Горячее
Лучшее
Свежее
Подписки
Сообщества
Блоги
Эксперты
Войти
Забыли пароль?
или продолжите с
Создать аккаунт
Регистрируясь, я даю согласие на обработку данных и условия почтовых рассылок.
или
Восстановление пароля
Восстановление пароля
Получить код в Telegram
Войти с Яндекс ID Войти через VK ID
ПромокодыРаботаКурсыРекламаИгрыПополнение Steam

Поддержка

Если вы не нашли ответ на свой вопрос, свяжитесь с нами.
Пикабу Игры +1000 бесплатных онлайн игр Рыбный дождь — это настоящий симулятор рыбной ловли, позволяющий забросить удочку в настоящие водоёмы со всего мира и поймать ту рыбу, которая там водится.

Рыбный дождь

Спорт, Симуляторы, Рыбалка

Играть

Топ прошлой недели

  • Carson013 Carson013 23 поста
  • Animalrescueed Animalrescueed 32 поста
  • Webstrannik1 Webstrannik1 52 поста
Посмотреть весь топ

Лучшие посты недели

Рассылка Пикабу: отправляем самые рейтинговые материалы за 7 дней 🔥

Нажимая «Подписаться», я даю согласие на обработку данных и условия почтовых рассылок.

Спасибо, что подписались!
Пожалуйста, проверьте почту 😊

Помощь Кодекс Пикабу Команда Пикабу Моб. приложение
Правила соцсети О рекомендациях О компании
Промокоды Биг Гик Промокоды Lamoda Промокоды МВидео Промокоды Яндекс Маркет Промокоды Пятерочка Промокоды Aroma Butik Промокоды Яндекс Путешествия Промокоды Яндекс Еда Постила Футбол сегодня
0 просмотренных постов скрыто
2
vadikdubogryzov
Лига врачей

Аутизм. Не игнорируйте проблемы, это очень "дорого стоит"!⁠⁠

1 месяц назад

Откровенный разговор с родителями особенного ребенка.

Людей с диагнозом РАС (расстройство аутистического спектра) становится больше. Об этом свидетельствуют данные статистики [1,2]. Многие пытаются понять, в чём причина этого роста и что с этой информацией делать дальше. Одни утверждают, что просто улучшилось качество медицины, и теперь диагностируется то, что 30 лет назад не попадало бы под современные критерии. Другие уверены, что РАС — это часть нейроразнообразия, и определённые неврологические особенности, дающие преимущества в современном мире, закрепляются в популяции. Какие же преимущества? Давайте поразмышляем на тему, откуда взялся рост числа людей в спектре и что со всем этим делать.

Для начала спросим себя: для чего человеку вообще потребовались эмпатия и социальное взаимодействие? В древние времена грамотно выстроенная коммуникация с себе подобными была вопросом выживания. И вот как это работало:

  1. Более эффективное питание. Группе охотников, которая объединилась и распределила роли, было гораздо проще добыть оленя или косулю и плотно поужинать. Это давало им прямое преимущество перед теми, кто не смог организовать коллективную охоту.

  2. Обмен артефактами и опытом. При встрече с другой группой можно было не конфликтовать, а наладить обмен ресурсами по принципу «моё мясо — тебе, твой топор — мне». Снова профит! Первый получал статус добытчика в глазах сородичей, а второй — бонус в виде надёжного орудия, которое сэкономит ему силы для другой деятельности, повышающей шансы на выживание.

  3. Общение с противоположным полом. Самки предпочитали тех самцов, кто учитывал их потребности, потому что в древнем мире это был вопрос выживания. Если самка сигнализировала об опасности (например, о медведе), самец, игнорирующий такие «редфлаги», имел мало шансов пронести свой генофонд сквозь тысячелетия.

В таких суровых условиях человек с расстройством аутистического спектра, увы, имел значительно меньше шансов не только выжить, но и оставить потомство. Его особенности коммуникации могли стать фатальным препятствием.

Но прошли тысячелетия, и влияние коммуникационных навыков на физическое выживание существенно снизилось. Теперь, в нашем более гуманном мире, люди с особенностями спектра, во-первых, получили больше шансов выжить в детстве, а во-вторых, имеют возможность реализоваться и создать семью.

Более того, люди с особенностями развития могут даже получать преимущества перед нейротипичными сверстниками. При условии своевременного обнаружения особенностей они с раннего детства посещают занятия с педагогами, где их всесторонне развивают и прививают дисциплину. За ними пристально наблюдают в школе педагоги и тьюторы (при наличии), и к 12-15 годам такой ребёнок часто бывает полностью адаптирован. Он коммуницирует со сверстниками, да ещё и преуспевает в учебе. И никто вам никогда не скажет, что этот немного скромный 22-летний молодой человек с хорошей работой, симпатичной девушкой и машиной, купленной самостоятельно, когда-то, 20 лет назад, лежал на полу в кабинете психиатра и кричал, потому что мама не позволяла ему достать блестящую ручку из органайзера. А врач в это время, глядя на слегка неопрятного мальчика, озадаченно постукивал пальцами по столу и сообщал маме плохую новость: «Боюсь, у вашего сына аутизм...»

