Слушай, друг мой, если ты стремишься поднять свою самооценку, избавиться от ненужной самокритики, расслабиться и начать наслаждаться жизнью здесь и сейчас, то у меня есть для тебя неплохой совет. Забудь об ожиданиях светлого будущего и начни действовать уже сейчас.
Нет, для этого совсем не нужно прибегать к использованию универсального крем-мыла "Дачное 7 в 1", которое обещает стирать, мыть и отпугивать насекомых одновременно.
Я предлагаю более простой и безопасный способ - исследование самого себя. Сегодня мы поговорим о том, как можно применить этот подход. Подготовь самовар, возьми печенье.
О, какая загадочная штука встретилась на нашем пути!
Да, это один из основополагающих принципов психологии РЭПТ, что расшифровывается как рационально-эмотивно-поведенческая терапия, созданная великим Альбертом Эллисом – одним из вдохновителей когнитивно-поведенческой терапии. Но давайте не углубляемся в дебри истории, вернемся к нашему путешествию по миру исследований.
Суть здесь заключается в том, чтобы не судить себя, а скорее изучать, раскрывать. Понаблюдать за собой, изучить, как наше «я» реагирует в различных ситуациях. Что мы думаем? Как наше тело реагирует? В чем мы чаще всего ошибаемся, какие шаги совершаем неверно?
Таким образом, каждый из нас становится исследователем собственного внутреннего мира, открывая перед собой новые грани самопознания и саморазвития.
В современном мире мало кто способен открыто признать свои слабости и ошибки. Одни считают, что уже знают себя до мельчайших деталей, другие стесняются своих недостатков и не готовы признать свои слабости, предпочитая скрывать их от себя и окружающих.
Но давайте рассмотрим примеры такого поведения. Представьте себе Ивана. Иван уже долгие годы борется с самим собой, считая себя лентяем, испытывая трудности с выполнением сложных задач.
Характерный цикл поведения Ивана включает три основные стадии. Сначала он придумывает замечательную идею, затем откладывает ее реализацию, а в итоге разочаровывается в самом себе.
Такие примеры наглядно показывают, как важно быть честным с собой, признавать свои слабости и работать над их устранением, вместо того чтобы прятать их от себя и окружающих.
Однако наш герой верит в то, что когда-то все изменится к лучшему. Ему просто необходимо найти эффективную систему управления временем, которая перевернет его жизнь. Ему нужно найти и изучить какую-то умную статью, которая станет ключом к переменам.
Однажды Ваня наткнулся на совет использовать метод "помидоров". Суть заключается в том, что нужно установить таймер на 20 минут и работать на полную катушку в течение этого времени. Естественно, не отвлекаясь на уведомления, сообщения и искушения переключиться на просмотр видео на YouTube.
Ваня решил попробовать этот метод и обнаружил, что он сосредоточен лишь на 5 минут, что сильно его расстроило. Он почему-то предположил, что все остальные способны работать спокойно часами, не испытывая проблем с концентрацией.
Однажды Иван ощутил глубокое разочарование в собственных способностях и, поддавшись отчаянию, решил уйти в мир Ютуба. Эта история кажется печальной, но что, если бы он вместо этого включил режим исследователя?
Тогда он бы увидел, что его концентрации хватает всего на 5 минут в данный момент. Это лишь факт, ничего более. Мы сами решаем, как мы интерпретируем этот факт: считаем ли себя успешными или неудачниками, трудолюбивыми или лодырями.
Допустим, концентрации Ивана хватает только на 5 минут. Тогда давайте начнем работать по 5 минут в день. Посмотрим, что произойдет через неделю, через две недели, через год. Давайте разберемся, почему он не воплощает свои идеи на практике на самом деле.
Возможно, тебе кажется, что все это не так уж и интересно. Но давай задумаемся: насколько важно, интересно ли нам заниматься тем, что поможет нам достичь высоких результатов и получить уважение окружающих? Конечно, мы этого хотим, не так ли?
Иногда нам стыдно признаться себе, что не хотим этого всеми силами. Мы боимся признаться, что можем оказаться хуже других или что-то не так делаем. Ведь все кажется таким простым: другие стремятся к развитию, а нам кажется, что мы не знаем, чего мы хотим или не хотим.
Но давай включим в себя этот внутренний голос, когда мы оцениваем себя и других. Попробуй разделить мир на черное и белое, на хороших и плохих, на сильных и слабых. Давай посмотрим на себя внимательнее, чтобы понять, что именно нам действительно важно и как мы можем это достичь.
Вступив в роль исследователя, мы открываем перед собой новые перспективы. Что же мы обнаружим?
Мы поймем, что данное занятие не приносит нам удовольствия. Не вызывает в нас интереса. И это дает нам свободу выбора: мы можем отказаться от него без угрызений совести, либо внести изменения, чтобы оно приобрело для нас больший смысл.
Также возможно найти свой собственный подход к реализации поставленной цели.
Например, человек приобрел курсы по программированию, но понял, что ему не нравится кодить. Это не повод отчаиваться; вместо этого он нашел себя в области управления персоналом, став искателем талантливых программистов.
Бывает, что мы тратим уйму времени на прокрастинацию, как Иван. Это лишь один из примеров, но подобные ситуации могут повторяться в различных сферах жизни. Отношения, волнения, неоправданные раздражения - всё это могут стать поводом для саморазвития и более эффективного использования времени. Часто нам не хватает мотивации или организации, чтобы преодолеть препятствия. Важно научиться управлять своими действиями и стремиться к постоянному росту, не позволяя себе увязнуть в пустых затянутых делах.
Еще больше полезных статей и материалов вы найдёте по cсылke в моем профиле, кстати, там же дарю подарок, но время ограничено.
