Уверенности ему не занимать
Показать полностью
1
0 просмотренных постов скрыто
Неуверенный слон
В саванне жил слон. Он был величествен и могуч. Но в его душе таилась неуверенность.
Слон считал себя сильнейшим из зверей. Но порой он сталкивался с дерзкими и агрессивными животными. И, хотя они были меньше его в десятки раз, слона охватывала робость.
Однажды, решив покончить со страхом, он направился к прайду львов.
Поначалу львы его будто не замечали. Лишь когда он подошёл слишком близко, они агрессивно уставились на него. Вожак - старый и опытный лев - грубо рявкнул:
- Что шляешься, гигант? Здесь тебе не место.
Слон замер. Он хотел ответить уверенно, полноправно, по-хозяйски. Но голос его предал. Ответ вышел глухим и тихим:
- Я сам решаю, где мне ходить... не тебе мне указывать.
Львы ощерились. В глазах вожака сверкнуло раздражение.
- Ты что, хочешь прочувствовать своей шеей мои зубы?! - прорычал он.
Слон старался казаться грозным, но от страха его сковал внутренний холод.
- Т... твои зубы ничто рядом с моими бивнями, - промямлил он.
- Докажи! - выкрикнул молодой, ещё неопытный лев.
Слон сглотнул. Внутри него всё сжалось. Стыд пульсировал в висках. Он огляделся.
Неподалёку он заметил огромный валун. Он идеально подходил для демонстрации мощи. Слон дрожащей от волнения походкой направился к камню. Мысленно он уже представлял, как разбивает его одним ударом, и львы с почтением склоняются пред ним.
Подойдя к валуну, слон размахнулся и ударил по нему своими бивнями.
Раздался треск. Камень остался невредим. А бивни... его гордость, символ его могущества - разлетелись на множество обломков и рухнули на землю.
Слон ошеломлённо застыл. Толпа хищников за его спиной взревела от хохота. Затем несколько львов медленно двинулись вперёд.
К вечеру весь прайд был сыт.
Показать полностью
Неизбежный рост
«А чё ты в психологию-то лезешь» - помню, говорили мне подписчики, когда 6 лет назад я стал этим заниматься.
«Вот обучаешь ты английскому (тогда у меня была школа английского в Москве и крупный онлайн курс), выучился на это, закончил Иняз, вот и обучай» - добавляли они.
«А я и Иняз никакой не заканчивал, это вы просто так подумали увидев мои многолетние успехи, я военный инженер-теплоэнергетик» - отвечал я.
Часто люди откладывают то, чем они хотят заниматься на тот момент, когда они якобы (это ключевое слово) будут достаточно компетентны для того, чтобы этим заниматься.
И я спрашиваю таких: «А когда можно-то будет? Где та контрольная точка, когда ты просыпаешься и понимаешь, что всё, теперь можно?».
Самозванцы.
Это бесконечная тема. Всегда будет казаться, что ты пока недостаточно хорош. И это не про знания и компетенции.
Ведь многие так с Машкой / Пашкой не знакомятся тоже потому что думают, что они для этого недостаточно хороши.
Про внешность это? - Нет.
Это про то, что они думают, что они недостаточно хороши. Это они так думают. Почему-то. Причина есть, она где-то в детстве.
Ты сколько ни развивай себя, сколько ни обучайся, не будет такого, что ты просыпаешься и понимаешь, что готов.
Готов - это не когда прошёл якобы нужную подготовку, а когда принял решение и начал действовать.
И как правило бесконечная подготовка себя к чему-либо - это просто избегание некомфортных действий и объяснение себе почему не сейчас.
Сейчас я жирненькая, поэтому с Пашкой / Машкой пока не готова знакомиться. Вот похудею…
Да нет, это тебе просто знакомится некомфортно.
От обратного.
Не вырасти вам надо и улучшить себя, чтобы начать делать что вы хотите, а начать делать что вы хотите, чтобы вырасти и улучшить себя.
Миллион рублей я вам заплатил за разработку проекта моего загородного дома, а вы до этого делали только проекты бань. Разберётесь в процессе, навыки-то и мозги всё-таки есть. Спросите у кого-то, привлечёте кого-то, что-то изучите, а если чё в процессе что-то поправим. Именно этот заказ и сделает вас сильнее.
И деньги здесь - это важный критерий. За деньги вы вырастите, придётся выполнить обязательства, а без денег можно и не делать.
