Всем привет! Насущный вопрос, который терзает меня уже много лет: какие пить витамины реально полезно?

Недавно начал принимать Электролиты, Омега - 3 Витамин D3 + K2, Цинк, Пищевые Дрожжи, Магний, Яблочный уксус и даже сел на низкоуглеводную диету. Иногда задаюсь вопросом: а нужно ли мне все это?

Чо за диета?

Карнивор (или карнивор-диета, «диета хищника») — это крайне ограничительная система питания, основанная исключительно на продуктах животного происхождения. Она полностью исключает растительную пищу: овощи, фрукты, зерновые, крупы, орехи и семена. Рацион состоит из мяса, рыбы, яиц и, в некоторых вариациях, молочных продуктов

Короче, ем каждый день только 5 яиц и 2 стейка

Электролиты

Принимаю утром на голодный желудок и где-то днём после первого приема пищи, если чувствую себя слабо, но при этом не голодным

Пью, чтобы не нарушать баланс электролитов, которые из меня буквально вытекли из-за диеты

Омега - 3

Принимаю вместе с витамином D3 + K2 после первого приема пищи (завтрак). Завтракаю обычно в 10:00 — 12:00, либо даже позже, потому что ем только когда голоден

Пью, чтобы избавиться от прыщиков на лице и поддерживать свои красивые волосы

D3 + K2 (10 000 IU + 100 mcg)

Слышал, что можно пить даже 20 000 IU, но решил принимать по 10к, чтобы избавиться от прыщиков

Ну и собственно кальций, чтобы в кости шло

Цинк (30 mcg)

Принимаю для роста густых волос и от облысения и очевидно поддержания сохранения волос

Пью после второго приема пищи вместе с пищевыми дрожжами. Обычно ужинаю где-то между 15 и 18

Пищевые дрожжи (5,6 mg)

Принимаю после второго приема пищи обычные специальные дрожжи, которые богаты витаминами группы B. Купил себе в капсулах, потому чтобы без них к зубам прилипают

Иногда бывает пью их перед сном, а не после ужина, чтобы лишних мыслей не было, когда я лежу

Магний (120 mg)

Пью от головной боли, которая обычно появляется в первую неделю моей диеты + для хорошего сна

Магний принимаю по две таблетки перед сном, а точнее за час до сна, чтобы не бегать по ночам в туалет

Яблочный уксус

Не знаю зачем пью, но слышал он улучшает кровообращение, снижает потерю желудочного сока с возрастом и просто помогает сбросить мне лишний вес

Вообще я, наверно, еще слишком молодой, чтобы его пить, но пусть так и остаётся. Думаю лишним не будет. Пью перед сном вместе с магнием для лучшего усвоения

Итого

Электролиты — 1 литр
Омега - 3
Витамин D3 — 10 000 IU
Витамин K2 — 100 mcg
Цинк — 30 mcg
Пищевые дрожжи — 11,2 mg
Магний — 240 mg
Яблочный уксус — 1 столовая ложка

Ещё раз про диету

Я не соблюдаю строгий карнивор, потому что слишком тяжело мне даётся и постоянно у меня происходят ломки сахара и хочется чего-нибудь вкусненького

Когда у меня начинается тяга к сладкому, то я просто покупаю белый монстер и запиваю. Обычно так хватает до конца дня, но бывает тяга вечером перед сном и тогда просто пью диетическую колу с какими нибудь мясными чипсами

Думаю так читерить буду только на один месяц, дальше организм привыкнет и можно пробовать избавляться от снеков

Напишите, что думаете по поводу энергетиков и пишите какие витамины вы принимаете, интересно почитать

Обо мне и почему начал витамины

Меня зовут Николай Князев и я хочу стать альтушкой. Мне 21 год и надеюсь витамины немного помогут. Подрабатываю в Яндекс Лавке, чтобы были деньги на витамины, питание и другие траты

Если кому-то интересно следить за мной или получать новости про Яндекс Лавку для студентов, то заходите в мой Telegram - канал

https://t.me/kexibq987

Сам рецепт я запросил у ии-ассистента, рассказал про способ приготовления и подсчитал калории, получилось 150 ккал/100 г.

Как понимаю "умникам", которые считают, что работает только калькулятор калорий и похудеть можно только на углеводах и что высокий аппетит с детства, надо ответить отдельным постом.

1. Есть такая херня как лептин - это выделение жировых клеток. И если ты долго толстый, то твой организм адаптируется к определённым значениям лептина.

2. Самая рабочая диета - диета Аткинса, на углеводах можно похудеть только с малой долей жира, потому что углеводы при приёме очень поднимают сахар в крови, падает сахар плюс лептин - пипец какой жор.

3. Если работает ТОЛЬКО калькулятор калорий, то откуда берётся эффект плато при уменьшении количества калорий, но сохранении веса? Как понимаю, умники не ответят. Проблема, что если толстые даже какими-то нейромедиаторами как-то преодолеют эту боль и чувство голода, то столкнутся с плато.

4. И вопрос(ы) на миллион для "умников" - зачем нужны эндокринологи или анализы на ТТГ (Т3, Т4)? Типа эндокринологи - мошенники, которые пытаются убедить, что похудеть можно только на Сиофоре/Метформине? Откуда берутся 20-летние парни, которые жрут по 4 тыс калории и не толстеют при это не занимаясь спортом и задротя в компьютерные игры или толстозадые 50-летние тётки, которые ходят везде пешком, убираются дома при этом вкалывая на даче/огороде, которые едят в 2 раза меньше по калорийности тех 20-летних парней?

   Раз тут уже стоит в тегах Ютуб - посмотрите канал Ярослава Брина - чел без медицинского образования, но как батя рассказал что и как. Суть, что похудеть реально каждому, ибо как любят писать "умники", что в концлагерях не было толстых, но просто у других затрат на это в разы больше уходит.