Одно из самых распространённых ожиданий от психологических консультаций – стабильность перемен. Ты вроде как выговорился, стало легче, и теперь ждёшь, что дальше тоже будет легче, а оно что-то не будет. Иногда причина объективная, например, в плохом психологе, который только слушает и кивает, не давая обратной связи. Но иногда причина в нас, а именно в том, что мы ожидаем перемен без нового опыта.
Как-то через пару дней после консультации одна девушка написала мне следующее:
– Во вторник и среду у меня были отчаянные отходняки (наверное, можно это так назвать) после разговора в понедельник. Ревела, не хотела существовать и в принципе чувствовала себя не очень. Но потом это сходило на нет и к концу недели все стало ровно по настроению. Вопрос, я помню, что он нужен. Нормально ли это, когда после сеанса мне круто, а потом становится очень плохо?
Для начала скажу, как же я рад, что люди помнят о важности вопроса в своих обращениях. Это чертовски упрощает диалог. Советую всем пользоваться этой чудесной методикой и не только при обращении за помощью.
Теперь к ответу.
Да, это абсолютно нормально. Причём я часто слышу от людей на консультациях о том, что наше общение помогает «прочистить мозг» и почувствовать себя лучше. Почему? Во-первых, потому что я поддерживаю человека, хвалю его, обращаю внимание на достижения, которые он может игнорировать из-за негативных убеждений. Во-вторых, потому что в процессе консультации человек лучше понимает, что нужно делать.
Но самое интересное происходит после наших разговоров. Человек со всем этим позитивом возвращается в привычную жизнь и вдруг понимает, что триггеры его плохого состояния никуда не делись, на месте и равнодушие близких, и незаконченный проект, и вредные привычки. В таком окружении ты быстро откатишься к плохому настроению.
Ты как будто только посмотрел вдохновляющий фильм вроде «Всегда говори "Да"» или пиксаровской «Души». Сразу после просмотра ты заряжен, тебе хочется идти и сворачивать горы, говорить «да» возможностям и не бояться реализовывать себя. Но вот проходит пара дней в привычной рутине, и этот энтузиазм сходит на нет.
У терапии в этом плане есть несколько отличий:
– Этот вдохновляющий фильм ты смотришь регулярно каждую неделю.
– Ты можешь задавать свои вопросы вдохновляющему фильму.
– Фильм говорит не только о том, «как правильно», но и «как неправильно» и «с чем придётся бороться».
Последний пункт особенно важен. Когда я даю человеку первые практические задания, я сразу предупреждаю его – одинаковый опыт порождает одинаковые убеждения. Если после нашего звонка вы вернётесь в привычную жизнь и продолжите делать то, что делали, как бы хорошо вы ни чувствовали себя во время наших разговоров, ничего не изменится. Мышление меняют только новые привычки.
Неудобная правда – ни один разговор не изменит вашу жизнь. Он может утешить вас, вы можете почувствовать вдохновение, но беседа – лишь беседа. Настоящая жизнь – это ваши близкие, ваши ссоры, ошибки на работе, прокрастинация и ревность. Они не меняются набором слов, они меняются только опытом. Это не значит, что слова поддержки бесполезны. Нет, они дают вам энергию. Но лучшее, что вы можете сделать – собрать её, чтобы направить туда, где вас ждёт новый опыт.
![[Важно!] Новые правила: реклама Новости Пикабу, Правила, Изменения, Длиннопост](https://cs12.pikabu.ru/post_img/2021/09/09/8/1631192480126154991.png)
