Мы собрали лучшие аэрогриль, которые хорошо зарекомендовали себя по реальным отзывам потребителей в 2025 году. Ниже приведён рейтинг, в который вошли наиболее рекомендуемые модели.

Midea MAF-1075W

Midea MAF-1075W — современный аэрогриль с уникальным дизайном и функционалом. Он позволяет не только жарить, но и готовить на пару, а также запекать блюда до полной готовности. Окошко для контроля процесса готовки делает использование устройства особенно удобным.

Средняя оценка: 4.8
Средняя цена: 10,990 руб.

Купить в Эльдорадо
Купить в М.Видео

Плюсы:

• Вместительный и стильный.

• Дополнительные аксессуары в комплекте.

• Возможность контролировать процесс без открытия устройства.

Минусы:

• Некоторые пользователи жалуются на громкий звук при работе.

GFGRIL GFA-GL17M

GFGRIL GFA-GL17M — это вместительный аэрогриль, подходящий для приготовления больших порций на нескольких уровнях. Он отлично сочетает функциональность и доступную цену, что делает его хорошим выбором для домашней кулинарии.

Средняя оценка: 4.5
Средняя цена: 8,990 руб.

Купить в Эльдорадо
Купить в М.Видео

Плюсы:

• Удобная конструкция для работы с несколькими уровнями.

• Устойчивость к высоким температурам.

• Легкость в уходе.

Минусы:

• Нет таймера на автоматическом отключении.

BBK AF323M

BBK AF323M — компактный и бюджетный аэрогриль, который отлично подходит для небольших кухонь. Его лаконичный цилиндрический дизайн позволяет удобно разместить устройство на любом столе.

Средняя оценка: 4.6
Средняя цена: 5,490 руб.

Купить в Эльдорадо
Купить в М.Видео

Плюсы:

• Компактный размер и легкость в использовании.

• Стильный дизайн, который вписывается в интерьер.

• Хорошая мощность для своей цены.

Минусы:

• Низкий объём чаши – не подходит для больших порций.

Centek CT-1456

Centek CT-1456 — это универсальный аэрогриль, позволяющий готовить разнообразные блюда благодаря множеству режимов работы. Он также подходит для запекания, жарки и сушки продуктов.

Средняя оценка: 4.7
Средняя цена: 6,990 руб.

Купить в Эльдорадо
Купить в М.Видео

Плюсы:

• Многофункциональность.

• Хорошая мощность и объём.

• Простота управления.

Минусы:

• Нет программируемого таймера.

Gorenje AF1409DB

Gorenje AF1409DB — ещё один многофункциональный аэрогриль, который обеспечивает равномерное приготовление благодаря специальным конвекционным стандартам. Он прекрасно подходит как для жарки, так и для запекания.

Средняя оценка: 4.4
Средняя цена: 9,200 руб.

Купить в Эльдорадо
Купить в М.Видео

Плюсы:

• Разнообразие функций для максимального удобства.

• Энергосберегающая технология.

• Высокое качество материалов.

Минусы:

• Меньше доступных аксессуаров в комплекте по сравнению с другими моделями.

Redmond RAG-240

Redmond RAG-240 — мощный аэрогриль с простым интерфейсом и высокоэффективной конструкцией. У него есть возможность установки различных температур и режимов работы, что позволяет готовить любимые блюда с лёгкостью.

Средняя оценка: 4.5
Средняя цена: 12,990 руб.

Купить в Эльдорадо
Купить в М.Видео

Плюсы:

• Высокая мощность и скорость приготовления.

• Разнообразные функции готовки.

• Легкость в обслуживании.

Минусы:

• Стандартный дизайн, не выделяется среди конкурентов.

Philips HD9741/90

Philips HD9741/90 — аэрогриль с уникальной технологией TurboStar, которая обеспечивает равномерное обжаривание и уменьшает количество необходимого масла. Отличный выбор для здорового образа жизни.

Средняя оценка: 4.6
Средняя цена: 15,500 руб.

Купить в Эльдорадо
Купить в М.Видео

Плюсы:

• Адаптация под различные рецепты.

• Обработка продуктов без масла для более здорового питания.

• Высокое качество сборки и материалов.

Минусы:

• Более высокая цена по сравнению с другими моделями.

Zigmund&Shtain AE-10

Zigmund&Shtain AE-10 — это модель с отличными отзывами пользователей, обеспечивающая быструю готовку и множество функций. Подходит для практически любых блюд, включая выпечку и запеканки.

Средняя оценка: 4.3
Средняя цена: 11,500 руб.

Купить в Эльдорадо
Купить в М.Видео

Плюсы:

• Простота в использовании и обслуживании.

• Многофункциональность, подходит для разных рецептов.

• Удобное управление.

Минусы:

• Большие размеры могут не подойти для маленьких кухонь.

Panasonic NU-SC100

Panasonic NU-SC100 — данный аэрогриль с конвекцией идеально подходит как для кухонных экспериментов, так и для выполнения стандартных задач. Обеспечивает равномерное приготовление и имеет множество предустановленных программ.

Средняя оценка: 4.5
Средняя цена: 13,990 руб.

Купить в Эльдорадо
Купить в М.Видео

Плюсы:

• Многообразие программ для различных блюд.

• Модернизированный дизайн.

• Высокая производительность.

Минусы:

• Сложнее в использовании для новичков.

Tefal AH9500

Tefal AH9500 — популярный аэрогриль с уникальной технологией Nutrition. Он позволяет идеально готовить и даже разогревать продукты без добавления масла. Простое управление и множество программ делают его отличным выбором для семьи.

Средняя оценка: 4.7
Средняя цена: 14,500 руб.