Однажды хирург заходит в операционную и берёт в руки скальпель. В процессе он сталкивается с нештатными ситуациями, давление, остановка сердца, дифибриллятор, зажим, вырезаем.
Представьте себя хирургом до первой операции и после.
Вы теперь совсем иначе идёте по коридору больницы. На вас теперь по-другому смотрят и самое главное, что вы теперь сами совсем по-другому смотрите на себя. Всё только что разделилось на до и после. Вы были зелёным, а стали матёрым.
Рост в процессе.
Первый секс, первая операция, первый клиент, первый концерт, первые соревнования.
Так растут.
Ставьте себя в условия неизбежного роста.
Берите первых клиентов в своей сфере, а если уже есть клиенты, то берите заказы нового уровня. Если вы в найме, то берите должности, которые сейчас кажутся вам неподъёмными.
Вы справитесь, разберётесь в процессе и неизбежно вырастите. Вам просто придётся.
P.S. Пост не о том, что будучи водителем Камаза, теперь без какой-либо подготовки нужно идти и оперировать людей. Пост о решении, ответственности и решительном шаге вперёд в свой рост и своё развитие. Пост о том, что уже можно и даже нужно.
https://t.me/edgarkulikov - мой тг.
Показать полностью
О том, почему дефицит тестостерона = социальная тревожность
Слово «тестостерон» в интернете является настолько растиражированным, что его даже произносить противно. Однако эта тема показалась мне важной, т. к. она может значительно повлиять на вашу жизнь.
Начнём с того, что тестостерон напрямую взаимодействует с той зоной вашего мозга (амигдала), которая отвечает за страх.
Дефицит этого гормона может усилить активность миндалевидного тела, что приводит к неуверенности/иррациональной тревоге; причём заметьте, что это никак не зависит от вашего мышления или убеждений — просто ваше тело продуцирует определённые гормоны (кортизол, норадреналин), и всё.
***
Когда речь идёт о социальной неуверенности, то я считаю важным отложить самоанализ. Точнее, работа с самооценкой продуктивна только тогда, когда вы не находитесь в ситуации гормонального дисбаланса.
Практическая часть этого поста заключается в том, что истинный гипогонадизм не так уж част. Поэтому зачастую сниженный тестостерон — это следствие элементарных причин:
📌 Дефицит витамина D. Сам по себе витамин D даже важнее тестостерона, но всё же: если у вас в крови меньше (условно) 50 нг/мл — это гормональная смерть.
Про витамин D был отдельный пост.
📌 В эту же тему (если говорить о необходимых нутриентах) относится цинк.
Без него тоже мало что получится, т. к. он является буквально кофактором для ферментов, участвующих в производстве тестостерона. По личному опыту могу сказать, что дефицит цинка на гормональном уровне ощущается очень остро.
Однако: в этом вопросе не призываю вас ни к чему, кроме как к осторожности с добавками. Цинк имеет свойство ухудшать всасываемость меди, а от этого проблем тоже дохера.
В идеале вы этот минерал хотите получать из питания (что вполне возможно, если у вас широко представлена животная пища: яйца, разное мясо, морепродукты и проч.)
📌 Последний пункт, который тем не менее является самым важным.
Без насыщенных жиров вашей гормоналке пизда. Если их недоедаете, то с остальными пунктами можете даже не стараться: холестерин является предшественником тестостерона, то есть это прямое и строгое условие для его производства.
Насыщенные жиры — это: сливочное масло, яйца, вообще вся молочка и красное мясо. Я заостряю на этом пункте внимание, т. к. в последнее время само слово «холестерин» превращается в стигму и негативный ярлык; хотя, на деле — это ценнейший участник многих процессов в вашем теле.
***
Касательно спорта, режима сна и минимизации стресса грузить вас не буду, т. к. это самоочевидные истины. Я постарался раскрыть лишь те аспекты, которые могли быть неочевидными или недопонятыми.
Уверен, что если вы нормализуете в своей жизни все эти моменты — положительный эффект будет очевидным.