Для родителей такие слова становятся ударом. Но через пару недель они находят специалистов по АВА-терапии или хорошего дефектолога, обсуждают особенности ребёнка с воспитателем в садике. Через несколько лет ребёнок идёт в школу, и к 12 годам, как я уже рассказал, его часто не отличить от сверстников.

К глубочайшему сожалению, так бывает далеко не всегда. До сих пор остаётся большое количество взрослых, неадаптированных в социуме людей. Приведённый выше пример показывает, что мы часто наблюдаем классическую обратную ошибку выжившего: мы не видим успешный исход, потому как никто не заинтересован в том, чтобы выносить на всеобщее обозрение старых и давно позабытых скелетов из шкафа, что искажает общую картину.

Основная причина — трудность ранней диагностики. Диапазон нормы очень широк: один ребёнок начал говорить в полтора, а другой в три — это норма. Один в два года спокойно спал в садике, другой в четыре не мог отпустить маму — и это тоже норма. Один стал ходить без памперсов в три, а другой в пять — и снова норма. Почему же если ребёнок не пошёл в школу в семь, а пошёл в девять или десять — это вызывает столько вопросов? Это тема для отдельной статьи. Вернёмся к нашей.

Врач за 20 минут приёма не может диагностировать такое сложное состояние. Особенности могут просто не проявиться за такое короткое время, не говоря уже о влиянии его квалификации. Вот и получается, что мы бьём тревогу, когда уже поздновато: ребёнку три года, а он всё не говорит и ведёт себя странно. «Пойдём в больницу... РАС? Терапия?» Теперь уже не факт, что всё будет гладко. Время наиболее пластичного развития мозга упущено, и каждый новый навык даётся ценой титанических усилий родителей и педагогов.

Резюмируем:

Количество людей с РАС растёт, и это факт. Одновременно с этим растёт и качество диагностики, и эффективность программ вмешательства. Современные методы позволяют минимизировать риски социальной дезадаптации в будущем. Главная задача родителей, родственников, педагогов и врачей — как можно раньше:

  1. обратить внимание на возможные тревожные признаки (ниже приложен тест, пройдите его);

  2. добиться квалифицированной консультации у специалиста (невролога, психиатра);

  3. в случае подтверждения опасений как можно раньше установить точный диагноз;

  4. немедленно запустить программу абилитации и развития.

В идеале пройти этот путь в возрасте от 9 месяцев до 1,5 лет. Но золотое правило здесь: чем раньше, тем лучше, и лучше поздно, чем никогда.

И всё у вас будет хорошо! И дай Вам Бог!

Искренне ваш,
Вадим Дубогрызов

1) Фонд обнаженные сердца https://nakedheart.online/articles/statistika-autisma-v-ross...

2) Фонд https://antontut.ru/project/statistika-autizma/

Тест M-CHART, если не смогли решиться на очный поход к доктору, пройдите его: https://test.autism.help/

Показать полностью 1
[моё] Исследования Медицина Аутистические расстройства Лечение Мозг Поведенческая терапия Диагностика Наука Родители и дети Детство Материнство Здоровье Особенности Социальная адаптация Коммуникации Общество Школа Самореализация Развитие Друзья Длиннопост
6
3
HramovAP
HramovAP
Психология | Psychology
Серия СРК

Туалетная фобия. СРК со специфической (изолированной) фобией (F40.2)⁠⁠

1 месяц назад
1/8

Фотографии с сайта яндекс картинки. Дальше в карусели немного туалетного юмора по теме.

Я боюсь, что не успею в туалет или он будет закрыт. Я сейчас обделаюсь!

F40.2 - иррациональный страх какого-либо объекта (например, животных), природных стихий, медицинских манипуляций, определенной ситуации (например, высоты, грома, темноты, закрытого пространства, мочеиспускания или дефекации, употребления определенных пищевых продуктов, лечения зубов, вида крови или травмы) и необходимость их избегать. Часто это расстройство сопровождается приступами сильного страха и паническими атаками (ПА). Возникает в молодом возрасте и может сохранятся до конца жизни.

Признаки: Жалобы на выраженную тревожность и страх оказаться в ситуации позора из-за внезапной прилюдной дефекации или других проявлений работы кишечника (метеоризм, урчание в животе, посещение туалета). При этом других признаков социальной фобии нет. Такие люди хорошо социально адаптированы, имеют адекватную самооценку, держатся уверенно в различных ситуациях социального взаимодействия. Чрезмерной требовательности и выраженного долженствования у них к себе нет.

Чаще всего у таких клиентов были единичные эпизоды публичного проявления работы кишечника, почти случившегося или случившегося опорожнения. Крайне редкие случаи многократного опорожнения. Самые распространенные варианты – относительно недавний внезапный приступ диареи в транспорте или во время прогулки. Частый вариант - опорожнение вне туалета в детском возрасте.

Могут иметься и признаки агорафобии – избегание публичных мест и передвижений вне дома.

Возможные проявления расстройства:

Вегетативные симптомы: Сильное или учащенное сердцебиение. Потливость. Дрожание или тремор. Сухость во рту (но не из-за лекарств или обезвоживания).

