Сообщество - Физкультура и Спорт

Физкультура и Спорт

7 954 поста 15 613 подписчиков

Популярные теги в сообществе:

12252

Доброе дело спустя год

Серия Стенды со скакалками

В прошлом году мы установили два стенда со скакалками в центре Челябинска. Любой желающий может взять скакалку и попрыгать.
Прошло достаточно много времени, и я хочу поделиться наблюдениями.

Стенды функционируют, скакалки пропадают, но не фатально. Потери на Алом Поле составляют в среднем 13 скакалок в месяц, на стадионе Локомотив примерно в 8 раз меньше.

Так выглядит стенд, когда мы месяц не были в парке.

Самый неприятный случай был, когда мы приехали на площадку через несколько дней после того, как навели там порядок... И обнаружили на нём одну скакалку.

По моим наблюдениям пакостят в основном школьники. Оказывается, многие из них даже не догадываются, для чего скакалки нужны. Я неоднократно наблюдал, как они перекидывают их через турник и качаются, некоторые размахивают ими и стучат ими по опорам турников. Иногда бегают с ними по газонам и бросают где попало (мы находили в округе).

Обычно я подхожу и рассказываю, для чего нужны скакалки. Бывает, что у ребят появляется интерес, тогда я могу показать несколько трюков и чему-то научить.

На фото моя дочь. Она имела непосредственное участие во всей этой истории - помогала мне собирать скакалки для стендов и наводить на них порядок.

Какие бы потери не происходили, мы регулярно пополняем наличие на обоих стендах.

В хорошую погоду прыгают довольно много, одновременно бывает 10-15 человек. Причем это люди всех возрастов.

Сначала скакалки были разноцветными без какой либо закономерности. А потом мы додумались соотнести цвета в зависимости от длины.

Теперь пользоваться ими стало удобнее, а также контролировать наличие. Если кто-то присылает фотку с состоянием стенда, сразу легко оценить, каких скакалок не хватает, чтобы пополнить наличие.

Зимой рядом со стендом нагребли большую кучу снега, поэтому когда она начала таять, пришлось на три недели убрать скакалки, чтобы они не валялись в грязи (когда я проектировал стенды, то не додумался крючки разместить выше, чтобы скакалки не касались земли).

Когда подсохло, то скакалки мы повесили на место, а на землю постелили резиновые коврики, чтобы рукоятки не пачкались, и людям не ходить по земле.

Хочу сказать про сами скакалки. Мы вешаем на стенды не обычные резиновые, а бисерные. Они не путаются во время прыжков (это особенно важно для новичков) и не перемерзают на морозе, поэтому прыгать можно круглый год.

Я сам довольно неплохо прыгаю со скакалкой, но когда начинал, мне не хватало нужного инвентаря, поэтому дело шло довольно медленно. Семь лет назад я бы с удовольствием ходил в подобное место. Думаю, что там есть шанс встретить единомышленников, учитывая то, что скакалка становится всё популярнее в последнее время.

Итог. Я доволен проектом.

За всё время (это 15 месяцев) потери довольно большие: 200 скакалок на Алом Поле и 40 на стадионе Локомотив. Думаю, что за это время скакалками воспользовались несколько тысяч человек. Некоторые из них периодически пишут мне в соц сетях приятные слова.

Для установки следующего стенда будем учитывать, что в спортивных локациях меньше случайных людей, поэтому скакалки пропадают реже, чем в парке.

Мы недавно переехали в другой город, но продолжаем навещать наши стенды и пополнять наличие скакалок.

У этого проекта несколько целей:

1. Создать условия для занятий спортом (физкультурой).

2. Проверить, насколько жизнеспособной может быть подобная инициатива.

3. Показать своим детям положительный пример и научить их ценить чужой труд.

Показать полностью 13 1

Сколько должен подтягиваться среднестатистический парень?

Не золотой стандарт конечно, но что имеем)
рост: 183
вес: 75

Ваш канал сам себя не продвинет

Телеграм, ВКонтакте, Дзен, Макс — площадок становится все больше, а вот внимание аудитории по-прежнему ограничено. Что делать? Продвигать!

На Пикабу можно рекламировать свои каналы прямо в лентах сайта. Находите новую аудиторию и получайте живые переходы без сложных рекламных кабинетов.

Подойдет для:

  • авторских и экспертных блогов

  • бизнеса

  • медиа и новостных каналов

  • мемных и развлекательных сообществ

Запускается просто: добавляете ссылку, пишете заголовок и краткое описание и выбираете географию для показов. А дальше о вашем канале узнают тысячи пользователей Пикабу!