Купить в Эльдорадо
Купить в М.Видео

Плюсы:

• Удобный интерфейс и простота использования.

• Хорошее качество сборки и материалов.

• Равномерное приготовление с минимальным использованием жира.

Минусы:

• Высокая цена в сравнении с аналогичными устройствами.

Ответы на вопросы

1. Как выбрать лучший аэрогриль для дома в 2025 году?
   Выбирайте аэрогриль, основываясь на своих потребностях: размером, мощностью и функциями. Обратите внимание на модели с положительными отзывами и энергосбережением.

2. Какие модели аэрогрилей рекомендуют эксперты в 2025 году?
   Важно обратить внимание на модели, такие как Midea MAF-1075W, Philips HD9741/90 и Redmond RAG-240, которые получили высокие оценки.

3. Каковы преимущества использования аэрогриля по сравнению с обычной духовкой?
   Аэрогриль обеспечивает более быстрое и равномерное приготовление, позволяет использовать меньше масла и универсален в приготовлении различных блюд.

4. Какие функции должны быть у лучшего аэрогриля?
   Основные функции включают множество режимов: жарка, запекание, готовка на пару, а также таймер и регулировка температуры.

5. Какова средняя цена на качественные аэрогриль в 2025 году?
   Средняя цена на качественные аэрогриль варьируется от 5,000 до 15,000 рублей в зависимости от функционала и бренда.

6. Какой аэрогриль наиболее подходит для большой семьи?
   Модели с большим объёмом, такие как GFGRIL GFA-GL17M, могут быть отличным выбором для приготовления пищи для большой семьи.

7. Какие аэрогриль ведутся по популярности в 2025 году?
   Пользователи высоко оценивают такие модели, как Tefal AH9500 и Midea MAF-1075W, они популярны благодаря своим функциям и надёжности.

8. Как правильно ухаживать за аэрогрилем, чтобы он служил долго?
   Убедитесь, что аэрогриль чистить после каждого использования; избегайте использования абразивных средств и внимательно следите за техникой безопасности.

9. Есть ли недорогие, но качественные модели аэрогрилей в 2025 году?
   Да, такие бюджетные модели, как BBK AF323M и Centek CT-1456, предлагают хорошее качество по доступной цене.

10. Каковы советы по использованию аэрогриля для новичков?
    Начинайте с простых рецептов, следуйте инструкциям производителя и не забывайте об экспериментах, чтобы понять все возможности вашего устройства.

Реклама. ООО МВМ, ИНН 7707548740, erid: 2Vfnxvtw7rG, erid: 2VfnxvjBpHv

Что это за растение?

Пассифлора — лиана с очень красивыми, почти инопланетными цветами. Родом она из тропиков Америки, а в народной медицине используется сотни лет. Её применяли как успокаивающее средство задолго до появления аптечных снотворных.

Учёные сегодня подтверждают: в листьях и стеблях растения содержатся вещества, которые мягко воздействуют на нервную систему и помогают «отключить» бесконечный поток мыслей.

Чем пассифлора помогает при бессоннице?

🔹 Снижает тревожность
🔹 Расслабляет мышцы
🔹 Улучшает качество сна (он становится глубже и спокойнее)
🔹 Не вызывает утренней «тяжёлой головы», как от таблеток

То есть это не «вырубатель», а именно мягкий помощник, который настраивает организм на отдых.

Как её используют?

Обычно — в виде чая, настойки или капсул, которые продаются в аптеках и фитолавках. Но тут важный момент:
👉 перед использованием лучше посоветоваться с врачом, особенно если вы принимаете другие лекарства.

Личный опыт

Я попробовал чай с пассифлорой (смесь с мелиссой и мятой). И знаете что? Засыпать стало реально проще. Нет того ощущения, что «лежишь и ждёшь пока придёт сон». Просто глаза сами закрываются, и всё. Утром встаёшь бодрее, чем после обычного «крутого» снотворного, где будто катком переехало.

Итог

Если вы ищете натуральный способ справиться с бессонницей, попробуйте обратить внимание на пассифлору. Это не панацея, но для многих она становится маленьким секретом спокойного сна.

А вы пробовали травяные средства для сна? Или всё-таки больше доверяете таблеткам? Делитесь своим опытом 👇

Многие компании предлагают готовое ПП питание на неделю с разнообразным меню, что позволяет поддерживать форму и привычку к здоровому образу жизни без ограничений во вкусе.

Доставка диетической еды на дом становится особенно актуальной для тех, кто хочет питаться правильно и удобно. Сервисы позволяют заказать недорогие рационы для похудения, где учтены рекомендации диетологов и современные стандарты питания. Такой формат помогает не только контролировать вес, но и улучшать общее самочувствие, освобождая время для работы, отдыха и спорта.

Лучшие сервисы доставки правильного питания на неделю и на месяц

🍱 LetBeFit — стильная и вкусная доставка ПП еды с программами на день, неделю или месяц.

🥒 Grow Food — крупный сервис с персонализированными планами и более чем 200 блюдами на выбор.

🥐 P-Food — удобные программы с чётким подсчётом калорий и свежими блюдами для похудения и детокса.

🍽️ Level Kitchen — ресторанное качество и разнообразные линейки рационов от похудения до спортивного питания.

🥗 Yamdiet — готовые рационы от диетологов с разными форматами питания для похудения и поддержания формы (скидка при заказе по ссылке).

LetBeFit — доставка ПП еды с акцентом на вкус

Официальный сайт: letbefit.ru

LetBeFit — сервис, который доказал, что доставка правильного питания может быть не только полезной, но и действительно вкусной. Здесь продуманы все детали: от сбалансированного состава блюд до стильной упаковки, которую удобно брать с собой. Меню создают диетологи и повара вместе, поэтому рацион питания для похудения получается гармоничным и сытным, а калорийность точно рассчитана под разные цели.

