Серия «Меняем установки каждый день!»

Знакомая ситуация: кто-то паркуется на газоне, курит в неположенном месте, превышает скорость или игнорирует другие правила. За каждым таким действием стоит определённая психология вседозволенности. Сегодня разберём, почему некоторые люди считают, что правила не для них, и рассмотрим альтернативные подходы.

Почему люди игнорируют правила

Комплекс превосходства — главная причина такого поведения. Человек с этим комплексом убеждён, что:

• Он выше установленных норм.

• Его потребности важнее общественных.

• Правила созданы для других, но не для него.

За поведением нарушителей стоят следующие психологические механизмы:

• Эгоцентризм — сосредоточенность на собственных желаниях.

• Привилегированность — убеждённость в собственной исключительности.

• Отсутствие эмпатии — неспособность учитывать интересы других.

• Импульсивность — неспособность контролировать свои порывы.

Когнитивные искажения:

1. «Правила созданы для слабых»

• Черно-белое мышление: деление людей на «сильных» и «слабых».

• Персонализация: восприятие себя как исключительной личности.

• Навешивание ярлыков: категоризация людей по способности следовать правилам.

• Эффект превосходства: убеждение в собственной исключительности.

1. «Мои потребности важнее»

• Эгоцентризм: сосредоточенность на собственных нуждах.

• Фильтрация: игнорирование потребностей других.

• Сверхобобщение: убеждение в приоритетности собственных интересов.

• Долженствование: установка собственных правил.

1. «Я особенный, мне можно»

• Эффект превосходства: убеждение в собственной исключительности.

• Персонализация: восприятие себя как особого случая.

• Сверхобобщение: распространение единичного опыта на все ситуации.

• Чтение мыслей: уверенность в том, что другие признают исключительность.

1. «Правила мешают жить»

• Катастрофизация: преувеличение негативных последствий следования правилам.

• Фильтрация: фокусировка только на ограничениях.

• Эмоциональное обоснование: принятие решений на основе эмоций.

• Игнорирование последствий: недооценка важности правил.

1. «Никто не заметит»

• Эффект оптимизма: уверенность в безнаказанности.

• Сверхобобщение: убеждение в собственной незаметности.

• Фильтрация: игнорирование возможных последствий.

• Персонализация: убеждение в собственной исключительности.

Дополнительные искажения, общие для всех убеждений:

• Долженствование: установка собственных правил вместо общепринятых.

• Навешивание ярлыков: категоризация людей и ситуаций.

• Игнорирование контекста: игнорирование обстоятельств и последствий.

• Эффект подтверждения: поиск доказательств собственной правоты.

Все эти искажения приводят к формированию деструктивного поведения и нарушению социальных норм. Осознание этих искажений — первый шаг к изменению деструктивных убеждений.

Альтернативные убеждения

• «Правила созданы для слабых»

  • Правила созданы для общего блага. Правила основа порядка.

  • На самом деле правила созданы для защиты всех членов общества.

  • Сильная личность умеет действовать в рамках системы.

• «Мои потребности важнее»

• Здоровое общество строится на взаимном уважении

• Следование правилам делает общество безопаснее.

• У каждого есть право на комфортное пространство.

• «Я особенный, мне можно»

  • Исключительность не даёт права нарушать правила.

  • Успех не измеряется способностью обходить нормы.

  • Уважение к правилам показывает зрелость личности.

  • Взрослая позиция включает ответственность.

  • Самоконтроль выше импульсивности.

  • Я часть общества.

  • Мои действия влияют на других

• «Правила мешают жить»

  • Правила создают структуру и безопасность.

  • Свобода в рамках закона — истинная свобода.

  • Взаимное уважение создаёт комфортную среду.

• «Никто не заметит»

  • Каждое действие имеет последствия.

  • Пример влияет на окружающих.

  • Дисциплина (забота о себе) открывает новые возможности.

Примеры альтернативных убеждений в разных ситуациях

• Парковка

  • Вместо «мне лень искать место» — «я создаю удобство для других».

  • Вместо «никто не пострадает» — «мой пример влияет на общество».

• Курение

  • Вместо «мне можно здесь» — «уважение к другим важнее привычки».

  • Вместо «никто не заметит» — «мои действия имеют значение».

• Скорость на дороге

  • Вместо «я спешу» — «безопасность важнее спешки».

