес

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Транспорт

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Общение

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Юриспруденция

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Наука

Теги

Популярные авторы

Сообщества

IT

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Животные

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Кино и сериалы

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Экономика

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Кулинария

Теги

Популярные авторы

Сообщества

История

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Недвижимость и ремонт

Теги

Популярные авторы

Сообщества