Как вам? Мне показалась веселой. Но как психолога триггернуло данное утверждение.

Несмотря на внешнее сходство в поведении, лень и прокрастинация имеют разную природу.

Когда я заканчивала обучение на психфаке, нужно было писать дипломную работу, от которой зависело буду я работать в любимой профессии или нет. Сажусь я за стол, открываю документ… и вдруг понимаю, что нужно срочно:

• Помыть посуду

• Сделать тренировку

• Приготовить покушать

• Постирать вещи

Даже после того, как все «неотлагательные» дела выполнены, садясь за компьютер, я открывала не вордовский документ с одним заголовком «ВКР», а Ведьмака. Это была единственная игра, которую я прошла полностью, со всеми второстепенными квестами.

Я не ленилась. Я тратила огромное количество сил на бездействие. Лишь бы не приступать. Потому что внутри сидел страх, что моя работа будет плохой или же я вовсе не справлюсь, не напишу.

Прокрастинируя, мы меняем одну задачу на другую. И важно, что мы занимаемся не бездельем, а чем-то попроще, понятнее или поприятнее. Вместо сложного проекта - разбор почты. Вместо тренажерного зала - сериал. Мозг так защищается от стресса, выбирая лёгкий путь, который не заставляет нас чувствовать себя дискомфортно.

Если вы не знаете, прокрастинируете или ленитесь, проверьте себя!

Почему мы прокрастинируем? Причин несколько: стресс, эмоциональное выгорание, отсутствие мотивации и страх ошибки, неудачи.

Страх ошибки. Давайте поговорим об этом.

С самого детства нам внушали связь нашей личности с нашими ошибками. Если ты опоздал – безответственный, получил двойку – дурак.

Мне вспомнилось произведение, которое часто читали мне и моему поколению в детстве.

Маяковский В. В. «Что такое хорошо и что такое плохо»

Прекрасный пример того, как делать не надо.

Если ребенок порвал книгу, это не делает его плохим человеком, хоть поступок, действительно, не геройский. Формируется цепочка: «Я ошибся – я плохой, меня не будут любить. Даже в книжку не вставят».

Ошибка – это действие, которое влечет свои последствия, но ни в коем случае, не характеристика нашей личности.

Так что же делать?

Первый и самый главный шаг: разорвать сцепку «Ошибка = Я плохой».

Ваша неудача в работе, в отношениях, в готовке – это всего лишь действие. Конкретное, одно из миллионов. Оно не определяет вашу ценность как человека.

Начните с малого, разрешите себе делать неидеально. Напишите пост «как-нибудь», сделайте отчёт «нормально». Сходите на тренировку и будьте там не самым лучшим, а просто новичком.

Ваши промахи – это не вы. Вы – это ваши попытки.

Пусть ваш следующий шаг будет маленьким, но он будет. Действуйте!

Мой телеграм-канал

Я долго путала самооценку с уверенностью. Казалось: если я улыбаюсь, говорю уверенным голосом и делаю вид, что всё под контролем, то проблема решена. Но это не так. Уверенность – это просто фасад. А самооценка – это глубоко внутри. Если там пусто, люди это чувствуют. Как ни прячь, фальшь всё равно прорывается.

Забавно, но синдром самозванца чаще всего проявляется именно в моменты роста. Получил новую должность? Начал публичные выступления? Освоил новую профессию? Всё – мозг сразу включает внутреннего критика: «Ты здесь по ошибке». Хотя по факту это просто психика перестраивается: старые опоры больше не работают, а новые ещё не закрепились.

И ещё один момент, о котором мало говорят. Иногда синдром самозванца появляется, когда живёшь вообще не свою жизнь. Делаешь «как правильно» – идёшь по карьерной лестнице, соответствуешь ожиданиям семьи, общества. Снаружи успех, а внутри – пустота. Кажется, что вся жизнь – чужой сценарий, и тогда «самозванец» внутри только усиливается.

Что помогает справиться? У каждого свой рецепт, но для себя я выделила несколько моментов:

• Честно признавать свои желания. Если тебе что-то не по душе, это не «слабость», а сигнал.

• Давать себе право на ошибки. Никто не обязан всё делать идеально с первого раза.

• Учиться без необходимости не играть в эксперта. Гораздо проще сказать: «В этом разбираюсь, а вот в этом совсем не разбираюсь».

• Прислушиваться к чужой обратной связи, но оставлять последнее слово за собой.

И знаете, с течением времени синдром становится меньше. Не уходит совсем (по крайней мере, у меня), но перестаёт парализовать. Появляется чувство: «Да, я ещё многого не знаю. Но то, что уже умею – это не случайность».

