Понимаю, что сейчас словлю кучу минусов, но скажу.

Недавно начала общаться с мужчиной, который давно и серьезно занимается фитнесом. И это просто жесть, насколько он классный. Я для него - легкое перышко. Он с такой легкостью может поднять меня, придержать, что возникает совершенно новое ощущение: рядом с ним я чувствую себя маленькой, беззащитной и слабой.

Раньше мне казалось, что я могу представить рядом с собой почти любой тип мужчины. А теперь, когда я прочувствовала, что такое сильные руки, широкие плечи и грудь — я поняла, что это просто нечто. К этому хочется прикасаться. И я уже не могу представить себя с кем-то другим, потому что поняла, каково это - быть по-настоящему беззащитной и просто тонуть в этой силе.

Важные оговорки:

1. Я понимаю, что девушки тоже могут качаться и становиться сильнее, само собой.

2. Я знаю, как трудно заставить себя заниматься дисциплинированно, я никого не осуждаю.

3. Этот пост скорее для тех, кто занимается спортом, но почему-то обходит стороной силовые тренировки, хотя мог бы попробовать.

Моя очень худая подруга ест шоколадки каждый день, питается фаст фудом, явно не добирает белок и вообще не следит за кбжу. И каким-то образом умудряется не просто оставаться худой, но и скидывать вес. Стало интересно, как такое вообще возможно, и начала читать некоторые исследования.

Оказывается, у некоторых людей больше активного бурого жира, который сжигает калории для выработки тепла. В ответ на холод или переваривание огромного количества еды, тело тратит колоссальное количество энергии. Их тело разогревается изнутри после плотного обеда. Такие люди часто ходят раздетыми зимой и им всегда жарко.

Если ваш худой друг постоянно трясет ногой, активно жестикулирует, ерзает на стуле и постоянно меняет позы, то он тратит свои излишки энергии на бытовые микро-активности. Когда человек с гиперметаболизмом начинает есть больше, то его нервная система неосознанно заставляет его двигаться для сохранения стройности.

Также у людей с быстрым метаболизмом может быть учащенный пульс в покое, быстрее происходить процессы обновления клеток. Работа их сердца быстрее, а мозга активнее.  Часто это связано с повышенной активностью щитовидной железы или просто генетической предрасположенностью.

Ну и у таких людей с дефицитом массы тела могут быть проблемы с желудочно-кишечным трактом. Кишечник просто не усваивает еду и она проходит насквозь. В таком случае калории буквально уходят в канализацию.

И теперь самый важный момент. На самом деле в большинстве случаев такие люди едят мало, но думают, что едят много. Например, человек съедает огромную пиццу в один день и получает 3500 ккал, чувствует тяжесть, и следующие дни подсознательно ест понемногу, например, по 1200 ккал. В среднем за неделю никакого профицита не выходит, организм просто компенсирует один плотный день несколькими голодными.

Итог: моя подруга просто переоценивает количество съеденной еды. В один день съела много гадостей, а оставшуюся неделю ест один раз в день и не чувствует голод. Либо съедает по дольке шоколада без основного приема пищи, что маловато для нормы. Конечно, при таких условиях можно оставаться в одном весе или даже скидывать.