Сервис ориентирован на тех, кто хочет видеть результат без стресса и голода. Готовое питание с доставкой формируется на день, неделю или месяц — остаётся только выбрать нужный формат и наслаждаться здоровой едой без готовки и подсчёта калорий.

🥑 Преимущества:

• Авторские блюда с ресторанным вкусом и точной калорийностью

• Доставка здоровой еды ежедневно — от кухни до двери за несколько часов

• Продуманные рационы питания для похудения для женщин и мужчин

• Есть программы на снижение веса, поддержание формы и детокс

• Натуральные ингредиенты и отсутствие промышленной переработки

• Удобное приложение и гибкий график доставки

В LetBeFit можно заказать диетическое питание с доставкой в формате «Лайт» — для плавного похудения, «Фит» — для активного образа жизни, и «Премиум» — для тех, кто хочет максимального результата. Все рационы включают 4–5 приёмов пищи в день, что помогает держать стабильный уровень энергии и не сорваться с диеты.

Здоровая еда на дом от LetBeFit

Grow Food — доставка полезной еды для активной жизни

Официальный сайт: growfood.pro

Grow Food — один из крупнейших сервисов в России, где доставка правильного питания выстроена как персональный проект под цели клиента. Компания делает акцент на удобстве: блюда привозят уже полностью готовыми, в герметичных контейнерах, их можно сразу разогревать и есть. Рацион питания для похудения составляется с учётом образа жизни, физической активности и желаемого результата, а калорийность рассчитывается диетологами.

В меню — не просто диетическое питание с доставкой, а полноценный план на неделю или месяц, который помогает избавиться от лишнего веса, держать форму и при этом питаться вкусно и разнообразно без рутины на кухне.

🥑 Преимущества:

• Персонализированные рационы на основе целей и уровня активности

• Более 200 разнообразных блюд — от пасты и супов до десертов

• Доставка готовой еды ПП ежедневно, свежая и готовая к употреблению

• Контроль калорий и БЖУ без необходимости считать их самостоятельно

• Программы для снижения веса, набора массы и поддержания фигуры

• Возможность изменить меню в любой момент через личный кабинет

Grow Food предлагает несколько форматов рационов питания для похудения с доставкой: «Slim» — для снижения веса, «Fit» — для поддержания фигуры, «Balance» — для стабильного рациона, и «Strong» — для тех, кто активно тренируется. Все программы включают 3–5 приёмов пищи в день, подобранных по калориям и нутриентам, что делает питание простым и результативным.

Здоровая еда на дом от Grow Food

P-Food — готовая еда для комфортного похудения

Официальный сайт: p-food.ru

Промокод: WELCOME

P-Food — это сервис доставки правильного питания, созданный для тех, кто хочет похудеть без ограничений и нервов. Главная особенность — чётко рассчитанный рацион калорий на день для похудения и разнообразное меню без однообразия. Здесь можно забыть о готовке, подсчёте калорий и составлении меню — всё это делают диетологи и шеф-повара. Еда приезжает уже в готовом виде, остаётся только разогреть и наслаждаться.

Сервис ориентирован не только на похудение: можно подобрать сбалансированное питание на неделю или оформить заказ диетической еды на месяц, чтобы поддерживать форму или начать активное снижение веса без стресса и вреда для здоровья.

🥑 Преимущества:

• Точные рационы, рассчитанные под разные цели и уровень активности

• Свежая еда для похудения с доставкой ежедневно прямо домой или в офис

• Меню без повторов, созданное с участием профессиональных нутрициологов

• Возможность выбрать рацион питания для похудения для женщин или мужчин

• Гибкие планы: питание на неделю, месяц или индивидуальные программы

• Выгодные условия и промокоды для новых клиентов

В P-Food доступно несколько вариантов программ: базовая линейка «Slim» помогает плавно снижать вес, «Fit» подходит для поддержания формы, а «Detox» очищает организм и перезапускает обмен веществ. Каждая программа включает от четырёх до пяти приёмов пищи, что делает готовое питание с доставкой полноценным и сбалансированным.

Здоровая еда на дом от P-Food

Level Kitchen — диетические блюда для похудения с вкусом ресторана

Официальный сайт: levelkitchen.com

Промокод: WELCOME, GOGO

Level Kitchen — это не просто доставка правильного питания, а полноценный сервис, который берёт на себя заботу о вашем рационе и фигуре. Компания делает ставку на ресторанный уровень вкуса и внешний вид блюд, сохраняя при этом их пользу и точный баланс нутриентов. Каждый рацион питания для похудения рассчитывается профессиональными диетологами, а готовые блюда приезжают свежими и готовы к употреблению без разогрева или с минимальными усилиями.

Здесь можно выбрать формат под конкретную цель — от плавного снижения веса до спортивного питания, а также оформить заказ диетического питания на неделю или месяц. Такой подход избавляет от рутины, экономит время и помогает увидеть первые результаты уже через несколько недель.

🥑 Преимущества:

• Ресторанное качество и разнообразие блюд в каждом рационе

• Программы на любой уровень активности и цели — от похудения до набора массы

• Доставка здоровой еды на дом ежедневно без сбоев и задержек

• Гибкий выбор по калорийности: от 800 до 3000 ккал в день

• Меню с сезонными обновлениями и новыми вкусами

• Удобное приложение для управления заказами и персональных рекомендаций

В Level Kitchen доступно несколько линеек рационов: «Fit» — питание для похудения с доставкой, «Balance» — для поддержания веса, «Strong» — для активных тренировок и «Vegan» — для тех, кто исключает животные продукты. Все они включают от четырёх до пяти приёмов пищи, подобранных по калорийности и составу, что делает питание удобным и эффективным даже в плотном графике.