Телесные ощущения: Затруднения дыхания. Чувство удушья. Дискомфорт или боли в грудной клетке. Тошнота или неприятное ощущение в животе (например, жжение в желудке). Чувство головокружения, неустойчивости, обморочности. Приливы или чувство озноба. Онемение или ощущение покалывания.

Психические проявления: Чувство, что предметы нереальны (дереализация), или что собственное «Я» отдалилось или "по-настоящему находится не здесь" (деперсонализация). Страх потери контроля, сумасшествия или наступающей смерти. Обычно эти симптомы наблюдаются во время панической атаки.

Рассматриваемое расстройство имеет черты социальной фобии и агорафобии, но имеет четкую связь с расстройствами кишечника. При ослаблении симптомов СРК люди с такими расстройствами свободно передвигаются вне дома и имеют активную социальную жизнь. Боятся они своих симптомов СРК и часто даже не могут вербализовать последствия этих проявлений.

В терапии такие клиенты быстрее достигают положительного результата, чем клиенты с социальной тревожностью, ипохондрией или с неврастеническим конфликтом. Выраженные улучшения могут быть даже после первой встречи, особенно если был предыдущий опыт экспозиций. Часто хватает буквально несколько сессий, чтобы решить запрос клиента.

Терапия начинается с постановки целей. Обычно они такие:

  1. Свободно перемещаться по городу и путешествовать.

  1. Спокойно переносить ситуации, где нужно оставаться на месте, например: лекции, очереди, собрания, дорожные пробки и.т.д.

  1. Перестать испытывать страх перед выходом из дома, хочу чувствовать себя спокойно и уверенно в таких ситуациях.

  1. Снизить количество дефекаций до 1-2 в день, с 3-10ти.

  1. Опорожнение кишечника 1 раз утром перед выходом.

Чтобы добиться данных целей и избавиться от фобических реакций требуется решить следующие задачи:

  • Понять, как формируется, закрепляется и поддерживается страх. Осознать основные механизмы работы психики. Обычно это происходит на вводной первой сессии с помощью психообразования.

  • Сформировать навык осознанности. Как в моменте появляется та или иная эмоция. Что человек делает для поддержания, усиления или устранения её. Для этого ведется дневник автоматических мыслей.

  • Наработать навык нахождения когнитивных ошибок в автоматических мыслях. Заменить их на рациональные адаптивные ответы. 2-3 сессия.

  • Освоить физические методы саморегуляции. Релаксационное дыхание, заземление, переключение и т.п. 2-4 сессия.

  • Обучиться навыку осознания промежуточных и базовых убеждений. Находить и заменять когнитивные ошибки на этих уровнях на адаптивные установки. 3-4 сессия.

  • Обучиться и выполнять экспозиции и поведенческие эксперименты. 2-5 сессия.

  • Отработать полученные навыки и разбирать конкретные ситуации до решения поставленных целей. 4-8 сессия.

Эти цели могут решиться достаточно быстро, примерно за 2-7 сессий (за 2-10 недель) интенсивность первых 3-4 встреч 1 раз в неделю по 1,5 часа. 4-8 встречи проводятся 1 раз в 10-14 дней, продолжительность 1 час.

Как видите, терапия при таком расстройстве краткосрочная и чаще всего эффективная.

Александр Храмов.

Записаться ко мне на удаленную консультацию (по видеозвонку в мессенджерах) и на очную в Санкт-Петербурге можно в WhatsApp или через почту alexandr-hramov@yandex.ru, @Alexandr_Hramov в телеграмме.

Группа ВК
b17
Дзен

Показать полностью 8
[моё] СРК Психолог Психотерапия Психология Туалет Фобия Страх Не успел Успел Преодоление Когнитивно-поведенческая терапия Психологическая помощь Тревога Стресс Поведенческая терапия Эмоции Избавление Выздоровление Длиннопост
1
4
HramovAP
HramovAP
Психология | Psychology
Серия Меняем установки каждый день!

Меняем мысль «Я неинтересный человек»⁠⁠

1 месяц назад

Самооценка часто зависит от того, как мы воспринимаем себя в глазах других. Многие из нас сталкиваются с убеждением «я не интересный человек», или по другому «я должен быть интересным человеком», которое может серьёзно ограничивать нашу жизнь и возможности.

Пикник в поле за домами и прощание с летом

Пикник в поле за домами и прощание с летом

Причины:

Опора на негативный опыт общения, токсичная критика окружающих, отсутствие поддержки, сравнение себя с другими, додумывание, неверная интерпретация реакций окружающих, негативный фильтр, предубеждения к себе и другим, оценочное мышление, сверхобобщения, завышенные требования к себе, упрощённое мышление и дихотомия и т.п. когнитивные ошибки и неблагоприятные факторы среды. Могут привести к формированию убеждения о собственной неинтересности и непривлекательности. Люди сами становятся своими главными критиками, игнорируя свои достижения и уникальные качества.

Последствия:

  • Социальная изоляции и боязнь общения (социофобические реакции).

  • Страх самовыражения и невозможности раскрыть свой потенциал.

  • Снижение самооценки и уверенности в себе.

