Пока сидишь — поделай прямо в течение дня♥️
10–12 кругов на каждую руку, 2–3 подхода.
Шея всё время длинная, плечо не тянем к уху — мягко назад и вниз. Сохраняй вот эту ямку у лопатки, а сама лопатка должна как будто скользить по рёбрам, а не торчать.
Чувствовать нужно не шею и верх трапеции, а работу вокруг лопатки и лёгкое раскрытие груди
С любовью, Екатерина 💕
Маленькие шаги большой результат ♥️
С любовью, Екатерина 💕
Пробуем девочки ♥️
С любовью, Екатерина 💕
А отсылка должна быть к другому фильму 😆
С любовью, Екатерина 💕
☝🏻И главное: если добавляете псиллиум, чиа или отруби, не забывайте пить достаточно воды.
☝🏻Без жидкости клетчатка может, наоборот, дать тяжесть, в3дутие и ухудшить стул 👀🙏🏼
С любовью, Екатерина 💕
Нет ничего не возможного, особенно если это не сложно 🫂
С любовью, Екатерина 💕
Ягодицы важны для здоровья спины ☝🏻
С любовью, Екатерина 💕
Если осталось 2 — важна точность
✓ Снизить скрытую соль: хлебцы, сыр, колбасы, консервы, соусы, оливки
✓ Вода — 1,5–2 л
✓ Калорийные продукты проверять в граммах
Если около 5 — проверь тарелку
✓ Белок каждый приём пищи
✓ Овощи — около 300-400 г в день
✓ Сложные углеводы — 2 раза в день
✓ 3 полноценных приёма пищи
Если 10+ — важна система
✓ 2 приёма — простая еда: белок + гарнир + овощи
✓ 1 приём — привычная любимая еда
✓ Убрать случайные перекусы между ними
С любовью, Екатерина 💕