Здоровая еда на дом от Level Kitchen

Yamdiet — здоровое питание с доставкой для стройной фигуры

Официальный сайт: yamdiet.com (скидка 15% при заказе по ссылке)

Yamdiet — один из самых популярных сервисов, где доставка правильного питания превращается в удобную привычку. Меню здесь создают нутрициологи и шеф-повара, так что каждый рацион питания для похудения сбалансирован по калорийности, белкам и микроэлементам. Еда приходит в герметичных контейнерах, готовая к употреблению — не нужно считать калории и тратить время на готовку.

Каждый план разработан под конкретную цель: похудение, поддержание веса или набор формы. Есть рационы на неделю и на месяц, так что можно настроить питание для похудения с доставкой под свой темп и образ жизни.

🥑 Преимущества:

• Рационы составлены диетологами с учётом цели и калорийности

• Доставка здоровой еды ежедневно прямо к двери

• Свежие продукты, приготовленные в день отправки

• Разные форматы: от 1200 до 2500 ккал в день

• Гибкие планы: питание на неделю или полноценный курс на месяц

• Есть варианты меню без сахара, глютена и лишних жиров

В линейке Yamdiet — готовая еда для похудения с доставкой на любой вкус: «Лайт» для снижения веса, «Баланс» для поддержания фигуры, «Фитнес» для активных и «Вегетарианский» для тех, кто избегает животного белка. Каждый рацион — это продуманное питание на день, включающее завтраки, перекусы, обеды и ужины.

Здоровая еда на дом от Yamdiet

ProstoEda — доставка здоровой еды без хлопот

Официальный сайт: prostoeda.pro

Промокод: ADM-296D6

ProstoEda — это сервис, который делает правильное питание максимально простым и удобным. Здесь можно забыть о готовке, подсчёте калорий и однообразных блюдах: каждый рацион питания для похудения создаётся профессиональными диетологами и готовится из свежих ингредиентов в день доставки. Меню разнообразное, без повторов и скучных диетических комбинаций, а калорийность просчитана так, чтобы результат был заметен уже через несколько недель.

Главный акцент сервиса — гибкость. Можно заказать готовое питание с доставкой на день, неделю или месяц, выбрать оптимальный формат под свой график и цели: снижение веса, поддержание формы или активный образ жизни.

🥑 Преимущества:

• Меню без повторяющихся блюд, составленное нутрициологами

• Доставка полезной еды на дом ежедневно и точно по расписанию

• Подробный подсчёт калорий и БЖУ без необходимости считать их самостоятельно

• Гибкие планы питания: от одного дня до месяца

• Сбалансированные программы для мужчин и женщин с разными целями

• Возможность скорректировать меню под предпочтения и аллергию

В ProstoEda доступны программы с разной калорийностью — от лёгких рационов на 1200 ккал для похудения до более насыщенных меню для поддержания формы и спортивных целей. Все планы включают полноценные приёмы пищи: завтрак, обед, ужин и перекусы, что помогает поддерживать стабильный уровень энергии и не сорваться с диеты.

Здоровая еда на дом от ProstoEda

PRIEM — доставка диетического питания с заботой о результате

Официальный сайт: priem.menu

Промокод: PRIEM1000RUB

PRIEM — это сервис доставки правильного питания, созданный диетологами и поварами, которые знают, как совместить вкус и пользу. Главный акцент — не только на сбалансированных блюдах, но и на системном подходе: каждое меню рассчитано под конкретные цели, будь то снижение веса, поддержание формы или набор мышечной массы. Все рационы питания готовятся из свежих фермерских продуктов и доставляются ежедневно прямо к двери.

Сервис особенно удобен тем, кто не хочет тратить время на готовку и подсчёт калорий: здесь готовое питание с доставкой уже продумано по БЖУ и калорийности, а порции рассчитаны так, чтобы легко придерживаться программы и видеть реальный прогресс без срывов и стресса.

🥑 Преимущества:

• Рационы разработаны нутрициологами под разные цели и образ жизни

• Свежая еда для похудения с доставкой ежедневно без заморозки

• Удобный выбор программ на неделю или месяц с возможностью паузы

• Персональный подход: подбор калорийности по полу, возрасту и активности

• Меню из сезонных продуктов без вредных добавок и сахара

• Вкусные блюда ресторанного уровня, которые не надоедают

В PRIEM можно выбрать рацион питания на неделю для похудения, программу «Balance» для поддержания формы или «Energy» — для тех, кто активно тренируется. Есть отдельные планы для женщин и мужчин с разной калорийностью и структурой питания, включая полноценные приёмы пищи и полезные перекусы. Такой формат делает питание удобным и эффективным в долгосрочной перспективе.

Здоровая еда на дом от PRIEM

JustFood — доставка готового ПП питания на каждый день

Официальный сайт: justfood.pro

Промокод: AD-0VVVQ

JustFood — это сервис доставки правильного питания, где всё продумано до мелочей: от калорийности каждого блюда до баланса белков, жиров и углеводов. Здесь не просто готовая еда для похудения с доставкой, а полноценные рационы, которые помогают комфортно снижать вес, сохранять энергию и не чувствовать голода. Компания работает с профессиональными нутрициологами, поэтому каждый план питания рассчитан под реальные задачи — похудение, поддержание формы или набор мышечной массы.

Меню обновляется каждую неделю, блюда готовятся ежедневно из свежих продуктов и доставляются в удобной термоупаковке. Это отличное решение для тех, кто хочет правильно питаться, но не готов тратить время на готовку и подсчёт калорий.