  • Вместо «все так ездят» — «я выбираю ответственное поведение».

Практические шаги к изменению убеждений

• Самоанализ

  • Отслеживайте моменты желания нарушить правила

  • Анализируйте мотивы

• Развитие эмпатии

  • Думайте о последствиях для других

  • Ставьте себя на место окружающих

• Постепенные изменения

  • Начните с малого

  • Отмечайте успехи

• Позитивное подкрепление

  • Хвалите себя за соблюдение правил

  • Замечайте преимущества ответственного поведения

Заключение

Изменение убеждений — ключ к построению здорового общества. Каждый раз, выбирая соблюдение правил, мы вкладываемся в общее благо. Новые убеждения открывают путь к более зрелому и ответственному поведению.

Ваши убеждения формируют вашу реальность. Выбирайте те, что ведут к развитию и процветанию, а не деградации.

#МеняемУстановкиКаждыйДень

P.S. Каждый день я вижу: как люди ездят и паркуются грубо нарушая ПДД, курят и пьют алкоголь на детских площадках рядом с детьми, бросают мусор прямо где стоят (даже если урна рядом), включают громко музыку, громко матерятся и т.п. Я не могу оставаться равнодушным. Делаю замечания, прошу остановиться или исправится. Большинство людей идут на встречу и меняют своё поведение. Но есть единицы упертых хамов, чаще всего нетрезвых. Не всегда получается общаться с ними выдержанно…

Поделитесь своими способами взаимодействия с такими людьми!

Вы говорите что-то важное, а в ответ слышите саркастичную реплику. На попытку обсудить серьёзность момента собеседник отмахивается фразой «я просто пошутил». Давайте разберём, что стоит за этой, казалось бы, безобидной фразой.

Почему мы используем эту фразу

Самозащита — главная причина появления этой фразы в нашем лексиконе. Мы используем её, чтобы:

• Избежать ответственности за свои слова

• Сохранить лицо в неловкой ситуации

• Скрыть истинные чувства

• Отстраниться от конфликта

Скрытые механизмы

За фразой «я просто пошутил» часто прячутся:

• Неуверенность в себе

• Страх быть уязвимым

• Неумение выражать эмоции напрямую

• Желание манипулировать

• Попытка обесценить чувства другого

Как это влияет на отношения

Разрушительное воздействие этой фразы проявляется в:

• Разрушении доверия

• Создании атмосферы недоверия

• Снижении эмоциональной близости

• Формировании паттернов неискреннего общения

Когнитивные искажения

• Чёрно-белое мышление: «Если пошутил — значит всё не серьёзно». «Серьёзность — признак занудства».

• Катастрофизация: «Если не пошутить — ситуация станет невыносимой».

• Персонализация и эгоцентризм: «Все должны понимать мой юмор». «Я имею право шутить над чем угодно». «Шутки выше правил вежливости».

• Навешивание ярлыков: «Те, кто обижается на шутки — слабые/глупые/слишком чувствительные люди».

• Долженствование: «Я должен шутить в любой ситуации». «Никто не должен принимать мои шутки всерьёз».

• Сверхобобщение: «Одна неудачная/удачная шутка определяет всю ситуацию». «Юмор решает все проблемы».

• Фильтрация и неглект ответственности: «Замечаю только положительные реакции на свои шутки». «Мои слова не имеют веса». «Мои слова не имеют веса».

• Эмоциональное обоснование: «Если мне смешно — значит, шутка хорошая».

• Игнорирование последствий и чрезмерный оптимизм: «Мои шутки никому не навредят».

• Обесценивание и превосходство: «Сарказм — признак острого ума».

• Эффект подтверждения (оценка правильности действий только по положительным результатам): «Если шутка удалась — значит, всё сделано правильно».

Альтернативные убеждения:

• «Стоит ли сейчас шутить? Уместно ли это? Зачем мне сейчас шутить?»

• «Мои слова могут ранить, даже если я не хотел».

• «Чувства других людей важны и заслуживают уважения».

• «Искренность ценнее, чем остроумие».

• «Юмор должен объединять, а не разделять».

• «Ответственность за свои слова важнее желания казаться остроумным».

• «Лучше соблюдать право других на уважительное отношение».

• «Лучше когда юмор взаимный и комфортный для всех».