Показать полностью
Недовольна собой
Мне 19 лет, и последнее время я всё чаще ловлю себя на мыслях о своей внешности. Но не просто так — с каким-то напряжением, тревогой, даже раздражением. Словно я постоянно в режиме сканирования: где что не так, где чуть криво, где можно было бы "подправить". Иногда это становится настолько навязчивым, что я начинаю буквально злиться на себя. И тогда возникают мысли, от которых потом самой стыдно: "Я урод", "Меня невозможно смотреть", "Зачем я вообще такая?"… Это редко, но бывает. И после таких моментов остается какой-то горький осадок, будто я сама себе сделала больно.
А раньше такого не было. Года два назад я могла спокойно ходить без макияжа, с распущенными волосами, даже с прыщиком на лице — и мне было всё равно. Не потому что я была слишком самоуверенной, а потому что мне и в голову не приходило сравнивать себя с кем-то. Тогда я знала, что мне есть что предложить людям, и меня это устраивало. Было общение с парнями, они обращали на меня внимание, иногда даже флиртовали. Сейчас же мне кажется, что всё изменилось. Что я стала менее привлекательной, или, может быть, наоборот — стала видеть в себе больше недостатков, чем раньше?
Теперь я почти не выхожу из дома без косметики. Даже если это всего лишь тон, я чувствую, что без него — не я.
Иногда, глядя на других девушек, особенно в соцсетях, я думаю: вот у них другое лицо, другой нос, другая кожа — и они уверенные, красивые, им легко. А я? Я каждый день как будто проверяю себя на соответствие какому-то внутреннему идеалу, которого нет. И никогда не могу до него дойти. Вроде бы ничего особенного не изменилось во внешности, но внутри всё по-другому. Я стала замкнутее в компаниях, боюсь, что люди замечают мои "проблемные места", что они судят меня по тому, как я выгляжу. И самое обидное — мне кажется, что парни перестали замечать меня. Как будто между мной и миром образовалась невидимая стена, которую я сама воздвигла из-за своих комплексов.
Хочется, чтобы кто-то сказал: ты хорошая, ты красивая, ты интересная. Но никто не говорит.
И тогда я начинаю задаваться вопросом: может, правда дело не во внешности? Может, это я сама теперь смотрю на себя другими глазами? И если да — как снова начать любить своё отражение? Как вернуть ту уверенность, которая была раньше? Как перестать сравнивать себя с другими? И главное — как снова позволить себе быть собой, без страха, что меня не примут такой, какая я есть?
Показать полностью
Синдром самозванца: причины возникновения
Синдром самозванца — это не просто модный психологический термин, а реальная проблема, которая мешает многим успешным людям жить и развиваться. Впервые о «синдроме самозванца» заговорили психологи Полин Клэнс и Сьюзан Аймс в 1978 году. Они обнаружили, что множество талантливых и успешных людей не способны внутренне признать собственные достижения, считая, что их успех — это всего лишь удача, ошибка или совпадение.
Эта проблема поражает даже самых успешных и известных людей. Например, Эйнштейн считал себя мошенником, несмотря на выдающиеся достижения. Актриса Эмма Уотсон неоднократно говорила о постоянном чувстве «самозванца» и страхе быть разоблаченной. С этим сталкивался Том Хэнкс и многие другие.
Последствия
Обычно психологи определяют синдром самозванца как внутреннее убеждение человека в своей некомпетентности и страх разоблачения. И он может иметь разрушительные последствия для человека:
Постоянное беспокойство и тревога;
Нежелание принимать вызовы и избегание новых возможностей;
Потеря уверенности в себе и своих компетенциях;
Прокрастинация и отказ от важной работы или проектов.
Согласитесь, жить в таком состоянии затруднительно, поэтому стоит разобраться, что может вызвать этот синдром и что с ним делать.
Причины возникновения
Причины могут быть разными. При этом человек может быть действительно недостаточно компетентен, но может быть и наоборот. Я бы выделил следующие причины:
Нет применения знаний в жизни. Человек получает информацию, не успевает ее осмыслить и сразу начинает обучать других, что не дает результатов.
Закончился ресурс уверенности. Уверенность — это ресурс, который можно исчерпать. Тогда и начинаются постоянные сомнения.
Бесплатные курсы и обучения. Такие форматы создают иллюзию знания, без глубокого погружения и реального опыта. Проблема даже не в качестве бесплатных курсов, а скорее в том, что мало кто в них полноценно включается.
Не присвоены ранее полученные достижения. Человек просто забывает или не придает значения тому, что уже достиг.
Конфликт ролей. Когда у человека нет четко сформированной роли или он играет несоответствующую ему роль.