🥑 Преимущества:

• Индивидуальный подбор рациона питания под цели и образ жизни

• Свежая еда без сахара, консервантов и промышленной обработки

• Разнообразное меню с ресторанным вкусом и домашней подачей

• Гибкая доставка диетической еды на дом — можно выбрать дни и время

• Программы для женщин и мужчин с разной калорийностью

• Возможность оформить питание на неделю или на месяц сразу

В JustFood можно выбрать несколько форматов питания: лёгкий рацион на день для похудения, сбалансированное меню для поддержания формы или спортивный план с повышенной калорийностью. Есть отдельные программы для женщин, рассчитанные на мягкое снижение веса, и варианты для мужчин с акцентом на сохранение мышечной массы. Такой подход позволяет без усилий встроить полезную еду в повседневный ритм.

Здоровая еда на дом от JustFood

My Food — доступные полезные рационы на каждый день с доставкой

Официальный сайт: m-food.ru

My Food — сервис доставки готовой еды с акцентом на доступность и разнообразие. Составление меню ориентировано на принцип здорового питания, предлагая различные программы: от похудения до поддержания формы. В меню представлены блюда с курицей, рыбой, овощами и кашами, что позволяет подобрать рацион под индивидуальные предпочтения. Доставка осуществляется на 3 дня вперед, что удобно для планирования питания.

🥑 Преимущества:

• Доступные цены — от 300 ₽ в день.

• Разнообразие программ питания: от похудения до поддержания формы.

• Удобная доставка на 3 дня вперед.

• Широкий выбор блюд: курица, рыба, овощи, каши.

• Возможность доставки на дачу и в регионы.

Варианты рационов включают программы для похудения, поддержания формы и набора массы. Каждый рацион сбалансирован по белкам, жирам и углеводам, что способствует достижению целей без ущерба для здоровья. Удобная доставка и разнообразие блюд делают My Food привлекательным выбором для тех, кто ценит здоровое питание без лишних хлопот.

Здоровая еда на дом от My Food

Михайлик Kitchen – вкусная доставка полезного питания

Официальный сайт: crosspack.ru

Михайлик Kitchen предлагает готовую еду с доставкой на дом для Москвы и Санкт-Петербурга, сочетая удобство и здоровый рацион. Каждое блюдо доставляется в рефрижераторе, что сохраняет свежесть и питательные вещества. Сервис ориентирован на разнообразие: каждую неделю появляются новые блюда вместе с проверенными фаворитами, позволяя легко поддерживать питание для похудения без повторов.

🥑 Преимущества:

• Еда доставляется только в рефрижераторе, сохраняются свежесть и витамины

• Регулярное обновление меню с новыми блюдами

• Разнообразие рационов по калориям и типу питания

• Удобный заказ через сайт и мобильное приложение

• Доступные цены от 108 рублей за порцию

Варианты рационов включают готовые наборы по калориям, завтраки, салаты, супы, мясо, рыбу и гарниры. Можно собрать питание на неделю для похудения или выбрать рацион на месяц с доставкой, подходящий как для женщин, так и для мужчин, с акцентом на баланс белков, жиров и углеводов.

Здоровая еда на дом от Михайлик Kitchen

SimplyMeal - свежая еда с заботой о вашем здоровье

Официальный сайт: simplymeal.ru

SimplyMeal предлагает разнообразное готовое питание с доставкой по Москве для тех, кто хочет питаться правильно, не тратя время на готовку. Все блюда готовятся утром и доставляются свежими каждые 2–3 дня, при этом можно выбрать удобный двухчасовой интервал. Конструктор меню позволяет исключить нежелательные ингредиенты и заменить блюда по вкусу, что делает рацион питания для похудения гибким и комфортным.

🥑 Преимущества:

• Более 500 блюд в меню без повторов

• Свежая еда, приготовленная в день доставки

• Гибкая настройка меню и исключение ингредиентов

• Бесплатная доставка с двухчасовым интервалом

• Различные варианты рационов на неделю и месяц

SimplyMeal предлагает готовые рационы с 3–6 приемами пищи в день, а длительность питания можно выбрать от 5 до 25 дней. Подходит для женщин и мужчин, кто ищет рацион калорий на день для похудения и готовые решения для правильного питания с доставкой на дом.

Здоровая еда на дом от SimplyMeal

Альтернативные сервисы доставки ПП еды на дом

• GrinDin — фирма с собственной кухней в Москве, которая предлагает сбалансированные еженедельные программы питания и часто получает положительные отзывы за вкус и разнообразие меню. Подойдёт тем, кто ценит разнообразие и готовность обсуждать замены блюд с поддержкой сервиса.

• How to Eat — доступный по цене сервис правильного питания с несколькими программами (от похудения до поддержания веса) и прозрачным расчётом КБЖУ. Удобен для тех, кто хочет простое решение «всё включено» с регулярной доставкой.

• FitFood / FitFoodPro — сервис, позиционирующийся как доставка рационов с индивидуальным подходом и акциями на первые заказы; предлагает программы с разной калорийностью. Хорош для клиентов, которым важна гибкость в выборе калорий и составов.

• IQ Food — специализируется на лечебном и правильном питании, предлагает консультации специалистов и рационы, адаптированные под медицинские показания. Рекомендуется тем, кому нужна строгая диетическая корректировка или программа, согласованная с врачом.

• ВкусМил (от ВкусВилл) — подписной сервис готовой домашней еды с акцентом на «чистые» ингредиенты и семейные рационы; удобно для тех, кто хочет здоровую еду от крупной розничной сети. Подойдёт, если важны экологичность состава и частая доставка без лишних хлопот.