• «Важно учитывать контекст и настроение собеседника».

• «Настоящая сила в умении говорить прямо, а не прятаться за шутками».

• «Уважение к чувствам других — признак зрелости».

Практические шаги к изменениям

1. Осознание паттернов: отслеживайте моменты, когда хочется сказать «я просто пошутил».

2. Анализ мотивов: задавайте себе вопрос: «Почему я это говорю?»

3. Развитие эмпатии: учитесь понимать чувства других.

4. Практика искренности и ответственности: говорите прямо о своих намерениях.

5. Работа над юмором: развивайте здоровый юмор без агрессии.

Заключение

Фраза «я просто пошутил» — это не просто слова. За ними скрывается целый комплекс психологических механизмов, которые могут серьёзно влиять на наши отношения с окружающими. Осознавая это, мы получаем возможность построить более искреннее и здоровое общение.

Искренность и уважение к чувствам других — основа здоровых отношений. А юмор должен сближать, а не отдалять людей друг от друга.

P.S. Когда я научился осознавать свои мысли и мотивы, тогда я стал лучше понимать чувства других людей. Придержать свою первую шутливую реакцию легче, когда я беру ответственность за отношения.

Стигматизация роли спасателя

В современном обществе наблюдается парадоксальная ситуация: с одной стороны, роль спасателя идеализируется и романтизируется, с другой — любое проявление заботы о других может быть воспринято как проявление патологии. Такое представление сформировалось на основе огромного количества статей про треугольник Карпмана.

Триада Карпмана — это психологическая модель, описывающая типичные деструктивные паттерны поведения в межличностных отношениях. Но важно понимать, что сама по себе помощь не является деструктивной, деструктивным становится поведение, когда оно выходит за рамки здоровых отношений.

Социальная стигматизация может приводить к тому, что:

• Любая попытка помочь воспринимается как навязчивость.

• Здоровое желание поддержать и помочь другому часто клеймится как «синдром спасателя».

• Люди боятся проявлять участие из страха быть обвиненными в созависимости.

• Нормальное человеческое стремление помогать демонизируется.

Такая крайность приводит к тому, что люди начинают подавлять в себе естественное желание помогать другим, что в итоге может привести к психологическим особенностям:

• Эмоциональной холодности

• Страху проявлять заботу

• Изоляции и одиночеству

• Утрате социальных связей

• Негативному отношению к себе

Маркеры созависимости

• Постоянное чувство вины при невозможности помочь.

• Игнорирование собственных потребностей ради других.

• Стремление контролировать ситуацию и людей.

• Эмоциональная зависимость от роли «спасателя».

• Неумение говорить «нет».

Истощение ресурсов приводит к:

• Эмоциональному выгоранию.

• Физическому истощению.

• Потере интереса к собственной жизни.

• Разрушению личных границ.

• Утрате способности к здоровой эмпатии.

Дезадаптивные убеждения при «спасательстве»:

• «Если я не помогу, случится что-то ужасное».

• «Только я могу решить эту проблему».

• «Моя ценность определяется моей способностью помогать».

• «Я должен(на) всем помогать, иначе я плохой человек».

• «Другие не справятся без моей помощи».

• «Помощь другим — единственный способ быть любимым».

• «Если я не помогу, я буду чувствовать себя виноватым».

Адаптивные убеждения при участии:

• «Помогать нормально, но стоит учитывать и свои потребности и возможности».

• «Забота о себе так же важна, как забота о других».

• «Помощь должна быть добровольной».

• «Я имею право говорить «нет».

• «Помощь — это выбор, а не обязанность».

• «Мои границы важны для здоровых отношений».

• «Я ценен(на) независимо от того, помогаю я или нет»

Человеческое участие отличается от роли спасателя следующими характеристиками:

• Здоровые границы: умение сказать «нет» и уважать границы других.

• Взаимность: помощь по запросу, а не навязывание.

• Уважение: к выбору другого человека, даже если он отличается от вашего.

• Баланс: забота о себе наравне с заботой о других.

• Ответственность: за свою жизнь, а не за чужую.

Как перейти от роли спасателя к здоровому участию?

• Осознать паттерны своего поведения.

• Установить личные границы.

• Научиться говорить «нет».

• Развивать самосознание.

• Практиковать самозаботу.

