Серия «Арт-терапия»

Арт-терапевтическое упражнение - "Нарисуй ветер".

Иногда внутри — словно ураган. Иногда — лёгкий бриз, касание шёлка. А бывает — штиль, тишина и покой.
Сегодня мы будем рисовать ветер.
Не то, как он выглядит. А то, как он чувствуется.
Внутри тебя.

Как выполнить упражнение:
— Подготовь бумагу и любые художественные материалы: краски, пастель, карандаши — что откликается.
— Закрой глаза. Почувствуй - какой сегодня ветер в тебе?
— Представь, что кисть или рука — это сам ветер.
— Двигайся легко, быстро или плавно. Линиями, пятнами, завитками, всплесками.
— Не думай о форме — только о движении.Позволь себе:
— Освободиться от напряжения.
— Выплеснуть тревогу или рутину.
— Дышать вместе с рисунком.
— Почувствовать себя живой и движущейся.

Включи фоновую музыку, если хочется. Ритм подскажет твоему телу, как дует твой ветер сегодня.

После — посмотри на работу.
Спроси себя:
Что я отпускаю?
Что движется во мне?
Что хочет быть услышанным?

Иногда душа просит тишины...
И цвета.
Предлагаю мягкое творческое пространство — без правил, без оценки, без «правильно» и «неправильно».
Сегодня рисуем сирень.
Не ради результата, а ради ощущения.
Как начать:
— Возьми любые краски.
— Закрой глаза и вспомни: как пахнет сирень?
— Почувствуй, что отзывается внутри.
— Позволь руке двигаться свободно.
— Не торопись. Это не картина — это разговор с собой.
Можно рисовать кистью, ватными палочками, пальцами.
Пусть цвет ложится пятнами, каплями, облаками. Пусть будет просто.
Что мы пробуем, пока рисуем:
— отпускать контроль,
— слушать свои чувства,
— дышать глубже,
— проживать, а не держать в себе,
— быть здесь и сейчас.
Иногда одной кисти достаточно, чтобы снова вернуться к себе.
И пусть это будет про тебя — тёплое, нежное, живое.

🖌️🎨Поиграем с красками – упражнение «Весна в городе».

Развиваем фантазию, воображение, пространственный интеллект и творческое мышление.

☀️Весна – это время обновления, пробуждения природы и новых ощущений. Давайте поймаем это настроение с помощью арт-терапии.

Перед занятием можно прогуляться по улицам города или просто посмотреть в окно. Какие признаки весны вы замечаете - теплые лучи солнца, капли дождя, первые цветы, смех детей во дворе? Запомните эти детали.

Для занятия нам потребуются – краски, кисти, плотный лист бумаги белого цвета.

Инструкция - нарисуйте весну так, как вы ее чувствуете. Это может быть незабываемый городской пейзаж, легкий ветерок или даже абстрактные композиции.

К рисунку можно добавить мини-рассказ или стихотворение – как бы выглядел ваш идеальный весенний день.

Далее попробуйте осознать свои эмоции. Посмотрите на свой рисунок и задайте себе вопросы:

🌱Какие эмоции я испытываю?

🌱Что именно весной делает меня счастливее?

🌱Как я могу привнести больше весеннего настроения в свою повседневную жизнь?

Весна наступила не только в природе, позвольте ей расцвести внутри себя.

Как вы ощущаете приход весны? Делитесь в комментариях своими впечатлениями или арт-работами.

Арт-терапия, используя творческие методы помогает нам выразить себя
через символы, невербальные сообщения и метафоры.

Она особенно полезна тем, кому сложно выражать или идентифицировать свои чувства, кому не нравится устное общение.

Искусство в терапии обеспечивает альтернативное и безопасное средство выражения, которое обогащает терапевтическое общение.

Создаем композицию из осенних листьев.

Развиваем глазомер, чувство симметрии, воображение, терпение и способность концентрировать внимание.

Для занятия потребуется - лист бумаги, краски, кисти, фломастеры, цветная бумага, ножницы, клей.

Рисуем фон для аппликации: светло-зеленый, голубой или темный – черный, фиолетовый, синий.

Затем берем цветную бумагу и вырезаем небольшой прямоугольник. Складываем заготовку пополам, простым карандашом рисуем половину листочка и вырезаем.

Листья могут быть одинаковыми или разными по цвету и форме.

Можно использовать белую бумагу для рисования и создать свой осенний цвет для листьев.

Когда осенние листочки будут готовы, приклеиваем в центре самый красивый листок, а остальные распределяем симметрично. Фломастерами нарисуем прожилки на листьях.