  • Пропуск важных возможностей в жизни.

Реструктуризация

— это процесс изменения негативных убеждений на более конструктивные. Вот пошаговый план работы:

  1. Осознание убеждения. Запишите все ситуации, когда вы чувствовали себя неинтересным. Проанализируйте, что именно вызывало эти чувства. Оцените, насколько ваше убеждение объективно. Подумайте, почему другие люди могут не проявлять интерес (это может быть связано не с вами).

  2. Сбор доказательств. Вспомните случаи, когда другие проявляли к вам интерес. Запишите свои уникальные качества и достижения.

    3. Альтернативные мысли:


    Каждый человек уникален. Я обладаю неповторимым жизненным опытом. У меня есть особенные таланты и способности. Моя индивидуальность делает меня особенным.


    Интересность и привлекательность субъективна. То, что интересно одному, может быть неинтересно другому. Я могу быть интересен разным людям по разным причинам. Не обязательно нравиться всем.


    Ценность внутреннего мира. Мои мысли и чувства важны. У меня есть глубокие переживания и опыт. Я способен к эмпатии и пониманию других.


    Развитие личности. Я постоянно учусь и расту. У меня есть цели и стремления. Я развиваюсь каждый день.


    Социальные навыки. Я умею слушать и поддерживать других. У меня есть чему научить других. Я могу быть хорошим другом и собеседником.


    Творческий потенциал. Я способен создавать что-то новое. У меня есть оригинальные идеи. Я могу смотреть на мир под необычным углом.


    Жизненный опыт. Мои ошибки делают меня мудрее. У меня есть интересные истории из жизни. Мой опыт может быть полезен другим.


    Личные качества. Я добрый и отзывчивый человек. У меня есть чувство юмора. Я умею находить общий язык с людьми.


    Профессиональные навыки. Я компетентен в своей области. У меня есть специальные знания. Я могу делиться своим опытом.


    Эмоциональная открытость. Я умею искренне выражать свои чувства. Я способен к глубоким отношениям. Моя искренность привлекает людей.

4. Закрепляем новые убеждения:

Ежедневное повторение новых убеждений. Выберите 2-3 убеждения. Можете повторяйте их утром и вечером. Главное использовать в моменты когда появляются старые дезадаптивные убеждения. Записывайте их в дневник СМЭР в графу альтернативы.

Поиск подтверждений. Отмечайте ситуации, когда ваши новые убеждения подтверждаются. Ведите учёт позитивных реакций окружающих.

Практика. Пробуйте новые активности. Расширяйте круг общения. Делитесь своими мыслями и идеями.

Заключение

Каждый человек уникален и интересен по-своему. Ваша задача — найти и развить те качества, которые делают вас особенным и привлекательным. Работа над убеждением «я неинтересный человек» — это путь к более полноценной и насыщенной жизни.

Канал в телеграме Меняем установки каждый день!

P.S. В молодости мысли у о своей непривлекательности у меня были актуальны. Особенно когда собственная самооценка завесила от мнения других. В процессе взросления я понял, что «красота в глазах смотрящего» и «я не доллар и не евро, чтобы всем нравится». Я осознал и пользуюсь правилом, что мне лучше к себе относится с принятием и любовью. Мне важно соответствовать своим ценностям, а не чужим оценкам. Когда я придерживаюсь этим правилам я становлюсь для себя привлекательным и ценным.

Группа ВК
b17
Дзен

Показать полностью 1
[моё] Психотерапия Психология Психолог Саморазвитие Мысли Мышление Эмоции Внутренний диалог Критическое мышление Рациональное мышление Когнитивно-поведенческая терапия Поведенческая терапия Иррациональность Самооценка Длиннопост
5
3
HramovAP
HramovAP
Психология | Psychology
Серия Меняем установки каждый день!

Токсичное обесценивание: «Я просто пошутил!..»⁠⁠

1 месяц назад

Вы говорите что-то важное, а в ответ слышите саркастичную реплику. На попытку обсудить серьёзность момента собеседник отмахивается фразой «я просто пошутил». Давайте разберём, что стоит за этой, казалось бы, безобидной фразой.

Токсичное обесценивание: «Я просто пошутил!..»

Почему мы используем эту фразу

Самозащита — главная причина появления этой фразы в нашем лексиконе. Мы используем её, чтобы:

  • Избежать ответственности за свои слова

  • Сохранить лицо в неловкой ситуации

  • Скрыть истинные чувства

  • Отстраниться от конфликта

Скрытые механизмы

За фразой «я просто пошутил» часто прячутся:

  • Неуверенность в себе

  • Страх быть уязвимым

  • Неумение выражать эмоции напрямую

  • Желание манипулировать

  • Попытка обесценить чувства другого

Как это влияет на отношения

Разрушительное воздействие этой фразы проявляется в:

  • Разрушении доверия

  • Создании атмосферы недоверия

  • Снижении эмоциональной близости

  • Формировании паттернов неискреннего общения

Когнитивные искажения

  • Чёрно-белое мышление: «Если пошутил — значит всё не серьёзно». «Серьёзность — признак занудства».

  • Катастрофизация: «Если не пошутить — ситуация станет невыносимой».