Продвинуть канал

Туалетная история

Как-то друг пригласил меня поработать с ним в цеху металлообработки: работа интересная, график с раннего утра до поздней ночи, личной жизни никакой, но зарплата хорошая.

Цех располагался в старом советском здании, которое делили несколько организаций. Там был водопровод, канализация и отопление, но туалет предусмотрен не был, вместо него сортир на улице.

Самой многолюдной была расположенная там же лесопилка, основной контингент которой составляли пьяницы. У них там была своя атмосфера, они регулярно приносили жертвы Кхорну, но, когда я решился посетить сортир, оказалось, не только.

Открыв дверь сортира, который выглядел новым, я понял, что нихрена я туда не пойду. Сортир периодически обновляли, но контингент его загаживал в щи. Это была большая проблема, куда в туалет-то ходить?

Друг, увидев мои терзания, взялся помочь и отвести в тайное место, которое нужно было держать в строжайшем секрете от местных колдырей, иначе они свои нечестивые ритуалы начнут проводить и там. Естественно, не в моих интересах было тайну разглашать.

Он долго вёл меня петляющей тропинкой сквозь густую траву, я даже подозревал, что он шутит, но в итоге он привёл меня к низкому и малозаметному деревянному зданию - заброшенной сушилке. Здание было поделено стеной на две части, он предложил каждому выбрать свою сторону, что мы и сделали. В полу местами отсутствовали доски, куда и можно было оправлять потребности. Вопрос с туалетом был решён.

Как типичный городской житель, я с детства пользовался унитазом. Даже у бабушки в деревне в сортире была металлоконструкция, обмотанная утеплителем и тряпками, которая создавала иллюзию комфорта. Конечно, иногда ходить в туалет на корточках приходилось, но редко.

На новом месте я планировал сходить в туалет с комфортом: неспешно покурить и посмотреть на облака. Но не тут-то было. От сидения на корточках предательски затряслись ноги. А я ведь ходил в тренажёрный зал, копал огород и много ходил. Да и сам акт дефекации происходил как-то неловко из-за отвлечения на мышечную боль и страх упасть назад (и "на зад" тоже).

Только недели за две-три мои мышцы достаточно окрепли, чтобы я мог сходить в туалет на корточках без всякого дискомфорта. И знаете, это оказалось очень удобно, во всю проявилась незамечаемая раньше порочность обычного унитаза.

Если раньше я выступал за чашу Генуя в общественных местах из соображений гигиены, то к этому добавилась её физиологичность.

Пока тренировал мышцы, было время подобрать наиболее удобную позу "гордого орла", так дело совсем хорошо пошло.

Показать полностью
79

Яра трейл, впечатления

Серия Физкультурное

На выходных сбегала 15км с набором 700м в станице Шапсугской. Сильно не напрягалась: в начале мая поймала защемление седалищного нерва и нудно восстанавливалась. Месяц без тренировок перед стартом несколько дизморалил, я даже предполагала, что снимусь с дистанции и вернусь на финиш, потому что не справлюсь.

Но пошло гладенько, трейл был в тенистом лесу, мокренький, грязный, полный бурелома и с огромным количеством бродов - я кайфовала каждую секунду этого ползания по говнам, родная стихия) А какие там были лужи!!! Метров по 8 в длину и по 3 в ширину, и жидкая глина вокруг, феерия просто🤌🏼

Главное - не было жарко. Опять соревнующиеся девочки зачем-то бежали в подъем, обгоняя меня, потом останавливались, я обгоняла и они снова бежали, пока не потерялись после пункта питания, я традиционно не останавливалась на нем. И вообще после пропуска ПП я практически соло бежала до финиша, пару раз видела впереди мелькающую мужскую спину и все. Идеально! Спуски бежались божественно, взяла 5й результат в страве на единственном отмеченном участке, и только финишная прямая меня причмошила - лесная тропа сменилась широкой дорогой на палящем солнце, жару очень плохо переношу.

Зато меня встретил супруг, он на 18 минут быстрее финишировал и решил вернуться, поддержать. Последний километр бежали вместе, он признался, что тоже офигел от контраста леса и проселочной дороги. В итоге я 27я в общем зачете и 11я среди женщин с результатом 2:21:05. Возрастных категорий там не предусмотрено, ибо нефиг прибедняться.

Забавно, что я вообще не напрягалась в этот раз и полностью держалась в комфортном усилии, а темп равен темпу на прошлой гонке, где я выложилась в ноль. Но там было пожарче и градиент спуска и набора больше.