Сравнение себя с лучшими. Человек всегда сравнивает себя с идеалами, и это сравнение почти всегда оказывается не в его пользу.
Не то окружение. Негативное окружение может постоянно обесценивать достижения человека, а чрезмерно поддерживающее — лишать адекватной обратной связи. Также отсутствие единомышленников лишает необходимой поддержки.
Мало реального опыта. Недостаток практического опыта, а наличие только теоретических знаний.
Что с этим делать
Психологи предлагают следующие методы избавления:
Ведение дневника достижений;
Развитие осознанности и принятие своих сильных и слабых сторон;
Работа с установками и убеждениями;
Регулярное получение и принятие обратной связи от окружения.
Я не всегда согласен с психологами, но тут все методы рабочие. Вот только я топлю за индивидуальный подход, а значит к конкретной причине нужен точный подход, так будет эффективнее. У вас же нет лишнего времени пробовать все подряд, тем более когда состояние так себе.
Синдром самозванца — это не приговор, а сигнал о том, что нужно разобраться в причинах, которые вызвали его именно у вас. Может вы действительно самозванец, тогда вам надо стать по-настоящему наглым или начать соответствовать вашему положению. Если же вы компетентны, то подход уже будет другой.
В последующих статьях я разберу все причины отдельно и дам инструкции, что делать в каждом из случаев.
А пока рекомендую подписаться на мой телеграм-канал, где я регулярно делюсь глубокими мыслями и практическими инструментами для личного роста.
Показать полностью
Мой кринжовый пост, или Как я в 23 года понял, что про*бал молодость
Сижу, смотрю в потолок. Три дня не встаю с кровати. Опять этот депресняк накрыл, как туалетная кабинка на фестивале. Вспоминаю, как три года назад был огонь — уверенный, с планами. А сейчас? Лысый ёжик в депрессии.
Про девушек (больная тема)
23 на дворе, а я как миленький всё ещё... ну вы поняли. Были шансы:
- В 17 лет пять знакомств — максимум поцелуи. Тормозил, как Задорнов на старой Ладе.
- Одна тян явно хотела "того самого", но мне не зашла её внешность. Теперь кусаю локти — лучше бы тогда... ну вы поняли.
- Остальные просто сливались, потому что я в диалогах тупил, как пятиклассник на устном экзамене.
А ещё недавно в интернете познакомился с классной чикой. Написала мне: "Мне не нужен нытик". И ведь правда — я ною, как сирена скорой помощи в час пик.
Моя "прелесть" (внешность)
- 63 кг — дрыщ, но в качалке начал помаленьку расти (+3 кг за месяц).
- Зубы — квест Найди стоматолога: 4 нет, ещё 4 надо удалить.
- Запах изо рта — будто там умерла крыса. Записался к врачу.
- Гигиена — забываю про дезодорант, как студент про диплом.
Финансы (грустный мем)
- Бросил колледж в 9 классе — мечтал стать миллионером, а стал... ну вы поняли.
- Деньги утекают, как вода в дырявой ванне. Когда есть — трачу на фигню.
Травмы детства (вот это поворот)
- В 4 года старший пацан делал со мной странные вещи. До сих пор вспоминаю — бррр.
- В 15 лет думал, что я... ну вы поняли. Хотя сама мысль вызывает отвращение.
Армия и отец (драма)
Год назад умер батя. Мы не были близки, но он хотел для меня лучшего. В армии узнал, что люди могут быть гадами, особенно когда заперты в одной казарме.
Тёмные мысли
Иногда думаю: "А не пойти ли по контракту?" Но мать точно не переживёт.
Что делаю, чтобы не стать героем "Дом-2"
1. Качаюсь — уже +3 кг.
2. Иду к стоматологу — надоело пугать людей запахом.
3. Возвращаюсь в единоборства — там был увереннее.
4. Учусь не выглядеть, как бомж.
Хочу
- Нормальные отношения (чтобы не одни "поцелуи в чате").
- Машину (мечтаю, как школьник о первой пятерке).
- Перестать быть овощем и начать жить.
Вопрос к пикабушникам
Реально ли ещё всё исправить? Может, у кого-то был такой же опыт? Как выкарабкивались? А то я уже как тот кот, который сидит в коробке и боится вылезти.
P.S. Если дочитали — вы герой. Можете кидать помидоры, но сначала дайте совет!
Показать полностью
