1. "Я постоянно уставший, сил не хватает ни на что, кроме работы, и то, там больше стараний, чем результата. Я просыпаюсь уставшим. Я не живу, я проживаю день за днем". Узнали? Дядь Дима раскидает:
2. Для начала оговоримся, возможно вы просто мало спите, плохо питаетесь и много работаете. В таком случае все просто - спите больше, питайтесь лучше, работайте меньше. Но, что делать, если дело явно не в этом всем? Давайте разберемся, куда утекает ресурс, в котором вы хотели бы быть. Опишу популярноею.
3. Постоянный самоконтроль
Давайте представим Васю. Вася хочет бухать, иметь регулярный адюльтер, ругаться матом, и бить людей, если они заслужили. Но в реальности Вася кабинетный клерк и семьянин, который понимает, что желания его не коррелируют с действительностью, а потому он старательно их подавляет, и тратит огромное количество сил на то, чтобы быть нормальным.
4. Спасение, конечно, видится в том, чтобы дать себе волю, но Вася знает что тогда его будет изматывать чувство вины за содеянное, ведь его стиль жизни - личный выбор, обусловленный непротиворечивым образом хорошего человека. На деле Василию нужно задать себе вопрос: "а почему я вижу маргинальный способ жизни таким притягательным" и порешать с собой вопросики, которые всплывут в процессе, ведь Вася может выяснить, что он вообще не хочет трахать соседку и бить коллегу. Он хочет хотя бы иногда не быть Васей, который всем должен.
Представим себе Настю, которая пару раз перенесла задачи на завтра, теперь они срослись в огромный снежный ком. И тут подключается тревога, которая говорит "но оно ведь все равно ебанет, Насть! И теперь, оно ебанет все разом, как обычно". И вот, Настасья в перманентном ужасе: она точно знает, что ей нужно отложить денег на обои в детской, а тут как раз зуб заболел, и у ребенка сопли, в холодильнике мышь повесилась, а сил вчера не было даже доставку заказать. Что делать? Правильно, паниковать, хвататься за то, что ближе лежит, ничего не доделывать, и молиться, чтобы зуб сам прошел.
6. Дело даже не в делах, но в том, что незавершенность требует концентрации. Настя фрустрированно смотрит рилсы, но на деле - работает, думает о сотне не сделанных вещей. Простого решения тут нет, но есть костыль: некоторые вещи имеют существенно меньшую ценность, чем кажется: хрен с ним с ремонтом, дошик с сосикой - вполне может быть ужином, если не частить, и, если убрать панику, то возможно хватит сил, чтобы заказать доставку еды.
7. Важно вот что: от усталости вызванной психологической нагрузкой нельзя отдохнуть впрок. Нельзя просто сгонять на 10 дней в турчагу, не поможет лишний час сна. Единственное, что может помочь - это устранение этой самой нагрузки, через осознание того, мы сами мультплицируем нагрузку через надстройки в виде тревоги и чувства вины.