Заключение

Важно найти золотую середину между полным отказом от помощи и навязчивым «спасательством». Здоровое человеческое участие — это способность заботиться о других, не теряя себя.

Канал в телеграме Меняем установки каждый день!

P.S. В клинике МЧС, где я работал так же и с настоящими спасателями, разговоры о спасательстве всегда звучали двусмысленно. А в начале карьеры психолога в наркологической больнице довольно часто попадал в ловушки созависимости. Сейчас я стараюсь не смешивать человеческое участия и работу. Но и оставаться только в деловых отношениях, когда вижу боль и страдания клиента, тоже не получается. Настоящую близость, участие, поддержку, сочувствие и симпатию даже за деньги из себя не выдавить…

Группа ВК
b17
Дзен

Самооценка часто зависит от того, как мы воспринимаем себя в глазах других. Многие из нас сталкиваются с убеждением «я не интересный человек», или по другому «я должен быть интересным человеком», которое может серьёзно ограничивать нашу жизнь и возможности.

Причины:

Опора на негативный опыт общения, токсичная критика окружающих, отсутствие поддержки, сравнение себя с другими, додумывание, неверная интерпретация реакций окружающих, негативный фильтр, предубеждения к себе и другим, оценочное мышление, сверхобобщения, завышенные требования к себе, упрощённое мышление и дихотомия и т.п. когнитивные ошибки и неблагоприятные факторы среды. Могут привести к формированию убеждения о собственной неинтересности и непривлекательности. Люди сами становятся своими главными критиками, игнорируя свои достижения и уникальные качества.

Последствия:

• Социальная изоляции и боязнь общения (социофобические реакции).

• Страх самовыражения и невозможности раскрыть свой потенциал.

• Снижение самооценки и уверенности в себе.

• Пропуск важных возможностей в жизни.

Реструктуризация

— это процесс изменения негативных убеждений на более конструктивные. Вот пошаговый план работы:

1. Осознание убеждения. Запишите все ситуации, когда вы чувствовали себя неинтересным. Проанализируйте, что именно вызывало эти чувства. Оцените, насколько ваше убеждение объективно. Подумайте, почему другие люди могут не проявлять интерес (это может быть связано не с вами).
   

2. Сбор доказательств. Вспомните случаи, когда другие проявляли к вам интерес. Запишите свои уникальные качества и достижения.
   

   3. Альтернативные мысли:

   
   Каждый человек уникален. Я обладаю неповторимым жизненным опытом. У меня есть особенные таланты и способности. Моя индивидуальность делает меня особенным.

   
   Интересность и привлекательность субъективна. То, что интересно одному, может быть неинтересно другому. Я могу быть интересен разным людям по разным причинам. Не обязательно нравиться всем.

   
   Ценность внутреннего мира. Мои мысли и чувства важны. У меня есть глубокие переживания и опыт. Я способен к эмпатии и пониманию других.

   
   Развитие личности. Я постоянно учусь и расту. У меня есть цели и стремления. Я развиваюсь каждый день.

   
   Социальные навыки. Я умею слушать и поддерживать других. У меня есть чему научить других. Я могу быть хорошим другом и собеседником.

   
   Творческий потенциал. Я способен создавать что-то новое. У меня есть оригинальные идеи. Я могу смотреть на мир под необычным углом.

   
   Жизненный опыт. Мои ошибки делают меня мудрее. У меня есть интересные истории из жизни. Мой опыт может быть полезен другим.

   
   Личные качества. Я добрый и отзывчивый человек. У меня есть чувство юмора. Я умею находить общий язык с людьми.

   
   Профессиональные навыки. Я компетентен в своей области. У меня есть специальные знания. Я могу делиться своим опытом.

   
   Эмоциональная открытость. Я умею искренне выражать свои чувства. Я способен к глубоким отношениям. Моя искренность привлекает людей.

4. Закрепляем новые убеждения:

Ежедневное повторение новых убеждений. Выберите 2-3 убеждения. Можете повторяйте их утром и вечером. Главное использовать в моменты когда появляются старые дезадаптивные убеждения. Записывайте их в дневник СМЭР в графу альтернативы.

Поиск подтверждений. Отмечайте ситуации, когда ваши новые убеждения подтверждаются. Ведите учёт позитивных реакций окружающих.

Практика. Пробуйте новые активности. Расширяйте круг общения. Делитесь своими мыслями и идеями.

