На связи RISE: Ноотропы и Биохакинг. Для кого-то осень — время простуд, соплей, холода и серости. А еще часто в это время как грибы лезут новые проекты, в общем нужно в 2 раза больше сил.

Часто вижу в чате вопросы по поводу стеков. Как собрать? Что и с чем сочетается? Все гениальное просто, открою секрет — можно выбрать готовое, сбалансированное решение

Причём это хороший вариант даже для опытных биохакеров, чтобы не ломать голову, что собрать в стек. А когда стек от хорошего производителя, да еще и позволяет сэкономить — это идеально.

Традиционно советуют от себя наборы от Nooteria Labs, они сразу идут под конкретную задачу:

• Здоровье мозга работает на нейрогенез и нервную систему. Качественный Ежовик Гребенчатый из экстракта мицелия, Габа, комплекс В витаминов и Д, цена до скидки 7990 руб, а еще -10% будет с нашим промо RISE10)

• Продуктивность — готовый стек для пика энергии без выгорания: хитовый Майндбустер, Ежовик, Омега-3 и комплекс-Б в высокой концентрации, 9990 руб.

• Кардио — бисглицинат магния, который я советую пить на постоянку, Омега, бэшки и витамин Д. Стек с фокусом на сердце и сосуды, 8990 руб.

• Антистресс — крутой стек для полноценного восстановления нервов и сна: комплекс Sleep Deep, растительная Габа, Б и витамин Д, 10990 руб.

Материалы о секретах продуктивности и личной эффективности вы найдете в нашем сообществе RISE: Ноотропы и Биохакинг и группе ВКонтакте. Подписывайтесь, чтобы не пропустить свежие статьи!

Всем привет, мне 22 года, я парень. 2 года назад почувствовал толчки в груди, забил на них, через месяц усилились. Если говорить максимально объективно и кратко то - за эти 1.5-2 года я прошел очень комплексное обследование - моча, кровь, узи щитовидной железы, узи сосудов головы и шеи, около 4 узи сердца и столько же Суточных экг, около 10 обычных экг.. мрт спины (нашли протрузии в шейном отделе и груди, но занимаюсь спиной, чтобы не болела и не было смазмов), так же делал ЧПЭС..

В итоге мой диагноз это НЦД - Нейроциркуляторное расстройство, оно же ВСД, оно же невроз с кардиальными симптомами, оно же кардионевроз

В общем по обследованиям у меня не нашли не единой болезни сердца, узи в норме, ставили какое то время пролапс митрального клапана 1, но потом после последнего УЗИ сердца убрали, сказали что была ошибка. По крови и моче все ок, в самом рассвете этого были ПА, но сейчас их нет, дневной пульс в районе 60-90 ударов, тревожность, эстрасистолия и головные боли с ежедневным головокружением остались. Раньше также были сжимающие боли в груди, но сейчас их меньше. Пью магний, цинк, валерьянку, иногда пустырник, а также Грандоксин.

В общем, есть тут те со схожей проблемой и кто вылечился? Меня бесит что нет четкого понятия от чего это все, кто то говорит из за проблем с шеей и позвоночником, кто то говорит что из за нервов или витаминов. Страшно за будущее свое

Пост о налаживании кровообращения, путем снятия нервного напряжения, что поспособствует снижению рисков различного рода заболеваний сосудистой системы. Необходимо определенным образом простимулировать мышцы, а так как икроножные мышцы самые выносливые, пойдем от обратного не будем ее нагружать силовой или работой подразумевающей выносливость, дадим ей моторную нагрузку, где она участвует и получит максимальное количество нервных моторных сигналов.

То есть будем не утомлять мышцы, а давать на них много сигналов, чтобы утомить нервные ткани, это усилит и нормализует кровоток, расслабит мышцы. Примеры движений:

1. Прыжки на носках вперед назад. Прыгаем вперед и быстро отскакиваем назад. Повторить.

2. Сидя выводим ноги вперед и делаем махи стопой.

3. Быстрая ходьба на месте.

4. Топчущие движения. Аки Челентано давящий виноград.

5. Вставание на носки и обратно.

6. Челнок. Одна нога впереди, делаем прыгающие движения на ногах в стороны и вперед назад.

7. Шаги назад. Делаем шаги назад после отталкиванием возвращаемся в исходное положение

8. Ходьба на пятках.

9. Прыжки на одной ноге. Такое балансирующие занятие

10. Перекаты с одной ноги на другую. Ноги шире ширины плеч, подсаживаемся и перекатываемся с одной ноги на другую.

11. Толкающие движения. Встаем перед стенкой и легко и быстро ее толкаем.

12. Скакалка. Но это доп оборудование, если нет, то и суда нет. Правда она очень хороша для такой работы.

Все эти манипуляции, хорошо качают кровь в нижние конечности тем самым разгружая сердце от этой излишней работы, после такой тренировки и стимуляции мышц, нервная система запомнит такую активность и по крайней мере некоторое время ваши мышцы будут в тонусе и поддерживать хорошее кровообращение. Дышим во время упражнений ровно, делаем каждое до расслабления. Некоторые иллюстраций: