Мне нужно выговориться... Может, со стороны виднее?
У меня всё смешалось в клубок: абьюз, гороскопы, бытовуха, созависимость, газлайтинг... Может, разложив всё по полочкам (или хотя бы по абзацам), я сама что-то пойму.
Начну с начала.
Нам было 19 и 24, когда мы познакомились. Не знаю, важно ли это, но я — Стрелец, он — Водолей. ♐️ ♒️
Мы очень быстро начали жить вместе: снимали жилье, жили с его мамой, с моей мамой, пока наконец не обзавелись своим. Нашу жизнь никогда нельзя было назвать спокойной и безоблачной. Мы оба — дети сдержанных и разведенных родителей. И, как я позже узнала, не только родителей: бабушки-дедушки и даже пра- — почти все в разводе. Наши родственники расставались, даже когда это было не принято.
Ни квартир, ни машин, ни образования нам никто не оставил, поэтому прорывались сами, с абсолютного нуля. Ссор из-за усталости, безденежья и несбывшихся мечтаний было предостаточно. Но главное — это, конечно, наши характеры.
Мы — полные противоположности.
Я — открытая, компанейская, любознательная. Если что-то придумала, сразу же пытаюсь осуществить. Не выношу затяжных ссор: выговорилась, поплакала — и снова счастлива! 😊
Он — рассудительный, вдумчивый, медленный. Он копит обиды в себе и может не идти на контакт неделями, а то и месяцами. ❄️ И это ключевой момент: он никогда не извиняется. Даже если точно знает, что не прав. Все примирения — только по моей инициативе.
Конфликты всегда были по двум причинам:
1.Мне нужно внимание, а ему — уединение.
2.Он думает, что я не считаюсь с его мнением. А я просто не могу ждать, пока он «разродится» мыслью.
Но при этом... Нам очень весело вдвоём! У нас прекрасный секс. И мы — слаженная команда, когда делаем что-то вместе.
Так мы и жили: ссорились, расставались, мирились и пытались быть счастливыми... Через 4 года поженились. Ещё через год родился первый сын. 👶
И с этого момента жизнь понеслась с бешеной скоростью.
Итог спустя 16 лет вместе: у нас трое сыновей, квартира, машина, высшее образование, переезд на другой конец страны, несколько зарубежных путешествий и... 2 развода. 📜📜
Проблемы лишь маштабировались. Меня стали жёстко наказывать игнором и лишением секса. В разговорах он стал говорить, что мне ничего не будет объяснять, потому что это бесполезно; что живет со мной только из-за детей, и что меня давно не любит. Пу-пу-пу... Я пыталась противостоять — отсюда два развода. Но всегда я, и только я, шла на примирение.
Я его люблю (или это зависимость?). Хочу внимания, ласки, заботы. Но чем больше мне этого нужно, тем сильнее он отстраняется. А чем больше он игнорирует, тем яростнее я пытаюсь отстоять своё право на внимание. Это замкнутый круг. 💔
Всё не так ужасно, как может показаться. Мы бываем счастливы! Обнимаемся, целуемся, веселимся. А потом — раз, и всё. 💥 Условно: ночью у нас страстный секс, засыпаем в обнимку, а утром я просыпаюсь рядом с отстранённым и хмурым человеком.
Я пыталась разговаривать, искала ответы в психологии и астрологии, но так и не поняла своего мужчину. Недавно чат GPT сказал мне, что я описываю классические циклы абьюза и газлайтинга.
Год назад для себя я решила, что хватит. Из-за обстоятельств разъехаться мы не могли. Год жили в разных комнатах, оставаясь семьёй в быту. Летом я собрала силы, чтобы взять маленькую квартиру в ипотеку и съехать... но опять решила попробовать всё исправить.
Мы долго разговаривали. Он кричал, матерился, обвинял. В итоге решили попробовать снова.
Всё наладилось. Напряжение спало, вернулся секс. Я взяла в ипотеку просторную квартиру от застройщика для всей семьи, и мы с энтузиазмом стали планировать ремонт. 🏡✨
А неделю назад случилось вот что.
Вечером я попыталась его обнять, но он отодвинул меня.
Я: «Не надо, мы же договаривались».
Он: «Я с тобой ни о чём не договаривался. Ты мне не нужна».
На следующее утро он удивился, что я собираю вещи, но останавливать не стал. Как и всегда.
Теперь я живу в своей ипотечной квартире с голыми бетонными стенами. Каждое утро приезжаю, чтобы отвести детей в школу и сад. После работы привожу младшего домой... и убегаю, чтобы не встретить его.
Видеть его безразличие и хладнокровие — невыносимо. Мне хочется дать ему пощечину и закричать: «Очнись! Что ты делаешь?!» 😠 Мне хочется обнять, поцеловать и всё забыть, чтобы стало спокойно на душе.
Я хочу быть с ним, но не так.
Я написала этот пост, потому что отчаянно хочу понять этого мужчину.
Что это? Характер? Абьюз? Кризис среднего возраста?
Есть ли шанс, что он очнётся из своего небытия и заметит, что все эти 16 лет я делала всё, чтобы сохранить наши отношения?
Как мне поступить? Как сделать, чтобы он сделал этот драгоценный первый шаг?
Мой бывший муж мог бы рассказать совсем другую историю. Но не расскажет. Это не в его характере.
Расскажите свои истории. Что чувствовали вы? Как в итоге сложилось? Жалеете ли? Мужчины и человеки-водолеи откройте занавесу к вашим чувствам 💬
P.S.: Своих детей он любит безумно и уделяет им много времени. Я не знаю, что будет дальше, но он хочет, чтобы сыновья жили с ним. Это — ещё одна моя трагедия. Делить детей, как апельсины, я не хочу и не могу. Я тоже их люблю. 👩👦👦
Токсичное обесценивание: «Я просто пошутил!..»
Вы говорите что-то важное, а в ответ слышите саркастичную реплику. На попытку обсудить серьёзность момента собеседник отмахивается фразой «я просто пошутил». Давайте разберём, что стоит за этой, казалось бы, безобидной фразой.
Почему мы используем эту фразу
Самозащита — главная причина появления этой фразы в нашем лексиконе. Мы используем её, чтобы:
Избежать ответственности за свои слова
Сохранить лицо в неловкой ситуации
Скрыть истинные чувства
Отстраниться от конфликта
Скрытые механизмы
За фразой «я просто пошутил» часто прячутся:
Неуверенность в себе
Страх быть уязвимым
Неумение выражать эмоции напрямую
Желание манипулировать
Попытка обесценить чувства другого
Как это влияет на отношения
Разрушительное воздействие этой фразы проявляется в:
Разрушении доверия
Создании атмосферы недоверия
Снижении эмоциональной близости
Формировании паттернов неискреннего общения
Когнитивные искажения
Чёрно-белое мышление: «Если пошутил — значит всё не серьёзно». «Серьёзность — признак занудства».
Катастрофизация: «Если не пошутить — ситуация станет невыносимой».
Персонализация и эгоцентризм: «Все должны понимать мой юмор». «Я имею право шутить над чем угодно». «Шутки выше правил вежливости».
Навешивание ярлыков: «Те, кто обижается на шутки — слабые/глупые/слишком чувствительные люди».
Долженствование: «Я должен шутить в любой ситуации». «Никто не должен принимать мои шутки всерьёз».
Сверхобобщение: «Одна неудачная/удачная шутка определяет всю ситуацию». «Юмор решает все проблемы».
Фильтрация и неглект ответственности: «Замечаю только положительные реакции на свои шутки». «Мои слова не имеют веса». «Мои слова не имеют веса».
Эмоциональное обоснование: «Если мне смешно — значит, шутка хорошая».
Игнорирование последствий и чрезмерный оптимизм: «Мои шутки никому не навредят».
Обесценивание и превосходство: «Сарказм — признак острого ума».
Эффект подтверждения (оценка правильности действий только по положительным результатам): «Если шутка удалась — значит, всё сделано правильно».
Альтернативные убеждения:
«Стоит ли сейчас шутить? Уместно ли это? Зачем мне сейчас шутить?»
«Мои слова могут ранить, даже если я не хотел».
«Чувства других людей важны и заслуживают уважения».
«Искренность ценнее, чем остроумие».
«Юмор должен объединять, а не разделять».
«Ответственность за свои слова важнее желания казаться остроумным».
«Лучше соблюдать право других на уважительное отношение».
«Лучше когда юмор взаимный и комфортный для всех».
«Важно учитывать контекст и настроение собеседника».
«Настоящая сила в умении говорить прямо, а не прятаться за шутками».
«Уважение к чувствам других — признак зрелости».
Практические шаги к изменениям
Осознание паттернов: отслеживайте моменты, когда хочется сказать «я просто пошутил».
Анализ мотивов: задавайте себе вопрос: «Почему я это говорю?»
Развитие эмпатии: учитесь понимать чувства других.
Практика искренности и ответственности: говорите прямо о своих намерениях.
Работа над юмором: развивайте здоровый юмор без агрессии.
Заключение
Фраза «я просто пошутил» — это не просто слова. За ними скрывается целый комплекс психологических механизмов, которые могут серьёзно влиять на наши отношения с окружающими. Осознавая это, мы получаем возможность построить более искреннее и здоровое общение.
Искренность и уважение к чувствам других — основа здоровых отношений. А юмор должен сближать, а не отдалять людей друг от друга.
P.S. Когда я научился осознавать свои мысли и мотивы, тогда я стал лучше понимать чувства других людей. Придержать свою первую шутливую реакцию легче, когда я беру ответственность за отношения.
Разговорник нарцисса
Нет, этого не было.
Ну, может и было, но не так.
Ну, может и так, но не надо из этого проблему делать на пустом месте.
Ну, может быть это и проблема, но я тут ни при чём.
Ну, может я и при чём, то я не специально.
Ну, может и специально, но все это из-за тебя.
Ну, если тебя не устраивает, дверь там, никто не держит, кому ты нужна/нужен.
Если и нужна/нужен, то все равно придется измениться - такую/такого никто терпеть не будет.
Если и будут терпеть, то недолго. Посмотри на себя. Ты ненормальная/ненормальный.
Псиоп к/м фильм (научная фантастика, параноидальный триллер)
Рад вам представить мой новый к/м фильм «Псиоп» в жанре «психологический параноидальный триллер», приятного просмотра! 😈 🔥 🔪
Психология
Если тебя уже даже третий муж бьёт по лицу, то виноват не муж, а лицо.