  • Персонализация и эгоцентризм: «Все должны понимать мой юмор». «Я имею право шутить над чем угодно». «Шутки выше правил вежливости».

  • Навешивание ярлыков: «Те, кто обижается на шутки — слабые/глупые/слишком чувствительные люди».

  • Долженствование: «Я должен шутить в любой ситуации». «Никто не должен принимать мои шутки всерьёз».

  • Сверхобобщение: «Одна неудачная/удачная шутка определяет всю ситуацию». «Юмор решает все проблемы».

  • Фильтрация и неглект ответственности: «Замечаю только положительные реакции на свои шутки». «Мои слова не имеют веса». «Мои слова не имеют веса».

  • Эмоциональное обоснование: «Если мне смешно — значит, шутка хорошая».

  • Игнорирование последствий и чрезмерный оптимизм: «Мои шутки никому не навредят».

  • Обесценивание и превосходство: «Сарказм — признак острого ума».

  • Эффект подтверждения (оценка правильности действий только по положительным результатам): «Если шутка удалась — значит, всё сделано правильно».

Альтернативные убеждения:

  • «Стоит ли сейчас шутить? Уместно ли это? Зачем мне сейчас шутить?»

  • «Мои слова могут ранить, даже если я не хотел».

  • «Чувства других людей важны и заслуживают уважения».

  • «Искренность ценнее, чем остроумие».

  • «Юмор должен объединять, а не разделять».

  • «Ответственность за свои слова важнее желания казаться остроумным».

  • «Лучше соблюдать право других на уважительное отношение».

  • «Лучше когда юмор взаимный и комфортный для всех».

  • «Важно учитывать контекст и настроение собеседника».

  • «Настоящая сила в умении говорить прямо, а не прятаться за шутками».

  • «Уважение к чувствам других — признак зрелости».

Практические шаги к изменениям

  1. Осознание паттернов: отслеживайте моменты, когда хочется сказать «я просто пошутил».

  2. Анализ мотивов: задавайте себе вопрос: «Почему я это говорю?»

  3. Развитие эмпатии: учитесь понимать чувства других.

  4. Практика искренности и ответственности: говорите прямо о своих намерениях.

  5. Работа над юмором: развивайте здоровый юмор без агрессии.

Заключение

Фраза «я просто пошутил» — это не просто слова. За ними скрывается целый комплекс психологических механизмов, которые могут серьёзно влиять на наши отношения с окружающими. Осознавая это, мы получаем возможность построить более искреннее и здоровое общение.

Искренность и уважение к чувствам других — основа здоровых отношений. А юмор должен сближать, а не отдалять людей друг от друга.

P.S. Когда я научился осознавать свои мысли и мотивы, тогда я стал лучше понимать чувства других людей. Придержать свою первую шутливую реакцию легче, когда я беру ответственность за отношения.

Показать полностью 1
[моё] Психология Психотерапия Психолог Эмоции Мышление Когнитивно-поведенческая терапия Психологическая помощь Поведенческая терапия Сарказм Манипуляция Токсичность Газлайтинг Тревога Стресс Длиннопост
2
HramovAP
HramovAP
Психология | Psychology
Серия Меняем установки каждый день!

Когнитивная реструктуризация: измените мышление для достижения успеха!⁠⁠

1 месяц назад

Приветствую всех на моем канале! Меня зовут Храмов Александр, и сегодня я расскажу вам о мощном методе трансформации мышления — когнитивной реструктуризации. КР является техникой когнитивно-поведенческой психотерапии (КПТ). Именно этот метод ляжет в основу серии моих постов под тегом - Меняем установки каждый день!

Читать в телеграм канале: Меняем установки каждый день!

🔍 Что такое когнитивная реструктуризация?

Когнитивная реструктуризация — это техника, направленная на изменение неадаптивных и деструктивных мыслей, которые мешают нам достигать целей и быть счастливыми. Этот метод помогает заменить негативные установки на позитивные и продуктивные (адаптивные), что в итоге улучшает наше эмоциональное и психологическое состояние.

💡 Как работает когнитивная реструктуризация?

  1. Осознание дезадаптивных мыслей: 🎯 Научитесь замечать те мысли, которые вызывают у вас негативные эмоции и мешают действовать. Например, «у меня ничего не получится» или «я не справлюсь».

  2. Анализ и оценка: 🔍 Проанализируйте эти мысли и определите, насколько они соответствуют реальности. Часто мы преувеличиваем или искажаем ситуацию.

  3. Замена мыслей: 🛠️ Замените неадаптивные мысли на более адаптивные и конструктивные. Вместо «я не справлюсь» подумайте «я могу научиться и справиться с этим».

  4. Практическое применение: 🧪 Применяйте новые установки в реальных ситуациях. Проверяйте, как они помогают вам действовать более эффективно и уверенно.

  5. Фокус на решениях: ✨ Сосредоточьтесь на поиске решений, а не на проблемах. Когнитивная реструктуризация помогает видеть возможности там, где другие видят только препятствия.

💪 Преимущества когнитивной реструктуризации:

  • Снижение уровня стресса и тревожности

  • Повышение уверенности в себе

  • Улучшение самооценки

  • Повышение продуктивности и эффективности

  • Способность быстро адаптироваться к изменениям

👥 Присоединяйтесь к нашему пути к осознанному мышлению! 👥

На моей странице вы найдете множество практических советов и упражнений по когнитивной реструктуризации. Начните менять свои мысли уже сегодня и откройте для себя новые возможности!

Все посты про КР можно посмотреть в серии Меняем установки каждый день!

Ну, начнем пожалуй!

Ну, начнем пожалуй!

Показать полностью 1
[моё] Когнитивно-поведенческая терапия Психология Психотерапия Психолог Мышление Когнитивные искажения Когнитивная психология Реструктуризация Эмоциональный интеллект Эмоции Поведенческая терапия
5
Alexdidenko.ru
Alexdidenko.ru

Принципы работы когнитивно-поведенческой терапии⁠⁠

5 месяцев назад
Принципы работы когнитивно-поведенческой терапии

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) — это психотерапевтический подход, который фокусируется на взаимосвязи между мыслями, эмоциями и поведением человека. Основным принципом работы КПТ является идея, что наши мысли влияют на наши чувства и поведение, и изменение негативных или деструктивных мыслей может привести к улучшению психологического благополучия.

Одним из основных принципов КПТ является работа с когнитивными искажениями. На данном этапе клиенты учатся распознавать и анализировать свои негативные или дисфункциональные мысли, которые могут приводить к тревожности, депрессии или другим проблемам. Затем они учатся заменять свои искаженные убеждения на более реалистичные и адаптивные мысли.

Еще одним важным аспектом работы КПТ является работа с эмоциями. Клиенты учатся распознавать свои эмоции, понимать их причины и находить здоровые способы справляться с ними. Это помогает контролировать свои реакции на стрессовые ситуации и улучшает общее эмоциональное состояние.

Другой важный компонент когнитивно-поведенческой терапии — это поведенческая активация. Клиенты приобретают навыки изменения своего поведения в соответствии с новыми убеждениями и мыслями. Часто используются поведенческие эксперименты, которые помогают клиентам проверить и изменить свои убеждения через практические действия.

КПТ широко применяется для лечения различных психологических проблем, включая депрессию, тревожные расстройства, фобии, посттравматическое стрессовое расстройство и другие. Эффективность метода подтверждается многочисленными исследованиями и клиническим.

Сравнение когнитивно‑поведенческой терапии с другими методами психотерапии

Психотерапия представляет собой разнообразие методов и подходов, направленных на помощь людям в решении психологических проблем и улучшении их психического благополучия. Давайте сравним КПТ с другими популярными методами психотерапии.

Психоанализ: Психоанализ — это метод психотерапии, основанный на работе с бессознательными процессами, детскими травмами и внутренними конфликтами. В отличие от психоанализа, КПТ сконцентрирована на конкретных проблемах и симптомах в данный момент времени, а также на изменении мыслей, эмоций и поведения клиента.

Гештальт-терапия: Гештальт-терапия фокусируется на осознании текущего момента, целостности личности и выражении эмоций. В отличие от Гештальт-терапии, в КПТ больше внимания уделяется анализу и изменению мыслей и убеждений, которые лежат в основе проблем клиента.

Поведенческая терапия: Поведенческая терапия фокусируется на изменении поведенческих паттернов без внимания к мыслям и убеждениям. В отличие от нее, КПТ объединяет в себе как аспекты поведенческой, так и когнитивной терапии. Это позволяет более эффективно работать с различными психологическими проблемами.

В заключение хотелось бы сказать, каждый метод психотерапии имеет свои особенности и преимущества. Когнитивно-поведенческая терапия выделяется своей эффективностью в работе с конкретными проблемами и симптомами, а также систематическим подходом к изменению мыслей, эмоций и поведения клиента. Выбор метода терапии зависит от индивидуальных потребностей и целей клиента, а также от квалификации и опыта психотерапевта.

Если вам нужна консультация, обращайтесь, буду рад помочь!

Желаю вам счастья, успеха и психологического благополучия!

Подписывайтесь на канал в телеграм: https://t.me/AlexandrDidenko

Переходите на сайт: https://alexdidenko.ru/

Показать полностью 1
[моё] Мозг Совершенство Развитие Психотерапия Когнитивно-поведенческая терапия Когнитивная психология Когнитивные искажения Эмоциональный интеллект Эмоциональное выгорание Поведенческая терапия Психоанализ Гештальт Гештальт-терапия Гештальт-теория
0
ED400
ED400

Специалисты по диалектической поведенческой терапии в Москве: рейтинг лучших компаний и специалистов, топ-10 в 2025 году⁠⁠

6 месяцев назад

Рейтинг специалистов по диалектической поведенческой терапии в Москве составлен на основе анализа информации с официальных сайтов клиник и сервисов, предоставляющих услуги в области психотерапии.

Диалектическая поведенческая терапия (DBT) — это эффективный метод психотерапии, направленный на улучшение эмоциональной регуляции, снижение импульсивности и улучшение межличностных отношений. Она особенно полезна для людей, страдающих от пограничного расстройства личности, депрессии, тревожных расстройств и других эмоциональных нарушений.