Заключение

Каждый человек уникален и интересен по-своему. Ваша задача — найти и развить те качества, которые делают вас особенным и привлекательным. Работа над убеждением «я неинтересный человек» — это путь к более полноценной и насыщенной жизни.

Канал в телеграме Меняем установки каждый день!

P.S. В молодости мысли у о своей непривлекательности у меня были актуальны. Особенно когда собственная самооценка завесила от мнения других. В процессе взросления я понял, что «красота в глазах смотрящего» и «я не доллар и не евро, чтобы всем нравится». Я осознал и пользуюсь правилом, что мне лучше к себе относится с принятием и любовью. Мне важно соответствовать своим ценностям, а не чужим оценкам. Когда я придерживаюсь этим правилам я становлюсь для себя привлекательным и ценным.

Группа ВК
b17
Дзен

Социальное одобрение стало для многих главной целью в жизни. Постоянное беспокойство о чужом мнении парализует нашу способность действовать и быть собой.

Когнитивные ошибки:

• Катастрофизация — преувеличение негативных последствий

• Черно-белое мышление — либо идеально, либо провал

• Чтение мыслей — уверенность в том, что знаем, о чём думают другие

Откуда берётся это убеждение:

• Детские травмы — критика со стороны родителей

• Социальное давление — страх быть отвергнутым группой

• Культурные установки — важность общественного мнения

• Низкая самооценка — зависимость от внешней оценки

Как это убеждение проявляется:

• Социальная тревожность — страх осуждения

• Самосаботаж — отказ от целей из-за страха неудачи

• Перфекционизм — стремление быть идеальным

• Потеря аутентичности — отказ от истинных желаний

Последствия постоянного беспокойства:

• Психологическое истощение — хронический стресс

• Ограничение возможностей — упущенные шансы

• Потеря себя — жизнь по чужим правилам

• Проблемы в отношениях — неискренность

Пошаговый план реструктуризации:

1. Осознание — признание наличия убеждения

2. Анализ — выявление истоков беспокойства

3. Проверка — оценка реальности страха

4. Переосмысление — изменение отношения к мнению других

5. Практика — постепенное расширение зоны комфорта

Новые установки:

• «Моё мнение о себе важнее всех»— я сам определяю свою ценность

• «Чужое мнение — это всего лишь мнение. Я не отвечаю за мысли других» — оно не определяет мою жизнь

• «Что подумают, то и подумают. Это их дело» - Мнение другого больше говорит о нем, чем обо мне

• «Люди вокруг меня относятся ко мне скорее доброжелательно» - Приличные люди выразят свое мнение экологично

• «Я имею право на ошибки» — ошибки делают меня сильнее

• «Моя жизнь — мой выбор» — я несу ответственность за свои решения

• «Не всем нужно нравиться. Я не деньги, чтобы всем нравится» — невозможно угодить каждому

• «Я достоин быть собой. У меня другого меня нет» — моя уникальность — моя сила

• «Я не обязан оправдываться» — мои решения не требуют одобрения

• «Моё счастье важнее чужого мнения» — я выбираю то, что делает меня счастливым

• «Я учусь на опыте» — каждый шаг важен, даже если кто-то не одобряет

• «Я ценю себя независимо от оценок» — моя ценность не зависит от чужого мнения

• «Я выбираю свой путь» — даже если он не совпадает с ожиданиями других

• «Я учусь принимать решения самостоятельно» — это делает меня сильнее

Практические упражнения:

1. Дневник реакций — записывайте случаи беспокойства

2. Техника «Что если?» — проработка страхов

3. Маленькие шаги — постепенный выход из зоны комфорта

4. Аффирмации — ежедневное повторение новых установок

Как закрепить результат:

• Регулярная практика новых установок

• Поддержка окружения — поиск единомышленников

• Профессиональная помощь — работа с психологом

• Отслеживание прогресса — ведение дневника успехов

Заключение

Свобода от чужого мнения — это путь к аутентичной жизни. Начните менять своё отношение к социальному одобрению уже сегодня.

👉 Помните: Ваше мнение о себе важнее любых чужих суждений!

Канал в телеграме Меняем установки каждый день!

Группа ВК
b17
Дзен

Социальные сети, реклама и медиа постоянно транслируют образы «совершенства», создавая у людей ощущение, что выглядеть идеально — это обязательное условие успешной жизни.

