Вес встал уже на старте и никуда не думает уходить
Добрый день! Проблема собственно в теме: уже на старте органон сказал "ну нахер" и уперся рогом. Скинул за месяц с 117,4 до 112,9 и все. Сейчас пошел набор веса до 113,55. Схемы питания придерживаюсь +-, количество воды выпиваю +-, рыбий жир два раза в день. За все время ни разу не превысил норму по калориям. По БЖУ тоже, разве что в белки не вписываюсь. Все время больше нормы. Из физической активности могу себе позволить только пешую прогулку.
Как вариант вижу хроническое недоедание по калориям, примерно 500 в день. То есть калькулятор мне насчитал 2500, 2000 я съедаю, 500 нет. Соответственно по углеводам тоже выбираю половину нормы, может чуть больше. Ну вот пара примеров ниже.
Еще один момент. Я всю эту процедуру прошел 10 лет назад. Я тогда скинул со 105 до 82, и потом успешно вернул их обратно. Может у организма защита какая есть, чтобы это все не повторялось? 🤔