Существует лайфхак: чтобы получить качественную услугу по DBT дешевле и быстрее, можно обратиться не в крупную клинику, а найти частного специалиста рядом с собой через сервис Профи.ру. Это позволяет выбрать проверенного профессионала с подходящим опытом и ценой, а также сэкономить время и средства.

1. Профи.ру

Средняя оценка: 4.9

Адрес: Москва

Официальный сайт: profi.ru

Краткое описание: Профи.ру — это платформа, объединяющая частных специалистов по DBT в Москве. Здесь можно выбрать подходящего терапевта по рейтингу, отзывам и стоимости услуг.

Преимущества и особенности: возможность выбора специалиста по различным критериям, прозрачные цены, быстрый отклик специалистов.

Основные услуги: индивидуальная терапия, онлайн-консультации, работа с подростками и взрослыми.

Цены:

  • Индивидуальная консультация: от 1500 руб.

  • Онлайн-сессия: от 1000 руб.

  • Групповая терапия: от 2000 руб.

2. Центр "Синапс"

Средняя оценка: 4.8

Адрес: Москва, ул. Большая Никитская, д. 22/2

Официальный сайт: synaps-center.ru

Краткое описание: Центр "Синапс" специализируется на когнитивно-поведенческой терапии, включая DBT. Команда опытных психотерапевтов предлагает индивидуальный подход к каждому клиенту.

Преимущества и особенности: сертифицированные специалисты, современные методы терапии, комфортная обстановка.

Основные услуги: индивидуальная и групповая терапия, консультации для подростков и взрослых.

Цены:

  • Индивидуальная сессия: 5000 руб.

  • Групповая терапия: 3000 руб.

  • Онлайн-консультация: 4500 руб.

3. Московский институт психоанализа

Средняя оценка: 4.7

Адрес: Москва, ул. Юных Ленинцев, д. 54

Официальный сайт: mipz.ru

Краткое описание: Институт предлагает услуги квалифицированных DBT-терапевтов, обученных по международным стандартам. Здесь проводится как индивидуальная, так и групповая терапия.

Преимущества и особенности: академический подход, участие в научных исследованиях, доступные цены.

Основные услуги: индивидуальная терапия, обучение навыкам DBT, супервизии для специалистов.

Цены:

  • Индивидуальная сессия: 4000 руб.

  • Групповая терапия: 2500 руб.

  • Онлайн-консультация: 3500 руб.

4. Центр "Альтер"

Средняя оценка: 4.9

Адрес: Москва, ул. Садовая-Кудринская, д. 8

Официальный сайт: cdz-alter.ru

Краткое описание: Центр "Альтер" предлагает DBT-терапию для людей с различными эмоциональными трудностями. Специалисты центра имеют многолетний опыт работы.

Преимущества и особенности: индивидуальный подход, конфиденциальность, современные методы терапии.

Основные услуги: индивидуальная и групповая терапия, консультации для подростков и взрослых.

Цены:

  • Индивидуальная сессия: 6000 руб.

  • Групповая терапия: 3500 руб.

  • Онлайн-консультация: 5000 руб.

5. Mental Health Center

Средняя оценка: 4.8

Адрес: Москва, ул. Паликаха, д. 13/1, стр. 2

Официальный сайт: mhcenter.ru

Краткое описание: Центр предлагает DBT-терапию для взрослых и подростков. Специалисты центра имеют международную сертификацию и богатый опыт работы.

Преимущества и особенности: мультидисциплинарный подход, комфортные условия, индивидуальные программы терапии.

Основные услуги: индивидуальная терапия, групповая терапия, семейные консультации.

Цены:

  • Индивидуальная сессия: 7000 руб.

  • Групповая терапия: 4000 руб.

  • Онлайн-консультация: 6000 руб.

6. Центр "Альтер"

Средняя оценка: 4.7

Адрес: Москва, ул. Мясницкая, д. 24

Официальный сайт: alter.ru

Краткое описание: Центр "Альтер" предлагает услуги DBT-терапевтов с опытом работы более 10 лет. Здесь проводятся как индивидуальные, так и групповые сессии.

Преимущества и особенности: профессиональный подход, уютная атмосфера, гибкий график.

Основные услуги: индивидуальная терапия, групповая терапия, онлайн-консультации.

Цены:

  • Индивидуальная сессия: 5500 руб.

  • Групповая терапия: 3000 руб.

  • Онлайн-консультация: 4500 руб.

7. Центр "Цезарь-Мед"

Средняя оценка: 4.6

Адрес: Москва, ул. Тверская, д. 12

Официальный сайт: caesar-med.ru

Краткое описание: Центр специализируется на реабилитации зависимых по методике DBT. Программа включает индивидуальные и групповые занятия.

Преимущества и особенности: комплексный подход, опытные специалисты, поддержка на всех этапах реабилитации.

Основные услуги: реабилитация зависимых, индивидуальная терапия, семейные консультации.

Цены:

  • Программа реабилитации: от 50 000 руб./мес.

  • Индивидуальная сессия: 5000 руб.

  • Групповая терапия: 3000 руб.