Стремление быть привлекательным — естественная человеческая потребность. Однако в современном обществе это стремление часто трансформируется в навязчивую идею о необходимости соответствовать навязанным стандартам.

Цена совершенства

Эмоциональное выгорание часто становится следствием бесконечной погони за идеалом. Постоянное недовольство собой, чувство вины за несовершенство и тревога о том, что не соответствуешь стандартам, могут привести к:

• Депрессии

• Расстройствам пищевого поведения

• Снижению самооценки

• Социальной изоляции

Когнитивные искажения в восприятии себя

• Черно-белое мышление: восприятие себя только через призму «идеально/неидеально», без промежуточных вариантов.

• Катастрофизация: преувеличение значимости мелких недостатков/особенностей внешности.

• Персонализация: убеждение, что все обращают внимание на наши недостатки.

• Навешивание ярлыков: категоричные оценки («я уродливый», «я никому не нравлюсь» и т.д.).

• Чтение мыслей: уверенность в том, что другие думают о нашей внешности хуже, чем есть на самом деле.

• Сверхобобщение: всем нужны только красивые.

Альтернативные убеждения

1. «Я должен(а) себе нравится». Мое тело создано для жизни, а не чтобы мне нравится.

2. «Я должен(на) быть идеальным(ой) во всем»
Альтернатива: Стремление к совершенству — это нормально, но ошибки и несовершенства — естественная часть жизни. Каждый человек уникален и имеет право на свои особенности.

3. «Если я не соответствую стандартам красоты, я никчемный(ая)»
Альтернатива: Ценность человека определяется не его внешним видом, а его качествами, ценностями, достижениями и отношением к жизни. У каждого есть свои привлекательные стороны.

4. «Все должны считать меня привлекательным(ой)»
Альтернатива: Невозможно нравиться всем. Важно быть комфортным с собой и находить людей, которые ценят вас такими, какие вы есть. Я не доллар и не евро, что бы всем нравится.

5. «Мои недостатки делают меня плохим(ой) человеком»
Альтернатива: Совершенства не существует. Каждый человек имеет свои особенности, которые делают его уникальным.

6. «Если я не выгляжу идеально, я не достоин(а) любви и уважения»
Альтернатива: Любовь и уважение заслуживают все люди, независимо от их внешнего вида. Важно развивать свои качества и отношения с окружающими.

7. «Моя внешность определяет мою успешность в жизни»
Альтернатива: Успех зависит от множества факторов: навыков, умений, трудолюбия и личных качеств. Внешность — лишь один из аспектов.

8. «Я должен(на) постоянно работать над своей внешностью»
Альтернатива: Забота о себе важна, но она не должна становиться навязчивой идеей. Важно находить баланс между самосовершенствованием и принятием себя.

9. «Идеальная внешность — залог счастья»
Альтернатива: Счастье зависит от внутреннего состояния, отношений с близкими и самореализации, а не от внешности.

Как перестать гнаться за идеалом

Практические рекомендации для тех, кто хочет освободиться от навязчивой идеи совершенства:

1. Работа с самооценкой: начните вести дневник достижений, отмечая даже маленькие победы.

2. Ограничение информационного потока: контролируйте потребление контента и общения, который усиливает стремление к идеалу.

3. Фокус на здоровье: сместите внимание с внешнего на внутреннее — физическое и ментальное здоровье.

4. Принятие себя: практикуйте благодарность за свои особенности и уникальность.

5. Профессиональная помощь: при необходимости обратитесь к психологу для работы с глубинными установками.

Заключение

Здоровое отношение к себе и своему внешнему виду — ключ к счастливой и полноценной жизни. Идеальных людей не существует, а стремление к недостижимому идеалу может привести к серьезным психологическим проблемам. Цените себя такими, какие вы есть, и помните, что ваша уникальность — ваше главное преимущество.

Канал в телеграме Меняем установки каждый день!

P.S. В молодости мне казалась, что моя внешность является единственным способом понравится противоположенному полу. Со временем я убедился, что «встречают по одежке, а провожают по уму». Внешность - это важно для первого впечатления, но не единственная составляющая привлекательности. Для надежных отношений важнее ответственность, доброжелательность, заботливость, эмоциональная стабильность и адекватность.

Группа ВК
b17
Дзен