Если ты захотел подтянуть физическую форму, то выбирать нужно не тот вид физической нагрузки, который сказочно помог какому-то анониму на Пикабу, а тот который нравится тебе. Как это работает объясню подробнее на примере высказываний автора.
В спортзал ходили, но надолго не хватило, забросили.
Я не понял, в теме написано "три года в спортзале". Но в любом случае ясно, что им там не нравилось.
Но мы уперлись. Ходили по вторникам и четвергам в семь вечера.
Видимо бассейн им понравился и они увлеклись. Это самое главное.
Потом нашли в ютубе канал где учат плавать и начали тренироваться по их схеме.
Увлечение ведёт к тому, что по собственному желанию изучаешь тему глубже.
Сон. Раньше ворочался до двух ночи. Теперь после бассейна валюсь в 23:00 и отрубаюсь как младенец. Это бесценно.
А в остальные пять дней недели как? Конечно, отрубаешься, когда устаёшь, но это не обязательно должно быть плавание. И вообще не обязательно уставать, чтобы быстро засыпать.
Спина. Был частый прострел в пояснице. За этот месяц — ни разу.
К сожалению, это не значит, что проблема пропала. Такого эффекта можно добиться простой утренней разминкой. Существует мнение, что плавание — это лучший способ тренировать спину. Меня эта тема тоже когда-то коснулась с моими сколиозом в грудном отделе и гиперлордозом в поясничном. В воде нет осевой и ударных нагрузок на позвоночник, но это не значит, что обязательно будет польза. На самом деле можно и усугубить, если нарушать технику выполнения упражнений. Это же касается и других спортивных дисциплин. Лично я свой позвоночник выпрямил, а точнее вылечил без плавания.
Выносливость. Теперь подняться по ступенькам выше 9 этажа не проблема. Мелочь, а приятно.
Надеюсь всем очевидно, что этого можно было бы добиться и другими циклическими видами физической активности, включая саму ходьбу по лестнице. ;-) Главное, не бросать это быстро, как автор бросил зал.
Голова. После плавания в голове такая тишина и порядок. Все рабочие задачи будто сами по полочкам раскладываются. Лучше любого медитативного приложения.
Так же и с другими кардио нагрузками. Особенно, если твоя голова забита техникой правильного выполнения, а там знаете ли в любой дисциплине полно моментов, за которыми надо следить. Тут ключевой момент в том, чтобы понимать важность этого. Исследования показывают, что даже обычная прогулка эффективно разгружает голову.
Мы не стали атлетами, животы не ушли полностью.
Логично. Без работы с питанием идеального результата не будет. Тут нужно не в зале чаще бывать, а на кухне реже. Тем более, что многих после тренировок ещё и больше есть начинают. Физическая нагрузка улучшает физическую форму, а за вес больше отвечает то переедает ли человек. Через рот калории потребляются в разы быстрее, чем могут быть потрачены во время самых тяжёлых нагрузок.
Но появилась легкость, энергия и какое-то спокойствие.
Здорово! Я этого желаю всем. Поэтому ищите то, что вам нравится и развивайтесь в этой виде физической активности. И не переусердствуйте на первых же тренировках писал уже об этой распространённой ошибке.
Итого. Нет никакой особенной спортивной дисциплины. Результат достигается объёмом нагрузки и соблюдением техники. Для этого нужно постоянство, а значит привычка. Тут никак без того, чтобы кайфовать от самой движухи. И каждому нужно выбрать свою.
Как всё делать проще и надёжнее эксклюзивно пишу на Пикабу в сообществе ПОЛЕЗНЫХ ПРИВЫЧЕК. Заглядывай. ;-)
Update. По теме выпрямления и оздоровления позвоночника планируется отдельны пост. Не обязательно подписываться, чтобы не пропустить оставить любой комментарий по ссылке, и я оповещу всех лично.