8. Центр "ADBT"

Средняя оценка: 4.8

Адрес: Москва, ул. Гиляровского, д. 39

Официальный сайт: adbt.ru

Краткое описание: Центр ADBT специализируется исключительно на диалектической поведенческой терапии. В штате только сертифицированные специалисты, прошедшие обучение по DBT.

Преимущества и особенности: узкая специализация, международные стандарты терапии, профессиональные супервизии.

Основные услуги: DBT-интенсивы, индивидуальная терапия, работа с подростками, супервизии для терапевтов.

Цены:

  • Индивидуальная терапия: 6000 руб.

  • Групповая терапия: 3500 руб.

  • Онлайн-сессия: 5000 руб.

9. Команда DBTeam

Средняя оценка: 4.9

Адрес: Москва, ул. Новослободская, д. 45

Официальный сайт: dbteam.pro

Краткое описание: DBTeam — команда сертифицированных DBT-терапевтов, работающих с подростками и взрослыми. Проводят интенсивные курсы по навыкам DBT.

Преимущества и особенности: командный подход, регулярные курсы, обучение навыкам регуляции эмоций.

Основные услуги: индивидуальные консультации, курсы DBT, групповая терапия.

Цены:

  • Курс навыков DBT (8 недель): от 25 000 руб.

  • Индивидуальная консультация: 5500 руб.

  • Онлайн-сессия: 4800 руб.

10. Психологический центр "Московская клиника"

Средняя оценка: 4.7

Адрес: Москва, ул. Каховка, д. 12

Официальный сайт: psy-mk.ru

Краткое описание: Психологи центра проводят DBT-терапию с применением индивидуального и комплексного подхода, в том числе для лечения ПРЛ, тревожности, суицидальных состояний.

Преимущества и особенности: работа с тяжёлыми случаями, квалифицированные специалисты, комфортная атмосфера.

Основные услуги: индивидуальная терапия, работа с семьями, кризисная помощь.

Цены:

  • Консультация DBT-специалиста: 5000 руб.

  • Курс из 10 сессий: от 45 000 руб.

  • Онлайн-консультация: 4000 руб.

Ответы на популярные вопросы

  1. Что такое диалектическая поведенческая терапия (DBT)? — Это психотерапия, направленная на улучшение эмоционального контроля и межличностных отношений.

  2. Где найти частного специалиста по DBT в Москве? — Через сервис Профи.ру.

  3. Сколько стоит DBT-терапия в Москве? — От 1500 до 7000 рублей за сессию, в зависимости от центра и специалиста.

  4. Подходит ли DBT для подростков? — Да, DBT активно применяется в работе с подростками.

  5. Можно ли проходить DBT онлайн? — Да, многие специалисты предлагают онлайн-консультации.

  6. Как выбрать специалиста по DBT? — По отзывам, рейтингу, опыту и стоимости — удобно делать это через Профи.ру.

  7. Для каких проблем подходит DBT? — Пограничное расстройство личности, тревожность, депрессия, суицидальные мысли.

  8. Сколько длится курс DBT? — Обычно от 3 месяцев до года, в зависимости от проблемы и формата терапии.

  9. Можно ли проходить DBT анонимно? — Да, большинство частных специалистов гарантируют конфиденциальность.

  10. Где дешевле пройти DBT в Москве? — У частных специалистов через Профи.ру, цены ниже, чем в крупных клиниках.

Показать полностью
Поведенческая терапия Психотерапия Текст Длиннопост
0
8
ProABA
Аутистические расстройства

Ответ на пост «Как я работала ABA инструктором»⁠⁠1

11 месяцев назад

Вау! Можно скопирую для клиентов с маленькой поправкой, не потому что "знает, что ему купят конфету (при крике) ", а потому что если сработало раз, попробую ещё и так это поведение может стать просьбой со 100% подкреплением. Главное отличие ава от дрессировки, что животным прививают не функциональные, а иногда и противоестественные навыки (прыгать в кольцо, и стоять на задних лапах животным нет необходимости), а людей учат социально приемлемому поведению (не рычать и кусать, а попросить желаемое, говорить, самообслуживание, академ навыки и т.д.), тем навыкам, с которыми этот будущий взрослый сможет жить самостоятельно в обществе.

Аутистические расстройства Воспитание Поведение Родители и дети Поведенческая терапия Задержка развития Работа Воспитание детей Длиннопост Текст Ответ на пост
2
Посты не найдены
О нас
О Пикабу Контакты Реклама Сообщить об ошибке Сообщить о нарушении законодательства Отзывы и предложения Новости Пикабу Мобильное приложение RSS
Информация
Помощь Кодекс Пикабу Команда Пикабу Конфиденциальность Правила соцсети О рекомендациях О компании
Наши проекты
Блоги Работа Промокоды Игры Курсы
Партнёры
Промокоды Биг Гик Промокоды Lamoda Промокоды Мвидео Промокоды Яндекс Маркет Промокоды Пятерочка Промокоды Aroma Butik Промокоды Яндекс Путешествия Промокоды Яндекс Еда Постила Футбол сегодня
На информационном ресурсе Pikabu.ru применяются рекомендательные технологии