А еще я в офигении от того, сколько на мне ЖИРА! Планирую бросить бухать, надо скинуть килограмма четыре, глядишь в десятку начну забегать.

Медаль очень красивая, люблю

Показать полностью 4
3

Если ноги отекают и выглядят тяжелыми

🌷 1. Лежачие дворники

Лягте на спину, поясницу мягко прижмите к полу. Колени согнуты, стопы стоят на полу.

✨ Медленно опускайте оба колена вправо и влево, сохраняя поясницу стабильной.

Что должно почувствоваться:

⬇️ расслабление в тазу и пояснице

⬇️ лёгкое растяжение в области бёдер

⬇️ ощущение, что таз становится более подвижным

🌷 2. Таз назад — нога вперёд

Встаньте на четвереньки.

✨ Уведите таз назад и немного в сторону.

✨ Затем подтяните ногу вперёд к груди.

✨ Вернитесь в исходное положение и повторите.

Что должно почувствоваться:

⬇️ работа ягодицы и бедра

⬇️ движение в тазобедренном суставе

⬇️ лёгкость в области таза и паха

🌷 3. Собака мордой вниз

Поднимите таз вверх, выпрямите руки и потянитесь спиной.

✨ Поочерёдно опускайте пятки к полу, словно шагаете на месте.

Что должно почувствоваться:

⬇️ мягкое натяжение в икрах

⬇️ работа стоп и голеностопа

⬇️ лёгкость в ногах после упражнения

С любовью, Екатерина 💕

Показать полностью

Прасарита Падоттанасана после 2 кесаревых: 4 вариации широкого наклона | Мягкая Аштанга с мамами

Присоединяйся к каналу по ссылке: https://max.ru/join/UZkiYF4zcht65kNFKR7Cx23ps5mu1UkVNOKFLUHZ...

https://rutube.ru/channel/12064764

Эту асану я их обходила стороной. 🌿
Широко расставленные ноги, наклон вниз головой — при весе 87 кг и после двух кесаревых всё внутри кричало: «Не надо! Страшно! Поясница не пускает!» Но когда мы с девочками из садика начали осваивать Прасарита Падоттанасану вместе, я поняла: это одна из самых благодарных поз для мамы. Она освобождает спину, мягко тянет внутреннюю поверхность бёдер и учит отпускать контроль — именно то, чего мне не хватало.

Я не инструктор. Я делаю все 4 вариации вместе с вами и с подругами, которые тоже прошли через роды, усталость и забывание себя. Без пафоса, без идеальной растяжки — зато с поддержкой и смехом.

Какие 4 вариации вас ждут:
1️⃣ Руки на полу, спина прямая — первый безопасный наклон, учимся не круглить поясницу.
2️⃣ Захват больших пальцев ног — углубляем вытяжение, оставаясь в комфорте.
3️⃣ Руки за спиной в замок — раскрываем грудную клетку, которую так часто зажимает после кормлений и ношения детей.
4️⃣ Голова касается пола — самый глубокий вариант, но только если тело готово. Никакого насилия.

Я расскажу, как адаптировать эту асану после кесаревых, куда направлять внимание в тазовом дне и как мягко работать с животом, не провоцируя диастаз. Всё, чему научилась сама на пути от 87 кг к нынешним 75,5 — и дальше к цели 60 кг.

Это видео — для тех, кто хочет вернуть гибкость, убрать напряжение в спине и просто побыть в кругу своих. Расстилайте коврик, мы уже ждём вас.

💬 Какая вариация вам далась легче, а какая — сложнее? Делитесь в комментариях, не стесняйтесь. Здесь все свои.

🔥 ПОДПИШИСЬ и жми 🔔 — впереди ещё много бережных разборов асан и совместных практик.

Хештеги:
#ПрасаритаПадоттанасана #ШирокийНаклон #Аштанга #ВосстановлениеПослеРодов #ДваКесарева #ЙогаДляМа #ВозвращениеСебя #МамаВФорме #ПодругиНаКоврике #АштангаБезПафоса #ЖивыеТренировки #75кг #Цель60

Показать полностью
Отличная работа, все прочитано!

Темы

Политика

Теги

Популярные авторы

Сообщества

18+

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Игры

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Юмор

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Отношения

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Здоровье

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Путешествия

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Спорт

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Хобби

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Сервис

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Природа

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Бизнес

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Транспорт

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Общение

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Юриспруденция

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Наука

Теги

Популярные авторы

Сообщества

IT

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Животные

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Кино и сериалы

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Экономика

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Кулинария

Теги

Популярные авторы

Сообщества

История

Теги

Популярные авторы

Сообщества