Так что синдром самозванца – это не приговор. Скорее подсказка: стоит внимательнее относиться к себе.

А вы сталкивались с этим? В каких ситуациях он проявлялся у вас сильнее всего? И что реально помогло справиться?

Якобы эталон.

- Ну приведи пример, чё он там пишет этот Саша.

Ну вот, например:

Я вас любил: любовь еще, быть может,

В душе моей угасла не совсем;

Но пусть она вас больше не тревожит;

Я не хочу печалить вас ничем.

- Понял. А у тебя чё?

А у меня вот. Нескладно даже нихуя:

Послушайте!

Ведь, если звезды зажигают -

значит - это кому-нибудь нужно?

Значит - кто-то хочет, чтобы они были?

Значит - кто-то называет эти плевочки

жемчужиной?

Или вот, складно вроде, но ёбань какая-то.

Я достаю из широких штанин

дубликатом бесценного груза.

Читайте, завидуйте, я - гражданин Советского Союза.

Проявиться.

- Понял. Слушай, а ты откуда вообще о Саше об этом узнал?

Да ты чё, о нём сейчас из каждого утюга. Везде публикуется, сборник стихов выпустил, а подписчиков у него прикинь сто двадцать тысяч.

Проявленный, проработанный. По-любому книги читает по личному развитию и на спорте 24/7.

- Ну ты это, Володь, не превозности его. Может в депрессии бухает целыми днями и пиздастрадает, мы не знаем.

Ты лучше тоже в рекламу вложись и подписчиков собирай. Стихи им свои рассказывай. И опубликуйся где-нибудь, попробуй. Проверить надо, вдруг и твой слог зайдёт людям.

P.S. Конечно эти Саша и Володя жили в разное время, но мы их на машине времени DeLorean в одно время поместили, чтобы они познакомились и чтобы состоялся этот пост.

https://t.me/edgarkulikov

Самозванцы.

Это бесконечная тема. Всегда будет казаться, что ты пока недостаточно хорош. И это не про знания и компетенции.

Ведь многие так с Машкой / Пашкой не знакомятся тоже потому что думают, что они для этого недостаточно хороши.

Про внешность это? - Нет.

Это про то, что они думают, что они недостаточно хороши. Это они так думают. Почему-то. Причина есть, она где-то в детстве.

Ты сколько ни развивай себя, сколько ни обучайся, не будет такого, что ты просыпаешься и понимаешь, что готов.

Готов - это не когда прошёл якобы нужную подготовку, а когда принял решение и начал действовать.

И как правило бесконечная подготовка себя к чему-либо - это просто избегание некомфортных действий и объяснение себе почему не сейчас.

Сейчас я жирненькая, поэтому с Пашкой / Машкой пока не готова знакомиться. Вот похудею…

Да нет, это тебе просто знакомится некомфортно.

От обратного.

Не вырасти вам надо и улучшить себя, чтобы начать делать что вы хотите, а начать делать что вы хотите, чтобы вырасти и улучшить себя.

Миллион рублей я вам заплатил за разработку проекта моего загородного дома, а вы до этого делали только проекты бань. Разберётесь в процессе, навыки-то и мозги всё-таки есть. Спросите у кого-то, привлечёте кого-то, что-то изучите, а если чё в процессе что-то поправим. Именно этот заказ и сделает вас сильнее.

И деньги здесь - это важный критерий. За деньги вы вырастите, придётся выполнить обязательства, а без денег можно и не делать.

Однажды хирург заходит в операционную и берёт в руки скальпель. В процессе он сталкивается с нештатными ситуациями, давление, остановка сердца, дифибриллятор, зажим, вырезаем.

Представьте себя хирургом до первой операции и после.

Вы теперь совсем иначе идёте по коридору больницы. На вас теперь по-другому смотрят и самое главное, что вы теперь сами совсем по-другому смотрите на себя. Всё только что разделилось на до и после. Вы были зелёным, а стали матёрым.

Рост в процессе.

Первый секс, первая операция, первый клиент, первый концерт, первые соревнования.

Так растут.

Ставьте себя в условия неизбежного роста.

Берите первых клиентов в своей сфере, а если уже есть клиенты, то берите заказы нового уровня. Если вы в найме, то берите должности, которые сейчас кажутся вам неподъёмными.

Вы справитесь, разберётесь в процессе и неизбежно вырастите. Вам просто придётся.

P.S. Пост не о том, что будучи водителем Камаза, теперь без какой-либо подготовки нужно идти и оперировать людей. Пост о решении, ответственности и решительном шаге вперёд в свой рост и своё развитие. Пост о том, что уже можно и даже нужно.

https://t.me/edgarkulikov - мой тг.