Как выбрать сервис доставки правильного питания

Сейчас доставка правильного питания стала привычным решением для тех, кто заботится о здоровье и экономит время. Но как выбрать именно тот сервис, который подойдет вам? Обратите внимание на меню, состав блюд и разнообразие рационов. Если для вас важен рацион питания для похудения, ищите компании, которые предлагают гибкую настройку калорийности и программы под разные цели — от снижения веса до набора энергии для тренировок.

Лучшие сервисы доставки здоровой еды всегда указывают состав, БЖУ и общий калораж. Это позволяет заранее понимать, как блюда вписываются в ваш рацион калорий на день для похудения. Если вы новичок, то стоит начать с готовых программ — например, рацион питания на неделю для похудения, чтобы сразу оценить эффект и удобство.

Рационы питания для женщин и мужчин

Особенности для женщин

Рацион питания для похудения для женщин обычно включает блюда с меньшей калорийностью, упором на овощи, белки и лёгкие гарниры. Такой формат помогает поддерживать баланс без чувства голода и ускорять метаболизм. Многие сервисы предлагают готовую ПП еду на неделю специально для женщин, чтобы не тратить время на расчёты и покупки.

Особенности для мужчин

Рацион питания для похудения мужчине отличается увеличенным содержанием белка и сложных углеводов. Это важно для сохранения мышечной массы и энергии. Готовые рационы для похудения с доставкой дают возможность мужчине контролировать вес и при этом получать достаточное количество питательных веществ для тренировок или активного образа жизни.

Можно ли экономить на доставке здоровой еды?

Цена — один из главных факторов при выборе. Недорогая доставка еды для похудения вполне возможна: многие компании предлагают акции, скидки и бонусные программы. Часто можно заказать питание на месяц с доставкой дешевле, чем брать рационы по дням. Кроме того, сервисы делают скидки на первые заказы или предлагают бесплатные блюда в подарок.

• Акции и промокоды на сайте компании;

• Скидки при оформлении подписки;

• Бонусы за приглашение друзей;

• Доставка бесплатно при заказе от определённой суммы.

Как рассчитать свой рацион и выбрать меню

Если вы хотите точнее контролировать процесс похудения, стоит учитывать свой уровень активности и возраст. Сбалансированное питание доставка позволяет выбрать нужный вариант: стандартный, низкокалорийный, спортивный. Важно ориентироваться на рацион питания на неделю для похудения, где учтён баланс белков, жиров и углеводов. Для самостоятельного расчета можно использовать онлайн-калькуляторы, но проще доверить это специалистам сервиса.

Можно ли заказывать еду в офис?

Да, большинство компаний делают доставку правильного питания для похудения не только домой, но и прямо в офис. Это удобно, если вы много работаете и не хотите питаться фастфудом. Готовое питание с доставкой привозят в герметичных контейнерах, которые легко взять с собой и разогреть в микроволновке. Такой формат экономит время и помогает держать режим.

Насколько надёжные сервисы доставки питания?

Современные службы доставки питания строго соблюдают санитарные нормы и используют сертифицированные продукты. Доставка готовой диетической еды всегда сопровождается указанием даты приготовления и сроков хранения. Многие компании дают возможность проследить путь заказа — от кухни до вашего стола. Поэтому можно быть уверенными: правильное питание с доставкой на дом безопасно и качественно.

Какие есть программы и форматы доставки?

• Еда для похудения с доставкой — готовые низкокалорийные рационы для снижения веса.

• Диетическое питание с доставкой на дом — программы с учетом медицинских показаний (низкоуглеводное, безглютеновое, вегетарианское).

• Здоровая еда с доставкой на дом — универсальный вариант для поддержания формы и энергии.

• Готовое диетическое питание с доставкой — для тех, кто хочет быстро и без ошибок перейти на правильное питание.

• Доставка ПП рационов — гибкие программы с расчётом калорий и разнообразным меню.

Бонусы и дополнительные плюсы

Сервисы предлагают не только готовую полезную еду с доставкой на дом, но и дополнительные удобства:

• Персональные консультации диетолога;

• Возможность замены блюд в рационе;

• Гибкий выбор времени доставки;

• Бесплатные дегустации новых меню;

• Программы «заказ диетического питания с доставкой в Москве» с акцентом на локальные продукты.

Подходит ли доставка еды для долгосрочного питания?

Да, многие клиенты выбирают питание для похудения с доставкой на регулярной основе. Готовая здоровая еда с доставкой помогает сформировать привычку правильно питаться и исключить вредные перекусы. Заказывая рационы питания для похудения с доставкой, можно легко соблюдать режим, не тратя время на готовку и покупки. При желании удобно оформить подписку на еда на неделю для похудения с доставкой или даже доставка диетической еды на дом на месяц вперёд.

Отзывы, удобство и реальный опыт пользователей

Сегодня сервисы доставки здоровой еды становятся всё более популярными, и многие клиенты делятся впечатлениями. В отзывах часто упоминают, что еда вкусная, свежая и при этом помогает поддерживать фигуру без стресса и постоянного подсчёта калорий. Люди отмечают, что готовая полезная еда с доставкой на дом избавляет от соблазнов заказывать фастфуд и упрощает процесс похудения.

Реальный опыт показывает: уже через неделю такого питания ощущается лёгкость, уходит отёчность и появляется больше энергии. Те, кто заказывает доставку диетической еды регулярно, подчёркивают удобство — не нужно думать о закупках и готовке.

Дороже ли доставка правильного питания, чем готовка дома?

Многие сомневаются: не выйдет ли доставка готовой еды ПП дороже, чем готовить самому? Если подсчитать стоимость продуктов, потраченное время на готовку и уборку, то сервисы оказываются вполне сопоставимыми по цене, а иногда даже выгоднее. Особенно это заметно при заказе питания на месяц с доставкой, где предусмотрены скидки за долгосрочные программы.

