Нужен совет по набору массы в спорт зале
Пикабушники, нужен совет от настоящих качков и геркулесов! :)
Шучу я просто.
Но совет от спортсменов и правда нужен!
Я собираюсь снова ходить в зал очень скоро. До этого, в 17, когда жил в другом городе, занимался на уличных турниках, а после в 19, еще месяцев 5 вроде как ходил в зал в родном городе, после чего забросил. Цели набрать сверх массу не было, я просто тренировался и кайфовал от минимальных результатов. После того, как бросил, я начал курить и курил вплоть до 2022 года. Когда бросил, жутко похудел, прям ужас. На лице появились очень выраженные скулы.
Так вот, хотел узнать, как можно набирать стабильно массу? Как и просто жирок, так и мышечную. Потому что во первых, я не хочу быть накаченным дрыщем, во вторых я хочу выглядеть большим. Ну или хотя бы так, чтобы одежда на мне не висела.
Я мезоморф. Но скорее по причине не правильного питания, массу набирал не быстро, ну или просто этого не замечал, не следил же особо.
Хотелось бы услышать мнение в первую очередь от таких же людей, которые вот делали делали и у них внезапно все получилось. Что вы кушали, (хотелось бы услышать о дешевых рационах, но питательных) какие тренажеры использовали, сколько дней занимались в неделю? Потому что у меня график был почти каждый день.
Для самых "обидчивых" Я не прошу составить план тренировок, я лишь прошу рассказать ваш опыт. Может быть он у вас по моему описанию такой же как у меня.
P.s Я хотел кинуть фотку меня в зале 2019 года, но понял, что стесняюсь, кидать не хочу :)
и еще, мне тут за теги говорят, что я их как то неправильно ставлю. По этому если это так, то не ругайте, я еще не до конца разобрался как тут все устроено. :)
Похудение
Добрый день! Подскажите с чего начать парню, чтобы стать более спортивным и привести вес в норму? И как подобрать тренера, на что обращать внимание, чтобы себя не угробить? Каких врачей посетить?
Должен ли тренер подходить в зале?
Хочешь помочь новичку – делай вместе с ним. Хочешь помочь старику – делай вместо него. Хочешь помочь мастеру – отойди и не мешай. А хочешь помочь дураку – сам дурак!
Частенько мне скидывают чьи-нибудь видосы с «кривой» техникой выполнения упражнения, дескать, оцени. Выскажу свою позицию по поводу того, кто что делает в зале.
Несмотря на то, что сам порой люблю посмеяться над какими-нибудь потешными упражнениями, делаю я это без задней мысли, потехи ради. Я и над кроссфитерами могу поржать, хотя они идеально могут делать бёрпи. Но и негатива я к ним не испытываю.
Суть в том, что каждый должен заниматься тем, что ему нравится. Если человек в зале вытворяет что-нибудь эдакое, наверняка, он твёрдо верит в то, что это принесёт ему пользу. Так зачем мне трогать чужие иллюзии? Поддерживать их – глупо, а разрушать – жестоко. Если человек понимает что именно он делает, так зачем к нему лезть? Пусть делает хоть с круглой спиной, хоть с кривыми ногами, хоть стоя на голове. Моё какое дело?
Я убеждён, что спасение утопающих – дело рук самих утопающих. Если человеку нужна помощь, он подойдёт и спросит. Если он упорно делает какую-то глупость, зачем мне нарываться на грубость? Уверяю, поправить на упражнении можно любого человека. Я со стороны себя тоже не вижу, и могу что-нибудь делать «не идеально». Но что будет, если ко мне подойдёт кто-то с советом? Если сдержусь, не послав нахер, то просто буду говорить, что я так и задумывал делать.
Тренер – это не консультант в магазине, он не будет бегать надоедать всем своими советами. Если, конечно, не хочет заработать. У всех вас своя профессия. К кому-нибудь на стоянке подходил шиномонтажник, дескать «у вас что-то шины не так накачаны»? К кому-нибудь на улице подошёл учитель, дескать, вы на снегу с ошибкой имя своей соседки выссали? Быть может, к кому-то на улице подошёл врач, со словами «х*ли ты тут куришь, здоровье портишь»?
Ну так а почему специалист должен бегать за вами и чему-то вас учить, если вы сами всё прекрасно знаете и к нему не обращались? Как совершенно не важно, где хранить таблетки от склероза, так и если вы подойдёте к человеку в зале, поправите ему один раз технику, вряд ли он это запомнит.
Выводы:
- если человек понимает, что и зачем он делает, ну так и пусть делает на здоровье! Даже если вы понимаете, что он делает лютую дичь. Тихонько поржал, и отойди. Будешь стараться помочь дураку – сам таким станешь.
Всем добра!
Как накачать мышцы рёбер?
Здравствуйте! Стал заниматься борьбой и боксом и понял что мои ребра это моё самое слабое место. Много раз пробивали и слева и справа и всегда мелькала мысль что уж лучше бы по голове) Знатоки - посоветуйте упражнения для прокачки мышц, защищающих рёбра.
Поиск достоверных статей
Добрый вечер. Мне нужна помощь в поиске статей с достоверной информацией на такие темы как:
Здоровье, здоровое питание.
Качалка, упражнения в качалке(заминка, разминка, упр.на гибкость(я дуб дубом), программа на сушку с/без диеты) , здоровье в качалке(единственное что мне известно это как следить за пульсом, и важность разминки и заминки).
Впервую очередь меня интересует алгоритм проверки достоверности информации, далее достоверные ресурсы, потом сами проверенные статьи/видео/книги/торенты(?)
Заранее отвечая на вопрос почему я сам это не гуглил - я в этих областаях совершенно не разбираюсь и отличить красивый бред совподающий с моим мнением, от правды не совпадающей с моим мнением для меня очеееень сложно.
Для Пикабу бесплатно
Город Москва (ВАО). Всю жизнь занимаюсь спортом, хорошо разбираюсь в фитнес индустрии. Готов помочь на безвозмездной основе прийти в форму или добиться результатов в данном направлении. У меня это вроде неплохо получается) Друг, который курил больше 10 лет, после совместных тренировок избавился от зависимости и привел себя в отличную форму (пруфов не будет). Почта для связи Serrginho.a@gmail.com.
UPD:
Набрал в группу 20 человек.Больше потянуть не могу, т.к. времени не так много. Прошу прощения кому не ответил🙈
Ответ Jurk797 в «Поработаю на пикабушников бесплатно»
Раз уж пошла такая пьянка.. Шахматы!
Набрали невиданную популярность, сам являюсь профессиональным шахматистом (мастер спорта) и тренером. Присылайте свои партии или вопросы, с чего начать или над чем поработать.
P.s В СПб веду занятия на петроградской, для детей и взрослых, записывайтесь на пробный бесплатный урок :)
Lichess @gammagramma
Telegram @gammagramma