Интервальное голодание сжигает мышцы? "Новые" данные⁠⁠

Спортсмены со стажем помогите разобраться.

Раньше часто видел такое утверждение в т.ч. у спортсменов. "Голодание сохраняет мышечную массу в 3–4 раза лучше, чем низкокалорийная диета. 2–3 месяца прерывистого голодания либо вообще не влияют на мышечную массу, либо незначительно снижают её."

Теперь наткнулся на статью в которой есть ссылка на исследования, где в том числе сказано что Интервальное голодание сильно сжигает мышцы. И кстати потери сухой массы от общей, при похудении, по их данным, весьма велики - минимум 20-30%, а в других местах говорится о потери менее 10% мышц на сушке.... (или 20-30% от потерянного веса, а менее 10% это от общего веса мышц?) Внесите ясность кто в теме по этим двум вопросам (Эффективность ИГ на сушке и процент потери сухой массы). Спасибо.

Кусок исследования (перевод гугла) :

"..... При анализе вторичных результатов мы обнаружили значительное снижение мышечной массы в группе TRE. В очной когорте средняя потеря веса в группе TRE составила 1,70 кг. Из них 1,10 кг (примерно 65% потерянного веса) приходилось на мышечную массу; только 0,51 кг потери веса приходилось на жировую массу. Потеря мышечной массы во время потери веса обычно составляет от 20% до 30% от общей потери веса. Доля потери мышечной массы в этом исследовании (примерно 65%) значительно превышает нормальный диапазон от 20% до 30%. "

Ссылка на исследования https://jamanetwork.com/journals/jamainternalmedicine/fullar...