Главный плюс — экономия времени. Часами не нужно стоять у плиты и считать калории, ведь сервисы доставки полезной еды берут всё на себя.

Разнообразие меню и форматы доставки

Современные компании предлагают не только привычные рационы с курицей и овощами. В ассортименте есть готовая диетическая еда с доставкой на неделю в стиле средиземноморской кухни, азиатские блюда, кето-меню, веганские программы и даже наборы для спортсменов. Это позволяет каждому найти свой формат и не заскучать в процессе похудения.

Форматы тоже разные: можно оформить доставку рациона питания на неделю, пробный день или полноценную подписку. Удобно и то, что можно менять блюда или ставить доставку на паузу в отпуске.

Кому подходит доставка ПП рационов

• Офисные сотрудники — всегда под рукой полезный ланч без лишних калорий;

• Студенты — экономия времени на готовку и питание по бюджету;

• Спортсмены — рационы с повышенным содержанием белка и полезных углеводов;

• Молодые мамы — возможность вкусно и правильно питаться, не тратя часы на кухне;

• Люди с аллергией — многие сервисы учитывают непереносимость глютена, лактозы или орехов.

Здоровье и ограничения

Диетическое питание с доставкой на дом подходит даже тем, у кого есть особенности здоровья. Компании учитывают запросы клиентов: можно исключить определённые продукты, выбрать безглютеновый или безлактозный рацион. Для людей с диабетом или другими ограничениями это отличная возможность получать готовое диетическое питание с доставкой без риска для здоровья.

Логистика и удобство сервиса

Вопрос доставки волнует многих: а если я не дома? Современные сервисы доставки рационов предлагают гибкие временные интервалы, курьер может привезти заказ утром или вечером, а некоторые службы даже ночью. Кроме того, у популярных компаний есть мобильные приложения, где легко менять адрес, время или приостанавливать доставку.

Можно ли заказать еду в офис?

Да, готовое питание для похудения с доставкой привозят не только домой, но и на работу. Контейнеры удобно разогревать в микроволновке.

Есть ли бонусы и скидки?

Практически все сервисы доставки здоровой еды предлагают акции: скидки за первый заказ, бонусы за друзей, подарочные блюда и бесплатную доставку от определённой суммы.

Подходит ли это для семьи?

Да, многие сервисы предлагают семейные наборы и доставку полезной еды на дом для нескольких человек. Можно подобрать рацион для мамы, папы и даже детей.

Нужно ли готовить?

Нет, вся еда полностью готова — остаётся только разогреть. Готовая диетическая еда с доставкой на дом экономит максимум времени.

Сколько стоит?

Цена зависит от программы. Недорогая доставка еды для похудения начинается от 1000–1500 рублей в день, премиальные рационы дороже. При заказе на месяц цена в пересчёте на день заметно ниже.

🧾 Вывод

• Да, есть после 6 можно.

• Главное — что и сколько ты ешь, а не во сколько.

• Ужин в 19–20 или даже позже — абсолютно нормально, если общий рацион сбалансирован.

• Но если тебе комфортнее ужинать раньше — тоже вариант, особенно если это помогает не переедать.

В Телеграм канале еще больше полезной информации:
https://t.me/nutriciolog_i_ya_channel

💬 А как у тебя — иногда “запрещаешь” себе кушать после 6? Получается?

Сегодня рассказываем про 5-гидрокситриптофан, или просто 5HTP. Эта добавка становится все более популярной, чаще всего про нее слышно в контексте улучшения сна, настроения и контроля веса. Давайте посмотрим, что она собой представляет и как работает.

5-гидрокситриптофан – природная аминокислота, входящая в состав белков. Это один из важнейших компонентов для производства в организме серотонина, который обеспечивает связь между нервными клетками.

Для производства добавок 5HTP выделяют из семян африканского кустарника Гриффонии простолистной, или синтезируют лабораторно.

5HTP – прямой предшественник серотонина. Он преобразуется из триптофана после попадания его в организм в результате биосинтеза, происходящего в слизистой оболочке кишечника. Затем 5-гидрокситриптофан направляется в общий кровоток, через гематоэнцефалический барьер проникает в мозг и превращается в серотонин.

Роль серотонина в работе центральной нервной системы человека сложно переоценить – он принимает участие в регуляции настроения, ритма сна и бодрствования, помогает противостоять стрессу, боли и даже влияет на аппетит.

На процесс производства серотонина в организме могут влиять стресс, вредные привычки, дефицит магния и витаминов группы В, уровень инсулина и другие факторы.

Организм получает серотонин из триптофана, который является незаменимой аминокислотой и содержится в мясе, белке, твороге, шоколаде, соевых бобах и других продуктов. Однако при приеме добавки человек получает более значимую и стабильную дозу вещества.

Низкий уровень серотонина может вызывать в организме различные неприятные состояния, например, бессонницу, депрессию и нежелательный набор веса, поэтому контроль этого уровня имеет большое значение. 5HTP добавляет серотонина и ликвидирует последствия его нехватки в организме.

Какие эффекты от употребления добавки можно получить:

Помогает при депрессии

Одно из самых известных действий 5HTP – нормализация настроения, о чем свидетельствуют многие научные исследования. Серотонин вызывает ощущения расслабленности и спокойствия, снижает уровень тревожности, выравнивает настроение.

Первое клиническое исследование по влиянию 5-гидрокситриптофана на депрессию было проведено еще в 1972 году и показало, что из 107 пациентов у 69% участников через 2 недели отмечены значительные улучшения.

Данные об эффективности приема 5HTP содержатся и во множестве более поздних источников. Например, анализировались исследования, где сравнивались клинические результаты применения 5-гидрокситриптофана с плацебо, которые оценивались по специализированным шкалам оценки симптомов депрессии. И даже такой строгий отбор и анализ подтверждают эффективность 5HTP. Причем добавка имеет важное преимущество по сравнению с другими препаратами в силу своей натуральности – а значит, меньшему количеству возможных побочных эффектов.

Помимо терапии депрессии, 5-гидрокситриптофан эффективен в лечении тревожных и панических расстройств. Однако прием с другими лекарственными препаратами для таких целей недостаточно исследован и потенциально может вызвать осложнения – необходима консультация лечащего врача.

Улучшает сон

Как мы уже знаем, 5HTP преобразуется в организме в серотонин, а он, в свою очередь, может преобразоваться в гормон мелатонин – именно он играет важную роль в регулировании режима сна. Если синтез мелатонина в организме происходит без проблем, то утром его уровень естественным образом снижается, а вечером увеличивается, и человек легко засыпает. Когда же этот процесс нарушен, возникают проблемы со сном.

При приеме 5-гидрокситриптофана начинается усиленная выработка мелатонина и эти сложности отступают. Это происходит за счет подавления препаратом быстрой фазы сна. Сокращается время, необходимое для засыпания, улучшается качество сна – он становится более глубоким и спокойным, а также увеличивается его продолжительность. При приеме добавки сон в утреннее время будет менее прерывистым, более качественным, чем обычно.

Регулирует аппетит

При дефиците серотонина повышается аппетит, исследования показывают, что 5-гидрокситриптофан может положительно влиять на его регулирование. При приеме добавки быстрее возникает насыщение – то есть человек в итоге насытится раньше и получит меньше калорий. Например, в одном из исследований рассматривался прием 5HTP у пациентов с ожирением, у них отмечалось снижение потребления ими углеводов и потеря веса.

Кроме того, ученые считают, что за счет стимулирования серотонинергической активности мозга прием 5-гидрокситриптофан будет эффективен в терапии пациентов с сахарным диабетом. Это заболевание тоже связано с пониженным уровнем серотонина. При употреблении добавки у пациентов не только уменьшилась масса тела, но и отмечалось снижение уровня сахара в крови, что имеет основополагающее значение при данном заболевании. При этом им не предписывалось никаких специальных пищевых ограничений, что подтверждалось ежедневным дневником питания.

Снижает частоту мигреней

Это качество 5-гидрокситриптофана в отношении мигреней, тяжелых головных болей, которые сопровождаются тошнотой, временным ухудшением зрения и слуха, изучено достаточно хорошо. Многие исследования показывают, что повышение уровня серотонина уменьшает частоту мигреней.

Работа добавки сравнивалась даже с эффективностью специализированных лекарственных препаратов для лечения мигреней. Результаты показали, что прием 5-гидрокситриптофана в течение полугода предотвратил или существенно снизил частоту мигреней у 71 % участников исследования. При этом здесь тоже имеет большое значение натуральность 5HTP, в то время как лекарственные противомигренозные препараты имеют множество побочных эффектов и показаны не всем пациентам.

Принимается при переутомлении

Хотя любители спорта меньше подвержены депрессии и тревожным расстройствам за счет того, что физические нагрузки способствуют увеличению уровня эндорфинов, все же им известно о 5-гидрокситриптофане как об одной из добавок, которые принимают перед соревнованиями. Большие нагрузки в предсоревновательный период могут вызывать раздражительность, ухудшение настроения и качества сна. В этом случае 5HTP приходит на помощь, помогая справиться с эмоциональным и физическим переутомлением.

Причем у добавки есть еще и эффект снижения мышечных болей – более того, существуют исследования, которые подтверждают влияние 5-гидрокситриптофана на фибромиалгию. Это заболевание, при котором человек испытывает общую слабость, утомляемость, боль в мышцах и костях. Поскольку серотонин в организме имеет большое значение в толерантности к стрессу и восприятию боли, то действие 5HTP приходится здесь кстати. Пока этот эффект добавки исследован недостаточно глубоко, но первые результаты можно назвать многообещающими.

Как принимать и побочные эффекты

Как и у многих препаратов, при приеме 5-гидрокситриптофана могут возникать некоторые побочные действия. Чаще всего описываются реакции со стороны желудочно-кишечного тракта.

Некоторые другие фармацевтические препараты (антидепрессанты, рецептурные обезболивающие, препараты от кашля) тоже могут вызывать повышение серотонина и это нужно учитывать при приеме 5HTP. Избыток серотонина может быть опасен, такое состояние называют серотониновым синдромом.

В любом случае, не стоит нарушать режим дозирования препарата – рекомендуется начинать с первоначальной дозы в 100 мг в день и увеличивать ее при необходимости до полной дозы в 200 мг.

Что касается времени употребления добавки, то для регулирования режима сна рекомендуется прием 5-гидрокситриптофана незадолго до его предполагаемого начала. Для нормализации веса добавку принимают днем до приема пищи, для улучшения настроения и против переутомления – вместе с едой. По продолжительности применения 5HTP используют сроком до 2 месяцев.

Для улучшения сна 5HTP может употребляться и отдельно, но еще более эффективно будет сочетание с другими веществами, например, с глицином и магнием – именно такое используется в нашем комплексе Sleep Deep.

Подведем итог:

5HTP преобразуется организмом в серотонин, который:

• Снижает уровень тревожности,

• Улучшает сон,

• Регулирует аппетит,

• Сокращает частоту мигреней,

• Помогает при переутомлении и боли в мышцах.

За счет натурального происхождения у добавки не так много побочных эффектов, как у лекарственных средств, однако нужно соблюдать дозировку и длительность приема.

БАД. НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВЕННЫМ СРЕДСТВОМ